Gymnastická stěna: materiály výroby, metody instalace, cvičení

Gymnastické stěny jsou vynikajícím nástrojem pro uspořádání domu koutek zdraví.

Dřevěná gymnastická stěna

Návrhy tohoto plánu jsou nejčastěji z bukového nebo borového dřeva. Prvky konstrukce jsou podrobeny důkladnému broušení a poté upraveny a ošetřeny lakem.

Mezi výhody dřevěných gymnastických zdí patří:

• přítomnost příjemných hmatových pocitů při kontaktu s detaily výrobku;
• Lepší uchopení při uchopení kolejnic;
• snížená pravděpodobnost zranění.

Hlavní nevýhodou dřevěných konstrukcí je spíše nízká bezpečnostní mez. Dokonce i stěna tělocvičny vyrobená z drahého dřeva je z hlediska životnosti nižší než kovové výrobky. Mimo jiné je materiál méně odolný vůči vlivům prostředí.

Kovová zeď

Konstrukce z kovu jsou silné. Jednotlivé produkty mohou odolat hmotnosti uživatelů, která přesahuje 150 kg. Proto je kovová gymnastická stěna vhodná jak pro dospělé, tak i pro lidi, kteří se chtějí vycvičit s váhami. Výrobky tohoto plánu lze doplnit širokou škálou příloh: laviček a barů, všechny druhy podpor pro školení s činky a činky.

Jaké jsou nevýhody kovové gymnastické zdi? Železo se rychle ochlazuje. Proto není s tímto simulátorem pracovat. Vzhledem k tomu, že povrch tyčí je během operace rychle brousen rukama, gymnastická konstrukce z kovu není považována za příliš bezpečnou.

Typy spojovacích prostředků

Existuje několik způsobů, jak upevnit gymnastickou stěnu v statické poloze:

1. Upevněte na stěnu pomocí čepů ve tvaru U.
2. Instalace rozestupů mezi podlahou a stropem.
3. Smíšená metoda - stěna sedí na rozpěrkách, po které je přišroubována ke stěně.

Nejspolehlivější možností je opravit gymnastickou stěnu smíšeným způsobem. Ty se však v této nebo v téhle místnosti nemohou vždy realizovat.

Cvičení na gymnastické zdi

Základní cvičení pro švédská zeď je považováno za zvedání nohou. Chcete-li to udělat, stačí, abyste viseli na příčníku a uvolnili co nejvíce, což umožní tělu se protáhnout. Dále musíte hladce zvednout nohy a udržet je v poloze rovnoběžné s podlahou. Správné provedení cvičení přispívá k důkladnému studiu svalů tisku a páteře.

Pro protažení zadních svalů se noha ohýbá v zavěšené poloze. Chcete-li zatížení na požadovanou plochu, musíte uchopit příčník oběma rukama, natáhnout a pak ji natáhnout silou.

Dalším účinným cvičením je squatting ve vzduchu. Chcete-li to udělat, měli byste odpočinout vaše nohy na spodní příčku, uchopení zeď s rukama na úrovni hrudníku. Squats se provádí s rovnou zadní částí. A veškeré zatížení musí padnout na nohy. Zvedání probíhá zcela díky úsilí rukou. Pravidelné cvičení vám umožňuje tónovat svaly hýždí, posilovat vnitřní stehna.

Na závěr

Zdá se, že gymnastická zeď nabízí příležitosti pro organizování efektivního školení pro všechny členy domácnosti. Zvláště užitečné zařízení hledá uživatele, kteří vedou sedavý životní styl a potřebují pravidelné zahřátí.

Takové struktury zaujímají minimum volného prostoru. Pokud máte další komponenty, můžete ve svém bytě vytvořit skutečný sportovní komplex.