Nejlepší vitamíny pro mozek: recenze

Mozek je jen 2% hmoty našeho těla a spotřebuje 50% glukózy uvolněné játry do krve. Náš mozek samotný "produkuje" jak smutek, tak radost, stejně jako výpočty matematických příkladů a šachových problémů.

Mozek vytváří jak naše šílenství, tak i náš gén. Mozek je neuvěřitelně mocný orgán a zajímavý mechanismus, který se může rozvíjet sám a přispívat k jeho vlastní degradaci.

Existuje další důležitý faktor, na kterém závisí úplná tvorba všech struktur našeho mozku - to jsou vitamíny pro mozku a živiny, které musí přicházet k mozku po celý život.

Vlastnosti mozku

Náš mozek je látka z buněk - neuronů, která se zabývá tvorbou, přenosem a uchováváním informací. V lidském mozku je v průměru 100 miliard neuronů - stejný počet hvězd v naší galaxii. V hodině vzniká 30 milionů pracovních neuronů a během života tyto buňky tvoří nové neurální spojení (synapse) - více než 100 bilionů, stejně jako nové buňky a nové informace.

Mozek obsahuje asi 5 a půl petabajtů informací. Je to 3 miliony hodin videa nebo 300 let nepřetržitého sledování. Síť hlavních neuronových buněk je tak dlouhá, že pokud je prodloužena, je možné obtočit zem 68krát - to je 2,8 milionu kilometrů.

Mozek tvoří hlavně voda - 78% a 15% - tuku, zbytek tvoří bílkoviny, sůl a hydrát draslíku. Pracovní doba neuronů je spousta pracovního spotřebního materiálu, spotřebovávána k opravě struktury a vytváření nových spojení, neurotransmiterů.

Energie mozku se spotřebuje v klidném stavu asi 10 wattů. Největší mysl konzumuje 30 wattů energie během aktivní myšlenkové činnosti. Pro srovnání, superpočítače vyžadují megawatty. Během dne vytváří lidský mozek více elektrických impulzů než všechny telefonní systémy na světě.

Pokaždé, když náš mozek ukládá nové informace, vzniknou v něm nové neuronové vazby, zatímco struktura mozku se vždy mění.

V mozku je 100 tisíc kilometrů cév. V samotném mozku neexistují receptory bolesti, nemůže se cítit bolest. Když máme bolesti hlavy - tato bolest je pocit ne z mozku, ale z okolních tkání.

Mozek rozvíjí celý život a je důležité udržovat jeho pracovní kapacitu intelektuálním zatížením.

Proč potřebujeme vitamíny pro mozek?

Pokud si mozek mohl vybrat jídlo pro sebe, zvolil by si čokoládu a sádlo, protože především potřebuje energetické sacharidy a hlavní složku své struktury - tuku. Struktura mozku vychází z lipidů - tukových látek o 60%, zbylých 40% tvoří bílkovinné sloučeniny a voda. Tuk pro mozek je dlouhodobý zásobník energie. Okamžitý mozek dostává od sacharidů, které jsou vyžadovány v neuvěřitelných množstvích, protože mozek je nejvíce energeticky náročná část našeho těla.

Tím, že tvoří jen asi 3% tělesné hmotnosti, mozku spotřebovává 1/5 tělesných zásob energie. V mozku existuje metabolismus, který podporuje životně důležitou činnost mozkových buněk, jejich obnovu a plnohodnotnou práci. K výrobě kvalitativního metabolismu je zapotřebí důležitých prvků - katalyzátorů metabolických procesů. Tyto základní látky představují vitamíny pro mozek, minerály a další živiny.

Živiny pro mozek

Nejdůležitějším stavebním materiálem mozku jsou bílkoviny. Jakmile jsou v těle, bílkoviny jsou rozděleny na aminokyseliny, pak do vysílačů - impulsních vysílačů. Prostřednictvím těchto impulsních vysílačů komunikuje mozog s celým organizmem a vysílá signály do vnitřních orgánů.

