Gail Dvoskin: metoda Sedona - esence a recenze

V moderním světě, plném stresu, více lidí hledá způsob, jak kvalitativně změnit svůj život, aby se zabránilo stálé nevolnosti v důsledku negativních emocí. Mezi všemi technikami a metodami je zvláště pozoruhodná metoda "Sedona" - je založena na velmi jednoduchých cvičeních a shromažďuje recenzování po více než půl století. Dnes budeme hovořit o knize Gala Dvoskina, která popisuje aplikaci této techniky a budeme analyzovat základní body.

Jak a kdy se tato metoda objevila?

V roce 1952 byl Leicester Levenson, úspěšný fyzik, poslán domů po další operaci. Byl velmi nemocný: srdce, žaludek, nervy, ledviny byly v hrozném stavu. Nikdo nečekal, že namísto Lestera smrti raději jinou možnost - žít dalších 52 let, zcela vyléčit všechny neduhy a užívat si každý okamžik života.

Obrátil se k velmi jednoduché technice a fungoval dokonale. Velmi brzy byli učedníci a následovníci, ale Lester odmítl být nazýván učitelem nebo mentorem. Po čase se přestěhoval do Arizony a otevřel školicí středisko pro školení školitelů a seminářů. To je od jména města, kde se nachází, a pojmenoval metodu - Sedona.

Poté, co Leicester Levinson odjel do světa, převzal vývoj jeho metody jeho nástupce a blízký přítel Gail Dvoskin. "Metoda Sedona" - kniha autorství, která pomůže zvládnout tuto jednoduchou a efektivní techniku.

Všechno geniální je jednoduché

"Emoce nejsou ty" je jedním z hlavních bodů, které je třeba pochopit již od samého počátku. Každý může ovládat své emoce, zabránit jejich výskytu a zbavit je. Právě proces uvolňování emocí je základem této metody.

Metoda "Sedona" umožňuje zbavit se negativních emocí, zastavit jejich hromadění a dovolit vám ovlivnit váš život.

S pomocí osvobození emocí je dosaženo svobody nebo klidu. Rozhodnete se, jak spravovat svůj život, kdo jste a co máte. Nemáte pocit úzkosti, hněv, nelibost a manipulátory nemůžou vás ovlivnit.

"Metoda Sedony": 5 magických otázek pro sebe

Ve skutečnosti jsou všechna cvičení postavena na jednom hlavním a jednoduchém. Musíte se zeptat 5 otázek a poskytnout jim odpovědi. Odpověď je pozitivní nebo negativní - na tom nezáleží. Můžete stále pustit své pocity.

První otázka. Co se teď cítím?

Musíte se soustředit na své emoce a pocity v tuto chvíli. Nevracejte se k minulosti a nepřemýšlejte o budoucnosti, všechny myšlenky jsou jen o "tady a teď". Pochopte své pocity úplně, "roztřídějte" je a vyberte pro budoucí práci nejsilnější.

Druhá otázka. Mohu tento pocit přijmout?

Zvažte zvolený pocit ze všech stran. Zamyslete se nad tím, zda má právo existovat. Přemýšlejte o tom, zda chcete tento pocit žít. Chcete, aby to ovlivnilo váš život?

Třetí otázka. Můžu nechat tento pocit?

Pokud máte pocit, že můžete pustit tento pocit stejně tak snadno, jak uvolnit rukojeť z dlaně ruky nebo odpojit kabel na botě, řekněme ano. Pokud je odpověď ne, nezáleží na tom. Hlavní věc tady je poctivost se sebou.

Otázka č. 4. Chtěla bych nechat tento pocit?

Přemýšlejte o tom, jak se budete cítit lépe, s tímto pocity nebo bez něho. Pokud je odpověď na tuto otázku pozitivní, okamžitě si položte pátou, poslední otázku: "Kdy?" Nejlepší odpověď: "Nyní", ale stane se, že rozhodnutí je odloženo. To je normální.

Těchto 5 otázek je třeba se zeptat sami, dokud nejprve neodpovíte "mír, uspokojení". Teprve po dokončení tohoto cvičení. Zpočátku budete možná potřebovat spoustu kruhů, ale pokaždé, když se zbavíte emocí, je to jednodušší.

Technika ponoření

Metoda "Sedona" používá ještě jednu techniku ​​- ponoření. Když se potřebujete zbavit nějakého silného, ​​dlouhodobě ukrytého pocitu, není lepší než to. Ale naučíte se potápět teprve po zvládnutí techniky osvobození.

Chcete-li provést toto cvičení, doporučujeme uvolněné prostředí, ve kterém se můžete soustředit. Relaxujte a začněte potápět. Zeptejte se sami sebe na následující otázky:

1. "Co leží v hloubce tohoto pocitu?"

2. "Mohl bych vědomě proniknout do hloubky tohoto pocitu?"

3. "Mohl bych se ponořit do tohoto pocitu?"

Čím hlouběji se potopíte, tím větší je pocit naostření. Když však dosáhnete "srdce", budete obklopeni tichem, klidným nebo teplým světlem.

