Co je podvádění? Podvádění v dietě a kulturistikách

Fjodor Dostojevskij v proslulé „Idiot“ román poznamenat, že krása zachrání svět.

Co je podvádění?

Každý ví, že přísné dodržování stravy a zároveň přísné cvičení je dost obtížné. Organismus je vystaven stresům. Kromě toho je vždy pokušení opustit podnik diety, neustále vyčerpávající tréninky a zařídit víkend, někdy prodloužený. V důsledku toho není možné dosáhnout požadovaného účinku. Tak proč začít? Musíme začít! Chcete-li pomoci těm, kteří chtějí dosáhnout výsledků, byla vynalezena metoda, jako je podvádění.

Přeloženo z angličtiny znamená toto slovo "podvod", "podvádění", "porušení". Takže podvádění ve stravě je podvodem těla, což umožňuje dosáhnout efektivní ztráty hmotnosti bez poškození psychiky. Ženy, které se začínají řídit zvolenou dietou, obvykle nedokončují to, co začaly až do konce a rozbíjely se, po kterých se cítí lítost, rozpad psychie a snaží se začít znovu, ale mají strach opustit. Podvodná strava umožňuje takzvané "bootovací" dny:

• 5 dní v týdnu musíte dodržovat přísnou dietu;
• pro víkend můžete jíst vše, co chcete, ale s začátkem nového týdne se opět vrátit k přísnému rámci stravy.

Podvádění může trvat několik dní a týden. Nejdůležitější je shromáždit vůli do pěstí a opět se omezit na jídlo.

Výhody podvádění stravy

Tělo trpí stresem během stravy. A protože "ví," že jeho porušení je v dostatečném množství konzumace potravin, začíná odkládát tuky v rezervě. Takže po určité době, hmotnost přestává klesat, je pozorován efekt "plošiny". Pokud si pravidelně dovolíte, abyste se přestěhovali do stravy, která je povolena podváděním, pak tělo bude vědět, že potřebuje trochu trpět a bude odměněno za pečlivost, a proto nebude nutné rezervovat pro budoucí použití. A já, milovaná, žena, která se tímto způsobem rozhodla zbavit dalších kilogramů, bude schopná potěšit a poskytovat psychologickou pohodu. Další výhodou je, že ve stravě můžete posedět dlouho, nebojte se zlomit.

Nevýhody podvádění

Tento druh stravy bohužel není vhodný pro všechny. To vyžaduje vůli, protože návrat k dodržování přísných norem po přestávce je poměrně obtížný. Upozornění: Během "zatížení" je třeba dodržet opatření, protože tělo vyradilo z velkého množství jídla. A na přestávku je lepší přidělit co nejméně času, pak se může zvýšit množství spotřebovaného oblíbeného jídla. Je lepší se soustředit na zdravé potraviny, po dlouhém používání je to pocit nasycení, například ořechy, kaše. Je obzvláště důležité během tohoto období vypít čistou vodu (nejméně 2 litry denně).

Co je podvádění v kulturistikách?

Nyní trochu odpočinout od stravy a jít na sport. Termín, který uvažujeme, je navíc použitelný.

Podvádění v kulturistikách je dobrovolné sebepoškozování, které vyvolává touhu získat více, aniž byste postupovali. Spravedlivé podvádění ve sportu využívají začátečníci (někdy dokonce aniž si uvědomují, že podvádějí), protože nevědí, jak správně cvičit. Je pravda, že není jasné, co jim brání požádat o radu zkušených sportovců. Samozřejmě, je lepší se okamžitě naučit všechno v pořádku, než opravit později. A přesto, jak říkají, máme to, co máme. A máme následující "porušení".

Typy podvádění v kulturistikách:

• neúplná amplituda pohybu;
• rocking;
• ostré vysunutí;
• zadní ohýbání a tak dále.

Výhody

Takže, jaký je podvod v tomto sportu, rozebereme je. Ve skutečnosti, všichni stejný podvod a sebe-podvod. To však neznamená, že takový jev je velmi negativní. Podvádění ve sportu má pozitivní aspekty. Umožňuje vám pokračovat v cvičení se svalovou únavou a současně je nakládat dobře. Existuje dokonce i celá technika: musíte provést maximální opakování s lehkým zatížením, ale s maximální rychlostí pohybu. Existuje taková věc jako "mrtvá zóna" - a tak podvádění pomáhá projít touto velmi zónou a pokračovat v cvičení. Například vrhání projektilu za účasti celého těla ("vlna"), která vám umožní přerozdělit zatížení na celé tělo - houpání se na tyči a zvedání na úkor pánev.

Nevýhody

Účinnost tréninku drasticky klesá a zpětná deformace, která přerozděluje náklad, může vést k poškození páteře. Nesprávné použití podvádění nese nebezpečí pro tělo. Proto, než se uchýlíte k takové metodě, je nutné se seznámit s příslušnými technikami. Podvádění zpravidla využívají zkušení kulturisté, takže má smysl podívat se na jejich školení a dokonce i konzultovat. Chtěli bychom na to upozornit. Začátečníci jednoduše potřebují zahájit zvládnutí kulturistiky správným provedením cvičení tak, aby nedošlo k podkopávání unavených svalů - navíc je důležité se naučit, jak obnovit a zvednout energetický systém.

Závěr

Takže, shrňme. Podvádění zrychluje metabolismus, čímž "otřese" tělo. Doba trvání stažení je přísně individuální. Někdo potřebuje načíst dva dny, a nestačí někoho a 10 hodin. Chcete-li uspořádat podvádění v den volna, odborníci na výživu jednomyslně doporučují přidání 400-500 kcal. A mezi pracovním týdnem během přestávky lze stravu doplnit o 800-1000 kalorií. Po načtení oblíbeného salátu, jako je "Olivier" nebo dezert, odstraníte strach z výživy, urychlíte metabolismus a získáte další sílu pro další boj proti nadměrné hmotnosti.

Po přečtení tohoto článku doufáme, že jste zjistili odpověď na otázku položenou na začátku: "Co je to podvádění?" Pokud se vám tento systém líbí, nezapomeňte, že jej můžete snadno změnit jako způsob života a přemýšlení.