Denis Semenikhin: biografie, výživový systém a tajemství výcviku (foto)

Kdo z nás nechce mít krásné tělo? Krásné, štíhlé postavy, vystopované svaly vypadají mnohem dražší než většina značkových oděvů. Ale pro většinu lidí se tento nápad zdá jednoduše nedosažitelný. Třídy s trenérem v hale mohou být hodně hodné, kromě toho není vždy možné přidělit několik dní v týdnu k účasti na tréninku.

Chcete-li pomoci v tomto přijdou Denis Semenikhin, jste pravděpodobně četli jeho knihy nebo viděli v televizi. No, pokud ne, dozvíte se o fitness guru současnosti z tohoto článku.

Kdo je to Semenikhin?

Do svého života snadno a rychle vstoupil společně s kanálem "Home" (a poté se objevil na kanálech "Russia", "Russia 2") a také si pamatoval publikum jako charismatický hostitel programu "Fenomenon".

Jedná se o usměvavý, vysoký a silný "typický trenér" z fitness klubu, ale erudovaný, veselý a schopný motivovat každého. Denis Semenikhin - je to opravdu trenér, řídící sportovní kluby, přednášející, spisovatel. Pokud odmítnete stereotypní prohlášení, pak je to moderní člověk, který sleduje svůj sen a nebojí se být tím, co chce.

Denis Semenikhin - životopis

Je tu film s názvem "Muž, který změnil vše". Stejná fráze může být použita i na osud Denise. Teď, když mluví o svém dětství, nemůže uvěřit, že dosáhl toho, co má dnes. Někdy se zdá, že náš osud je předurčen místem, kde jsme se narodili, a rodinou, kterou jsme vychovávali. Denis měl osud, aby se mohl změnit.

Denis Semenikhin, jehož biografie není příliš dlouhá na to, aby jí dlouho řekla, se narodila v roce 1972 v rodině vědce. Denisův dědeček se zabýval vývojem elektronických počítačů, na jeho počest dokonce jmenoval Institut vědeckého výzkumu automatických zařízení. Malý Denis nic nepotřeboval, víkend a dovolenou, kterou strávil na Rublevke v odpočinkovém domě. Jeho život byl předurčen několik let - dobrá univerzita, kariéra bankéře nebo diplomat.

Životní odbočka

Jenže první bod plánu pro takový život se stal skutečností: Denis absolvoval Státní finanční akademii, Fakultu mezinárodních ekonomických vztahů, pak odešel do Ameriky na týden odpočinku a vrátil se o tři roky později.

V Americe Denis Semenikhin nic neudělal - vyndal pizzu, pracoval jako nakladač, bezpečnostní stráž v nočním klubu a pak mu bylo nabídnuto, aby se stalo trenérem v klubu, kde byl zaměstnán. Majitel nebyl rozpaky skutečností, že Denis neměl speciální vzdělání. Jak dnes Denis připomíná, bylo mu řečeno, že od té doby, kdy se dokáže "pumpovat", bude schopen naučit druhé.

V Americe absolvoval Denis Semenikhin College of Sports Medicine a když se vrátil do své vlasti, začal svou kariéru jako trenér a pak vedoucí sportovních klubů.

Na otázku, co ho motivuje, kouč a spisovatel odpoví, že to není výpočet nebo touha po slávě, ale sen.

Zkušenosti jako základ knihy

Denis Semenikhin, jehož věk je dnes 42 let, nevypadá jako jeho vlastní. "Elixir mládí" není mladá jablka nebo živá voda, ale sport a správná výživa. To je to, co chce Denis přinést každému, kdo si myslí o svém vzhledu.

V roce 2007 byla kniha, kterou napsal Denis Semenikhin - "Fitness is easy", který okamžitě vytvořil autora národního sportovního guru.

Autor založil svou knihu na nic méně než na vlastní zkušenosti. Jelikož byl ve sportu od svých patnácti let a podařilo se mu z chlupatého chlapce změnit na svalnatého sportovce, Denis ví, jak získat svalovou hmotu, zhubnout a tukové zásoby, co cvičení jsou nejúčinnější.

Denis Semenikhin je pevně přesvědčen, že fitness je jednoduše a příjemně, o čemž vypráví nejen ve své knize, ale také ve videu o efektivním tréninku.

Je fitness opravdu snadné?

