Tanec sportovního tance je krásný a užitečný sport

Taneční sportovní taneční sál je neuvěřitelně krásné umění, které se těší velké popularitě v moderním světě. A kdyby před pár lety našel taneční sekci pro dospělé, byl problém téměř každý velký fitness centrum, který dnes nabízí své vlastní tréninkové programy. Tak to je tento sport?

Sportovní taneční sál: co je to?

Ve skutečnosti, na základě takové komplexní termín, který se skrývá slavný společenský tanec, protože pomalého valčíku klasické a končí s vášnivou a emocionální rumba. Dnes je sportovní a společenský tanec velkým požadavkem. Koneckonců všichni ví, že pravidelné cvičení je dobré pro vaše zdraví. A pokud se jogging v dopoledních hodinách nebo rutinní silové cvičení nudit časem, tanec je druh sportu, který vždy zůstává zajímavý. Není to jen fyzická aktivita, ale také plná emocí přenosové techniky, které vám umožní se naučit ovládat své vlastní tělo.

A než se rozhodnete začít s třídami, stojí za zmínku, že dnes existují dva hlavní taneční programy.

Co vypadá evropský program tanečního sportovního tance?

Tento program zahrnuje všechny pět známých tanců: pomalý valčík, pomalý foxtrot, tango, vídeňský valčík a quickstep. Najednou, tyto tance byly způsobem masové zábavy, ale s příchodem rychlejší a energetické formy populárních klasických odrůd začne propadat.

Ale dnes evropské taneční sály dostaly druhý vítr. Třídy, jako je tento sport, pomohou zlepšit držení těla a učinit pohyby půvabnějšími. Navíc se v posledních letech klasické odrůdy tanců poněkud modernizovaly.

Latinskoamerický program

Není žádným tajemstvím, že latinskoamerické tance jsou extrémně emocionální, vášnivé a ve srovnání s Evropou mnohem volnější a energičtější. Tento program zahrnuje takové tance jako cha-cha-cha, jive, samba, paso-doble a rumba. Mimochodem, v tomto tanci se pohybuje téměř celé tělo a rytmus hudby je velmi rychlý. Takové cvičení pomohou přinést tělo do tónu, posílit svaly a zvýšit flexibilitu.

Za to stojí za to tančit doma?

Ano, domácí taneční kurzy mají své výhody. Najděte si materiál pro školení - taneční programy se prodávají na discích a na internetu jsou plné. Zdá se, že vše je jednoduché - vypadají a opakují. Nemusíte platit za odběr v klubu a nebudete muset měnit svůj obvyklý pracovní plán. Koneckonců, můžete to udělat sami kdykoliv během dne.

Na druhé straně existují určité nevýhody. Koneckonců vedle vás nebude zkušený odborník, který vám ukáže, jak správně provádět toto nebo toto hnutí. Nebudou kolem nás lidé, kteří sledují stejný cíl jako vy, a jsou připraveni poskytnout morální podporu. A samozřejmě nezapomeňte, že to je párové tance, pro které je partner nezbytný. A není pravděpodobné, že se dostanete do turnaje ve sportovních tanečních sálech. Proto máte-li peníze a možnost studovat mimo svůj domov - jděte do klubu nebo do fitness centra.

Klub sportovních společenských tanců: výhody skupinových lekcí

Téměř každé velké fitness centrum má speciální taneční programy, jejichž hlavním účelem je napravit postavu a zlepšit pohodu. Navíc ve vašem městě jistě existuje vhodné studio sportovního společenského tance.

Nejdříve musíte najít vhodnou skupinu, například podle věku, zdraví atd. - s tím byste měli pomoci trenérovi. Mimochodem, učitel je také důležitou součástí výcviku, protože konečný výsledek bude záviset na jeho dovednosti, pozornosti a asertivitě.

Skupinové kurzy poskytují školení ve skupině 4-12 lidí, samozřejmě s partnerem. Pravidelné kurzy samozřejmě pomohou nejen vyřešit mnoho problémů s fyzickým zdravím, ale také najít nové přátele a rozšířit komunikační okruh. Proč se usiluje o člověka, který miluje sportovní taneční sál? Soutěže a vítězství v nich je něco, co se stává nádhernou motivací a poskytuje vzrušení a touhu vycvičit více.

Domníváme se, že na turnajích se mohou zúčastnit pouze profesionální tanečníci. Ve skutečnosti dnes existují soutěže pro lidi s různými úrovněmi výcviku, začínajícími začínajícími amatéry a končícími se skutečnými profesionály. Samozřejmě, účast na turnaji bude znamenat další náklady. Například budete muset zaplatit vstupné. Navíc budete potřebovat krásný kostým a boty pro taneční sály, které nejsou tak levné. A pokud jste odhodláni vyhrát, možná budete muset vzít další individuální lekce. Nicméně vítězství v soutěži, i když je amatérské, bude stále příjemné.

Jaké oblečení je potřebné pro hodiny?