Plná základní práce mozku závisí na množství bílkovin, tuků a sacharidů v těle. Tato triada je považována za nejdůležitější "vitamíny" pro mozku. Pokud není dostatek bílkovin, mozku se rychle dostanete unavený a těžké se soustředit. Když je nedostatek tuků, mozku není schopen zajistit tepelnou vodivost tkání. A zmizení sacharidů z denní stravy ohrožuje mozek katastrofou, protože pro jeho život nebude žádná energie.

Látky nezbytné pro život mozku

Vedle stavebního materiálu potřebuje mozku další organické látky, které zajišťují metabolismus a zachovávají životně důležité funkce: růst buněk, reprodukci a normální pracovní kapacitu všech oddělení, struktur a tkání mozku.

Každý mikroelement obsahující vitamin má jedinečnou, životně důležitou funkci. Není možné vybírat takovou denní stravu, ve které jsou přítomny všechny potřebné vitamíny pro mozky a paměť, které organizují vyváženou práci mozku. Samotné lidské tělo může syntetizovat jen malou část vitamínů, jejíž množství není dostatečné pro normální metabolismus, například vitamín D nebo některé vitamíny typu B.

Retinol

Mozek skutečně potřebuje vitamín A, který posiluje a stimuluje paměť. Vitamín A nebo retinol vstupuje do těla z potravy pomocí rybího oleje, tresčí jater, žloutků, krému, másla a také dvou dušených mrkv denně. Mrkev obsahuje potřebný beta-karotenový mozek, ze kterého tělo již produkuje vysoce kvalitní vitamín pro mozky a paměť.

Beta-karoten má antioxidační vlastnosti a zabraňuje škodlivým účinkům volných radikálů, které přispívají k procesu stárnutí. Vitamin A v kombinaci s betakarotenem poskytuje výměnu kyslíku, která pomáhá mozku získat více živin nasycených potřebnými živinami.

Vitamin B

B vitamíny jsou pro mozog nejdůležitější a neumožňují jim předčasně porodit. Vitamíny pro práci mozku této skupiny udržují rychlost reakcí ve formě impulzů poslaných do orgánů a zpětné reakce. B vitamíny poskytují mozku energii pro růst a obnovu tkáně, což přispívá k větší pozornosti a paměti. Stimulují intelektuální růst člověka a jsou zodpovědní za stabilizaci nervového systému a psychiku jednotlivce.

Největším problémem při získávání mozkových vitamínů skupiny B je jejich nesnášenlivost vůči tepelnému ošetření, v důsledku čehož jsou zbytečně modifikovány a nemají žádnou hodnotu samy o sobě. Všechny masné výrobky, obiloviny, luštěniny, brambory, vejce, květák - jsou bohaté na vitamin B, ale tyto potraviny nemůžeme jíst syrové. A po tepelném zpracování se obnoví bohatství těchto vitaminů.

Vitamíny pro práci mozku skupiny B přispívají k rozvoji pozornosti a paměti, stimulují intelektuální růst, navíc jsou odpovědné za stabilní stav nervového systému a lidské psychie.

Ale vždy existuje cesta. Můžete jíst syrové slunečnicová semínka, arašídy, sýry, ořechy, tvaroh, klíčky z pšenice naklíčené. Všechny tyto produkty obsahují spoustu vitaminů B a nepotřebují vaření, takže mozek dostane z nich neporušené a neporušené vitamíny.

