Výcvikový program Chris Hemsworth

Jednat práci, přestože její vnější lehkost, někdy je skutečnou výzvou pro umělce. Proč ne jen muset udělat celebrity pro celou řadu rolí: sestřih nalyso, barvit si vlasy, růst vousy, aby získali nebo zhubnout ... Pokud jde o natáčení akčních filmů nebo historické filmy, herci jsou často musí přijít do správného tvaru. Jeden takový příklad - herec, získal hlavní roli ve filmu „Thor“, „Thor 2: Kingdom of Darkness“ a „Thor: Ragnarok“. O tom, co to bylo - trénink Chris Hemsworth, že musel udělat, aby se dosáhlo požadovaného výsledku, budou popsány níže.

"Thor": něco o filmu

V 2011 Obrazovky z první ze série filmů o Tóry, která vypráví o bohu hromu, vyhnán ze svého světa a udeřil naši planetu. Film byl volně založený na komiksové knize „Marvel“ a stanou součástí filmového vesmíru „Marvel“ - všechny filmy v této sérii sdílejí společný plot. V hlavní roli byl prohlášen za vážnou odlitek, chytit jako hvězdy, jako je Leonardo DiCaprio a Brad Pitt. Cast vzorky byly Charlie Hunnam (známý za roli krále Artuše ve filmu „Král Artuš meč“), Paul Levesque (slavný zápasník z WWE), Youel Kinnaman (hrál ve filmu „Robocop“, „Mad Money“). Jako výsledek výběru, mladý Chris Hemsworth, vynechal při lití svého bratra Liama ​​Hemswortha.

V roce 2013, Marvel sága fanoušci zaplavili divadel na pokračování, který nesl název „Thor. 2: království temnoty“ Ve filmu, s výjimkou Hemsworthu, hráli Hollywoodské hvězdy jako Natalie Portman, Anthony Hopkins, Tom Hiddleston a další.

Po dalších čtyřech letech byli fanoušci seriálu komiksů ohromeni vydané pokračování "Thor: Ragnarok". Ke skvělému obsazení se připojili Keith Blanchett, Mark Ruffalo a Tessa Thompson. Kinematografické dílo obdrželo převážně pozitivní recenze od diváků i kritiků.

Chris Hemsworth: strava a cvičení

Když byla roli schválena, herec, který měl hrát na Torah, zaznamenal určité potíže při přípravě na natáčení. Musel získat obraz, který předpokládal přítomnost ideální atletické sestavy, pro kterou bylo potřeba dlouho sportovat. Školení Chrisa Hemswortha znamenalo značné úsilí na straně člověka a překonání sebe.

Být sportovcem, herec však nebyl v takové fyzické podobě, která by mu poskytla vnější podobnost s Bohem. Faktem je, že jako hlavní sportovní hobby se umělec zabýval surfováním. Agility a manévrovatelnost, on se rozvíjel na pravidelně navštěvované výcvikem v boxu a Muay-tai. Pro změnu se budoucí Thor také zúčastnil raketoplánu. Ty typy školení, kterou si herec v té době upřednostňoval, vyvinul obratnost, rychlost, vytrvalost. To je pro člověka v zásadě dobrá, ale ne zcela to, co je zapotřebí pro novou roli. Chris byl velmi suchý, šlachovitý a radikálně odlišný od obrazu, který měl hrát.

Trénink Chris Hemsworth převzal nárůst svalové hmoty. Pro rozvíjení programu tříd a výživového plánu se podíleli vynikající odborníci z této oblasti. Steve Walsh a Daffy Geever se rozhodli pracovat s nadšením, nadšením a zaměřením na výsledek, který je vlastně trenérům. Mimochodem, Geiger pomohl přinést tělo v nezbytné podobě takovým celebritám jako Adam Sandler, Brad Pitt a Angelina Jolie, a měl mnoho let zkušeností v této věci.

Trénink Chris Hemswort mu dovolil, aby získal celkem deset kilogramů, a ne pouze hmotnost, a to svalovou hmotu. Takový úžasný výsledek byl dosažen díky velkému nadšení herce a práci týmu profesionálů. Zaměřili se na to, že udělali něco, co se zpočátku zdálo téměř nemožné.

