Диета `Пушинка` для похудения: отзывы, меню, результаты и эффективность

Если нужно сбросить много килограммов, то помочь в этом может диета «Пушинка». Придерживаясь предлагаемого рациона, за полтора-три месяца реально потерять до 35 кг лишнего веса.

Диета «Пушинка» - что она собой представляет?

Обрести идеальную фигуру мечтают многие женщины. Есть множество способов добиться хороших результатов. Но главным и самым эффективным остается диета. Интернет буквально взорвала нашумевшая некогда диета «Пушинка».

Режим питания при ней основан на перловке. Он был разработан не профессиональным врачом, поэтому и вызывает опасения до сих пор. Но, несмотря на это, диета является действенным инструментом для похудения.

Рассмотрим, в чем заключаются принципы питания:

• соль должна быть исключена из продуктов полностью;
• в течение всего дня нужно пить побольше жидкости (простую или минеральную негазированную воду);
• монодиета предполагает очень ограниченное количество продуктов — это капуста белокочанная, нежирная рыба, кефир и, главное, перловка, а из напитков разрешается чай без добавления сахара.

На диете сидят до трех месяцев, в зависимости от поставленных целей.

Кто придумал диету?

Режим питания придумала девушка по имени Ирина, имевшая большие проблемы с лишним весом.

Она растянула 48 диетических дней на три месяца:

• 20 дней в первом месяце;
• 21 день — во втором месяце;
• и лишь 7 дней в третьем.

Стоит отметить, что у автора рациона была аллергия на фрукты. Поэтому они в меню и не присутствуют. Однако тем, кто может и любит их есть, желательно также включить их в питание, тем самым разнообразив диету и обогатив организм на это время необходимыми витаминами и микроэлементами.

Меню

Главное блюдо на столе в течение этого времени - перловку - готовят по особенному рецепту.

С вечера 100 грамм крупы замачивают и наутро получают в 4 раза больше перловки. Ее следует варить в течение 30 минут без специй, соли и сахара. Можно лишь добавить маленький кусочек масла. Кашу разделяют на пять частей. Основная часть дневного рациона готова.

Рассмотрим примерное меню диеты «Пушинка» на день.

Завтрак состоит из каши и обезжиренного кефира.

Далее на перекус съедается порция каши.

На обед к ней добавляется запеченная или отварная рыба.

Полдник состоит из каши с добавлением капусты (последнюю можно есть столько, сколько хочется).

На ужин - еще одна порция перловки.

В любое время можно выпивать еще один стакан чая.

Рекомендации

Диета относится к низкокалорийным. Поэтому, несмотря на стремительную и очень желанную потерю веса, она может привести к отрицательным последствиям для здоровья. Чтобы избежать этого необходимо руководствоваться следующими рекомендациями.

1. В день должно выпиваться не менее полутора литров воды, в противном случае может наблюдаться обезвоживание.
2. Некоторые предпочитают компенсировать недостающие в питании витамины специальными комплексами.
3. Соблюдайте режим питания и кушайте пять раз в день.
4. Занимайтесь спортом: плавайте, бегайте или ходите в тренажерный зал и на фитнес.
5. Не стоит радикально менять свой режим питания, сразу же сев на диету. "Пушинка" относится к разряду радикальных методов похудения. Поэтому к ней нужно подготовить свой организм заранее. К примеру, снизьте хотя бы за 7-10 дней потребление калорий, привыкайте к простой воде. Тогда организму будет легче перенести шок, и диета «Пушинка» пройдет без негативных последствий. Следует иметь в виду, что она подходит не для всех. Поэтому, если будет чувствоваться недомогание, нужно переходить к нормальной пище.

Преимущества

Многие отмечали эффективность, которую имеет диета «Пушинка». Отзывы и результаты можно увидеть на многочисленных форумах, где комментарии нередко сопровождаются очень красноречивыми фотографиями, сделанными до и после похудения. Вот какие плюсы данного режима питания.

1. Рацион является неплохо сбалансированным.
2. Голод вряд ли будет мучить, так как почти все продукты являются сытными.
3. Все продукты богаты витаминами и микроэлементами. Например, перловка способствует выработке коллагена, благодаря чему кожа приобретает упругий и ухоженный вид. Кроме того, она хорошо воздействует на систему ЖКТ, за счет чего шлаки и токсины выводятся из организма гораздо быстрее. Кефир, в свою очередь, восстанавливает микрофлору в кишечнике, капуста насыщает организм витаминами, минералами и, конечно, клетчаткой, а рыба содержит много полезных жиров и аминокислот.
4. Уже за первую неделю диеты организм здорово очищается от зашлакованности.

Чай, кофе и газированные напитки при диете не пьют. Вместо этого простая чистая вода поможет организму находиться в тонусе и с успехом перенести этот непростой режим.

Недостатки

Специалисты отмечают целый ряд недостатков предлагаемой диеты. К их числу относятся:

• скудость режима питания, когда организм недополучает нужные для него полезные вещестав и микроэлементы;
• выдержать такой режим очень тяжело, велика вероятность срыва;
• потеря большого количества килограммов за короткий промежуток времени также относится к недостаткам, так как организм переживает в это время сильнейший стресс;
• могут появиться растяжки на коже, и она начнет обвисать — единственным действенным способом борьбы с этим являются спортивные занятия;
• также следует знать, что организм расстается с жировыми отложениями в самую последнюю очередь, а сначала уходит мышечная масса- поэтому лишь физические нагрузки смогут расшевелить жировые отложения и заставить их покинуть организм.

"Пушинка" может отрицательно сказаться на здоровье, особенно в том случае, если оно уже подорвано какими-либо заболеваниями. Например, при сахарном диабете или авитаминозе она крайне нежелательна, в противном случае может усугубить состояние.

Результаты

Если же вам все же удастся успешно просидеть на диете, то за три месяца вы забудете о десятках килограммов лишнего веса. Конечно, каждый организм имеет свои особенности, и на потере килограммов это не может не сказаться. Однако средний результат, который дает диета «Пушинка» (отзывы подтверждают это),— от 30 до 35 кг.

При этом следует учесть, что самая большая потеря веса будет наблюдаться именно в первые дни. Тогда каждый день вы будете терять по килограмму. Дальше результат будет улучшаться, но уже не так быстро. Поэтому нужно приготовиться именно к таким особенностям и не расстраиваться, если потеря веса на какое-то время остановится.

Особенности

То, что диета «Пушинка» результаты дает очень хорошие, подтверждают как женщины, сидевшие на ней, так и специалисты, а также фитнес-тренеры. Однако последние отмечают и недостатки этого режима, заключающиеся, по их мнению, в том, что всего 4 продукта на такой продолжительный период времени для сохранения здоровья - очень мало. Поэтому то, что девушка в течение диеты периодически возвращалась к своему обычному питанию, может быть, даже помогло ей сохранить здоровье.

Она заверяет, что потерянные килограммы не вернулись. Однако специалисты говорят об обратном: жир вернется с большой долей вероятности, так как быстрое похудение таит в себе именно такие опасности.

Заключение

Таким образом устроена диета «Пушинка». Меню, правила ее строгие, но действенные. Однако перед тем как решиться попробовать этот рацион питания, следует обязательно проконсультироваться с диетологом, а в процессе ее соблюдения нужно постоянно следить за своим самочувствием.