Tanec na hubnutí: efektivita, třídy doma

Pohyb je život. Nicméně, přes motorovou aktivitu, důkladné poškození života je schopné nadváhy. A přes tyto snahy je nemožné ho zbavit. Diety nedávají výsledek nebo přinášejí velmi krátkodobý účinek. A fyzická zátěž, s níž se stíhač s úplností nejprve angažuje s horlivostí, se rychle nudí. Jsou bolestivé, odnesou hodně energie a nejdůležitější - nudné.

Po házení domácího cvičení člověk opustí pokoj. A chápe, že skupinové třídy jsou ještě horší než domácí. Nově příchozí není schopen udržet krok se skupinou a některé prvky selhávají. To končí v boji proti nadváhy. Ruce spadají, nechtějí projít zrcadlem, zdá se - tolik úsilí je vynaloženo a výsledek je nulový.

Znáte? Pokud ano, pak se nevzdávejte a nedostanou se do deprese. Alternativou k jednoduchému tréninku je tanec. A tento článek hovoří o třech obrach moderního průmyslu - o tanci za hubnutí.

Nemysli si na to dlouho, je čas začít hodnotit.

Pole Dance není striptýz

Na prvním místě v seznamu nejlepších tanců pro hubnutí - Pole Dance. Tento směr tance v jeho zábavě nebude dávat přednost obvyklým tanečním sálem. Umělecké umění, fyzická příprava, jasnost a taktnost tanečních prvků ovlivňují celkový dojem tance.

Co je Pole Dance? Doslovný překlad zní jako "tanec na pólu". A to je tak, že tento směr znamená vykonávat taneční prvky na pylonu. Stožár je tyč.

Základní směry v Pole Dance

• Exotický pól tanec. Nejsexyjší směr. Téměř všechny pohyby se provádějí na podlaze, poblíž pylonu. Poslední místo v tanci je omezeno na minimum. Kvůli určitým, spíše erotickým pohybům a šíření pohrdavého názoru, že Pole Dance tančí výhradně na pólu a pouze striptérku. Ve skutečnosti nemá nic společného se striptease, ani s exotickým pólem, ani s jinými oblastmi.
• Umělecký pól. Vhodný směr jako tanečnice pro začátečníky. Zahrnuje výkon různých triků na pylonu. Technicky je tento směr složitý, vyžaduje vyvinuté svaly paží, flexibilitu a udržitelné sebeúcty. Ten je nezbytný, protože školení oblečení je zpravidla šortky a sportovní top. V jiných oděvech pracovat na stožáru není moc pohodlné, můžete se mu sklouznout. Ne každý tanečník bude schopen ve skutečnosti vybojovat, mít na obrázku chyby.
• Pose Sport. Nejvíce obyčejný směr. Poměrně těžké, vyžadující dobře vyvinuté svalstvo a flexibilitu. Jak název napovídá, tento druh Pole Dance je sportovní. Jsou to převážně muži. Vyrábějí na tyči takové sportovní prvky, jako jsou vlajky, regály a jiné tvrdé věci. Dívky zapojené do sportu Pole Sport vyvinuly svalstvo.

Výhody tohoto směru tance

• Nejúčinnější možností jako tanec pro chudnutí. Při práci na pólu jsou zapojeny všechny svalové skupiny, takže tělo získá společné úlevy.
• Vývoj flexibility a svalstva. Stožár vyžaduje fyzickou sílu a některé prvky jako "čarodějnice" - dobrý úsek. S každou lekcí se tělo rozvíjí a získá potřebné dovednosti.
• Vývoj vytrvalosti a vytrvalosti. Ne vždy se prvek získává poprvé. Musím na tom znovu a znovu pracovat. Stálost, vytrvalost, pomáhá nejen v tance, je tato kvalita užitečná v každodenním životě.
• Výsledky jsou viditelné. Po třech nebo čtyřech zasedáních jsou výsledky již viditelné. Postava je utažena a mutována. Po měsíčním tréninku trvá až pět kilogramů. O šest měsíců později, za předpokladu, že třídy nejsou přeskočeny, se můžete připravit na svůj první výkon.

Odstavec o nedostatcích

• Je-li člověk z nějakého důvodu rozhodl, že Pole Dance - ideální druh tance zhubnout doma, není to tak. Možná, že tento člověk zná tento směr tance a uviděl v bytě jeho přátel pylon. Ti, kteří mají doma pylon, ho umístí pro výcvik a práci s potřebnými prvky. A tančí v speciálních školách Pole Dance, ale ne nezávisle. Pro začátečníky je vyžadován mentor. Při práci s pylonem existuje bezpečnostní technika, ve většině škol jsou bezpečnostní rohože. Vzhledem k tomu, že stožár je velmi snadno přetržitelný, jsou potřebné rohože, aby padlý muž mohl bez vážných zranění. Kromě rizika pádu existuje při provádění tanečních prvků nebezpečí. Ano, některé z nich jsou velmi lehké, ale existují ty, které se mohou rozdrtit, protáhnout nebo úplně roztrhat. Všechno ostatní, na internetu je téměř žádné slušné video lekce na tanečních stylů, takže naučit se to nebude fungovat.
• Pole Tance není vhodná pro osoby, jejichž nadváha přesahuje 10 kg. To je způsobeno maximální pravděpodobností zranění v důsledku dalšího zatížení páteře a dalších částí těla.