Samozřejmě, sportovní taneční sál nemůže být představen bez správného oblečení. Kvalita výcviku navíc závisí na tom. Koneckonců, pokud jsou oblečení nebo boty nepohodlné, pak je pohyb mnohem obtížnější a někdy i nebezpečnější.

Začněte kupovat výcvik "outfit", možná, je s botami. Koneckonců není pro někoho tajemství, že tanečníci na podlaze působí v patách. A vaše neformální boty zde nebudou fungovat - pokus o tanec v běžných botách může mít za následek silný úsek nebo dokonce vykloubení. Pokud se chystáte studovat v latinskoamerickém programu, vyberte si sandály s lehce zakřivenou podrážkou a krátkou podpůrnou oblouk. Ale boty pro klasický taneční sál by měly mít pevně fixovaný prst a patu. Tyto boty lze zakoupit ve specializovaných prodejnách. Možná to nebude nutné pro vás - pro amatérské tréninky vhodné a pohodlné tenisky.

Co se týče výcviku oblečení, je pouze jedno pravidlo - mělo by to být pohodlné. Proto je nejlepší tančit v elastických leggings nebo sportovní kalhoty. Mimochodem, některé ženy dávají přednost nákupu speciálních tréninkových šatů.

Krásné oblečení bude zapotřebí pouze v případě, že se zúčastníte soutěže sportovního společenského tance. Koneckonců soudci odděleně posuzují nejen dovednost, ale i vybavení tanečnic. Pomocí správně vybraného kostýmu můžete vytvořit odpovídající obrázek tance. Pokud studujete evropské směry, pak je tu forma oblečení přísná - ženy se objevují v dlouhých šatech se zúženým pasem a rukavicemi na loktech a muži tančí v tmavých šatách.

Požadavky na latinskoamerický styl jsou však zdarma, protože tyto tance jsou vždy vášnivé a provokativní - ženy se oblékají v krátkých šatech a muži se objevují ve speciálním těle a kalhotách.

Sportovní taneční sál pro hubnutí - je to efektivní?

V dnešním světě existuje mnoho způsobů, jak se zbavit nadváhy. A protože tanec je sportovní trénink, pak samozřejmě s jejich pomocí můžete zlepšit postavu. Koneckonců během tance tráví velké množství energie.

Kromě toho tance posilují svaly nohou, rukou, lisu a zad, odstraňují přebytečné centimetry a navíc utahují kůži a dávají tón těla. Samozřejmě, aby se v krátké době zbavilo nadměrné hmotnosti, je zapotřebí intenzivního tréninku. Odborníci doporučují cvičit hodinu a půl 3-4krát týdně. A je třeba opravit napájecí systém. Přísné diety v tomto případě jsou kontraindikovány, protože tělo potřebuje energii a sílu pro trénink. Zde je však třeba omezit množství tuku a stravitelných sacharidů (cukru).

Výhody a škodu sportovního tance

Ve skutečnosti bude sportovní taneční sál pomáhat vyřešit spoustu problémů - fyzických i psychických. Především je třeba poznamenat, že pravidelné trénink posiluje svaly, zvyšuje vytrvalost a zvyšuje sílu. Navíc, taneční aerobik umožňuje posílení kardiovaskulárního systému. S tancem, můžete zbavit mnoha problémů, včetně různých zakřivení páteře, zlepšit držení těla, aby se svaly pružnější a ladný pohyb. A samozřejmě, tanec je nádherná a zábavná zábava, která zlepšuje náladu, zvyšuje sebevědomí a dělá z vás hvězdu na tanečním parketu.

Co se týče poškození, pak to samozřejmě existuje. Zranění, protahování, deformace kloubů - to může vést k pravidelnému oslabujícímu cvičení. Na druhou stranu takové "vedlejší účinky" se nejčastěji objevují u profesionálních tanečníků, kteří bez problémů pracují v tělocvičně, pravidelně navštěvují soutěže ve sportovních tanečních sálech a staví sportovní kariéru. Ale amatérský trénink pod dohledem zkušeného trenéra hrozí pouze svalovou bolestí a pak jen v prvních týdnech.

Existují nějaké kontraindikace k tréninku?

Sportovní a společenské tance jistě nestačí pro každého. A ano, existují určité kontraindikace. Zejména nemohou být vedeny třídy s lidmi, kteří nedávno podstoupili chirurgickou intervenci nebo vážnou traumu. Relativní kontraindikace zahrnují jakékoli chronické onemocnění, stejně jako poruchy v činnosti srdce a cévního systému, nemoci kloubů.

Ale tyto kontraindikace nejsou marně nazývány relativní, protože třídy jsou stále možné. Například i starší lidé se zabývají tanečními sály, ale je zde třeba přesně určit úroveň povoleného zatížení a pouze zkušený trenér může provádět třídu. Mimochodem, trénink by měl být odložen na zánětlivé a infekční onemocnění - v tomto případě je lepší počkat na úplné zotavení.