Stehna jsou plné a široké - rysy postavy. Ženy se širokými, plnými stehny

Zaoblené boky jsou velmi krásné a ženské, ale tato část těla často dává ženám nejvíce potíží. Pokud jsou boky plné a pas je úzký, pak se číslo stále zdá být masivní. Pokud je pás příliš daleko od osika, pak se celá silueta stává čtvercová. Tento problém však není pouze estetického charakteru.

Pokud jsou boky plné, je těžké najít si oblečení pro sebe. Zvláště modelové kalhoty nechtějí sedět na normách odlišné od 90:60:90. Není snadnější pro ty dívky, které mají křehké ramena a tenký pas, s širokými boky. V tomto případě oblečení a musí sešit na objednávku. Přemýšleme však, co s takovou složitou postavou dělat, aby byla proporcionálnější.

"Hruška" nebo "přesýpací hodiny"

Pojďme se zabývat teorií. Jak zjistíte, který typ vašeho čísla patří? Pokud jsou boky plné - nevypadá to vždy neharmonicky, protože je někdo velmi sexy a atraktivní. Zde je vše v poměru.

Budete potřebovat provést některá měření a konkrétně - měřit pas v nejužším místě a v nejširší části - boky. Nyní rozdělte první na druhou:

• jestliže výsledná hodnota má hodnotu až 0,65, pak máte hruškovou postavu;
• pokud je od 0,65 do 0,75 - přesýpací hodiny;
• a pokud je více, pak je váš typ bližší k jablku.

Nejtěžší je udržet jeho postavu v dobré kondici ženám číslo "hruška". Obvykle jsou emocionální a podléhají stresu. To je způsobeno zvýšenou hladinou estrogenu. A zdůrazňuje, že často vede k nadměrnému užívání sladkostí ak akumulaci dalších kilogramů. Takže pokud jsou boky plné, pak jsou nakonec našimi potravinovými závislostmi na vině.

Dieta nebo krok číslo jedna

Normalizace stravy je velmi důležitým krokem v boji krásná postava. Faktem je, že stehna tlustých žen, jako magnet, čerpají pro sebe všechny nové rezervy vzácného tuku. Ženy, postava který má vlastnosti rozšiřující se pod řadu pásů, má velmi pomalý metabolismus. To znamená, že mohou jíst velmi málo, ale nebudou ztrácet váhu, a každá další cukroví bude uložena na boky.

Správná výživa by měla vždy zohledňovat charakteristiku obrázku. Široké, plné stehna ve tvaru hrušky mají potíže s nahromaděným bohatstvím, protože oběh v stehnech a hýždích je obvykle pomalý. A akumulace tukových buněk v těchto oblastech vede k narušení průtoku krve.

Jak víte, živiny se přenášejí přesně v krevním řečišti, což znamená, že v tomto případě tělo nemůže získat z akumulací energie. Ostrý úbytek hmotnosti není pro vás vhodný. V takovém případě bude tvář, ramena a hrudník rychle opotřebovávána, což povede k ještě větší nerovnováze v těle.

Vyvážená strava

Ideální volbou bude výživa založená na vyvážených podílech sacharidů a bílkovin s omezenou spotřebou tuku. Takže většina sacharidů a tuků by měla být použita v první polovině dne. Oběd je nejlepší si vybrat zeleninu, pak bílkovinové občerstvení a snadnou, ale výživnou večeři. Ve vaší nabídce by měl být vařené maso a pečené ryby pevně zakořeněné, stejně jako různé druhy zeleniny.

Trochu víc o stravě

Ženy se širokými, plnými stehny by neměly jíst více než 1500 kalorií denně. Pouze v tomto případě bude možné postupně zbavit uloženého tuku. Například by mohlo být šálek ovesné vločky na snídani, banán, jablko nebo čerstvý džus. Pro druhou snídani si můžete připravit několik kusů sýra.

Odpoledne připravte sendvič s několika kusy celozrnného chleba a vařeného masa. Přidejte zeleninu a zeleninu a připravte si plné jídlo. Jako dezert můžete udělat nějaké ovoce a před večeří můžete mít občerstvení s jogurtem a jablkem.

Na večeři vařte kuřecí filé a fazole. Pokud to vypadá málo, bezpečně přidejte zeleninový salát.

Co jíst a proč ne

Je třeba si uvědomit, že ženy s postupem popsaným typem nutně musí zahrnovat ve stravě produkty, které urychlují metabolismus:

• Jedná se především o nízkotučné zdroje bílkovin, tj. Kuřecí prsa a vařené maso, chudé ryby, kefír a tvaroh.
• Zdrojem sacharidů by měly být ovoce, zelenina, zelenina, celozrnný chléb a celozrnné obiloviny.
• Pokud nejsou žádné problémy s trávicím traktu, ale mohou být přidány do potravin, koření (kordamon, kurkuma), mohou také urychlit metabolismus.
• Co nejčastěji, použijte při hledání zeleniny, zelí a rajčat (v zimě můžete rajčatovou šťávu).

Ale luskoviny a obiloviny, masové druhy pečiva a ryb, rýže a brambory, sladkosti a mouka jsou nejlépe vyloučeny z jejich stravy.

Fyzická aktivita

Dívky s plnými boky musí nutně zvýšit fyzickou zátěž v dolní části těla. To je jediný způsob, jak rozptýlit metabolismus, urychlit proces hubnutí a zvýšit poměrnost čísla.

Chůze nebo běh je velmi užitečné, a proto, dokonce i jen chodit každý den pár zastávek z domova do práce, můžete výrazně zlepšit výsledky stravy. Perfektní možností cvičení budou útoky nebo squaty.

Začátek cvičení je nejlepší s zahřátím. Dobře se protáhnete, nakreslete řadu machhes a začněte cvičení. Proveďte popuccino, klesání na ohnuté nohy na úroveň kolen. Pak jdi do útoků. Chcete-li to udělat, musíte udělat krok vpřed, přenášet váhu na pravé straně, ohýbat nohu a zůstat pár sekund. Levá noha je také ohnutá. Poté, začněte, vstanete rovně a zopakujte cvičení. Vynikající možností pro výcvik bude mahi nohy. Mohou být vyrobeny ze stojící nebo ležaté polohy, s maximální amplitudou.

Kardiologické zátěže jsou ideální způsob, jak rozptýlit metabolismus a urychlit proces hubnutí. Je nutné věnovat lekce nejméně 45 minut dvakrát až třikrát týdně. A můžete si zvolit, který typ cvičení preferujete. Může to být jako rotoped, běžecký pás nebo plavání.

Snažili jsme se zvážit vlastnosti hruškovité postavy - jak se liší a jak je lze napravit pomocí diety a cvičení.