Přes výše uvedené "hrůzy", Pole Dance je docela schopný zvládnout začátečníka. Je žádoucí, aby měl alespoň minimální stupeň fyzické kondice. Pod odborným vedením profesionálního začínajícího tanečníka bude možné dosáhnout úspěchu. Pokud nenecháte ujít výcvik.

No, a na sladké - video s tancem pro ztrátu váhy: Umělecký pól.

Zumba - buzz a bavte se

Pro hubnutí, zumba tanec plně ospravedlňuje jeho jméno a účel. Zumba je přeložena jako zábava nebo bzučení (španělština). To je poměrně mladý směr v tanečním průmyslu. Kombinuje latinskoamerické motivy a prvky aerobiku. Pohyby v tanci jsou dynamické, s vysokou intenzitou, což vede ke ztrátě 500 kcal za hodinu tréninku.

Typy Zumba

• "Golden Zumba" nebo Zumba Gold. Tento směr je určen starším osobám. Nevyžaduje dynamiku pohybů, a proto nevyvolává silné napětí na srdci.
• "Vodní Zumba" nebo Aqua Zumba. Směr je přizpůsoben pro pohyb ve vodě. Vhodné pro lidi s velkou nadváhou a pro starší lidi, kteří mají fyzicky náročné pracovní zatížení.
• Zumba Kids. Určeno pro děti od 4 do 16 let.
• Krok Zumba. Taneční prvky jsou kombinovány s aerobikem na plošině. Tyto aerobní třídy jsou zábavné, hlučné a nabízejí svým účastníkům pozitivní.

Jaký je kouzlo zumby?

• Stejně jako v Pole Dance, v tomto směru fungují všechny svalové skupiny. Tím se urychlí úbytek hmotnosti a poskytne tělo krásné úlevy.
• Zumba je vhodná pro lidi jakéhokoli věku, s jakoukoliv fyzickou zdatností.
• Skvělý start pro ty, kteří jsou velmi nadváhou. Můžete si vybrat směr jako "Vodní Zumba" a zhubnout, bez strachu z rizika zranění.
• Pro začátečníky je zumba, stejně jako tanec pro hubnutí, docela vhodná. Kostým pro tanec není zahrnutí ukazující číslo. Pohodlné kalhoty, triko, tenisky - základní forma pro trénink. Můžete si udělat zumbu, bavit se a nestydat se svou vlastní postavou.
• Tam jsou lekce tanečního videa. Můžete se naučit tančit s jejich pomocí, aniž byste opustili domov.

Nevýhody směru

• Abyste dosáhli maximálního účinku při korekci těla, musíte zapomenout na lenost. Je nutné trénovat pravidelně, bez přijetí.
• Pro profesionální sportovce Zumba nebude fungovat, protože jim nedává správnou zátěž.

Na internetu najdete hodně tanečních lekcí pro hubnutí, zumba-směr. A tady je jeden z nich.

Východní pohádky

Orientální tance jsou skutečně srovnatelné s krásnou pohádkou. Hladké pohyby tanečníků a světlých obleků vytvářejí pocit pohádkové dovolené. Už dlouho získali oblibu mezi krásnou polovinou. Ale nejen ženy se zabývají orientálním tancem nebo břišním tancem. Tam jsou také čistě mužské směry. Toto je tanura, tedy sukně a tanhib - rychlý pohyb.

Tanura je fascinující taneční představení. Kdo to viděl, jistě potvrdí tuto axiomu. Tanura může být vidět v Egyptě, přehlídka je uspořádána speciálně pro turisty. Je to rychlý tanec s různými prvky. Všechny tyto prvky jsou prováděny bez přerušení tanečního rytmu. V tomto případě člověk tančí ve svěží a velmi jasné sukni. V některých případech se mohou sukně nosit jeden na druhém, což dává tanci ještě větší jas.

Tanhib je velmi dynamický mužský tanec. Tanečníci oblečený v bílém rouchu, pohybující se neustále krouží na svém místě a vylučovat všechny druhy piruety. Díky rychlému pohybu tanec fascinuje diváka, není možné odtrhnout pohled.

Východní tance zahrnují romské, turecké a egyptské rytmy. Existuje více než padesát stylů a osm hlavních tanečních škol, které se vyznačují svým kulturním a historickým dědictvím.

Proč to stojí za to

• Ideální pro ty, kteří nemají čas navštěvovat skupinové lekce. Taneční hodiny pro hubnutí jsou k dispozici a snadno se učí.
• Orientální tanec nevyžaduje fyzický trénink. Jsou vhodné pro ty, kteří nemají představu o tom, co je trénink těla. A také lidé s tělem s nadváhou.
• Důležitý fakt pro dívky: rytmické pohyby břicha a boků přispívají k přílivu krve do orgánů malé pánve. Takže riziko poporodní komplikace je výrazně sníženo.
• Radost v každém pohybu. Je hezké se dívat na dívku, která vlastní umění orientálního tance. Ale je mnohem hezčí být taková dívka a mít potřebné dovednosti.

Východní tance jsou jediné, které nemají žádné vady. Ačkoli si můžete vzít za nedostatek vysokých tanečních kostýmů. Video s taneční lekcí pro začátečníky, pro hubnutí a inspiraci - dole.

Zajímavá skutečnost

V arabských zemích je považováno za neslušné, pokud tanečník váží méně než 100 kg.

Na závěr

Není vždy možné navštěvovat skupinové kurzy. S moderními technologiemi to není problém. Je možné vytvořit tělo snů po lekce tance pro hubnutí a dodržování správné výživy.