O tom, jak růst vysoký

V mladém věku dospívají často adolescenti, jestliže ve srovnání s rovesníky je jejich růst výrazně nižší. Stejně tak platí i pro chlapce a dívky. Pokud mladý muž dosud není starý 20 let, pak neexistují žádné zvláštní důvody, které by byly rozrušeny, protože tělo je stále tvořeno a schopné všech nejrůznějších zázraků. Stačí, když si pevně řeknete: "Chci růst vyšší!", Vytvořte plán a spusťte slova ze slov.

Trochu teorie

Nejprve se podíváme na statistiky. Nyní pro dospělé mužů střední výšky To je považováno za 176 cm, u žen je nižší než 12 cm a 164 cm Obvykle děti dosáhnou těchto hodnot v průběhu puberty :. chlapce - asi 13 až 17 let, dívky - na 12-16. V posledních několika letech tohoto období, speciální cvičení dát maximální účinek, a v případě, že teenager se začal zajímat, jak se stát vysoce růstu, nejpozději do té doby, pak můžeme předpokládat, že on byl velmi šťastný. V těchto letech je logické ukázat horlivost v "cvičení". Jak stoupat výš teenager, jestli překročil tento řádek? Mělo by to být podobné, ačkoli v tomto případě samozřejmě nebude účinek tak nápadný a úsilí a čas budou muset být mnohem více vynaloženy.

Zákony biologie

Mnoho odborníků odpovědělo na otázku, jak se stát vysoko růst, nejprve a především hovoří o správné výživě. Ve skutečnosti můžete své tělo vyčerpat po dlouhou dobu cvičením, ale pokud tělo postrádá bílkoviny, pak se vás zeptá - z čeho se vytvoří chrupavka a kosti? Jak víte, nachází se u mléčných výrobků, ryb, vajec, masa. Pokud se tedy mladý muž nebo dívka ptají na otázku, jak vyrůst vysoko, nejprve doporučujeme vzít vegetariánství. Faktem je, že protein je v luštěninách a jiných rostlinných zdrojích přítomen, ale pro vývoj organismu se nezachová, protože je neúplný, tj. neobsahuje esenciální aminokyseliny. Měli byste také sledovat zdravé režimu spánku (ne méně než 8 hodin) a pár hodin před tím, než půjdete na stranu, nemůžete jíst sladkosti, protože utlačují výrobu somatotropin(růstový hormon).

Cvičení

1. Postavte se rovně a natáhněte ruce nad hlavu. V tomto případě by měly být prsty zablokovány do zámku a dlaně otočeny směrem ven. Během vdechnutí se protáhne nahoru a při výdechu znovu padá na paty. Počet opakování je 20.
2. Trochu se na baru trochu spoléhejte. Doporučuje se vytahovat dvanáctkrát, ale pokud nemůžete, stačí střídavě stříhat nohy na podlahu.
3. Nohy by měly být umístěny širší než ramena. Položte ruce na podlahu a roztáhněte ramena a hrudník na podlahu, jako byste ji drželi prsty. Poté narovnejte a opakujte cvičení 14krát.
4. Postavte se na jednu z kolen, položte nohu na podlahu. Druhou nohu vytáhněte co nejdále dopředu a ponožku udržíte nahoru. Nyní se k němu natáhnete rukama a hrudníkem. Po 10 opakováních změňte nohu a vytvořte tucet dalších svahů.
5. Lehněte si na podlahu s břichem dolů, protáhněte si paže po těle a uchopte ohnuté nohy. Ohnout se co nejvíce hluboko. Relax, vráťte se na podlahu a proveďte další 7 opakování.
6. Lehněte si na záda, roztáhněte ruce po stranách a zatlačte je na podlahu. Pak ohnout kolena, zvednout je a posunout doprava. Pokuste se je narovnat a položit je na podlahu. Část hřbetu a pánve jsou v tomto cvičení na boku. Opačné (levé) rameno, lopatka a rameno od podlahy nelze odtrhnout! Ohnout nohy a vrátit je do středu. Nyní postupujte stejně na levé straně. Celkový počet opakování je 20.
7. Posaďte se na podlahu a ponořte si ponožky na sebe. Nohy je třeba stlačit proti sobě. Snažte se oslovit rukama k prstům a dotýkajte se kolen s čelem. Vyrovnejte, opakujte ještě 14krát.
8. Na zádech si položte ruce pod pas. Odtrhl nohy z podlahy a dotkl se nohami podlahy. Ruce současně pomáhají pánev zvýšit. V extrémním bodě, věnujte trochu času a jděte zpět. Proveďte 6 opakování.
9. Lehněte si na záda a natahujte nohy a ruce (držte je rovně!). Počítáte až třicet, jemně protřepte končetiny a vraťte se do výchozí polohy.

A teď, když se naučíte stát se vysoký, je čas začít cvičit. Jsme si jisti, že vytrvalost a pravidelnost, doplněná vůle vůle, bude nutně znamenat znatelný výsledek.