Smutek je ... Psychologie emocí

Smutek je stav našeho psychiky, který se projevuje jako zážitek ztráty, smutku a smutku. Často má negativní konotaci a vyznačuje se odloučením od obvyklého života a vnějšího prostředí. Smutnost se také stává s pozitivním zkreslením, například když si člověk pamatuje na příjemné okamžiky z dětství nebo mládí, myslí si, že tyto časy se nikdy znovu nestanou. Takové emoce jistě prožívají všichni alespoň jednou za celý život.

Osoba je ve stavu smutku: jak definovat?

Určit, zda je člověk ve stavu smutku, není těžké. Stává se oddělaný, stažený, stahuje se do sebe a své myšlenky, v očích - smutek. V takových časech je pro něj těžké být aktivní, a není nic co dělat nic. Není touha komunikovat s lidmi. Chci ticho a samotu. V takových chvílích se zdá, že se život zpomaluje.

Často se jiní snaží pomoci sousedovi, vytáhnout ho z bludného kruhu smutku. A zda je to nutné? Nejčastěji je třeba, aby člověk byl nemocný, nechte se sám, pokud chcete, plakat a vyhazovat pocity. Jestli se nechce podělit se o své zkušenosti, jejich stav, to je lepší být uložena, a poskytovat podporu, když je požádán, aby tak učinily.

Příčiny stavu

Osoba může být smutná z určitých důvodů: rozloučení se svými milovanými / milovanými, nesplněnými plány a sny, sérií malých selhání. Hodně může narušit zvyk života. Ale všechno to je důsledek Skutečnost, že život není takový, jaký by měl být. To jsou příznaky, které musíte něco změnit. Ztracená naděje smutek velmi překonává. Abychom obnovili víru v budoucnost, je někdy nutné překonat několik obtíží, zejména pokud jde o vnitřní změny. Změny v sobě a v životě jsou velmi zřídka dány snadno a v pohodě.

Smutek je vážná životní etapa, překonání kterého je považován za obrovský úspěch. Závažným důvodem pro vznik takového stavu může být odchod drahého člověka ze života. V této situaci může pomoci jen čas. Pokuste se vrátit se do běžného života toho, kdo přežil, nestojí za to. Během času se bolest ztrácí a on se vrhá do rytmu běžného života.

Smrt prošla - následky zůstaly

Co se děje v našem těle, když jsme ve stavu smutku? V závislosti na temperamentu a příčině smutku člověk může víceméně klidně zažít a může se dostat do hysteriky nebo necitlivosti. Ale v každém případě, nejčastěji v takovém stavu s vyšším krevním tlakem, se srdeční frekvence zvyšuje, což může vést k infarktu. Po ztrátě blízké osoby je riziko srdečního záchvatu o 21% vyšší než v normálním stavu. Nadledvinky produkují více kortizolu (stresový hormon), který je plný nespavosti a žaludečních onemocnění. Imunitní systém je velmi oslabený, citlivost na chlad se zvyšuje. Mozál začne pracovat mnohem tvrději, protože během smutku si člověk myslí, analyzuje, připomíná, trpí a hledá důvody.

Když smutek projde, zvlášť pokud to nebylo jen podzimní melancholie, ale něco vážného, ​​důsledky se mohou v těle projevit ještě dlouho. Mohou to být problémy se srdcem a žaludkem.

Co dělat s depresí?

Stav smutku a smutku se může rozvinout do deprese, pokud se člověk nepokusí pokusit se vyrovnat se svými emocemi. Zjistěte, zda je to smutek nebo deprese, může být kvalifikovaným specialistou. Existují však některé příznaky, které naznačují, že osoba byla zpožděna depresivní stav:

• apatie, nedostatek zájmu o život a jakoukoli činnost;
• pocit prázdnoty;
• nadměrná chuť k jídlu nebo nedostatek;
• pocit bezcennosti;
• nespavost nebo ospalost a hypersomie - zvýšený počet hodin strávených ve snu;
• myšlenky na sebevraždu;
• neschopnost soustředit pozornost;
• vyhnout se řešení problémů;
• neustálý pocit únavy i po spánku a odpočinku;
• nedostatek motivace udělat něco.

Pokud je z uvedených poznámek u osoby dostupné pět, je nutné, aby se obrátil na psychoterapeuta.

Jak se zbavit a musíte se ho zbavit?

Ať už stojí za to se snažit dostat se z čelistí smutku, nebo nechat všechno tak, jak to je, tak to samo o sobě závisí na tom, jak jste smutní a na závažnosti jeho příčin. Pokud se jedná o zážitek ze ztráty milovaného člověka, pak pouze čas může obnovit člověka do normálního života. Můžete nabídnout vaši pomoc, ale neukládat. Člověk musí prožít toto a pochopit, že život pokračuje sám.

Pokud by došlo k životnímu problému, který nebyl spojen se smrtí blízkých (problémy v práci, narušení plánů, podvodů a zrady), pak se můžete nějakou dobu stáhnout do sebe. Technika psaní je schopna pomoci: vzít papír a napsat všechny myšlenky, které se točí v hlavě. Nemusíte mít v sobě emoce, ale dát jim zásuvku.

Pokud se jedná o vliv počasí, můžete si na chvíli zabalit přikrývku, připravit si lahodný čaj nebo kakao a dívat se na dešťovou kapku před oknem nebo si přečíst zajímavou knihu nebo sledovat film.

Jaké jsou další kroky?

Smutek není ospravedlněním k tomu, abyste si na sobě udělali kříž. Z času na čas každý z nás má potíže: účastníme se lidí, něco se pokazí, počasí není šťastné. Přestože si můžete přidělit nějaký čas na smutek, musíte se zastavit včas, analyzovat důvody, vzít si ponaučení a vydat se cestou k šťastnému životu. Nikdo kromě sebe není zodpovědný za naše štěstí. Přijde tedy čas, kdy se budete muset spolehnout a v případě potřeby se obrátit na terapeuta.

Smutnost nás učí, že náš život je sérii příjemných událostí a ne tolik, že musíme překonat potíže, abychom byli pro nás a pro naše milované silnější, abychom jim mohli kdykoli poskytnout nezbytnou podporu.