Jak naladit se pro narození: poziční gymnastika, psychologie porodu

Čím více se břicho těhotné ženy stane, tím bližší je klíčový okamžik, který vyvolává mnoho otázek, stejně jako obavy. Je jen přirozené, že vzniká otázka, jak naladit narození, aby mohli snadno a bez vážných problémů projít.

Nejjednodušší způsoby

Těhotenství je nejkrásnější a zároveň obtížnější období v životě ženy (zejména pokud jde o první dítě). Samozřejmě, každý má zájem o to, jak naladit se na narození, cítit se klidně a ne bát. Nejnavštěvovanější způsoby jsou následující:

• Naučte se taková věda jako terapie barev. Říká se, že těhotná žena by se měla obklopit jasnými šťavnatými nuancemi. Takové akcenty by měly být přítomny jak v interiéru, tak v oblečení. Nejvýhodnější barvy jsou zelené a oranžové.
• Nezapomeňte, že porod je stres nejen pro vás, ale i pro dítě, a proto s ním častěji mluvíte. Také zvládněte správnou techniku ​​dýchání a plně důvěřujte lékaři.
• Těhotné ženy prostě potřebují mírnou fyzickou aktivitu. Ideální volbou bude aqua aerobik nebo speciální gymnastika pro těhotné ženy. Pokud si nemůžete dovolit takové potěšení, pak častěji chodíte na čerstvý vzduch.
• Je důležité se naučit, jak se úplně uvolnit. Každý den mu dejte asi půl hodiny. Vezměte si pohodlnou pozici, zapněte klidnou hudbu a snažte se nepřemýšlet o ničem. Můžete si také představit, že jste na krásném místě.
• Měli byste být obklopeni jen příjemnými emocemi. Proto se snažte komunikovat pouze s lidmi, kteří jsou vám drahý, podívejte se na krásné obrázky a věci a snažte se sledovat zpravodajské programy, talk show a další.
• Je přísně zakázáno navštěvovat fóra, ve kterých se ženy rádi vzbuzují strach, malovat proces narození v těch nejstrašnějších barvách. Požádejte svého lékaře, aby vám poradil s příslušnou vědeckou literaturou.
• Nepřemýšlejte o porodu jako o bolestivém a děsivém procesu, ale vnímáte je jako obtížnou a zodpovědnou práci, pro kterou vás čeká nejkrásnější odměna.
• Nedovolte svým přátelům a známým, aby se zastrašovali. Okamžité zastavení hovoru o možných komplikacích a potížích.

Speciální kurzy pro těhotné ženy

V počátečních stádiích ženy nemusí plně uvědomit svůj stav. Ale v průběhu času, kdy dojde ke značném změnám ve fyzickém stavu a stavu, jsou stále více navštěvovány myšlenky nadcházejícího narození. Proto se od začátku přibližně 25 týdnů doporučuje navštěvovat kurzy pro těhotné ženy.

Tentokrát je optimální mít čas na to, abyste se naučili všechny potřebné informace a získali určité dovednosti. Zvláštní pozornost je věnována práci s psychologem. Kvalifikovaný odborník vám pomůže vypořádat se se všemi obavami a pochybnostmi. On vás naučí pozitivní myšlení.

Zvláštní pozornost je věnována výcviku dýchacích technik, protože to je jeden z hlavních bodů při porodu. Dozvíte se, jak tento proces probíhá a jak se chovat správně. Také důležitou otázkou je, jak rozpoznat nástup práce a co dělat v této situaci.

Kursy pro těhotné ženy také obsahují třídy, které jsou sdíleny s muži. Pomáhají budoucím taťkům pochopit stav ženy během tohoto obtížného období a také jej učí, aby jí pomohla vyrovnat se s obtížemi. Také se můžete dozvědět o zvláštnostech léčby dítěte v prvních dnech jeho života.

Samozřejmě se můžete vždy setkat s skeptiky, kteří budou říkat, že takové kurzy nepřinese žádný výsledek. Ale záleží jen na tom, jak zodpovědný přijdeš k lekci. Odborníci vám povědí, jak se naladit narození, jak se chovat během bojuje a seznámí vás s dalšími důležitými detaily.

Jak se chovat během porodu

Příprava ženy na porod zahrnuje mnoho důležitých aspektů. Jedním z nich jsou zvláštnosti chování během okamžitého procesu. Takže je nutné se během porodu naučit následující pravidla chování:

• Nebojte se bolestí, nezavolávejte hysteriku a nedopusťte panice;
• poslouchat pečlivě a přesně sledovat všechny týmy lékařů;
• v intervalech mezi kontrakcemi, nechte své tělo odpočívat (vezměte si pohodlnou pozici, snažte se uvolnit myšlenky, požádáte vás o to masáž pasu, mrtvice žaludku);
• zkuste poslouchat své tělo, protože porod je přirozený proces, jehož připravenost v těle každé ženy je přirozená.

