Jak způsobit uvolňování endorfinů v těle: funkce a zajímavé fakty

"Hormony radosti," jsou endorfiny, jsou vyvinuty samy v lidském těle. Existuje ovšem řada faktorů ovlivňujících jejich produkci, a proto, pokud je to žádoucí, můžete způsobit uvolnění endorfinů sami. Není to tak obtížné, jak by se mohlo zdát, stačí vědět, co dělat a jak. Co znamená uvolňování endorfinu? Proč je potřeba a jak je vyrobit? To vše bude popsáno v článku.

Co jsou endorfiny?

Endorfiny jsou skupina chemických sloučenin, které se produkují v neuronech mozku. S jejich účinkem lze je porovnávat s opiáty. Je to jako přírodní droga, která sama o sobě produkuje tělo. Když člověk zažívá příjemné emoce, hladina endorfinů stoupá v krvi, díky čemuž prožívá blaženost, radost, štěstí.

Hodnota a role endorfinů

Hodnota endorfinů pro lidské tělo je velmi vysoká. Není to jen "hormon radosti", ale také reguluje práci životně důležitých orgánů, podporuje imunitní systém. Se značným nárůstem endorfinů v krvi osoby může prah bolesti klesnout a bude cítit mnohem méně bolesti. Proto je třeba vědět, jak je spravovat, takže v případě potřeby můžete upravit jejich výrobu.

Důvody pro nedostatek endorfinů

Každý den člověk čelí spoustě stresujících faktorů, radosti, problémů, bolesti, smutku, štěstí. Ale ne všechny emoce mají pozitivní vliv na něj. Důvody pro nedostatek endorfinů mohou být jakýkoliv problém:

• neshody v rodině;
• propuštění;
• přestávka s chlápkem (dívka);
• potíže s pohybem;
• nemoc nebo smrt milované osoby.

To jsou jen některé z nejoblíbenějších problémů, ale mohou být mnohem větší. A v důsledku takového nedostatku endorfinů nejprve přichází letargie a apatie. Pak se otočí do smutku, smutku, melancholie a nostalgie, které jsou rezistentní odrůdy, pokud se neléčí, může způsobit stres, nespavost, neurologické problémy a deprese.

Endorfiny a závislost

Radost a štěstí jsou tou největší touhou člověka. Spokojenost je dnes, jak včera, tak i zítra. Proto ti, kteří tuto spokojenost necítí, mohou začít uměle způsobovat radost, uvolnění endorfinů (hormonů) do krve. K tomu lze použít několik možností:

• drogy;
• alkohol;
• indukovaných endorfinů.

První dvě metody jsou velmi zhoubné a nakonec nevyhnutelně vedou k "propasti" úplného zoufalství a smrti. Problém spočívá v tom, že mnoho lidí tolik chce dostat velkou radostí, že pro ni jdou na extrémní opatření, užívají omamné látky nebo alkohol, aby se uvolnili a cítili štěstí. Ovšem tělo má schopnost přizpůsobit se a proto systematické získávání "umělé radosti" vede k tomu, že hormon přestává být produkován. Uvolnění endorfinu zcela zastaví.

Pokud endorfiny nesplňují svou funkci, není třeba je, ale proto, že prostě zmizí. Nedostatek tohoto hormonu se rozvíjí a člověk se již nemůže radovat bez lahve nebo léků, které ho nahrazují. Samozřejmě, je to zacházeno, ale pouze v případě, že pacient chce, a to nelze vždy dosáhnout.

Ale třetí způsob - volání uvolňování endorfinů, umožňuje nejen uspokojit jejich touhu po štěstí, ale také zlepšit stav těla. To znamená, že osoba se stane šťastně duševně, morálně a fyziologicky.

Jak způsobit uvolnění endorfinu?

Existuje mnoho způsobů, jak to udělat. Ale jejich účinek se může výrazně lišit v míře, délce trvání akce a dostupnosti. Tak jak můžete spustit uvolnění endorfinu?

