Jak pustit situaci: praktické rady a rady od psychologa

Co zabraňuje tomu, aby člověk žil v přítomnosti a užíval si života? Přemýšlejte o situaci, která se stala v minulosti. Proč někdo přísně pokročí, bez pohledu zpět všechny obtíže, zrada, překážky, bolest, jsou spojeny s některými z životních problémů, zatímco jiní pilně přilnavé fólie, a to i ten, který by stálo za dlouhou dobu ponechána v minulosti, protože nechtěl pustit situace?

Je možné a nezbytné zbavit se minulosti, pokud je vaší skutečnou touhou žít šťastně ve světě

Pokusíme se zjistit, jak můžete pustit minulost. Možná někdo bude chtít protestovat a říkat, že nemůžete opustit minulost, ve které bylo tolik radosti a štěstí: toto je příliš cenné akvizice. Zde je odpověď: článek je určen pro ty, kteří nechápou, jak se zbavit negativních zkušeností minulosti: problémy, konflikty, nedorozumění.

Jak mohu propustit minulé stížnosti? Několik doporučení pro ty, kteří skutečně chtějí být šťastní

• Snažte se odpovědět na otázku: "V jaké situaci jste posedlí?" Oddělte ji částečně. Například kvůli vaší aroganci a hrdosti jste přestali vztahy s někým drahým vám.
• Snažte se vzít na vědomí, že není dovoleno se zbavit situace? Možná je to podhodnocení, pokud jste nezadal vztahový bod. Hněv nebo nelibost. Nezáleží na tom, zda jste se před rokem nebo včera rozloučili s člověkem - pokud o tom přemýšlíte a to vám nedává odpočinek, je dnes důležité. To znamená, že žijete události minulosti.
• Co lze nyní udělat, aby se situace odhodila a začala šťastně žít? Přemýšlejte o tom, zda máte možnost kontaktovat osobu nějakým způsobem, poslat mu dopis, zavolat, setkat se a říct něco důležitého? Je třeba využít jakoukoli šanci! Dělejte to, co je pro vás důležité právě teď, bez prodlení.
• Je možné nechat situaci vynechat, pokud to vyžaduje okamžitý a rychlý zásah do procesu? Tady je to, že když jste nemohli udělat to, co bylo třeba udělat, z jakéhokoli důvodu: nemohli, nechtěli, byli vystrašeni, neodvážili se. Uvolnit takovou situaci může být pouze pokud dokončíte to, co jste neudělali.

Krok 1. Odstraňte se!

Jak pustit situaci? Nejprve přestane přemýšlet o ní alespoň na chvíli. Čím déle budete "přehodnocovat" tento problém, nezapomeňte na podrobnosti o konfliktu, tím více se dostanete do bažiny hněvu a sebelítka pro sebe i pro ostatní. To jen zhorší případ, ale situaci nevyřeší. Koneckonců, pokud potřebujeme tuto situaci opustit, stejně jako my: jdeme přímo k pachateli a dejme mu kapitulaci, což zase dále zhoršuje důsledky. Pak, na čerstvé hlavě, rozumíme tomu, co jsme udělali, litujeme toho, co jsme udělali a snívali o tom, že jsme vymysleli stroj času a vrátíme hodiny zpět. Ale, bohužel, to není možné.

Proto, aby se nechal jít o situaci ve vztahu s mužem, matka, přítelkyně, kolegové a ostatní, a pak další, a nelituje její zhoršení v záchvatu vzteku, na rozdíl od tohoto problému.

Měli byste najít lekci, která vás chvíli odvrátí. Jak pustit situaci? Pochopte nahromaděnou práci nebo studium, domácnosti, sledujte zajímavý film, projděte se po ulici a získejte čerstvý vzduch a vyčistěte myšlenky. Nakonec můžete dokonce surfovat po internetu, který může upoutat pozornost. Porozprávaj se s někým, kdo neví, co se stalo, a může zvednout vaši náladu a rozesmát se.

Jak se naučit zbavit se situace? Zastavte soustředění na negativní emoce a zapomeňte na nepříjemnou epizodu alespoň na chvíli.

Krok 2. Zkontrolujte situaci

Poté, co jste alespoň trochu odrazili od problému, duševě ztratíte v hlavě. Pamatujte, že čím více informací si pamatujete, tím lépe. Ale když to děláte, nebuďte stranou situace, ale jeho externím pozorovatelem. Označte emoce, které vyvstaly během konfliktu, slova, která jste vyslovili, pohyby, které jste spáchali. Snažte se pochopit, co váš partner byl, reagovat na vaše akce. Možná má problémy s jeho osobním životem, se svou kariérou, se svými rodiči a vy jste se stal spouštěčem výstupu negativního? Nebo jsou pro jeho reakce jiné důležité důvody? Interlocutor je také člověk, je stejně jako vy, unavený, může zažívat úzkost nebo bolest.

