Jsou kouření a sport kompatibilní?

Kouření a sport - jak jsou to kompatibilní? Tato záležitost není zdaleka nečinná: podle WHO v Rusku oficiálně zaregistrovalo 37% populace kouření. Současně začaly uvažovat miliony lidí o svém zdraví a rozhodli se pro sport.

Samozřejmě, pokud člověk, který kouří, rozhodl se zvýšit svou fyzickou aktivitu, pak něco v jeho životě mu nevyhovuje a je na čase změnit způsob života. Ale i profesionální sportovci kouří. Americký basketbalista Michael Jordan, například, nebo mistr světa v boxu, kanadský Arturo Gatti.

Je možné kombinovat?

Jsou všechny stejné kouření a sportovní aktivity zcela kompatibilní? K dnešnímu dni neexistuje jednoznačný názor na tuto otázku. Někteří věří, že sport a cigareta jsou kategoricky nekompatibilní. Jiní se domnívají, že mírná konzumace tabáku a pravidelné cvičení nic špatného stane - cvičení bude podporovat zdraví kuřáka a bude schopen ji chránit před negativními důsledky užívání cigaret.

Podívejme se na všechny klady a zápory a přijmeme naše rozhodnutí. Takže kouříte a sportujete?

Je kouření užitečné?

Ne tak dávno bylo zjištěno, že výrazné kouření, které dosahuje 70%, snižuje riziko Parkinsonovy nemoci. Přibližně stejné údaje jsou získány u Alzheimerovy choroby a schizofrenie. A cigareta chrání potenciálního pacienta pouze tehdy, když je člověk kuřák. Pokud přestanete kouřit, pak se procento pravděpodobně nemocných přiblíží míře nekuřáků.

Kuřáci téměř nikdy nemají sepsi. To je způsobeno skutečností, že nikotin v těle potlačuje produkci specifického proteinu a zabraňuje sepse. Kromě toho kuřáci téměř nikdy nemají akné (adolescentní akné). Přesná příčina jejich vzhledu až dosud nebyly objasněny vědci, ale souvislost mezi kouřením a nedostatkem vysledovat zcela jasně.

Potěšení! Samozřejmě, to je hlavní důvod, proč lidé kouří. Kouření přináší z procesu nepochybnou radost - rty pociťují tvar a lehkost drsnosti filtru, voní vonělý zápach tabákového kouře. Plní také plíce horkým teplem. Cigarety jednoznačně chrání proti depresi a stresu, což je skutečná pohroma života v 21. století.

Vliv kouření na cvičení

Zástupci kategorického odmítnutí nikotinu uvádějí své argumenty:

• 88% pacientů s infarktem myokardu.
• 100% pacientů s karcinomem hrtanu.
• 95% pacientů s tuberkulózou.
• 80% pacientů s chronickou bronchitidou.
• 96% pacientů s rakovinou plic.

Všichni tito lidé jsou kuřáci.

Kromě toho tabákové pryskyřice částečně procházejí plicní kuřák, usadit se v množství asi 1 kilogram ročně. Porušení erekce a menstruačního cyklu není úplným seznamem toho, co nás kouří cigaretový kouř.

Je také smutné, že takový výsledek postojů k zdraví člověka lze získat bez ohledu na to, zda osoba kouří balení denně nebo pár cigaret. I při použití jedné cigarety denně se člověk považuje za kuřáka a je ohrožen. Nízko kouření (ale přesto kouření!) Lidé prostě nemají čas přizpůsobit tělo používání nebezpečných látek obsažených v cigaretách. Důsledky, které nejsou o něco lehčí než u silných kuřáků. Tak kouření ovlivňuje sporty negativně.

Pasivní kouření

Dokonce i když člověk nekouří, může být vystaven negativním účinkům kouření tabáku, jen když jsou ve stejné místnosti s kuřáky. Po důkladném větrání místnosti na stěnách a stropu je vysoká koncentrace semivolatile organických sloučenin (částečně těkavé organické sloučeniny), z nichž nejznámější je nikotin. Typická osoba v celém svém životě asi 85-90% času stráveného v prostorách. Ve volné přírodě není na ulici lepší. PLO se usadí na stěnách budov, na visorech vchodů, na kůru stromů, na automobilech a chodnících. To způsobuje vážné poškození životního prostředí.

