Jak vyčistit bříško doma: efektivní cvičení a zpětná vazba

S věkem naše kůže ztrácí svou pružnost. Výsledkem takových změn jsou nejen vrásky na tváři nebo prominentní žíly na rukou, ale také ochablé kůže na celém těle. Břicho se stává obzvláště problematické. Konstantní změny tělesné hmotnosti, těhotenství, změny věku nezanechávají tuto elastickou součást těla ve stejném stavu. Nyní žena čelí nové výzvě - jak čistit břicho slabý.

Příčiny

Předtím, než se ponoříte do řešení problému, potřebujete vědět jeho pravé důvody, protože z velké části určují strategii chování. Takže 5 důvodů, proč byl váš žaludek prostý

1. Změna věku. To je nejčastější důvod. V průběhu let se zpomaluje proces výroby kyseliny hyaluronové, která je zodpovědná za těsnost a elasticitu pokožky. Zde se objevují první otázky, jak odstranit oteklé břicho.
2. Změny metabolických procesů. Může se také stát, že v souvislosti s nesprávným fungováním štítné žlázy je metabolismus narušen a kůže ztrácí svůj tón. Chcete-li tento problém vyřešit, kontaktujte endokrinologa.
3. Nesprávné jídlo. V důsledku nedostatečného režimu stravování, přejídání nebo konzumace škodlivých produktů může kůže také ztratit svůj původní vzhled. V prvním případě to je způsobeno protažením stěn žaludku, ve druhém - kvůli hromadění toxinů.
4. Stres. Jak víte, kritické situace negativně ovlivňují celé tělo. Kůže není výjimkou.
5. Těhotenství. A ačkoli tento důvod je naposledy, je jedním z prvních v jeho prevalenci. Zde nejsou vysvětlení. Otázka, jak odstranit břicho, je stále naléhavější.

Řešení problému

Hlavní podmínkou transformace břicha je komplexní přístup k problému. Než odpovíte na otázku, jak odstranit bolest břicha doma.

1. Fyzické cvičení. Mohou být nejjednodušší a primitivní. Například jogging nebo skákací lano.
2. Správná výživa. Zkontrolujte svou dietu a současně i dietu. Ani mouka, ani sladká neposkytnou postavu ostrý pohled a kůže - atraktivní tah. Více vody, zeleniny a ovoce.
3. Použití masky. Pravděpodobně je to poslední věc, o které si vzpomínáme marně! Masky odstraňují toxiny, vyživují pokožku užitečnými látkami a současně aktualizují epidermis.
4. Koupelna. Můžete napsat celou knihu o jeho užitečnosti. Chcete-li správně zahřát tělo, otevřete póry a odstraňte všechny škodlivé látky - jednoduchý recept, jak odstranit chabou pokožku na žaludku.
5. Masáž. Díky němu bude krve pronásledovat tělo s prodlouženou silou, nesoucí živiny a stimulující metabolické procesy. Tučné vrstvy se v tomto případě roztaví. Nejlepší je masírovat doma pomocí speciálních masážních krémů a esenciálních olejů.

Užitečné cvičení

Vynikajícím řešením, jak odstranit chabé břicho po ztrátě hmotnosti, bude realizace jednoduchých fyzických cvičení. Není nutné se omezovat na to, abyste otáčeli kruhem nebo se vyčerpali přeskočením na lano. Jen pár cvičení - a kůže se vrátí do svého předchozího stavu.

Otáčení horního a spodního lisu

Položte se na podlahu, ohýbejte kolena, ruce za hlavou a bez roztržení pasu z podlahy zvedněte tělo. Zůstávejte v poloze na prsou, ruce těsně za hlavou, natažené nohy. Zvyšte jednu nohu střídavě, pak druhou nebo obojí, pokud chcete zvýšit zatížení. Takže posilujete horní břišní svaly.