Jak pustit situaci ve vztahu? Vyzkoušejte to nyní představte se na místě svého soupeře. Možná je pro něj nyní stejně těžké a on by také rád, že se tato situace vůbec nestane.

Krok 3. Požádejte o odpuštění

Jak pustit situaci? Psychologie doporučuje požádat o odpuštění od soupeře. Když úroveň negativního směrem k němu výrazně klesá, představte si ji stejně jasně, jako kdyby stál přímo před vámi. Požádejte ho o odpuštění.

Neexistuje žádný rozdíl, kdo by měl za konflikt vinu - on nebo ty. Jednoduše se mu ospravedlněně omluvte, požádejte o odpuštění situaci, řekněte mu, že mu odpustíte, že se nezlobíte a nebudete mít zášť a že je vše v pořádku.

Tato metoda, bez ohledu na to, jak hloupá se to na první pohled zdá, opravdu pomáhá obnovit vztahy po konfliktu a také pochopit a zbavit nepříjemných pocitů. Jsou vám známí: hněv, nelibost, podráždění, bolest. Měli byste upřímně požádat o odpuštění od pachatele a odpustit mu.

Pokud máte nějaké problémy, zkuste to znovu později. A druhý den také. Dokud nebudete mít pocit svobody a pohody! Věřte mi, je to úžasný, příjemný a pohodlný stav.

Cvičení "Dopis bez adresáta"

Pokud je pro vás těžké si představit, pokuste se vyjádřit své myšlenky a emoce v dopise. Psychologická praxe má techniku ​​terapeutického psaní. Pomáhá člověku pochopit sám sebe a také psát na papíře vše, co mu nedává odpočinek.

Jaké jsou cíle této techniky? Dostaňte se do všeho, co brání pacientovi v životě, nedává vám radost a štěstí. Podstatou technologie je to, že osoba pracuje nezávisle na svém podvědomí. Jeho výhoda spočívá v tom, že je velmi jednoduché provést a dává možnost zcela odstranit emoce, aniž by někdo urážel.

Vezměte si list papíru, napište kus papíru a začněte psát dopis konkrétní osobě. Napište co byste mu chtěli říct. Nezáleží na tom, zda je to dobré nebo špatné, napište jak to je, nic nezakrývejte a nic nezakrývejte. Takový dopis nemusí být odeslán, takže když jste na něm dokončili práci, můžete ho roztrhat, vyhodit ho, nebo dokonce ho vypálit, skrývat své myšlenky před zvědavými očima.

Krok 4. Smile

Je čas na nejpříjemnější!

Smile! A není napjatý, ale aby cítil úsměv každé buňky svého těla. Představte si a pociťte, jak se teplo, radost a klid rozkládají po celém těle. Jak se stanete radostným, snadným a příjemným. Cítí všechny problémy, problémy a resentments ustoupil do pozadí, aby se vytvořil prostor pro pocit bezmezné lásky taková radostná, krásná a světlo, které již nepotřebujete, aby úsměv na vůli, as úsměvem na rtech květů bez vaší účasti.

Zůstaňte v tomto stavu nejméně pár minut, vychutnejte si světlo a teplo, které vás obklopily. Zapomeňte na všechny problémy přinejmenším v tomto časovém období a jen to žít - tady a teď.

No, už se cítíš lépe?

5. krok

Kdybyste seděli, vstávej. Projděte pokoj, ruměte svaly. S rozkoší. Cítíte se osvobozen od negativních emocí? To je to, co znamená zbavit se situace. Získání svobody, klidu a inspirace pro nové úspěchy stojí za to, že na problém zapomenete, zejména pokud už to není možné opravit.

Jak pustit situaci?

Pokud jste udělali všechno výše, můžete si být jisti úspěchem: nebudou vás obtěžovat negativní emoce, které byly spojeny s tímto problémem. Budete se moci plně soustředit na své záležitosti, aniž byste se rozptýlila zbytečnými a nepříjemnými vzpomínkami.

Ale to je to, co bylo nutné udělat: uvolněte situaci, osobu a všechna negativní spojení s ní.

Nechte se jít

Jak pustit situaci? Pusťte se nejdříve. Co to znamená?

• Nechte se stát šťastnou osobou. Chci to.
• Nechte v minulosti selhání a selhání: odpusťte se jim.
• Buďte schopni odpustit sebe samému dlouhotrvající chyby, které kdysi spáchaly, protože dnes nemají žádnou hodnotu pro někoho kromě vás.
• Najděte sami sebe slova vděčnosti za chyby a kroky, které jste učinili v minulosti. K dnešnímu dni máte všechno, abyste uvolnili negativní a zbytečné myšlenky, akce a přesvědčení. Stačí se rozhodnout, a uspějete!

Nezapomeňte, že nikdy není příliš pozdě, abyste se zbavili vašeho minulého potíží, nechte je zůstat v minulosti! Dovolte, abyste se stali opravdu šťastnou osobou.