Jak se zbavit závislosti na internetu: tipy a techniky

Nevím, jak se zbavit závislosti na internetu?

Napište o svém problému

Pro zahájení procesu musí být závislost nejprve potvrzena. Otevřete, že jste nemocní a chcete být vyléčeni. Problém byste měli identifikovat a nejlépe písemně. Napište dopis nebo upřímné přiznání. Uveďte, jak často a jak dlouho sedíte na internetu. Ujistěte se, že si pamatujete všechny podrobnosti. Stejně tak se budete chtít podívat na cestu "VKontakte" po dobu pěti minut při jízdě v metru nebo minibusu. Když se úplně vyznáte spáchaných hříchů, přečtete je a vezměte je někde daleko. Nesdílejte tento problém s přáteli, zejména těmi, kteří jsou na vás závislí, jako vy. Jinak to bude jako snaha zastavit pití alkoholu. Člověk se může chtít vzdát, ale jeho společníci mu po sklenici vylévají sklenici.

Umístěte přístroj na všechny sociální sítě

Poté, co jste se přiznali k problému, musíte podniknout nějaké vážné kroky. Jak se rychle zbavit závislostí na internetu? Vložte jednotku do sociálních sítí. Existují speciální programy, které blokují aplikace v telefonu a neumožňují přejít na stránky. Tyto programy jsou podobné kontrole dětí. Sami nastavíte čas, ve kterém nemůžete chodit do sociálních sítí nebo dokonce na internetu. Nejprve byste neměli okamžitě řešit všechny možnosti výstupu. Blokujte telefon pro den a strávte půl hodiny ráno a večer sledujete informační kanál a virtuální komunikaci. Pak se zakažte ráno ráno, a poté se uvolněte na 10 minut večer. To stačí k odpovědi na zprávy a prohlédnutí všech hlavních zpráv přátel.

Neplatíte internet

Pokud víte, že nemáte sílu vůle a blok vám nepomůže, jak se v tomto případě zbavit závislosti na internetu? Neplatíte za internet. Pokud na účet nezaplatíte peníze, nemůžete opustit dům ve svých oblíbených sociálních sítích. Ano, neomezuje vás z internetu vůbec. Můžete ho používat v práci, v kavárně nebo s přáteli. Ale ve skutečnosti většinu času stráví doma doma. A neměli byste se zbavovat internetu, ale zvykem vždy jít tam. A pokud to neuděláte doma, postupně se zvykněte vzít telefon do rukou, abyste si ověřili zprávy, e-maily nebo novinky. Pouze jeden nebo dva měsíce tréninku s vámi jen vytvoří zázrak.

Shrňte den

Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak se zbavit závislosti na internetu, je vědomě přiblížit svůj život. Co by se mělo udělat za to? Uchovávejte si deník. V každém večer zapište své úspěchy a neúspěchy. Nezapomeňte sdílet své plány a nápady. Pokud se vám každou noc napsat něco takového: „Dnes chci číst knihu, ale neměl dostatek času, protože příliš dlouho seděl na internetu“, pak dříve či později již nebudete trávit večer marně, a přesto si sednout přečíst knihu. Tento tip, jak se zbavit závislosti na internetu, je velmi jednoduchý a velmi účinný. Osoba může dosáhnout hodně, pokud má před očima akční plán. Takže si můžete vyzkoušet tuto praxi: napsat každý večer seznam případů. Zvažte všechny případy vyšší moci. A ráno pokračujte do naplánované. Hlavní věcí v této praxi není jít do postele, dokud se to všechno nestane. Je to těžké? Ano. Ale jeden den poté, co sedí na internetu a usíná ve 4 ráno, zítra lidé budou myslet: „Možná nejprve provést základní domácí práce, a teprve potom, pokud máte čas, jít na internet?“

Pokud nebudete dělat nic, jděte na procházku

Jak často chodíte na čerstvý vzduch? Jistě ten čas, když půjdete do práce nebo studovat. A pak se vrátíte domů nebo jít do kavárny s přáteli. V této situaci je obtížné pochopit, jak se zbavit závislosti na telefonu a na internetu. Ale pokud budete trávit více času na volném prostranství a chůze, budete mít méně času žít ve virtuálním světě. Mnozí mohou říci, že nemají s nim chodit. Chůze sám. Můžete to považovat za druh meditativní praxe. Chodíte a přemýšlíte. Můžete shrnout den v hlavě nebo procházet nejlepší události. Naplánujte svůj život nebo sen. A co je nejdůležitější, víte, tyto procházky přispívají k posílení zdraví, fyzického i psychického.

Utíkejte svůj život

Jak se zbavit závislosti na internetu? Poradou psychologa je toto: začít žít plný život. Zaznamenali jste na večírcích dívky, které jsou nyní a tam fotografovány na telefonu? Chybějí všechny zábavy, ale pro Instagram jsou krásné fotky. A je na vás, abyste se rozhodli, kde chcete žít více: ve virtualitě nebo ve skutečnosti. Ano, můžete udělat krásné fotky, zadejte spoustu rádů, ale naprosto nezlepší váš život. Sebevědomí se nezvýší a nebude více zábavné žít, pokud získáte několik tisíc stoupenců v sociálních sítích. Takže neznamená, že jste produkt marketingu. Postarejte se o své oblíbené věci, bavte se na schůzkách s přáteli, podívejte se na koncert se svými vlastními očima a nikoli přes hranol fotoaparátu telefonu.