Využijte svůj oblíbený od dětství nůžky cvičení a kolo, takže problém, jak odstranit bláznivé ochablé, již nevznikl. Kdo zapomněl na svou podstatu, pamatujeme si společně. Pro první cvičení budete muset ležet na zemi, položil ruce na švech nebo schovávat za hlavu, nohy vytáhnout a výtah a provádět pohyby, jako něco řezu. Ve druhém případě, také ležet na podlaze, zvedněte kolena skloněné na kolena a simulujte jízdu na kole. Takže vyčerpejte dolů stiskněte.

Cvičení na šikmých svalech

Vynikající cvičení pro studium šikmé břišní svaly je zkroucení. Zůstávejte v náchylné poloze, položte ruce za hlavu a zavřete prsty do zámku. Kolena by měla být kolmá na kmen. Nyní otočením a zvednutím těla k nohám se pokuste dotknout pravé koleno pravým kolenem a naopak.

Také můžete změnit pozici a namísto rukou vytáhnout nohy do těla. Po týdnu každodenního tréninku bude výsledek znatelný.

A pokud ještě nejste připraveni na takové zatížení, začněte jednoduchým sklápěním do boku nebo otočením těla. Tyto cviky lze také použít k zahřátí svalů.

Maskované recepty

Odstraníme chabý břicho pomocí účinných opatření zaměřených na zvýšení tónu pleti, lidových léků.

Nejjednodušší masky jsou vyrobeny ze soli a citronu. Nejprve potřebujete teplou vodní lázeň a mořskou sůl a také tři dny v týdnu, abyste si tento postup užívali. Ale pro druhou vytlačte šťávu z citronu, namočte do složené bandáže a připevněte k problémové pokožce po dobu ne více než půl hodiny.

Také zvykněte na použití masky žluté hlíny. Je prodávána v lékárně ve formě prášku, který musí být smíchán s teplým mlékem a na hladkou pokožku nanesen hustou vrstvu. Můžete jej používat každý den nebo každý druhý den po dobu několika týdnů, pak se odvzdušněte a pokračujte v postupu.

Trochu víc o masáži

Pro účinnou masáž udělejte speciální krém, který zvýší účinek. Recept je jednoduchý: ve stejném množství smíchejte dětský krém, vitamíny A a E a přidávejte také pár kapek silic. Mohou to být všechny, ale je lepší hledat citrusové plody, například pomeranč nebo citrón.

A teď samotná masáž. Aplikujte trochu smetany na ruce a začněte otáčet problémovou zónou ve směru hodinových ručiček v rytmických pohybech. Když máte pocit, že se kůže zahřívá dost, můžete přesunout žebra dlaní dolů zleva doprava. Můžete také sehnat trochu a jemně pat.

Jak odstranit chabé břicho? Osvědčení o technikách

Jaký je nejúčinnější způsob? Na základě recenzí mnoha žen, které se potýkají s tímto problémem, vyplývá, že výsledek závisí na několika faktorech. Pokud ztráta pružnosti není dostatečně vyjádřena, pak budou masky a masáže účinná, stejně jako revize výživy. Pokud je zřejmé, že žaludek není ve tvaru, pak stojí za to zkusit fyzické cvičení. A pokud kůže visí a zkazí vzhled, pak i komplex opatření se vypořádá s problémem jen polovinu. Zbytky budou muset být odstraněny chirurgicky. V každém případě by první věc, kterou byste měli věnovat pozornost, je jídlo. K tomuto závěru přichází většina žen s mírným břichem.

Je zajímavé, že polovina žen se shoduje na přínosech povodí. Jeho účinek je viditelný i v náročných situacích, po narození druhého a následného dítěte. V kombinaci s joggingem, skákacími lanami a hulami můžete v krátké době dosáhnout viditelných výsledků.

Závěr je jeden - sledujte sebe, vést zdravý životní styl a posilovat svaly.

Závěr

Problém, jak odstranit břicho, se zdá být tak nevyřešitelný. Stačí jen být trpělivý, v dobré náladě a zvolit správnou motivaci k úplnému dosažení cíle. A zkušenosti a rady přítelkyně v neštěstí pomohou v této obtížné záležitosti.