Co je jetlag? Jak se vypořádat se syndromem změny časových pásem?

Nespavost, podrážděnost, letargie - tyto a jiné nepříjemné příznaky jsou dobře známy lidem, jejichž aktivity jsou spojeny s častými lety. Ne každý ví, že takový stát má vědecké vysvětlení. V článku si můžete přečíst odpověď na otázku, co je jetlag. Existují také účinné způsoby boje proti společnému syndromu.

Co je jetslag, proč se to děje

Znepokojující příznaky jsou způsobeny porušením lidských biorytmů způsobených dokonalým letem. Časové pásmo se okamžitě mění, když cestující cestuje proudovým letadlem. Podobná podmínka se často vyskytuje u lidí, kteří střídají mezi denním a nočním pracovním plánem.

Co je jetlag? Člověk si zvykne na určité trvání dne a noci, v závislosti na tom si vybírá čas na spaní, jídlo. Při létání fungují interní systémy v režimu spuštěném doma, nemohou se okamžitě přizpůsobit nové situaci. Počet dnů, které jsou potřebné pro přizpůsobení, se stanoví jednotlivě. Někteří lidé se s takovým jevem vůbec neznají jako jestlag, jiní potřebují pár týdnů, aby se ho zbavili.

Je zdravotní syndrom ohrožující?

Podmínka způsobená změnou pásů nepatří do kategorie onemocnění. To však neznamená, že osoba musí přijmout situaci jako jetlag. Symptomy způsobené syndromem mohou významně zkazit zbytek, komplikovat obchodní schůzku a jednoduše snížit kvalitu života, i když na krátkou dobu.

Nespavost, únava a nervozita jsou daleko od všech bolestivých projevů, se kterými se cestující setká. Mnoho lidí si všimne nedostatku chuti k jídlu, nepřítomnosti, porucha paměti, není vyloučeno a bolesti hlavy. Nejčastěji trpí mladí lidé jestlag, zejména těch, kteří patří k krásnému sexu.

Stojí to za to, abych vzal pilulky

V současné době nejsou známy léky, které mohou zcela zabránit nebo odstranit příznaky syndromu. Nicméně, pro ty, kteří objevují v sobě dzetlag, tablety pomáhají zmírnit jeho základní projevy. Nejznámější jsou "Melatonin", "Melaxen", mezi přísadami kterých je hormon, který "melodie" biorytmy.

Optimální dávku léku doporučuje lékař a spolu s ním můžete také diskutovat o vhodnosti jeho použití. Ve většině případů je jedna tableta dostatečná po dobu 5 dnů. Léky jsou snadno nahrazeny uklidňujícími bylinnými léky, pokud není osoba alergická na jejich součásti.

Co dělat před odjezdem

Pochybná doporučení zůstat v pořádku během dne před odjezdem nemá žádný základ. Ti, kteří dramaticky mění časové pásma, je důležité mít dobrý spánek. Pokud jsou poplatky na cestě spojené se zážitky, uvolněte se před spaním a pomůže vám neškodnému uklidňujícímu agentovi.

Doporučujeme předem uvažovat o prvních krocích, které je třeba podniknout v zahraničí. Tento přístup pomůže snížit hladinu stresu. Rovněž stojí za to diskutovat s odborníkem o režimu užívání léků, pokud se člověk léčí.

Co dělat v letu

Z pohodlí letu do značné míry závisí na tom, zda cestující bude muset odpovědět na otázku, co je jetlag. Nezapomeňte přinést polštář, pohodlnou obuv. Oční bandáž a chrániče sluchu poskytují podmínky pro úplné uvolnění v letadle. Je žádoucí okamžitě nastavit hodiny pro dobu někoho jiného, ​​což přispívá k rychlému přístupu k němu.

Alkohol je nepřítelem někoho, kdo se nechce setkat se syndromem změny pásu. Je lepší upustit od alkoholu ve prospěch jednoduché vody, a to v dostatečném množství. Nedovolte dehydrataci, která vytváří příznivé podmínky pro vznik jet lag. K spací polštář v letu k řešení není nutné, jen to zhorší situaci.

Spát nebo nespát? Záleží na směru letu. Pokud je to otázka cestování na Západ, je vhodné zůstat vzhůru. Abyste se s tímto úkolem vyrovnali, napomůže jídlo a dodá tělu bílkoviny, například vajíčka. Není možné bojovat s záchvaty ospalosti s kávou. Pokud je výlet na východ, může být vynaložen ve snu, který je předem opevněn sacharidy.

Jaké akce musíte podniknout na místě

Jak se vypořádat s jetlag, když skončí let? Jít spát není nutné, i když tělo je v tuto chvíli spící. Doporučuje se, abyste nepovolili noční bdění, pokud je to nutné, pomůžete si odpočinout s lehkou spací pilulkou. Fyzická aktivita musí být zpočátku mírná, je vhodné nepovolovat závažné zatížení.

Čerstvý vzduch je přirozeným prostředkem pro unavené tělo. Čím více času člověk tráví na volném prostranství, tím je snazší porazit letový syndrom. Je důležité zdržet se přejídání, být v cizí zemi v prvních dnech. To je také užitečné pro prevenci otravy spojené s používáním neobvyklých potravin. Podle zákazu je kofein, doporučuje se vyhnout všem nápojům, ve kterých je přítomen.

Jetlag: může to být zabráněno?

Prostředky, které poskytují absolutní záruku prevence syndromu, neexistují. Nicméně, cestující může pomoci, pár dní před cestou změnit dietu a spát. Ostré změny jsou kontraindikovány, ne více než hodinu po dobu jednoho dne. Jednoduché akce výrazně zjednoduší proces adaptace v cizím státě.