Tatyana Chekalová. Feyskultura - gymnastika pro omlazení obličeje

Nespokojenost jejich vzhledu není neobvyklá. Pravděpodobně každý z nás má nějaké nedostatky, které bychom chtěli opravit. Touha změnit sebe sama k lepšímu je normální, pokud nepřekročíte jisté limity, takže existuje mnoho způsobů, jak se udělat trochu lépe.

Ženy jsou obtížnější dvojnásobně: standardy krásy diktují - nestačí být atraktivní, je nutné zůstat tak dlouho, jak jen to bude možné. Proto si každý z nás vybírá ten nejvhodnější pro sebe, jak být krásný. Nejrychlejší a nejradikálnější výsledek je dán chirurgickými a kosmetickými postupy - jak důkladnými, tak minimálně invazními. Jsou však spojeny s určitými riziky a existuje mnoho, takže každý rok je stále více aktivních příznivců zdravého životního stylu a fitness.

Feyskultura

Věděli jste, že existuje fitness nejen pro tělo a zlepšení postavy, ale pro tvář? Ano, nemyslíte si, můžete odstranit znuděné vrásky nejen botoxem a kyselinou hyaluronovou.

Feyskultura Tatiana Chekalova je komplexní cvičení, napomáhá k vyhlazení vrásek, k nápravě nedostatků a obličeje mobilitu obličejových svalů, vylepšit kontury obličeje a dokonce zvětšit rty, aniž by se uchylovat ke službám v kosmetičky. Princip fungování je jednoduchý: známky stárnutí se projevují nejen kvůli tomu, že kůže se stává méně pružný, ale také vlivem oslabení svalů. Posílením svalů může výrazně vyhladit známky stárnutí. Feyskulturu být také použity jako terapie k obnovení lícní nerv po poranění a částečné obličejové ochrnutí.

Tatyana Chekalova: Životopis

Jeden ze zakladatelů tvářobytnictví, tvůrce obličejové kultury, zná první otázku o problémech spojených s vzhledem. Tatiana ztratila 20 kg a pak si všimla, že kůže na obličeji a na krku je prudká. Ale kvůli tomu se její bohužel neštěstí nedařilo. O rok později ve věku pouhých 39 let postihla Tatyana Chekalová ischemickou mrtvici, díky níž se pravá polovina jejího těla silně oslabila. O tři roky později musela čelit tváři.

Pod nůž nechtělo jít spát, a Tatiana se aktivně zabývá feysbildingom přizpůsobení cvičení pro sebe. Výsledný metodika Tatiana Chekalova obsahuje sadu cvičení pro obličej a krk, což umožňuje jak obnovit pohyblivost svalů a doslova omlazení bez pomoci lékařů. Kromě tréninku svalů, komplex zahrnuje korekci držení těla a techniku ​​emoční kontroly, které aktivně přispívají ke vzniku obličejových vrásek, se následně přemění statické.

Indikace

Proč potřebujete studovat feyskulturu? Za prvé, pomáhá omlazovat obličej po 40. Pokud nejste zástancem plastické chirurgie, pak je to hodná alternativa. Kosmetické přípravky částečně odstraní vrásky, ale nebudou brát vířící obrys, "létali", vynechání očních víček a další problémy související s věkem.

Za druhé, Tatiana Chekalova cvičení pomoci zbavit se těchto nedostatků, asymetrie obličeje, tenké rty a nasolabiálních záhyby, které se objevují s přibývajícím věkem stále více a více. Není žádným tajemstvím, že například krásný nos po padesáté výročí mužů obrací na brambory, a ženy stáhl. To lze snadno vyhnout tím, že cvičí nosní svaly a potlačování růstu chrupavky.

Zatřetí, obličejová kultura Tatyany Čekalové pomůže obnovit po částečné ztrátě funkce obličejových svalů. Lidé, kteří přežijí cévní mozkovou příhodu, vykonávají různé cviky k obnově pohyblivosti těla. Totéž platí pro obličej. Změněný výraz obličeje, bohužel, nikoho nezdobí. Tatyana Chekalová nabízí dobrý soubor cvičení pro lidi s podobnými problémy.

A konečně, takové cvičení ve stáří jsou také dobrou gymnastikou pro mozek. Při dokončování komplexu se učíme přizpůsobovat metodiku sobě, pracovat na našich emocích a oslavovat výsledek. Správný výkon zajišťuje lepší krevní oběh a výživu mozku.

Jak často mám studovat

Gymnastika se koná v několika etapách. Nejprve musíte vybrat cvičení, které potřebujete. Některé umožňují několik možností najednou. Pokud je to možné, upravte ty, které jsou pro vás to pravé. Každý má různé výrazy a svaly tváře, takže neexistují žádné univerzální rady, jak být krásný. Nevhodná cvičení a možnosti provedení způsobí škodu, nikoli prospěch.