• Samozřejmě, nejpoužívanější a vždy účinná metoda - pilulka, která je nejčastěji předepisována lidem v depresi. Oni nejen bolet bolest nebo nervozitu, ale také člověk trochu šťastnější nebo velmi šťastný, v závislosti na tom, jaké léky byly předepsány. Tato metoda však není k dispozici všem lidem. Takové léky jsou vydávány v lékárnách pouze na předpis.
• Druhou možností je jídlo. Existují některé produkty, které budou popsány níže, které ovlivňují produkci endorfinů.
• Třetí možností je myšlení. Pozitivní myšlenky způsobují odpovídající emoci a v důsledku - vývoj "hormonu radosti". Vše, co potřebujete, je naučit se myslet správně a všechny špatné myšlenky se radikálně změní na dobré. V psychoterapii, tato metoda je široce používán v různých poruch, neurastenie, záchvaty paniky, a tak dále. D. To spočívá v tom, že po celou dobu, aby ovládal činnost myšlení a řídit ho správným směrem.
• Smích vždy způsobuje uvolnění "hormonu radosti" a zároveň zvyšuje imunitu.
• Aktivita motoru může uvolnit napětí ze svalů a způsobit silné uvolnění endorfinu. Ideální volbou je sex, ale sport je dobrá alternativa. Nejlepší mezi sporty je běh, tenis, plavání, jízda na kole. Jinými slovy, to, co musíte udělat po dlouhou dobu, není kratší než půl hodiny, a to by mělo být metodické, podobné pohyby a ne zahřát. V určitém okamžiku výcviku sportovec jednoduše zaznamená úplné uspokojení, srovnatelné s bzučením.
• Nové dojmy, jen dobré, mohou zvýšit hladinu endorfinů. Není divu, že malé děti jsou v novém roce a vánočních svátcích tak šťastné, nemohou usnout po turistice v lese ani oslavovat narozeniny. Důvodem je pozitivní dojem. U dospělých je všechno trochu jiné. Svátky jsou často spojeny s výdaji, domácími úkoly a nepřinášejí požadované uspokojení. Proto je lepší hledat nové pocity na jiných místech - jít do kina, divadla, do výstavy, parašutismu, cestování do zahraničí.
• Akupunktura a masáž mají pozitivní vliv na nervový systém a celé tělo. Odborníci vědí, jak relaxovat klienta, a jsou schopni pracovat na nejcitlivějších oblastech, čímž přispívají k přidělení "hormonu štěstí".

Potraviny

Je známo, že některé přípravky ovlivňují uvolňování endorfinů. Jejich použití zvyšuje náladu, zlepšuje celkovou pohodu, umožňuje odstranit únavu nebo bolest.

• Chili, jak se může zdát, se odkazuje na takové "radostné" produkty. Není to potřeba, stačí si to trochu držet v jazyce. To vám umožní cítit uvolnění, uklidnit se a dokonce se zbavit bolesti.
• Čokoláda je ideální v malých množstvích. Pomáhá cítit se lépe, krásnějším a žádoucím. Nálada se zvyšuje a zlepšuje. Ale ve velkém množství je mnohem pravděpodobnější, že ublíží než pomáhat, protože ovlivňuje žaludek, srdce a postava.
• Banány a jahody nejen zlepšují náladu, ale jsou také prospěšné tělu. Doporučují je všichni lékaři bez výjimky, pokud neexistují žádné kontraindikace.
• Pouze 1 avokád denně udělá svět lepší a zábavnější.
• Brambory mají podobný účinek jako banán na lidském těle, a proto pomáhají bojovat proti stresu a depresi a zvyšovat náladu.
• Cilantro stimuluje činnost nervového systému a zlepšuje celkové zdraví.
• Řepice rozkládají homocystein, způsobují stres a depresi, čímž zvyšují náladu.

Kromě toho existuje řada produktů, které stimulují produkci seratoninu, dalšího "hormonu radosti". Toto je hořčice, mléko, paprika, rybíz, tymián atd.