• B1 (thiamin) - je nejdůležitější z vitaminů této skupiny a je zodpovědný za vývoj kognitivní aktivity;
• B3 (kyselina nikotinová) - podporuje extrakci energie z potravy podporující tuto aktivitu mozku;
• B5 (kyselina pantothenová) - se podílí na přenosu informací mezi mozkovými buňkami, je odpovědný za dlouhodobou paměť;
• B6 (pyridoxin) - podporuje normální fungování nervového systému, přispívá k posílení intelektuálních schopností, urychluje myšlenkové procesy a vytváří "hormon štěstí" - serotonin;
• B9 (kyselina listová) - iniciuje myšlenkové procesy, vede mozek do energického stavu, uklidňuje nervový systém, zabraňuje vypuknutí agrese;
• B12 (kyanokobalamin) - zodpovědný za období spánku a bdění, pomáhá při přechodu z jednoho státu do druhého. Vyvážený obsah tohoto vitamínu v krvi poskytuje příjemný pocit pohody.

Vitamíny C, E, D - nejlepší vitamíny pro mozky

Vitamin C je ve vodě rozpustný vitamínový antioxidant, který nelze v těle skladovat pro budoucí použití. Vitamín C chrání antioxidant vitamín E rozpustný v tuku od oxidačního procesu způsobeného volnými radikály. Vitamín C bojuje s volnými radikály a úspěšně inaktivuje jiné toxické látky.

Vitamín E patří do skupiny tokoferolů, což je nejúčinnější antioxidant rozpustný v tuku. Vitamin E chrání membrány mozkových buněk před poškozením, ideálně doplňuje a normalizuje působení vitaminu C, které poškozuje buňky ve velkých dávkách.

Hlavním úkolem tuku rozpustného vitaminu D pro mozek je překážka vzniku a růstu rakovinných buněk. Podporuje lepší absorpci vápníku a hořčíku a obnovu ochranných obalů nervových buněk. Pomáhá udržovat pružnost cév a kapilár mozku, zabraňuje změnám způsobeným věkem v důsledku vývoje aterosklerózy.

Minerální komponenty

Minerály mají multifunkční hodnotu jako vitamíny pro mozek. Jsou to "jiskry života", minerály přispívají ke zvýšení paměti, zhoršování myšlenkových procesů, dobré nálady a zdravého spánku.

Vápník a hořčík jsou nepostradatelné pro normalizaci vodivosti nervové tkáně.

Hořčík přispívá k zdravému chování nervových impulzů, zlepšuje paměť a duševní koncentraci, působí uklidňujícím způsobem. Potraviny bohaté na hořčík jsou obiloviny, celozrnný chléb, mandle, vlašské ořechy.

Hořčík je nezbytný pro krmení nervových buněk a kontrolu tvorby neurotransmiterů, což pomáhá udržovat klid a sebeovládání ve stresových situacích. Bez ní se vyvinou neurózy, nespavost, migrény, podrážděnost a úzkost.

Stejně jako vitamíny je pro zlepšení mozku třeba zinek. Zvyšuje paměť, inteligenci a soustředění. Zinek je nezbytný pro tvorbu a přenos mozkových impulzů. Zinek zabraňuje některým nervovým onemocněním - epilepsii, roztroušené skleróze, schizofrenii.

Mikroelement boru zvyšuje aktivitu mozku. Díky zavedení bóru do kompozice

nervové tkáně, má široký vliv na různé aspekty nervového systému - zlepšuje funkci mozku, kontroluje celkovou aktivitu nervového systému a reguluje funkce různých žláz.

Železo přispívá k účinnému zapamatování srdce a soustředění pozornosti.

Mastné kyseliny

Polynenasycené mastné kyseliny nejsou tělem syntetizovány, takže je nesmírně důležité konzumovat je s potravinami nebo s komplexem vitamínů. Mastné kyseliny jsou základní strukturní složkou mozku. Pro jasné myšlení, vývoj kognitivních schopností a bezvadnou paměť potřebují dospělí vitamíny. Pro paměť a práci s mozkem také vyžaduje systematické zajištění těla polynenasycenými mastnými kyselinami Omega-3 a Omega-6. Mastné kyseliny jsou nepostradatelné pro osoby náchylné k depresi, se syndromem chronické únavy, s emocionálními poruchami.