Nejprve je nutné každý den zapojit, aby byla tzv. Svalová paměť. Může to trvat asi dva měsíce. Když se naučíte provádět cvičení bez náznaku, technika feyskultury Tatyany Chekalové výrazně zkracuje čas pro ně.

V průměru udržovat dobře vyškolenou osobu trvá asi dvacet až třikrát týdně asi 15-20 minut. Trvání tréninku by nemělo být zvyšováno, protože svaly by měly mít odpočinek. Čerpaná tvář vypadá napjatě a unavená, což výrazně zvyšuje věk místo očekávaného účinku omlazení.

Kontraindikace

Se všemi výhodami techniky Tatiany Chekalové existují kontraindikace. Nedoporučuje se provádět cvičení za přítomnosti pustulózních onemocnění nebo kožních onemocnění obličeje, jako jsou papilomy, ekzémy, přítomnost houbových infekcí, jakékoliv nervové onemocnění v aktivní fázi.

Také se zdržujte od obličejové gymnastiky v případě genyantritidy, výtoku nosu nebo tonzilitidy. Stimulaci krevního oběhu také aktivně ovlivňuje tok lymfy, který může vést k šíření bakterií v těle.

Při porušení cerebrálního oběhu, hypertenze ve třetím stupni, při jakémkoliv onemocnění lymfatického systému a obecné nemoci, je lepší odložit výkon až do úplného zotavení.

Vyhnout se nadměrné expozici na obličej oblastech, kde jsou rány, řezné rány, škrábance a oděrky, ale čekat na zraněné pokožka není úplně uzdravil.

S chronickými onemocněními obličeje a paralýzou postupujte opatrně při výběru cvičení. Přítomnost takových onemocnění neznamená, že nemůžete feyskulturu vůbec dělat, stačí pouze selektivně přistupovat k cvičení pro obličejový ovál.

Hlavními kontraindikacemi jsou také onemocnění v aktivní formě nebo ve stadiu exacerbace.

Nezačínej příliš brzy

Zvláštní kontraindikace je věk. Je třeba si uvědomit, že feyskultura je především tělocvična pro omlazení obličeje a neměla by být zahájena co nejdříve, ale když to opravdu potřebuje.

Cvičení jsou opravdu přínosné, ale pouze pokud je budete dělat po celou dobu. Začněte studovat feyskultury, musíte pokračovat celý svůj život. Za pár měsíců stojí za to házet a svaly tváře opět visí.

Ve věku 25 let můžete získat velmi rychlé a odhalující výsledky, ale člověk rychle "sedí" na takových cvičeních a házení, budete vypadat starší než to opravdu je. A to, vidíte, není výsledek, který chceme dosáhnout.

Ztráta tonusu obličejových svalů a plovoucí ovál je přímým důkazem toho, že můžete začít pracovat metodou Tatyany Chekalové. Kolik let budete v té době záviset na mnoha faktorech. Zde hraje významnou roli genetika.

Tatyana Chekalová: metoda omlazení obličeje

Z recenzí vyplývá, že když se věnujete feyskulturám v dospělosti, uvidíte první výsledky za dva týdny. Po šesti měsících budete moci změnit základní sadu cvičení na jiný, vhodnější pro váš typ obličeje.

Cvičení související se základním programem, vhodná pro téměř jakoukoli osobu, bez ohledu na pohlaví, věk a genetiku. Každý z nich zahrnuje několik možností provedení a můžete vybrat ten, který je pro vás nejvhodnější.

Zvažte, kde je třeba zbavit se vrásek, jak trénovat svaly a proč.

Zbavíme se horizontálních vrásek na čele a zpevníme nos nosu

Komplex Tatiany Chekalové obsahuje cvičení, které pomáhají zbavit se nejběžnějšího problému věku - vrásek na čele. Na rozdíl od "nohových nohou", které dokonce dávají člověku jisté kouzlo, horizontální vrásky na čele přinášejí dojem nespokojenosti a pesimismu. Předpokládá se, že vertikální vrásky na čele jsou charakteristické pro chytré lidi, ale nikoho nezdobí. Každá žena se shodne, že mrzutost vizuálně dodává věk. Možná je fakt, že mládí je spojeno s nedbalostí a veselostí a nespokojeností a zklamáním - se zkušeností, která přichází v dospělosti.

Chcete-li trénovat tuto oblast, musíte dlaně položit na čelo tak, že vaše obočí našlo své základy a ve vlasech - prsty. Dále musíte snížit obočí a ujistit se, že se jedná o svaly uprostřed čela, ale na místě vrásek by neměly být vrásky. Opakujte 15 až 30 krát, dokončete 2-3 přístupy.

Posílení našich očí

Nic neznamená věk jako vrásky kolem očí. Vypadají jako jeden z prvních na tváři. Svržení horního víčka obecně často není spojeno s věkem. Mnozí z nich mají genetickou předispozici k tomuto. Víčko začíná procházet i v dětství. Komplex Tatyany Chekalové dává příležitost vyrovnat tento nepříjemný rys nebo dokonce zcela odstranit, pokud se objeví s věkem.