Nekuřácký a sportovní areál

Pasivní kouření přináší nejen nelibost ze skutečnosti, že člověk musí dýchat stagnující tabákový kouř. Byly provedeny studie, což mělo za následek, že se ukázalo, že nikdy kouření lidi, neustále vdechování někoho jiného tabákového kouře jsou v ohrožení pro kardiovaskulární choroby o 90% vyšší, než ti, kteří nejsou potýkají s tím. Podle průzkumu provedeného ve Spojených státech došlo v důsledku pasivního kouření k 50 000 úmrtí. To se rovná počtu registrovaných úmrtí z syndromu získané imunitní nedostatečnosti (AIDS), a je mnohem větší, než je počet k dispozici policie na zabíjení v této zemi. A jak kouření ovlivňuje sporty?

Takže, pravděpodobně, můžeme uzavřít: kouření stále škodí, a zvláště když hraje sport. Kouření je ztraceno, i když je v tomto procesu užitečná součást. Ale to určitě přináší potěšení, jinak bychom nekouřili. Takže jak kouření ovlivňuje atlety nebo jen lidi, kteří v jejich životě vítá fyzickou aktivitu? Uvidíme, co nám přináší sport.

Fyzické cvičení a sport jsou škodlivé?

Po sportu kouří dobře? Všichni jsme pravděpodobně ještě ve škole, vzpomenout na příběh první maraton: Greek Fiddipid běžel na vzdálenost 42 kilometrů od Marathonu do Atén, a zemřel na náměstí, předávání důležitých informací. James Fix, který napsal slavnou bestseller „Vše o závodě“ A kdo měl stovky fanoušků a spolupracovníků po celém světě, ve věku 52 zemřel na jog. Každý rok jsou zaznamenávány úmrtí mladých a nadějných sportovců. Obrovské poplatky a popularita je motivují k tomu, aby pracovali na hranici lidských schopností, aby dosáhli nových výšky ve své profesi. Průměrný věk olympijských vítězů, kteří se věnovali všem svým sportům v průměru 70-80 let. Rakovina varlat je, bohužel, nejčastějším onemocněním profesionálních cyklistů. A sporty jsou jednoduše kontraindikovány pro vegetariány, neboť aktivní fyzická aktivita způsobí v jejich organismu závažný nedostatek vitamínu B12. Ale proč? Protože je pravděpodobné, že vše je v moderování dobré. Při vysokých fyzických aktivitách byste neměli zahrnovat program "seberegulace" a pracovat v posilovně nebo na běžeckém pásu "pro opotřebení".

Fyzické cvičení a sport jsou užitečné?

Pokud je sport proti kouření a kouříte, pak pro to, abyste si mohli sami určit příležitost hrát sport, musíte nejdříve navštívit lékaře. Lékař vám řekne, zda jsou vaše cvičení povoleny a kolik mohou být intenzivní. A teprve poté, co se ujistíte, že je pro vás bezpečné, musíte začít trénovat.

Ano, fyzická aktivita je krása, utažené tělo, nádherný zdravotní stav. S neustálým tréninkem ve sportu se svalový korzet zlepšuje, imunitní systém se stabilizuje a normalizuje pohybový aparát. Plíce se rozvíjí, práce kardiovaskulárního systému se zlepšuje, kosti se stávají silnějšími.

Pro moderní osobu, fyzická aktivita a sport jsou nádherné koníčky.

Jak kouření ovlivňuje tělo během tréninku?

Jsou kouření a sport kompatibilní? Důsledky mohou být velmi vážné. Nejčastěji sportovci kouří, jejichž atletická zátěž není spojena s potřebou intenzivního dýchání. Například kulturisté. Všichni si pamatujeme slavnou neporovnatelnou "železnou Arnie", která se nedělá doutníkem. Kromě toho, pokud je tělo mladé a silné, nemůžou se cítit zvláštní následky kouření. Ale!

Respirační systém

Při zaměstnávání jakýmkoliv druhem sportovních děl, především v dýchacích a kardiovaskulárních systémech. A kouřové plíce jsou ucpané pryskyřicemi. Ano, ty, které se usadí v plicích člověka, který kouří rychlostí asi 1 kg za rok. Z prvních minut sportovních cvičení proto může dojít k dechu a kašli. Malý (vzhledem k tomu, že kuřáci kapacita plic se snižuje) množství kyslíku, který vstupuje do krve, to nedává možnost provádět cvičení s plným nasazením. Během zahřátí nebo joggingu se může objevit bolest na pravé straně, což znamená, že játra, která se podílí na metabolických procesech, se nemohou vyrovnat s takovými stresy. Porušená výměna zemního plynu a odstraňování odpadních materiálů, snížená vytrvalost. Kromě toho, když kouření snižuje elasticitu plicní tkáně, jsou zdravé tkáně nahrazeny tkáněmi jater.