Díky tomuto úžasnému účinku na tělo tyto výrobky doporučují lidem v depresi zlepšit celkové zdraví, nahradit psychotropní tablety nebo posílit jejich účinek. Samozřejmě, že mohou být použity a jen v různých množstvích. Je však důležité si uvědomit, že počet banánů, které jedli, už nebude zábavný. První věc, kterou člověk zažije po čtvrtém ovoci, je těžké žaludek z přejídání a ne radosti. Používání těchto přípravků by proto mělo být mírné, ve správné kombinaci s jinými léčivými přípravky a pouze v případě, že neexistují žádné kontraindikace.

Endorfiny a deprese

Cílem téměř každé osoby je štěstí. Jen buďte šťastní, udělejte něco, co přináší uspokojení. Endorphin nebo endogenní morfin, produkovaný uvnitř těla, je zodpovědný za toto velmi štěstí, spokojenost, radost. Pokud se tento hormon nevytváří z nějakého důvodu, začne člověk pociťovat depresi, pak smutek, nudu, smutek, což vede k depresi.

Léčba deprese je založena na zvýšení hladiny "hormonů štěstí" v krvi všemi možnými způsoby. Jak způsobit uvolnění endorfinu do krve? V případě go a výše uvedené metody, a lékařské. Například při stresu v těle se hladina draslíku prudce snižuje, což je v boji proti ní. Proto musíte dodržovat zvláštní dietu s vysokým obsahem této látky, která je předepsána osobě. Jako doplněk mohou být předepsány vitaminy obsahující draslík.

Léčba deprese je založena na úplném lékařském a psychologickém studiu a řešení problémů. Nemůže být proto ošetřováno pouze lékařskými přípravky nebo smíchy, je zapotřebí integrovaného přístupu.

Vliv hudby na úroveň endorfinů

Hudba může také způsobit silné uvolnění endorfinu, ale ne všechny a ne vždy. Ale pocit štěstí z hudby je mnohem jednodušší než z čehokoliv jiného, ​​pokud je člověk závislý na něm. Všechny známé husí hrboly nebo dokonce i slzami - přímým znamením, že se zvýšila hladina endorfinů.

Dnes existuje mnoho různých hudby, někteří jsou vytvořeni speciálně pro terapeutické účely, další - pro fanoušky, fanoušky. Je nemožné jednoznačně říci, který z nich způsobí uspokojení, a to ani vědci nemohou vytvořit něco takového. Každá osoba má své vlastní pojmy krásy, asociace, emocí a to jsou faktory, které ovlivňují její vnímání při poslechu hudby. Pro některé z nich není nic lepšího než země, jiné jako rock. Jižní Korea, Indie, Amerika, Anglie a další země mají své vlastní charakteristické hudební vlastnosti. Důležitou věcí je typ melodie - smutný nebo šťastný, rychlý nebo pomalý. Ale neexistuje univerzální "šťastná" hudba, uniforma pro všechny lidi. To, co má ráda jedna osoba, může dráždit jiné.

Zajímavé fakty

• Existují případy, kdy byly ženy během porodu používány jako analgetika pro výrobu endorfinů. To bylo provedeno poslechem hudby. Zároveň prakticky necítili bolest, jako by udělali anestezii.
• Nejen sex, ale fyzická intimita může způsobit uvolnění endorfinů. Vědci poznamenávají, že lidé, kteří políbí hodně, jsou méně stresující. Totéž platí pro objetí, během něhož člověk uvolňuje a cítí spoustu radosti.
• Ráno, když popíjíte, hladina endorfinů v krvi prudce stoupá.
• Jak bylo zmíněno výše, smích přispívá k uvolnění "radostného hormonu", ale navíc je usnadněn jednoduchým úsměvem, během něhož se automaticky rozvíjí.

Neexistuje žádná definitivní norma pro endorfiny. Pro každého jednotlivce je dostatečné množství látky pro normální zdraví a fungování těla.

Nyní víte, jak způsobit uvolnění endorfinu v těle. Buďte šťastní!