Užitečné tipy pro nastávající matky

Otázka, jak naladit na doručení, není na konci, ale na samém začátku těhotenství. To se týká nejen morálních, ale i fyzických aspektů. Proto se všem budoucím matkám doporučuje dodržovat následující tipy:

• Od samého počátku naladění že práce přinášejí bolest, a to nejen vy, ale i vaše dítě, a proto klidnější jste, tím snazší to bude trvat tento proces;
• Věnovat pozornost všem signálům svého těla a lékař mluvit o nich (například křeče nohou může ukazovat na nedostatek hořčíku a dalších stopových prvků v těle);
• ke snížení bolesti, můžete mumlat, udělat další zvuky, ale neříkejte, protože tráví spoustu energie;
• od samého začátku těhotenství a po celou dobu laktace se snaží opustit parfém se silnými chutí;
• Nepřestávejte do nemocnice předem, jestliže to není vhodná lékařská indikace;
• pokud jste nafukovací, pak netečete do lékárny, ale spíše udělejte rekord v bazénu;
• nezapomeňte, že ovocné šťávy, kompoty a jiné nápoje nenahradí čistou vodu;
• pokud máte bolesti hlavy, pak pijte čaj s mátou;
• nikdo, s výjimkou nejbližších lidí, neříkejte očekávaný termín dodání (a s přetrvávajícími otázkami, házejte pár týdnů).

Jak překonat strach

V otázce, jak naladit přirozené porodnosti, je jedním z nejdůležitějších momentů boj se strachem. Zde platí následující pravidla:

• tím víc víte o tom, jak se narodí, tím méně bude váš strach z neznámého (přečtěte si odbornou literaturu nebo navštěvujte kurzy);
• Nebojte se bolesti, ale pochopte, že je vaším spojencem (čím silnější je, tím dříve se vaše dítě narodí);
• v předstihu si vyberete mateřskou nemocnici a navštěvujte ji také několikrát, abyste se na situaci zvykli;
• Připravte si předem "rušivý kufr" a zvážíte také možnosti chování, pokud porod začne předčasně;
• získávat podporu blízkých lidí, řešit všechny klíčové otázky s nimi, neustále se přizpůsobovat skutečnosti, že narození projde rychle a snadno, protože myšlenky jsou důležité;
• pokuste se porozumět, že porod není něco strašného, ​​ale zcela přirozeného procesu.

Polohovací gymnastika

Poměrně běžnou praxí je poziční gymnastika pro těhotné ženy. 3 trimestry - to je nejvhodnější čas pro výuku. Taková fyzická zátěž má následující užitečné vlastnosti:

• zvyšuje mobilitu a pružnost pánevních kloubů, což značně usnadňuje tok pracovních sil;
• zvyšuje krevní oběh v pánevních orgánech;
• zlepšit práci gastrointestinálního traktu;
• pomáhá kontrolovat váhu a omezuje množství extra libry;
• snížení bolesti v dolní části zad;
• pomáhá posílit imunitní systém;
• vyrovnává emoční stav;
• podporovat normální vývoj plodu;
• prevence poporodní komplikace;
• významně snižuje riziko křečových žil.

Následující cvičení jsou nejjednodušší a nejúčinnější:

• "Kočka" - stojící na všech čtyřech, oblouk záda nahoru, snižuje bradu na hrudi. Nyní se dobře ohnout.
• "Butterfly" - sedněte si na podlaze, spojte nohy a natahujte nohy. Dejte ruce na kolena a snažte se je přitisknout k podlaze, abyste pocítili napnutí svalů. Zatížení by mělo být mírné, aby se zabránilo bolesti.
• "Twist", když sedíte nebo stojíte, otočte kufříkem v různých směrech. V tomto případě by měly být ruce rozvedeny po stranách. Zkuste panvu udržet v pevné poloze.
• "Cvičení Kegel" - v sedící nebo ležaté pozici, napněte svaly perineum. Měli byste pocit, že držíte moč.

Děláte cvičení, nezapomeňte také na pravidelné procházky, které nejen prospívají zdraví, ale také vás pozitivně vylepšují.