"Husí tlapky" jsou obzvláště charakteristické pro usmívající se dívky, takže se věří, že ozdobí ženu. Pokud s tím nesouhlasíte, feyskultura se jim zbaví navždy.

Zacvakněte rohy vašich očí svými středními prsty. Pak musíte oči natáhnout co nejvíce a snažit se, aby se žáci setkali na místě, kde se nachází "třetí oko", jako kdyby se snažil vidět vrchol hlavy přes lebku. Relax. Proveďte 10-15 opakování v každém z 2-3 přístupů.

Pozor: tato technika pouze vyhlazuje vrásky, ale nevylučuje vážné otoky pod očima, což jsou často znaky poruchy vnitřních orgánů. Pokud vaše tašky pod očima připomínají kufry, ujistěte se, že jste provedli průzkum od specialisty.

Otočený nos

Jak již bylo uvedeno výše, nosní chrupavky rostou s věkem. To je věřil, že uši a nos růst po celý život člověka. Bohužel, jejich růst úplně nezastavíme, ale zde je možné nastavit směr, a tím poskytnout požadovanou formu nejvýraznější části obličeje. Pravidelná cvičení na techniku ​​Tatyany Chekalové posilují svaly a poskytují nosu přesnější a mladší podobu.

Umístěte ukazováček pod špičku nosu. Musíte posunout poslední prst, pomáhat s žvýkacími pohyby čelisti. Opakujte třikrát.

Elastické tváře

Bohužel, s věkem, mnoho žen neumí jen jejich prsa. V určitém okamžiku začne tvář "plavat" a objeví se flews. Pokud se nic nepodnikne, aby se zabránilo této situaci, po 50 letech, a to i dívka s nejvíce pružná a napjaté tváře proměnit buldok. Nezaručujte, abyste se tento problém zbavili, dokonce i "jablka" na lícních kostech. Jediná věc, kterou lze udělat, je pravidelná třída obličejové kultury.

Trochu zpoza rohů rtů položte své prsty na tváře. Stiskněte je a usmívejte se 10 až 15krát. Proveďte 2-3 přístupy.

Práce na rtech

Vrásky kolem rtů nikoho nezbarví. Zvláště neslazená je dívka, která zpočátku neobsahuje svěží rty - s věkem se stávají ještě tenšími. Dokonce ani botox a kyselina hyaluronová nešetří. Zejména jejich použití je plné vážného porušení výrazů obličeje. Feyskultura vám pomůže vyhlazovat vrásky a vizuálně lehce zvýšit rty tím, že zvýší tón svalů.

Nyní by měl každý kout rtů stisknout dva prsty - index a střední. Potlačte rty, jako byste byli urazeni - "luk". Opakujte 10-15krát, postupujte 2-3krát.

Odstraníme nasolabiální záhyby

Vzhled nasolabiálních záhybů je spojen nejen s věkem. Existuje několik důvodů pro jejich výskyt. Za prvé se mohou objevit záhyby v důsledku banálního poklesu tónu bukálních svalů. Druhý důvod je vážnější: špatný zvyk zmačkat zuby způsobené stálým stresem. Pokud jste neustále v napjaté situaci, učit se udržet čelisti otevřené, jinak by žádné cvičení nepomohlo udržet tvář ve správném stavu a nasolabiální záhyby se znovu a znovu objeví. K ulehčení úkolu pokaždé, když cítíte napětí, stiskněte zuby (můžete ponechat vaše rty zavřené), uvolněte jazyk a položte jej na oblohu.

Pokud už máte nasolabiální záhyby, nezoufejte. Pravidelné třídy fejskultury pomáhají jim zbavit se navždy nebo alespoň vyhladit nepříjemnou úlevu do přijatelného stavu.

Cvičení na krk

Tatyana Chekalova věří, že skutečný věk ženy je dána krkem. Vskutku mnoho z nich řídí všechny síly k omlazení obličeje, ale zcela zapomíná na oblast pod bradou. Je zřejmé, že vrásky na krku a dolní bradu mohou okamžitě zkazit celý dojem zdánlivě mladé tváře.

Snažte se uškrtit nos. Pro tento dolní zuby uchopit horní ret, zatímco tažení na dno, pokud je to možné, a spodní čelist mírně dopředu.

Zvedání krku by se však mělo přistupovat s velkou opatrností. Některé ženy zpočátku postrádají svaly, které podporují bradu, což je způsobeno genetikou. Za přítomnosti takového vrozeného znaku by se mělo předejít jakýmkoli cvičením, které by mohlo způsobit deformaci kůže. Bude možné jej vrátit na místo pouze chirurgicky.

Komplex Tatiany Chekalové obsahuje nejbezpečnější cvičení, které neotvírají pokožku a jsou vhodné téměř pro všechny.

Cvičíte pravidelně a znovu se budete cítit o několik let mladší, aniž byste se uchýlili k pomoci chirurgů a pochybné operace.