Produkty pro zuby: seznam užitečných a škodlivých. Nejlepší produkty pro bělení zubů

Lidská výživa nejen nasycuje tělo živinami, ale také ovlivňuje všechny části trávicího systému, které začínají v ústech. Nemoci zubů a dásní, vzhled nepříjemného zápachu, vývoj citlivosti skloviny nebo její ztmavnutí - to vše je úzce spjato s vlastnostmi výživy. Existují potraviny, které vedou k silnému množení bakteriální flóry v ústech. A nejčastěji tato kategorie zahrnuje jídlo, které miluje většina. Existují však také užitečné produkty pro zuby, posilování smaltu a zamezení vzniku plaku.

Připojení Nemoci a dásně s jídlem

Všechny produkty, které lidé používají, živí nejen tělo, ale také bakterie žijící v ústní dutině. Pokud je velké množství uhlohydrátů přítomno v potravinách, zejména v cukru, vytváří se pro mikroorganismy příznivé prostředí. V procesu života, převést cukr na kyselinu, která uvolňuje minerály zuby skloviny. Výsledkem je citlivost smaltu. Pak se objeví praskliny, kterými bakterie pronikají. Objeví se kaz, pulpitida a periodontitida. Vliv produktů také na zdraví dásní. Například kyseliny obsažené v některých nápojích nebo plodech, korodují tkáně, což vede k výskytu zánětu dásní, stomatitidy, vředů.

Existují ale také produkty vhodné pro zuby. Pomáhají odstranit plaketu, masíruje a posiluje dásně, zlepšuje krevní oběh a metabolické procesy, ničí bakterie a podporuje mineralizaci skloviny. Chcete-li si udržet zdravé zdraví ústní dutiny, musíte je zahrnout denně do jídelníčku.

Co jsou škodlivé sacharidy

Sacharidy jsou nezbytné pro to, aby lidské tělo vytvořilo energii. Začínají se rozštěpovat již v ústní dutině. A bakterie, které tam žijí, se živí glukózou. Zvláště škodlivé jsou výrobky pro zuby, které obsahují rafinovaný cukr. Jedná se o cukrovinky, sladkosti. Právě tyto sladkosti, které milují mnozí, zničují zuby.

Kromě toho jsou sacharidové produkty pro zuby škodlivé, protože jsou měkké. Aby zubní sklovina dostala všechny potřebné živiny, musí být vystavena pravidelnému nakládání. To zlepšuje průtok krve do dásní. A potraviny složené ze sacharidů (pečení, chleba, cukrovinky, těstoviny) jsou příliš měkké.

Co zničí zubní sklovinu

Zuby jsou chráněny před vnějšími vlivy pomocí tenkého filmu - zubní skloviny. Má porézní strukturu, takže může pronikat do minerálních látek, které posilují zuby. Pokud však potravina obsahuje škodlivé složky, smalt je zničen. Existují i ​​další faktory, které ji negativně ovlivňují.

• Zvyk žvýkat nebo pít po celou dobu neumožňuje, aby se smalt zotavil. Koneckonců, tento proces nastává v přestávkách mezi jídly. A trvalá přítomnost jídla v ústech vede k množení bakterií a rozvoji kazu.
• Kyseliny obsažené v sycených nápojích nebo v některých ovocných šťávch mají negativní vliv na zubní sklovinu. Tak se vyvíjí tzv. Non-carious zničení.
• Zub je velmi horké a velmi studené. Zvlášť pokud se střídají v jednom jídle. Kvůli prudkému poklesu teploty se na sklovině vytváří trhliny.

Jaké výrobky jsou škodlivé pro zuby?