Kardiovaskulární systém

Kardiovaskulární systém trpí nejvíce. U člověka, který fajčí, srdce svaly téměř vždy pracuje v rychlém rytmu, arteriální tlak se zvyšuje ve srovnání s normou a stěny nádob jsou zúžené. S přídavkem fyzického stresu na tyto negativní faktory, srdce začne pracovat na hranici možností. A to nepomáhá posílení srdečního svalu, spíše vede k jeho rychlému a bezvýznamnému opotřebení. V nejnáročnějším případě může takový postoj k srdci vést k infarktu myokardu. Kouření také zužuje krevní cévy mozku, stejně jako zbytek.

Při sportovních zátěžích, zúžených cévách a vysokém krevním tlaku může dojít k mrtvici. V kouření plavidla se zužují a zůstávají v tomto stavu po určitou dobu. Při sportovních zátěžích naopak vyžadují krevní cévy ostrou expanzi, aby se zvýšil průtok krve. Co se stane? Nešťastné plavidla zažívají nebývalou zátěž. Takové stálé chronické třesy vedou k rychlému opotřebení těla. A ukázalo se, že kouření sportovec dostane výsledek naproti tomu, proč chodí do posilovny nebo na běžecký pás. Stojí za to kombinovat kouření a sport?

CNS

Nikotin má schopnost vyčerpávat centrální nervový systém. Osoba zapojených do sportu, je důležité mít k dispozici bezpečnostní rezervu, bude dispozice snášet bolest a nepohodlí. Při kombinaci cigaret a fyzických aktivit klesá koordinace pohybů, což často vede k vážným zraněním.

Svaly a kosti

Známý fakt: z důvodu chronické vazospazmů u kuřáků trpících a prokrvení orgánů a tkání. V tomto ohledu dochází také k zpomalení dodávky a absorpce živin. To může vést k tomu, že i ten nejlehčí sportovní zranění, normální, například strečink, může trvat mnohem déle zotavit než nekuřák. Svaly, které dostávají méně výživy, se zhoršují a rozvíjejí se horší. Navíc u kuřáků se v krvi nachází enzym, který štěpí bílkovinu. Vzhledem k tomu, kouření je absolutně kontraindikován u osob, jejichž hlavním cílem je vytvořit krásnou atletickou postavu, například kulturisty.

Kouření a sporty jsou nekompatibilní. Dokonce i jednoduché kouření bez fyzické námahy je mnohem méně nebezpečné než kombinace fyzické námahy a nikotinu. Ale co dělat těm, kteří jsou stále pod silou zhoubných zvyků?

Několik tipů pro ty, kteří se ještě nepochopili s cigaretou, ale aktivně trénují

Musíme se přesvědčit, abychom se alespoň několik hodin před tréninkem přestali kouřit. Je nutné, aby spasmus cév, který je pro kuřáky charakteristický, skončil. To povede k tomu, že srdce a krevní cévy během cvičení přestanou pracovat v režimu "přetížení". Nepracuje několik hodin? Nejméně hodinu. Nemůžete, pak je lepší jít na výcvik vůbec než na opotřebení srdce a cév.

Potřebujete se vycvičit podle svých nejlepších schopností a postupně zvyšovat své pracovní zatížení. Tato jednoduchá rada je skutečně velmi důležitá: plic se bude postupně odstraňovat z kouření. Tento proces pomůže vyhnout se "přetížením", které naprosto negativně ovlivňují vaše zdraví.

Nedávejte se okamžitě po tréninku kouřit. Lepší pár hodin. Proč? Odpověď je stejná: nádoby jsou roztaženy, srdce silně a rychle poráží, přivádí kyslík do svalů. Plíce pracují v plné síle, kyslík čerpá do krve. Pokud kouříte v tomto okamžiku, výsledek bude velmi negativní, mnohem smutnější než jen kouření v klidném stavu. Jak dlouho to trvá? To je individuální. Ale minimálně tři hodiny je lepší nefajčit.

Sportujte dva nebo třikrát týdně. Ne méně často, ale ne častěji. Postupně, když zvyk kouření začne ustupovat, můžete zvýšit zatížení.

No, teď budete vědět, že i fyzická aktivita kuřáka je důležitá a důležitá. Odpovědnost za naše zdraví je především naše! Současné kouření a sportovní hry budou mít na něj negativní dopad.