Najděte hobby

Pro člověka neexistuje lepší lék než práce. Proto pokud nevíte, jak pomoci dospívajícímu se zbavit závislostí na internetu, zapište jej do kruhu nebo zajistěte práci na částečný úvazek. Díky fyzické a intelektuální práci se člověk vyvíjí. Trávení volného času na internetu, dospívající se nestávají chytřejšími. Závislost na internetu je onemocnění, které je třeba léčit. Pokud dospívající hledá povolání pro sebe, bude pro něj snadněji určovat sebe sama. Například, když jste se zapsali do kruhu stavby, teenager místo čtení příspěvků v "VKontakte" si přečte učebnici o fyzice. A i když se váš syn nestane designérem, stále ví, že znalosti nikdy nebyly nadbytečné.

Komunikace osobně

Někteří lidé nerozumí, jak se můžete zbavit závislosti na internetu, protože přesně tam dochází k veškeré komunikaci. Budete překvapeni, ale lidé, kterým neodpovíte ve VKontakte nebo v Odnoklassniki, vás budou moci zavolat. Pokud naléhavě potřebujete někoho, budete také voláni. Nebojte se, že zůstanete bez komunikace. Ano, můžete přestat udržovat kontakt s vzdálenými přáteli. Ale věřte mi, nic z toho neztratíte, ale vyhrajete jen svůj volný čas. Mělo by být zřejmé, že dospělý nemůže mít mnoho nejlepších přátel. Roky zbytečně zbytečné a zůstává maximálně 5-6 lidí, kteří vždy poskytnou pomoc a podporu. Ale koneckonců, přemýšlejte, s těmi lidmi už komunikujete tak často. Proč jim musíš každý den psát? Vždy můžete uspořádat schůzku nebo společnou cestu telefonicky.

Pokud vám chybí vaše příbuzné, nebude vás hýčkat nesmyslnými obrázky. Přijdeš domů a promluvíš. Mnoho vztahů je zkazeno právě proto, že sociální sítě vytvářejí iluzi plné komunikace.

Odstranit stránky

Co když tipy a metody "Jak se zbavit závislosti na internetu" nepomůže? Nejúčinnější možností je odstranit váš profil v sociální síti. Nebojte se, uděláte to dočasně. Je-li to nutné, po obnovení reklamace obnovíte stránku nebo získáte novou. V době léčby by však měla být aplikována extrémní opatření. Budou nejúčinnější. Jaké jsou méně radikální způsoby, jak se zbavit závislosti na internetu? Jak se překonat? Stránku, ale aplikaci z telefonu a tabletu můžete odstranit. Pak nebudete v pokušení číst zprávy nebo kontrolovat e-maily na cestě nebo v kavárně.

Naplánujte zajímavé aktivity

Jak se zbavit závislosti na internetu? Léčba může být velmi odlišná. Jedna z nejpříjemnějších je rozmanitost vašeho života. Co vyhledává osoba na internetu? Radosti a živé emoce. Všimli jste si někdy, že člověk, který zažívá upřímnou radost, vylezl za telefonem? To je pravda, to se děje velmi vzácně. Ale lidé fotografují zábavy každý den. Proto, abyste nežili ve virtuálním světě a vystupovali do reálného světa, měli byste se ujistit, že váš život se stává zajímavějším. Můžete se zapsat do tanečního kurzu nebo skočit s padákem. A možná vás přitahuje jízda na koni nebo lyžování? Vhodný pro jakékoli zaměstnání. A je žádoucí, aby byla mobilní. Díky zajímavému víkendu dostane člověk adrenalinový spěch a cítí se šťastní a připraveni se valit po horách.

Pokud nemáte dostatečnou komunikaci a na Internetu ji hledáte, můžete se zúčastnit semináře nebo přednášky. Takové akce se konají ve všech velkých městech. A často přednášky jsou zcela zdarma. Získáte nové informace, získáte zajímavé známosti a co je nejdůležitější, udělejte to v reálném, nikoliv ve virtuálním světě.

Zvyk se tvoří dva týdny

Myslíte si, že je těžké zbavit se závislostí? Hlavním úkolem je vydat se za první dva týdny. Pak to bude jednodušší. V prvních dnech, kdy budete motivováni, můžete s hrdostí říct svým přátelům a známým, jak budete viset bez přístupu k sociálním sítím. A pak nastane regrese. Chci jít do své oblíbené kapely. Můžete dokonce najít výmluvu pro sebe, například jsem chtěl poslouchat dobrou hudbu. Ale pro to nebylo nutné vylézt na internet. Můžete zapnout rádio v telefonu. Pokud náhle něco chcete něco víte, můžete použít encyklopedii papíru a nejít na Wikipedii. Pokud nemáte doma vhodnou knihu, můžete zavolat kamarádovi a požádat ho, aby našel odpověď na vaši otázku. Takže můžete naplnit své znalosti a ani neunavíte čas hledáním svého času.

Za týden budete mít zvyk. Hlavním úkolem není podvést pokušení. Koneckonců, tento zvyk ještě není silnější a ne ztuhlý. Pokud se v prvním týdnu zlomíte, nebudete mít výsledky a budete muset znovu začít znovu abstinovat. Dva týdny je čas, kdy se můžete úplně zbavit závislosti. Koneckonců během této doby můžete vyvíjet nové návyky. Například místo toho, abyste seděli na internetu, budete jíst snídani a namísto toho, abyste v noci sledovali film, budete číst knihu.