Gymnastika kyčelního kloubu: cvičení, rysy a doporučení

Kvůli různým poraněním, kongenitálním patologiím nebo degenerativním dystrofickým změnám v kostní tkáni se snižuje svoboda pohybu člověka. Stává se pro něj obtížnější provádět jednoduché akce. Obzvláště mnoho nepříjemností přináší patologii kyčelního kloubu.

Vlastnosti speciálních cvičení

Při každém patologickém procesu v kyčelním kloubu je nutná gymnastika. Bez toho bude onemocnění postupovat, svaly a vazy budou atrofovat a zničení chrupavkové tkáně se urychlí. Koneckonců, bolest způsobuje, že osoba omezuje pohyblivost, což vede ke zpomalení krevního oběhu a metabolismu, snížení svalového tonusu. A správně prováděné cvičení vykonávají tyto funkce:

• zlepšit zásobení krve a výživu tkání;
• posílit vazy, které drží kloub;
• zmírnit svalové křeče, zlepšit jejich výkonnost;
• zabránit rozvoji komplikací, osteoporózy a kontrakcí;
• vrátit důvěru pacienta v pohyby.

Když potřebujete cvičení

Kloubní kyčle je největší a nejkomplexnější v lidském těle. Skládá se z hlavy stehenní kosti, která se připojuje k pánvi pomocí artikulární chrupavky, různých svalů a vazy. Vlastnosti pohybu a amortizace kloubu zajišťuje chrupavková tkáň a speciální synoviální tekutina. Za určitých podmínek začínají destrukční procesy v samotném kloubu nebo v okolních tkáních. To vede ke vzniku bolesti, omezené pohyblivosti. Vyvíjejte koaxartrózu, artritidu, osteoporózu, bursitidu a další nemoci. Mohou se objevit kvůli zranění, změnám věku, zvýšenému stresu, poruchám metabolismu. Pouze speciální hojivá gymnastika kyčelních kloubů pomůže zastavit zničení.

Kontraindikace k výkonu LFK

Navzdory skutečnosti, že gymnastika kyčelního kloubu je nejúčinnějším způsobem, jak se zbavit mnoha patologií, nemůže to být provedeno každým. Kontraindikace u každého cvičení LFK v takových případech:

• při zvýšeném tlaku;
• s krevním onemocněním;
• pacienti se závažnými onemocněními kardiovaskulárního systému;
• v přítomnosti kýly;
• s infekčními chorobami, zvýšená teplota;
• pokud se chronické nemoci zhorší;
• během akutního období onemocnění kyčelního kloubu v přítomnosti bolesti.

Základní pravidla obsazení

Chcete-li dělat gymnasti pro kyčelní kloub opravdu prospěšná, musí být provedena správně. Pouze dodržování všech pravidel pomůže obnovit funkci kloubů a zlepšit stav pacienta.

• Je možné se zapojit pouze po zhoršení exacerbace, při absenci bolesti. Zvláště je důležité neumožnit bolestivé pocity s koaxartózou nebo osteoporózou, jinak by to mohlo způsobit zranění.
• Třídy musí být pravidelné. Pro regulaci krevního oběhu a výživy všech kloubních tkání musí být denně podávána speciální dávka a v některých případech i několikrát denně.
• Proveďte pouze cvičení, které doporučil lékař. Koneckonců, typy a intenzita zátěže se liší v závislosti na charakteristikách onemocnění a stavu tkáně kloubů.
• Zatížení lze postupně zvyšovat. Pouze v některých případech je povoleno rozšířit amplitudu pohybů a přidat zátěž. V podstatě však nárůst zatížení je způsoben nárůstem počtu opakování a přidáním nových cvičení.
• Dýchání během tříd by mělo být bezplatné. Nemůžete ho zadržet, ani ho přivést k rychlému nárůstu. Po každém cvičení by mělo být obnoveno dýchání tím, že se provede několik hlubokých dechů a výdechů.
• Všechny pohyby jsou prováděny pomalu, bez trhnutí a úsilí.
• Každé cvičení se opakuje 3-5krát. Po vylepšení by počet opakování měl dosáhnout 10-15.

Jaká zatížení jsou užitečná pro klouby

U různých patologií muskuloskeletálního systému se doporučuje pohybovat se více. Velké zátěže a profesionální sporty jsou vyloučeny, skákání, zvedání závaží je zakázáno. Jen malá fyzická aktivita kloubů je užitečná. Lékaři doporučují, aby navíc k provádění speciální sadu fyzikální terapie v období rekonvalescence po zranění, chirurgie a uklidňující zhoršení degenerativních procesů plavat více jógy, procházky.

Jak mohu udělat

Zvláště mnoho omezení při výkonu cvičení s koxartrózou kyčelního kloubu. V tomto případě, stejně jako u mnoha dalších patologií, je nemožné:

• kroutit;
• skákat;
• Provádějte cvičení související s aktivním ohybem - prodloužením kloubu, rotačním pohybem;
• vynaložit úsilí na spolupráci;
• přinést k nástupu bolesti;
• hodně chodit;
• jet na kole.

