Ekaterina Usmanová: trénink a výživa z mistrovství světa fitness

Ekaterina Usmanová je živým a nenapodobitelným příkladem toho, jak člověk dokáže vytvořit svůj ideál v doslovném smyslu slova vlastním přáním. Ačkoli proč nenapodobitelný? Při pohledu na televizi na modely a filmové hvězdy si myslíme, že jsou to téměř nereálné postavy, takže jsou perfektní. Avšak "hrnce nejsou bohové tvarované", a tělo každého z nás může být změněno. Co myslí Ekaterina Usmanová, je nejdůležitější při vytváření dokonalé postavy?

Školení a výživa - to je to, co byste měli věnovat pozornost každému, kdo se rozhodl, že se dostane do tvaru. V tomto článku budeme hovořit o biografii dívky Katya, její rady o dosažení ideální postavy a dobrého zdraví.

Některé biografie: Ekaterina Usmanová

Školení a výživa pod jeho záštitou jsou zajímavé pro veřejnost, protože dnes každý, kdo sportuje s potěšením, se řídí radou významného trenéra a trenéra. Ale co byla dívka dřív, k jejím velkým vítězstvím?

Rádi bychom porovnávali fotky "před" a "po" a pokud se ptáte sami na studium biografie jedné z osobností, ukáže se, že "před" to byla absolutně obyčejná osoba. Katya Usmanová není výjimkou. Před tím, než se stala šampiónem a vytvořila vzhled bohyně, měla dívka obyčejnou postavu. Tenký, dobrý, ale obyčejný. Narodila se ve městě Krymsk dne 1. října 1989. Dívka z dětství se zabývala sporty, ale vzdělání získalo ekonomický charakter a poté, co univerzita pracovala nějakou dobu jako reklamní manažer.

Po sňatku s Alexanderem Usmanovem změnila Catherine zaměstnání blíže v duchu: stala se fitness trenérem v jednom ze sportovních klubů města. Současně se změnou aktivit začala Katya soutěžit a velmi úspěšně. Co můžeme říci o tvorbě dnes? ideální tělo Catherine Usmanová? Výživa a cvičení - to je to, co stojí za to zdůraznit každému, kdo chce být zdravý a krásný.

Tipy na výživu

Co to je jídlo od Catherine Usmanové? Co sportovec doporučuje všem, kteří chtějí být ve tvaru?

Především Kateřina volá, aby opustila dietu. Rychlá ztráta hmotnosti je určitě příjemná, ale přináší spoustu zdravotních potíží a rychlé vrácení ztraceného kilo je nejmenší z problémů.

Jak říká Ekaterina Usmanová ve všech rozhovorech, výživa a výcvik jsou v čele vytváření krásné postavy, ale výživu hraje dominantní roli. Co jíte, přímo ovlivňuje, jak vypadáte. Co tělo bude cítit, když mu dáte výhradně kefír, pohánka nebo jablka? Je snadné si uvědomit, že když jste v průběhu stravování svalu, vaše tělo začne být naléhavě skladováno s tukem, jakmile strava skončí.

Co šampión jedl?

Říká Catherine Usmanov, školení a výživa by měly být zcela vyrovnaný. Proto, pokud dnes jste se rozhodli zahájit cestu k dokonalé tělo, odhodit předsudky a stereotypy spojené s účinností výživu. Pracují pouze v jednom směru - ohrožení zdraví. Strava by měla být dobře promyšlené a spojují všechny komponenty potřebné k udržení života. Kate říká, že základem jeho jídelníčku se skládá ze zeleniny, ovoce, maso a ryby. Samozřejmě, že takové dobroty jako sladké a mouky, sušenky a čipy, fast food, nejsou k ničemu, jen k tělu s nutričního hlediska, ale i škodlivé.

Catherineova rada o školení v hale

Buď to trénink pro spalování tuku od Ekateriny Usmanové nebo tradiční trénink, aby se udržel v klidu, fitness model dává podobné rady.

Za prvé, dívky by měly během tříd věnovat více pozornosti hýždí. Když "pumpujete" spodní část těla, zapojíte také svaly břišního lisu a zad. Nebuďte líní, abyste se setkali s tradičními sit-upy, stejně jako s chutí. Kromě toho je nejlepší začít trénovat s trenérem, protože nezávislé školení pro začátečníky může vést k rychlému zklamání ve výkonu sportu. Prostě nevíte, kde začít, co simulátor dělat, a poté, co dělá cvičení bezvýznamné z hlediska fitness, rychle se vrátit na pohovku.

Kolik mám dělat?

Jaké trvání tréninku lze považovat za ideální? Nepřehánějte to, nepřinese to dobře. Trvá to hodinu, pokud se intenzivně zapojíte. Ale to je o počtu tříd za týden, pak Catherine je přísný: školení by mělo být denně. Koneckonců, každý může přidělit jednu hodinu denně, bez ohledu na zaměstnání. Zpočátku to bude obtížné, ale když dosáhnete požadovaných forem, pochopíte, že je potěšením být zapojeni do tohoto režimu.

Nedovolte si nepřesnosti ve sportu či jídlo, což se opět opakuje Ekaterina Usmanová. Školení a výživa jsou dvěma velryby krásného těla, a proto, když jste začali přeskočit na tréninku nebo uspořádat "břicho svátek", je velmi obtížné se vrátit do režimu.

Poslouchejte své tělo! Pokud jste netrénovaná osoba, nejprve se vám bude zdát, že jste prostě dřevěné a nereagující. Nakonec pochopíte, že nic není nemožné. Ne vždy rada ctihodných trenérů a šampionů bude pro vás účinná, protože každá osoba je jedinečná, i přes zdánlivě identickou strukturu těla. Vytvořte si vlastní plán tříd, dělejte to, co je blízko vašemu tělu a co přináší největší dopad.

Kombinujte intenzivní a rozsáhlé zatížení. Pokud například mluvíme o běhu, můžete v tomto režimu procvičovat: pět minut chůze, tři minuty zrychleného kroku a čtyři minuty výbušného běhu. Školení je mnohem pestřejší, nebudete mít čas se nudit a tělo urychlí metabolické procesy, v důsledku čehož během relace vypálíte ještě více kilokalorií.