Předpokládá se, že 90% zdraví ústní dutiny závisí na jídle, které lidé používají. Jakékoli potraviny nejen dodávají tělu potřebné a zbytečné látky, ale také ovlivňují dásně, zubní sklovinu. Proto je lepší používat co nejméně škodlivých produktů pro zuby:

• Káva a jiné kofeinované nápoje narušují vstřebávání vápníku, přispívají k dehydrataci těla. Navíc při nadměrném používání zubní kávy získává nažloutlá barva.
• Je ironií, ale pro zuby může být běžný černý čaj škodlivý. Často je ve svých listech pozorována velká koncentrace fluoridu.
• Sójové nápoje obsahují spoustu cukru, kyselin, barviv a dalších škodlivých látek, které zničují zuby.
• Bílý chléb, těstoviny, do pečiva, hranolky a jiné potraviny, které obsahují škrob, vést k hromadění plaku a růstu bakterií.
• Alkoholické nápoje snižují vylučování slin a vedou k nedostatku nezbytných živin.

Co je dobré pro zuby?

Pro normální formování zubů v dětství a následné udržení v dobrém stavu jsou potřebné vitamíny a minerály:

• vápník se nalézá v tvarohu, mořské ryby, sezam, sushi, sója, vlašské ořechy;
• fluor může být získán z vařených brambor, pohanky, celozrnné mouky, zeleniny;
• zdroj vitamínu B12, nezbytný pro zdraví dásní, je maso;
• vitamín C zabraňuje krvácení dásní a ztrátě zubů, je bohatý na citrony, jablka, rýže, zelí.

Navíc zuby potřebují zátěž. Pouze pravidelné používání potravin s hrubými vlákny podporuje akceleraci krevního oběhu a metabolických procesů. Žvýkání čerstvé zeleniny, například mrkve, pomáhá vyčistit povrch zubů z plaku.

Mléčné výrobky

Dlouho se věřilo, že nejlepším zdrojem vápníku je mléko. Nyní se však ukázalo, že to není tak užitečné, zvláště pokud se jedná o průmyslovou metodu. A moderní sladké mléčné výrobky pro zubní sklovinu jsou škodlivé. Cukr narušuje vstřebávání vápníku, takže koktejly, ovocné jogurty a zmrzlina je lepší jíst méně.

Užitečné pro zuby je sýr. Obsahuje spoustu kaseinu a fosfátu. Předpokládá se, že žvýkací sýr pomáhá obnovit zubní sklovinu a zabránit vzniku kazu. Velké množství vápníku se nachází v tvarohu. Kromě toho existuje fosfor, který zvyšuje jeho účinek.

Zelenina a ovoce

Zeleninové potraviny jsou nejužitečnějšími produkty pro zuby a dásně. Zelenina a ovoce obsahují mnoho vitamínů a minerálních látek potřebných pro orální zdraví. Kromě obohacení skloviny vápník, fosfor, hořčík, fluoru a jiné stopové prvky ovoce a zeleniny mají masážní efekt. Pomáhají zlepšovat krevní oběh v dásněch a čisté zuby z měkkého plaku. Kromě toho žvýkací maso a ovoce stimulují sekreci slin. Ale kvůli jeho nedostatku se rozvíjí mnoho nemocí ústní dutiny. Veškerá zelenina a ovoce jsou užitečné pro zuby, zejména čerstvé:

• Zelení jsou bohaté na mnoho vitamínů a minerálů. Může posílit nádoby a odbarvit sklovinu. Například fenikel obnovuje dýchání a ničí bakterie.
• Bobule obsahují pektiny, organické kyseliny a další mikroelementy. Některé z nich mohou zabránit rozvoji kazu, jako jsou brusinky a hrozny.
• Pro citrusy u lékařů je postoj nejednoznačný. Předpokládá se, že grapefruit redukuje krvácející žvýkačky a zmírňuje záněty a vápník zabraňuje vzniku kazu. Dokáží zničit bakterie a zpevnit dásně. Současně všechny citrusové plody obsahují velké množství organických kyselin, které mohou zničit smalt.

