Jak přestat litovat pro sebe a začít žít: odborné rady

Jsou lidé, pro které je celý svět šedý a smutný, jsou smutní, zběsilí a vždy nespokojeni. Nikdo nechce komunikovat s takovými závany - vyhýbají se schůzkám, neodpovídají na volání a zprávy jsou ignorovány. Někdo více odvážný a přímočarý bude říkat takové osobě: "Prostě přestat litovat pro sebe, všechno bude v pořádku, a lidé se k vám dostanou." Ale není to tak snadné, jak říci. Chcete-li pomoci ztracená v moři smutku a žalu, pojďme se pochopit, co tento pocit je, pokud jejich následků, jak přestat se litovat a začít plně spokojený život.

Příčiny

Důvody tohoto komplexního a obtížného psychologického stavu jsou mnohé. Zde jsou nejčastější:

• Závist. Při sledování úspěchů a úspěchů druhých se lidé často ptají, proč se s nimi neděje. Pro některé je toto pozorování dává impuls k akci, zatímco jiní prostě litují skutečnosti, že život je tak nespravedlivý.
• Láska. Často se nic dobrého nestává v životě člověka prostě proto, že je příliš líný, aby něco udělal, vykonal alespoň nějaké kroky k dosažení cíle. Chci, aby se všechno stalo samo o sobě. A když k tomu nedojde, je za to vinu celý svět a osoba sama je tak nešťastná, že všichni kolem sebe, včetně sebe sama, by měli litovat a sympatizovat.
• Pozor a láska. Mnoho lidí si plete tyto dva termíny a nemůže najít nic lepšího než, například přitáhnout pozornost objekt lásky a soucitu s pomocí stížností a banální kňučení „Jsem tak unavený, smiluj se nad mnou“, „nikdo miluje mě, drž mě“ a tak dále. . druhá polovina bude dříve či později omrzí neustále lituji, rozbité vztahy, a pak sebemrskačství do další úrovně: „jsem tak nešťastný, říkala jsem ti, že mám rád nikdo nemůže opravdu“ a hluboký smutek a deprese začíná.

Tento seznam je neúplný, ale zpravidla se řada dalších důvodů podrobného vyšetřování sníží na jeden z výše uvedených bodů.

Důsledky

Co se stane s těmi, kteří se příliš často a nezištně soustředí na sebe? Jejich životy jsou smutné a smutné, často jsou ponechány sami, nebo oni sami zničí všechny vztahy a vztahy, zřídka dosahují úspěchu v práci nebo v podnikání.

Bohužel, patologická sebe-smrt pro sebe a pro svůj život často vede nejen k těžkým psychickým stavům a depresi. Tento jev může ovlivnit fyzické zdraví člověka:

• Krevní tlak. Ze stavu stálého stresu a smutku může krevní tlak vzrůst nebo klesat (v závislosti na vlastnostech těla) a nakonec vést k mrtvici a jiným závažným onemocněním.
• Srdcový rytmus. Pod vlivem stejných faktorů se puls zvyšuje a zpomaluje, což narušuje normální činnost hlavního motoru organismu. Důsledky: srdeční záchvaty, srdeční selhání atd.
• Zažívací trakt. Mnoho se cítí lítost se sladkými, moučnými nebo mastnými potravinami v nadměrném množství, zatímco jiní, naopak, ztrácejí chuť k jídlu a dokonce se cítí nakažlivá. Jako výsledek - problémy s hmotností, různé nemoci trávicího systému, játra, ledviny a tak dále.

A onemocnění, která vyplynula z neustálého stresu ve formě sebelítosti, způsobuje ještě více stejných pocitů a všechno začíná znovu a jen se zhoršuje. Chcete-li zlomit tento strašný kruh, není nic lepšího, než zastavit, abyste se za to omlouval.

Stop Lights

Chcete-li pochopit, zda příčinou všech neštěstí v životě je sebelitičnost, stačí odpovědět na několik jednoduchých otázek:

• Jsou všechny zkoušky a potíže, které padnou na hlavu, zaslouženy?
• Je život spravedlivý a dává šanci všem úspěch?
• Zítra se vše změní a svět bude lepší?
• Nikdo nemůže vinit za to, co se děje?
• Staré starosti a těžké situace jsou už dávno zapomenuty a nikdo je už nezapomíná?
• Jsou lidé kolem tohoto problému mnohem vážnější?

Pokud se alespoň na pár otázek dostane negativní odpověď, musí se naléhavě říkat "zastavit" a vybrat způsob, jak přestat kňučet a litovat pro sebe. Existují nějaké pochybnosti? Pak znovu přečtěte bod o důsledcích a znovu pečlivě zvážíme vše.

Dobrý start

Jak přestat litovat pro sebe? Je třeba začít chápat, které faktory způsobují tento pocit. K tomu je vynikající technika:

Krok 1. Odchod do důchodu. Nikdo by neměl být kolem - žádná rodina, žádní přátelé, žádní známí, žádný kolemjdoucí. Můžete zavřít ze všech domů, můžete jít do přírody nebo do malého parku. Hlavní věc je absolutní osamělost.