Příprava partnerských porodů

V poslední době jsou stále oblíbenější affiliate porod. Příprava pro Tento proces vyžaduje úsilí nejen od budoucí matky, ale také od otce. Bude vyžadovat následující lékařské certifikáty:

• osvědčení o absenci AIDS, syfilisu a hepatitidě;
• fluorografie, provedená nejdříve 6 měsíců před porodem;
• odpovídající závěr terapeuta.

Můj otec, který si přeje, aby se zúčastnili porodu, kromě osvědčení musí mít k dispozici čisté bavlny oblečení, návleky na obuv a gázy obvaz (můžete si koupit speciální drhne v lékárně). Můžete si také vzít láhev s vodou a samozřejmě fotoaparát střílet prvních vteřin života dítěte.

K tomu, aby byl přítomen v přijímací místnosti, bude muži potřebovat příslušný autorizační dokument, pro který musí být splněny následující podmínky:

• souhlas matky při porodu;
• souhlas lékařského personálu;
• dostupnost úplného souboru odkazů;
• závěr o absenci kontraindikací;
• dostupnost nezbytných podmínek ve zdravotnickém zařízení.

Pokud je partnerské narození nežádoucí

Psychologie porodu ještě nebyla důkladně studována, protože je to skutečné tajemství, a proto není vždy nutné sledovat všechny nově vznikající trendy. Proto je nežádoucí uchýlit se k praxi porodu partnera v následujících případech:

• kategoricky nesouhlasí;
• v případě, kdy je muž poháněn výhradně zvědavostí a nikoliv touhou podporovat ženu během porodu;
• jestliže manželé mají napjaté vztahy;
• pokud je člověk příliš citlivý;
• pokud je žena složitá.

Způsob přípravy na porod

S rozvojem medicíny se proces dodávání stává stále méně nepříjemným a bolestivým pro ženy. V současné době je vyvíjeno veškeré úsilí, aby byla žena pro tento proces maximálně připravena. V této souvislosti je možné uvažovat o následujících metodách:

• užívání hormonálních a jiných léků, které přinesou děložního čípku do optimálního stavu;
• Jóga, která umožňuje posilovat a roztahovat svaly;
• sophrology, zaměřené na zmírnění stresu a dosažení vysoké úrovně soustředění na vnitřní stav;
• aqua aerobik, který vám umožní vyvinout všechny svalové skupiny a zmírnit napětí v páteři;
• Haptomy - založení kontaktu mezi dítětem a rodiči hladením břicha;
• muzikoterapie pro relaxaci a dosažení maximální rovnováhy;
• psychofonie - vytvoření styku mezi matkou a jejím budoucím dítětem prostřednictvím zpěvu.

Závěry

Pokud nevíte, jak se morálně naladit na porod, pak byste se rozhodně měli zaregistrovat na speciální kurzy pro budoucí matky nebo si přečtěte příslušnou literaturu. Musíte pochopit, že porod je vaše společná práce s dítětem. Jak pro něj, tak i pro vás to není snadné. Čím klidnější a více zaměřené budete, tím méně nepohodlí dítě bude cítit. Je to důležité? co stojí za to přemýšlet o budoucí matce. Co se týče bolesti, pokud se jí nedá vyhnout, pak proč neudělat to váš asistent? Svojí intenzitou můžete posoudit, jak brzy se vaše dítě narodí. Odvádějte všechny negativní myšlenky a v žádném případě nechte ostatní se zastrašit s možnými komplikacemi.

Jak psychologicky naladit narození? Překonat nejdůležitějšího nepřítele - strach! Chcete-li to udělat, měli byste se co nejvíce dozvědět o porodu. Potřebujeme porozumět fyziologii a psychologii tohoto procesu, ale nezahrnujeme příliš hluboko do lékařských aspektů. Nejlepší je koupit speciální literaturu pro matky. Buďte co nejpracovanější. Sbírejte "případ poplachu", předvolbu podle narození, a přemýšlejte o možných možnostech vývoje událostí. Obklopte se s blízkými lidmi a pozitivními emocemi. A co je nejdůležitější - převezme dodávku jako běžný fyziologický proces.

Těhotné ženy jsou velmi užitečné pro mírnou fyzickou aktivitu, a proto jistě patří do každodenních rutinních venkovních procházek. Ujistěte se, že jste se zaregistrovali do bazénu. Velmi užitečné pro matky, které jsou nadějné, je poziční gymnastika. Jednoduchá cvičení pomáhají maximálně připravit tělo na práci a zabraňují nepříjemným následkům ve formě nadměrné hmotnosti, strií a podobně. A cítit se ještě více sebejistě, získávat podporu nejbližšího člověka a přemýšlet o takové praxi jako narození partnera.