Mořské plody

To jsou také velmi užitečné produkty pro zuby. Všechny mořské plody obsahují hodně vápníku, fosforu, selenu, vitamínů D a B1. Konkrétně, tyto mikroelementy jsou zdrojem budování a posílení kostní tkáně. Používání takového jídla proto pomáhá předcházet zubnímu onemocnění. Obzvláště užitečné jsou tyto produkty:

• krevety jsou zdrojem snadno stravitelného vápníku, fosforu, draslíku, fluoru, a proto zabraňují zničení skloviny;
• všechny ryby jsou bohaté na selen, vápník, jód a fluorid, které chrání zuby před kazem;
• mořská kala obsahuje hodně jódu a užitečné aminokyseliny.

Co pít, aby vaše zuby zdravé

Potřebné množství tekutiny je nezbytné pro normální průběh všech procesů v těle. Jeho nedostatek se odráží také v zdraví ústní dutiny. Za prvé, kvůli tomu se vytváří velmi málo slin. Dutina úst suší, bakterie se zde aktivně množí. Sliny jsou velmi důležitým prostředkem pro posilování smaltu a ochranu před kazem.

Nejlepší je vypít obyčejnou čistou vodu. To, že podporuje tvorbu slin se takového prostředku, který chrání před zničením sklovinu a jeho naplní minerálů.

Kromě vody pro zuby je užitečné pít bylinné čaje. Pokud jsou použity bez cukru, kromě stimulaci slin a čištění ústní dutiny mají terapeutický účinek, v závislosti na tom, zda svařena z některých bylin. Odstraňují zánět, otoky a bolesti, posilují smalt, zlepšují krevní oběh, zničí bakterie. Nejužitečnější jsou čaje z heřmánku, máty, třezalky, oregano, šalvěj, nealkohol.

Nejlepší produkty pro zubní zdraví

Pokud budete jíst nejrůznější odrůdy a odmítáte škodlivé potraviny, může být ústní dutina zdravá. Přesto se doporučuje, aby byly produkty vhodné pro zuby denně zahrnuty do stravy:

• Surovinová zelenina - mrkev, řepa, dýně, zelí, ředkvičky a další nejenže poskytují tkáně zubů a dásní s potřebnými živinami. Při žvýkání těchto produktů se provádí masáž dásní a čistící plak z povrchu zubů.
• Kuřecí vejce obsahují téměř všechny nezbytné mikroelementy pro zdraví. Jsou obzvláště bohaté na vitamín D. To jim pomáhá chránit zuby před ničením a posilovat dásně.
• Med je bohatý na vitamíny a minerály. Má antibakteriální vlastnosti, takže může léčit začátek onemocnění dutiny ústní.
• Dobré produkty pro zpevnění zubů jsou ořechy. Kromě vitaminů a minerálů obsahují mnoho esenciálních aminokyselin. Kešu posiluje zubní sklovinu a ničí bakterie, piniové oříšky urychlují regeneraci buněk a normalizuje stav nervových vláken.

Nejlepší produkty pro bělení zubů

Po čase může zubní sklovina ztmavnout. Zvláště se to často děje u milovníků kávy a černého čaje, kuřáků a alkoholu. Objasnění smaltu je obtížné, mnoho nástrojů je agresivní a ještě více ji zničí. Ale existují produkty pro bělost zubů. Pokud je používáte pravidelně, dojde k bezpečnému osvětlení skloviny. Samozřejmě, že stejný efekt, a to tak obtížné dosáhnout jak stomatologické výkony, ale můžete zbavit žloutnutí a ztmavnutí. Chcete-li to udělat, musíte použít nejlepší produkty pro bělení zubů:

• Ořechy čistí smalt z plaku a skvrn;
• jablka mají nejen vlastnosti mechanického čištění zubů, ale také jejich zesvětlení o 1-2 tóny s pravidelným používáním;
• Jahoda obsahuje kyseliny, které zničí tmavý povlak na sklovině;
• mrkev podporují krevní oběh a zvýšené slinění;
• Celer pomáhá ničit bakterie a účinně se vyrovnává s temným květem;
• brokolice je schopna vrátit zuby na svou přirozenou bělost.