Krok 2. Odstraňte všechny dráždivé látky. Pokud dojde k narušení volných vlasů, musí být shromážděny ve svazku nebo v ocase. Pokud u vašeho ucha bzučí moucha nebo komár, musíte najít jiné místo nebo vyhnat škůdce. Mobilní telefon by měl být na chvíli vypnutý a tableta může být zcela vyloučena.

Krok 3. Uklidněte. Zde každý má své vlastní způsoby: vypít šálek bylinného čaje nebo sklenku silného červeného vína, připravit si masáž na akupresuru nebo počítat na deset. Je důležité dosáhnout stavu klidu a klidu.

Krok 4. Jakmile se dosáhne požadovaného stavu a nic nebrání, musíte získat prázdný list papíru a pero. Pak rozdělte list na dvě poloviny a začněte zapisovat do jednoho sloupce tyto faktory, okolnosti a jevy, které způsobují nebo krmí samo-soucit. Například: nadváha, velký nos, nízké mzdy, nedostatek přátel, nešťastná láska atd. Seznam by měl být napsán, nikoliv pospíchat, zvažovat každý bod a analyzovat všechny aspekty života.

Krok 5. Jakmile jsou veškeré bolesti a smutek rozloženy na papíře, můžete pokračovat v dalším sloupci. Oproti každé položce musíte zadat metodu eliminace. Musíte to udělat, aniž byste přemýšleli o příležitostech a vyhlídkách, což je trochu oddělené, jako by to bylo o něčem jiném. Například:

• nadváha - zhubnout o 20 kg, sportovat a jíst správně;
• velký nos - dozvědět se, jak správně aplikovat make-up a zvolit si účes, aby se skrýval tento nedostatek vzhledu;
• nízké mzdy - najít jinou práci;
• nedostatek přátel - setkání s novými lidmi;
• nešťastná láska - stát se krásným a šťastným a nechat ho litovat, kdo ztratil.

Pokud na seznamu existují složité položky, například ztráta milovaného člověka nebo duševní poranění dítěte, pak ve sloupci rozhodnutí byste měli uvést návštěvu odborníka (psychologa).

Získáte impozantní seznam problémů a jejich řešení - toto bude instrukce pro akce pod názvem "Jak přestat litovat pro sebe a začít žít." Nyní musíte jednat a plnit to, co jste napsali, a současně udržovat seznam, abyste označili vyloučené podněty provedené znaménkem plus a odstraňte je tučným písmem.

Tímto způsobem není snadné, ale aby to trochu jednodušší, existuje několik tipů od odborníků.

Doporučení 1

Jak přestat litovat pro sebe a plakat, když existují lidé s podobnými názory, kteří rozumí, podporují a sympatizují? Tito "správní duchovní" musí být odstraněni z prostředí. Není-li to možné, například úplně odtáhnout zpět blízkými příbuznými, pak je potřeba snížit komunikaci na minimum. Zároveň v rozhovorech vyberte obecná témata: o počasí, o přírodě, o ptácích apod. A nedovolte, abyste litovali. Potlačte, jak říkají, "v budově".

Doporučení 2

Jak přestat litovat zmeškané příležitosti? Použijte nové! Každou minutu svého života se musíte věnovat nějakému podnikání. Najděte si tisíc a jednu třídu. Hlavní věc je, že není čas na smíření a úvahy o tom, co by mohlo být. Práce, tanec, pletení, šití, divadelní kruh, dobrovolnictví, rostoucí květiny na okenních parapetách a mnohem víc. Takže život se stane zajímavějším a cennějším a nebude mít čas na soucit a slzy.

Doporučení 3

Je životně důležité, aby člověk komunikoval s vlastním druhem, takže je čas na získání nových známostí a obnovení bývalých ztracených spojení. Hlavní věc se nikoho nelíbí, jinak bude veškeré úsilí marné. Pro přátelství, důvěrné vztahy nebo jen zajímavou zábavu je lepší vybrat si ty lidi, kteří mají aktivní a pozitivní životní postavení. Obresti sociální kruh Dnes to není těžké: sociální sítě, datující kluby, různé "kruhy o zájmy" atd.

Doporučení 4

Šťastnost a úspěch se může inspirovat stejně jako lítost a smutek. Každé ráno, bezprostředně po probuzení a každou noc, než vstoupíte do světa snů, nezapomeňte se opakovat: "Jsem šťastná. Jsem v pořádku a nový den mi přinese úspěch a štěstí. " Opakujte to je nutné bez ohledu na to, a to i v případě dočasných potíží nebo potíží. Sebevýraz je velmi důležitým dobrým nástrojem pro ty, kteří se ptají, jak přestat litovat pro sebe.

Malé množství úlevy

Samozřejmě, tento seznam doporučení je neúplný. Všichni mohou, pokud chtějí, najít vlastní cestu pro sebe, jak se přestat soustředit na sebe a začít jednat. A pokud je to někdy poměrně nesnesitelné, můžete si dát trochu úlevy. Například jednou za měsíc přidělíte hodinu nebo dvě času, abyste si uvědomili, co se stalo v životě a sebelitidě. Ale nechte tuto relaxaci skončit ne dlouhou depresí, ale se seznamem nových úkolů pro dosažení skvělých cílů a vítězství.