Co když můj zátylok bolí během těhotenství?

Čekání na vzhled dítěte pro každou matku je nejšťastnějším okamžikem života. Tyto občasné chvíle jsou však zastíněny spíše nepříjemnými pocity, jako například bolesti zad u těhotných žen.

Proč mi bolet záda? během těhotenství?

Přibližně od druhé poloviny těhotenství, kdy dítě v děloze začíná přibývat a roste aktivně, má ženská páteř obrovské dodatečné zatížení. Těžiště těhotné ženy začíná posunout dopředu, což je důvod, proč bolest zad v těhotenství. Nejprve se bolest objevuje příležitostně, pak více či méně pravidelně s určitými intervaly klidu. Pokud se nenaučíte, jak uklidnit páteř, může se bolest zad vyvinout do stálého problému, který vás zblázní.

Ženy, které navzdory své jemné situaci stále nosí vysoké podpatky, bolesti zad během těhotenství je mnohem pravděpodobnější, než ti, kteří dávají přednost pohodlné boty s nízkými podpatky. Proto, pokud nechcete, aby se stal rukojmím tohoto problému, vzdát se na chvíli od patentky Dopřejte svým nohám pohodlné boty, boty nebo boty s malým, úhledné paty. To vám umožní výrazně snížit zátěž na páteři a chránit se před bolestem zad.

Některé ženy si začínají stěžovat, že mají během těhotenství bolesti zad už v počátečních fázích. To je způsobeno zvýšenou koncentrací specifických hormonů v krvi, které relaxují svaly dělohy, aby bylo možné pohodlněji nalézt embryo v těle. Ale jejich relaxační účinek se rozšiřuje nejen na dělohu, ale i na ostatní svaly včetně zadní svaly a končetin. V některých případech může působení těchto hormonů dokonce vést k zánětu svalové tkáně, což způsobuje bolest zad v prvním trimestru těhotenství.

Jak se zbavit bolesti zad během těhotenství?

Pokud máte během těhotenství bolesti zad, můžete provést několik jednoduchých cvičení, snížit tuto bolest nebo dokonce se naučit, jak se jí zbavit. Nejjednodušší cvičení je položit na tvrdý povrch, ohýbat kolena a ležet v této poloze, dokud bolest oslabuje a vůbec nezmizí.

Snažte se minimalizovat fyzickou aktivitu, omezit chůzi, nenaklánějte tašky při návštěvě obchodů, protože to stojí za to jen chodit nebo stát na chvíli, začne se okamžitě projevit. Její svaly jsou z takových zátěží unavené a v důsledku toho bolest zad během těhotenství. Můžete posunout část domácích povinností na své příbuzné - to pomůže snížit množství fyzické námahy.

Zatížení na zádech v posledních měsících těhotenství se objevují i ​​během spánku. Mnoho žen začíná pociťovat nepříjemné pocity, když se pokoušejí ležet na zádech. To je způsobeno skutečností, že zvýšení velikosti stěny dělohy komprimuje krevní cévy na zádech. Výsledkem je narušení krevního oběhu a okamžitě se objeví bolestivé pocity. V takových případech musíte zvolit pohodlnější pózu pro spánek. Můžete ležet na vaší straně a uklouznout polštář mezi koleny.

Když záda ubližuje během těhotenství, můžete začít navštěvovat bazén. Být ve vodě pomůže všem svalům a orgánům odpočívat. Tím se zbavíte obsedantní bolesti v bederní oblasti.

Pokud se však bolest zad ustaví systematickým způsobem a nepomáhají ho žádné uklidňující techniky, pak je třeba vyhledat lékaře, protože by vám tato bolest nemusela být normou. Minuty, které čekají na vzhled vašich drobků, by vám měly být vzpomínkou na vás jako na nejšťastnější a neměly by být zatěžující - bolestivé.