Chris Hemsworth: vzdělávací program

Takže, co potřeboval hrdina? Krásné tělo a dovednosti, které v rámečku vypadají velkolepě. Vzhledem k tomu, že film převzal velké množství bojových scén, potřeboval, aby byl herec schopen pohybovat správně a dostatečně silně, aby vlnil těžký meč.

Box a muay-tai přišli do Chrisa ve správnou chvíli. Pokračoval ve výcviku těchto sportů dva nebo třikrát týdně.

Těžištěm programu byl kladen na budování svalů, který byl navržen tréninkový plán pomocí závaží. Cvičební stroje, činky, činky a vlastní hmotnost - to je to, co používá ve svých třídách Chris Hemsworth. Thor trénink opravdu přinesl jeho výsledky: deset kilo svalové hmoty, výkon je vynikající vytrvalost a sílu, stejně jako nádherný výhled na herce v rámu. To vše bylo dosaženo asi za devět měsíců tvrdé práce.

Trénink s zatížením byl prováděn čtyřikrát týdně, v každém dni byly střídány určité skupiny svalů.

První den (vrcholový trénink): ruce, hrudník, tisk

Během prvního týdne tréninku provedl herec cvičení pro horní část těla, a to ruce, prsní svaly a svaly tisku.

Ráno jako součást dopadu na ramena a hrudník zahrnovala výcvik takové cvičení:

• Činka v ležaté poloze.
• Lavička z hrudníku z ležaté polohy.
• Činka je nakloněna ze sedačky.
• Činka stojí.
• Tisk z Arnolda.

Odpoledne následuje přestávka a večer - kurzy v boxerské síni. Aktér boxoval s hruškou, cvičil údery s trenérem na tlapkách a také cvičil skákací lano.

Pak následoval řadu cvičení pro tisk. Kruhový trénink dokonale pracoval na cílových svalech. Hemsworth provedeno kroucení jednotku s horní, boční kroucení bar na předloktí, zvedání nohy na břevno ve svěráku.

Druhý den: zpět, stiskněte, ruce

Ráno druhého tréninku začalo Chrisem s vypracováním svalů zad a rukou. V rámci toho byly provedeny následující činnosti:

• Zvedání tyče na bicepsu.
• Francouzská lavička.
• Deadlift.
• Zatáhněte za lištu.

Výše uvedené cvičení jako zhoršení předpokládalo použití baru.

Večer se cvičení podobná předchozímu dni opakovaly pro tisk a box.

Třetí den: výcvik na dně

Následující tréninkový den měl pracovat s nohama a gluteálními svaly.

Ráno začalo jog nebo jiné kardio zatížení s vysokou intenzitou.

Večer Hemsworth provedl kruhový trénink následujícího charakteru:

• Deep squat s barem v simulátoru Smith.
• Ohýbání nohou v zařízení.
• Rozšíření nohou v simulátoru.
• Deadlift tyč.

Čtvrtý den: vývoj kardioionu a tisku

Ráno čtvrtého dne programu provedl herec cvičení pro čerpání svalů tisku:

• Rovné a boční pásky.
• Zvedání nohou v důrazu na lokty.
• Zkroucení.
• Přímé zvraty s blokem.

Ve večerních hodinách bylo dovoleno provádět libovolnou kardioverzi po dobu jedné hodiny.

Hlavní tréninkové dny v přípravě na film byly čtyři týdny, v dalších dnech se Thor nedovolil uvolnit se a pokud možno surfoval.

Režim napájení

Za devět měsíců sportovní zátěže se Chris Hemsworth hodně změnil. Školení a výživa přinesly své výsledky.

Klíčovým momentem pro období velké fyzické námahy pro hereka byla:

1. Zvýšení podílu bílkovin v celkové stravě: steaky, ryby, vejce.
2. Vysoce uhlohydrátová jídla: různé obiloviny.
3. Použití velkého množství vlákniny a vody, aby se snížilo riziko velkého množství bílkovin.
4. Sportovní doplňky: bílkoviny a aminokyseliny.

Film za filmy překvapil publikum svou krásnou fyzickou formou, Chris Hemsworth. Školení filmu "Thor: Ragnarok" se stalo pro hereka v momentě extrémní v rámci superstrong přípravy.