Zotavení po operaci a trauma

Zvláštní pozornost by měla být věnována fyzickým zraněním kyčelního kloubu. Po různých úrazech a chirurgických zákrocích se obnovuje velmi dlouho. Rehabilitační aktivity by měly být komplexní. Hlavním místem je gymnastika. Je nesprávné si myslet, že po zranění to uděláte jen tehdy, když máte povoleno vstát. Taková dlouhodobá nehybnost způsobí atrofii vazů a svalů a destrukci chrupavkové tkáně. Proto po snížení bolesti by měla začít provádět jednoduché úkony: zatáčky a rotaci nohy, stehna, napětí pohyb zdravé končetiny.

Z chirurgických zákroků nejběžnější artroplastika kyčelního kloubu. Gymnastika je po něm povinná. Je nutné posunout nohu a zdravou nohu, aby se napjalo svaly stehen a hýždí. Po chvíli se doporučuje pomalu vytáhnout nohu přes lůžko k boku, ohýbat ji do kolena. Pak můžete vstát, chodit na berlích, zvednout nohy nahoru a zlehčit.

Základní cvičení

Specialisté vyvinuli několik komplexů prováděných s různými patologickými stavy kloubů. Všechna cvičení jsou pacientovi přiřazena individuálně po vyšetření a stanovení stavu tkání. Počet opakování, trvání tříd a typy zatížení se může také lišit. Gymnastika kyčelního kloubu může zahrnovat takové cvičení:

• z leže na břiše navýšení střídavě s přímým nebo ohnuté nohy kolena, napětí svalů stehen a hýždí;
• ležet na boku s ohnutou dolní nohou, je nutné provést zvedání horní rovné nohy malou amplitudou;
• sedí na židli, snižuje a zředí kolena;
• sedí na podlaze, pomalu se nakloní dopředu a natáhne svaly boků a zad;
• ležet na žaludku se střídavě ohýbá a vytáhne nohu;
• ležet na zádech, ohýbat kolena a položit je na šíři ramen, opíral se o nohy a ramena a zvedl pánvi nahoru;
• sedí na podlaze, pohybuje se dopředu na hýždě, aktivně pracuje s paží ohnutými v loktech;
• sedí na židli, nakloní se dopředu a snaží se dosáhnout prstů;
• Staň se nohou na malém stánku a otoč se druhou nohou sem a tam.

Gymnastika s koaxartózou kyčelního kloubu

Jednou z nejtěžších patologií muskuloskeletálního systému je postupné zničení kloubu. To se nazývá koaxartróza a způsobuje těžké utrpení během pohybu. Postupné zničení chrupavky vede k úplné ztrátě pohybu. Proto je terapeutická gymnastika s koxartózou kyčelního kloubu hlavní metodou léčby. Pomáhá nejen zmírnit bolesti, urychluje krevní oběh a výživu tkání. Správně prováděné cvičení posilují svaly a vazy, které drží kloub, což zpomaluje jeho zničení.

Ovšem dystrofické procesy v chrupavkové tkáni vedou k tomu, že všechny cviky musí být prováděny hladce, s malou amplitudou. Intenzivní flexe a rozšíření v kloubu jsou kontraindikovány, protože mohou zhoršit jeho zničení. Proto se doporučuje cvičit pod vedením specialisty. Zvláště důležité je správné a pečlivě prováděné gymnastika s koaxartózou kyčelních kloubů 2. stupně. Měla by být zaměřena na uvolnění svalů, jejich protažení, posilování vazů a samotný kloub by se měl minimálně podílet na zátěži. Většina cvičení se provádí z polohy ležení na zádech nebo břicho, aby se nezvýšilo zatížení kloubu. Musí být zajištěno, aby pohyb v žádném případě nevedl ke vzniku bolesti.

Gymnastika pro dysplazie kyčelních kloubů

Vrozená maldevelopment kloubu nastává velmi často po složitém narození nebo patologii během těhotenství. Je třeba léčit dysplasii v prvním roce života, kdy dítě nechodí. Hlavními metodami jsou gymnastika a masáž. Potřebujete je pravidelně strávit 2-3x denně. Všechny pohyby jsou prováděny pomalu a hladce, neměly by dítě způsobit nepříjemné pocity. Gymnastika kyčelních kloubů pro děti může zahrnovat takové cvičení:

• když dítě leží na zádech, vezmi ho za kolena, úhledně vysadí nohy, otočí je;
• Vezměte dítě do kloubů kotníku a střídavě ohýbejte a odřízněte nohy;
• zvedněte nohy dítěte do hlavy;
• Když dítě leží na žaludku, ohýbá nohy a přináší paty do hýždí.

Různé patologické stavy kyčelních kloubů jsou účinně léčeny pomocí gymnastiky. Abyste se však ještě více neublížili, musíte postupovat podle pravidel cvičení.