Pokud je fitness tak jednoduchý, pak proč jsou tu tolik lidí v tuku nebo ti, kteří jsou s jejich vzhledem nespokojeni?

Možná jde o nedostatek znalostí. Naučili jsme se ve škole, co potřebujete k jídlu, aby bylo štíhlé a krásné po celý váš život a vaše milované babičky jsou krmené koláčky. Sporty se také nedávají snadno. Pokud nemáte dostatek štěstí, že se setkáte s kompetentním trenérem, pak budete okamžitě znepokojeni informacemi, že k vytvoření krásného těla, s kterým se budete muset vypořádat hodně a horlivě. Kolik to odpovídá skutečnosti?

Denis Semenikhin - knihy od sportovního guru

Z čeho může čtenář čerpat první kniha autor "Fitness - je to snadné"?

Za prvé, budete schopni určit pro sebe svůj cíl - soubor svalové hmoty nebo hubnutí, dozvědět se o významu bílkovin, tuků a sacharidů pro tělo. Jedním ze základů zdraví a atraktivního vzhledu je metabolismus. Denis Semenikhin vypráví o vlivu sportu na metabolismus a o tom, jak může být urychlen. Potřebuji užívat doplňky stravy? To je jedna z nejzajímavějších otázek. Je to škodlivé, nebo naopak sportovní výživa - nutnost? V knize autorka vypráví svůj názor, postavený na základě osobních zkušeností.

A samozřejmě sport a trénink! Denis řekne čtenářům, jak dlouho to trvá, než jim poskytne lekce v týdnu, kde je lepší studovat, zda existuje zásadní rozdíl mezi "mužskými" a "ženskými" tréninkami. Každému, kdo začíná hrát sport, je důležité vědět, jaký silový trénink se liší od kardio, a autor se na tomto přízvuku věnuje.

Jednoduchá kondice - druhá část

Ne tak dávno svět viděl druhou knihu Denise Semenikhin "Fitness. Průvodce po životě ». Tato práce není pokračováním první knihy, jak si mnozí lidé myslí. Denis Semenikhin po publikaci "Fitness is easy" obdržel mnoho dopisů od čtenářů, ve kterých sdíleli, co se jim líbilo a co ne, co chybělo v knize a co bylo nadbytečné.

A sám Denis od roku 2007 změnil svůj způsob života - cestoval víc a rozšířil své vlastní znalosti o sportu a správné výživě.

Druhá kniha Denis obsahuje mnohem více informací o školení. Semenikhin dává na stránkách své práce až dvanáct programů. Jak sám zdůrazňuje fitness guru, je možné, aby vaše tělo bylo ideální, bez ohledu na to, zda jdete do haly nebo ne, vést sedavý život nebo neustále na silnici. Hlavní věc je touha!

Navíc jídlo také nezůstalo bez autorovy pozornosti - na mnoha stránkách je tato důležitá část života každého z nás co nejpraktičtější, jak to popisuje Denis Semenikhin. Výživa, jak všichni již zná, tvoří základ zdravého a krásného těla, a proto ve druhé knize je vytvořeno třicet receptů, které autor vytvořil.

Školení pro krásné dámy

Nemyslete si, že Denis je trenér výhradně pro muže. Poznávající obecné principy fungování těla, Semenikhin vytvořil pro ženy zvláštní soubor. Při čtení jeho knih najdete řadu cvičení, pro které nepotřebujete osobní učitele a speciální vybavení, dostatek míče a pár činků.

Na základě doporučení Denisu se už tisíce dívek rozloučily s nadváhou a přizpůsobily svou postavu optimálním způsobem.

Formování je pro každého snadné.

Jak Denis Semenikhin opakovaně poukazuje na rozhovor, při pohledu na krásné lidi s ideálním tělem, většina obyčejných smrtelníků věří, že k dosažení tohoto výsledku musí člověk vést neobvyklý způsob života. To zahrnuje dny práce v tělocvičně, speciální a pravděpodobně chutné jídlo, dodržování sportovního režimu. Ve skutečnosti tomu tak není, a pro to, aby se to ujistil, stačí přečíst Denisovy knihy nebo sledovat video lekce s jeho účastí. Byť krásná je záležitostí vaší touhy.

Rozvíjení správných návyků a učení o tom, co je správné a funkční jídlo, zapomenete na všechny vaše komplexy.