Přírodní sloučenina lecitin se v těle vyrábí a označuje fosfolipidy, které jsou důležitou součástí buněčných membrán a podílejí se na cenném metabolismu. Komplexní sloučenina lecithin zvyšuje aktivitu neurotransmiterů, vysílačů nervových impulzů mezi buňkami v mozku. Díky tomu lecitin hraje důležitou roli při zlepšování paměti a učení.

Obsah Deficit mastných kyselin vede k frustrující poruchám mozkové činnosti, ke zhoršení jeho kognitivních funkcí, k rozvoji deprese, schizofrenie a Alzheimerovy choroby.

Co pít vitamíny: recenze

To je věřil, že nejužitečnější vitamíny pro práci mozku pro dospělé jsou živé, to znamená, od potravin, zeleniny a ovoce. Ale je to také dobře známo, že greeny vitamínové sloučeniny začínají slábnout po několika hodinách poté, co se shromáždili z křoví, strom, postel a plně tyto vitaminy zmizí ze zelené do 2 dnů, a z ovoce a zeleniny vitamíny zmizí ve výši 30% po dobu jednoho měsíce skladování. Takže v zimě absorbujeme pouze zbývající vlákno, které je užitečné pouze pro plnou práci střev.

Vyzbrojit pro budoucí léta vitamínů pro mozek a paměť nemůže být dospělý, protože naše těla nejsou navrženy tak, aby zásoby vitaminů rozpustných ve vodě (C a B komplex) a pouze v tucích rozpustné (vitamíny A, D, E a K). Ale přebytek vitamínů rozpustných v tucích není pro tělo nutný.

Na základě názorů lidí, kteří se starají o dobu trvání účinného života v mozku, příliš časově náročný proces izolace vitaminových kombinací ze zeleniny, bylin a plodů neodůvodňuje úsilí. Je lepší obrátit se na připravené vitamíny pro práci s mozkem a pamětí, kde se v jedné pilulce shromažďují všechny potřebné složky a užívají si takovou pilulku po dobu 365 dní.

Správné množství je téměř nemožné získat s jídlem, dokonce ideálně vyvážené. Jedná se o speciálně formulované farmakologické komplexy, které dostávají nejpozitívnější zpětnou vazbu. Vitamíny pro mozek poskytují celou řadu základních živin.

Odborníci prokázali, že kvalita naší denní výživové stravy přímo ovlivňuje trvání zachování jasnosti mysli, koncentrace pozornosti a paměti. Je-li správný způsob stravování přidáme pravidelné psychické zátěže a touhu učit se novým věcem a neznámé, ale pak si uvědomil všechny kurzy zachránit nejen jasnou mysl až do stáří, ale také kapacitu pro originální a kreativní myšlení, stejně jako touha vytvořit něco kompletně nového obvyklé.

Co se mozku nelíbí

• Alkohol - vede k křeče v cévách a zhoršuje zásobení krve a výživu mozku. Časem se mozog nevyhnutelně degraduje.
• Sůl - zpomaluje vlhkost, v důsledku toho, že krev cirkuluje horší, zvyšuje krevní tlak - v důsledku toho - poškození paměti, demence, krvácení, mrtvice.
• Tuky ve velkém množství - hladina cholesterolu stoupá a rozvíjí aterosklerózu.
• Produkty s konzervačními látkami, barvivy, příchutě - soda, lupínky, čipy, všechny dlouhodobé produkty.

U dětí takovéto produkty rychlého občerstvení vyvolávají hyperaktivitu, narušení pozornosti, paměť, vytrvalost, jsou příčinou vypuknutí agrese. U dospělých je při konzumaci "rychlého občerstvení" absorbována zdravá mozková práce a rychle stárne, úroveň inteligence je výrazně snížena.

Proto je velmi důležité pravidelně užívat vitaminy pro mozku a dospělé a děti, které se starají o zdraví nejdůležitějšího orgánu, který reguluje všechny životní procesy v našem těle.