Devět emocionálních stavů: nahoru po schodech

Tak jaká je metoda Sedona? Podstatou toho je osvobození od negativních emocí. Jsou to jako odpad, který se hromadí ve skříni. Stejně jako všechny zbytečné záporné emoce zasahují do toku energie. Čím více je člověk "odpadky" v pocitů, tím nižší je na "emocionálním žebříčku", tím méně je jeho potěšení ze života.

V samostatné části knihy Dvoskin G. ("Metoda Sedona") se identifikuje devět emocionálních stavů. Při práci na osvobození může každý vstát, zlepšit své zdraví, zbavit se těžkého negativního zátěže.

"Emocionální žebřík" se skládá z těchto "kroků":

9. Apatie.

8. Smutek.

7. Strach.

6. Chtíč.

5. Hněv.

4. Hrdost.

3. Odvaha.

2. Přijetí.

1. Mír.

Lidé, kteří dosáhli míru, jsou na světě nejšťastnější a nejšťastnější. A to není přehnané.

Odolnost: nebezpečný vnitřní nepřítel

Lidé milují a vědí, jak komplikovat vše, zejména jejich životy. "Sedona" je metoda, která se vrací k jednoduchosti myšlení.

Nebezpečným vnitřním nepřítelem mnoha lidí je odpor. Byli jsme nasazeni myšlenkou, že musíme plavat proti proudu, abychom dosáhli dobrých výsledků. Byli jsme zvyklí na skutečnost, že všechno v tomto životě je dáno velkými obtížemi a neděje se jinak. Pokud se něco stane přirozeně, jako je hodinový stroj, odporový režim je zapnutý uvnitř.

Muž v podstatě je svobodná a nezávislá bytost. Nikdo nemá rád slova "should", "must", "should". Pokud takový rámec vytvoříte, odpor začne i v případě, že osoba rozumí tomu, že je to správná cesta.

Ale nejen lidé kolem se neustále pokoušejí ukládat své názory nebo povinnosti člověku. Pokud se nucíte, můžete dosáhnout ztráty motivace a potěšení ze života. Například jste pracovali na projektu, který se vám líbil, ale v určitém okamžiku jste byli unaveni. Místo toho, abyste si mohli "restartovat", jste si objednali, abyste pracoval. Jedna věta: "Měli byste (udělat to)" - a to je vše, proces odporu je spuštěn.

Odpor je velmi obtížné dobýt nebo klamat, ale zbaví-li se to možná stejně jako všech emocí. Stačí jen požádat, neříkat.

Restriction Tree

V jedné ze sekcí autor dává velmi ilustrativní příklad, aby ukázal, na čem bude nejdříve pracovat. Gail srovnává imaginární omezení s lesem. Pokud vezmete jeden strom a podíváte se pozorně na něj - můžete vidět "atomy", které jsou lidskými myšlenkami.

Listy jsou osobními pocity. Větev, na které rostou, jsou devět emocionálních stavů. Potřeba souhlasu ostatních a kontroly je přeměněna na kmen imaginárního stromu. Potřeba bezpečnosti a její kontrast (touha po smrti) - je hlavní kořen, který jde hluboko do půdy (touha po nezávislosti a aspirace k jednotě).

Pokud je člověk nakloněn vymýcení imaginárního stromu a vidí klid a klid, který je za ním skrytý, je třeba začít od hlavního kořene. Kniha proto obsahuje cvičení založená na pěti hlavních otázkách.

Správné nastavení cíle

Sedona metoda dokonce pronikla kultovní film "Tajemství", ve kterém Gail Dvoskin sdílí s publikem tajemství pravice nastavení cílů. V knize je několik kapitol. Je velmi důležité se naučit vybrat správná slova pro formulaci cíle, a to nejen. Může být považováno za samostatné umění.

Dvě hlavní věci, o kterých si vždycky pamatujete:

1. Cíl by měl být napsán na papíře. Pak síla touhy se několikrát zvýší, vytáhne to, co chceš, do svého života.

2. Vizualizujte cíl. Představ si to ve všech jeho detailech, cítíš to. A pak uvolněte.

Téměř všichni lidé se starají o to, jak uskutečnit cíl. Ale to nemusíte dělat. Vše, co je požadováno, je uvedeno ve dvou odstavcích výše.

Která dostane recenze "Sedona" (metoda)

Bez ohledu na to, jak moc se člověk potýká, tato metoda bude pro něj pracovat. Svědky lidí, kteří používají tuto techniku, říkají, že život se opravdu zlepšuje. Jednoduché cvičení mohou změnit každého, kdo vynaloží malou námahu a přidělí si dokonce trochu času.

"Sedona" je metoda, kterou ostatní používají a doporučují úspěšní lidé, jako Brian Tracy a Steve Pavlin.

Spisovatel a psycholog John Gray také pozitivně komentuje techniku ​​na svých webových stránkách jako účinný způsob, jak dosáhnout emoční a duševní svobody.

Možná je to "metoda Sedony" - to je klíč k míru, sebe-rozvoji a šťastnému životu, které potřebujete tolik ...