Sportovní prevence nebo Co jsou kompresní legíny?

Máte v úmyslu účastnit se módní akce dnes - charitativní běh? Rozhodli jste se vážně zapojit do sportu? Nebo potřeba udržovat si ráno jednoduché jogging? Pak stačí se dozvědět více o tom, jaké kompresní bundy jsou, a možná se stane nedílnou součástí vašeho zdravého sportovního života.

Móda nebo nutnost?

Na sportovní soutěže na triatlon, běh nebo dokonce skákání se můžete stále více setkávat s atlety, kteří mají na sobě kompresní legíny. A to není jen jeden z prvků krásné sportovní podoby. Stále více profesionálních a začínajících sportovců oceňuje výhody nošení kompresního pleteniny. V případě gamaše pomáhají snížit únavu nohou, zabraňují výskytu silné bolesti svalů po cvičení a dokonce přispívají ke zlepšení atletického výkonu.

Každý, kdo sportuje, ví, že kromě přínosů pro zdraví může pravidelné školení vést k různým problémům. Nejčastěji se to týká nohou, protože bez ohledu na druh sportovních aktivit se na ně váže největší zátěž. Kromě obvyklé fyzické síly mají sportovci často mikrotraumy svalových vláken a výrazné problémy s žilami na nohou, které se jen zhoršují.

Právě zde se uvolní kompresní legíny pro sport, které nejen zlepší vaši pohodu během tréninku, ale také urychlí proces obnovy svalového tkáně.

Jak fungují: mechanismus účinku

Kompresní legíny se nazývají tímto způsobem, protože princip jejich působení je založen na vytvoření přídavného tlaku nebo komprese v různých částech nohou.

Během fyzické námahy se krevní oběh zhoršuje na nohách a je obtížné vypustit krev z dolních končetin. To vede k složitějšímu stažení toxinů a produktů rozpadu ze svalové tkáně. Důsledkem zhoršení průtoku krve je zvýšená únava, bolest svalů a otoky.

Sportovní kompresní úplety mohou vytvářet dodatečný tlak v různých částech chodidla: nejvyšší tlak nebo úplné stlačení se umístí na nohu. Při stoupání nohy se tlak snižuje - nejmenší komprese je zaznamenána na nejvyšším místě gamašů.

Tlak vytvořený kompresními klouby pomáhá zlepšit průtok krve, jako kdyby stlačil krev přes žíly v těch oblastech, kde jsou nádoby nejtěžší.

Sportovci často nosí speciální sportovní oblečení, ponožky a legíny. Kompresní prvky sportovního dresu mají dvojí funkci: prevenci bolesti a otoku, stejně jako přidání stylového sportovního obrazu.

Teorie a praxe: pomáhají legíny?

Úloha kompresních pletenin ve sportovních činnostech je značný počet teorií a přesvědčení.

Různé studie vědců z celého světa naznačují, že kompresní legíny pro běh skutečně přispívají k odlivu žilní krve. To nejen snižuje únavu nohou, ale také zrychluje vymytí toxinů ze svalových vláken, což přispívá k jejich brzkému oživení.

Navíc, řada výzkumníků tvrdí, že nosit kompresní legíny na soutěžích, můžete zlepšit atletický výkon. Toto je dosaženo tím, že tlak vyvíjený na končetinách manžetami snižuje projevy svalové vibrace a umožňuje vám zažít menší odpor. Výsledkem je vyšší rychlost a síla.

Zkušení sportovci nepotvrzují, že na sobě může mít výrazný vliv na nošení kompresivní pleteniny. Nicméně téměř všichni sportovci, zejména běžec na dlouhé vzdálenosti a triatlonisté, souhlasí s tím, že po tréninku nebo konkurenci v kompresních leggínech je proces zotavení mnohem rychlejší a syndrom bolesti je méně výrazný.

Pouze pro sportovce?

Pozitivní efekt, který mají kompresní legíny na krevní oběh v dolních končetinách, je důležitý nejen pro sportovce.

Paradoxně, ale zhoršující se výtok krve z nohou je schopen nejen nadměrného zatížení, ale i úplné absence. Z tohoto důvodu jsou problémy s žilami, zvýšené otoky a únavu pozorovány u lidí, jejichž práce je spojena se sedět nebo stát na jednom místě během pracovního dne. A existuje mnoho takových profesí: prakticky všichni zaměstnanci kanceláře, obchodníci, pokladníci v supermarketech a mnoho dalších.

Pokud podle povahy vaší činnosti musíte sedět nebo stát hodně a problémy s nafouknutými unavenými nočními nohami nejsou známy tím, že jste slyšeli - je čas vybrat si kompresní dres.

Je však třeba připomenout, že kompresní legíny mají pouze preventivní funkci. Mohou zmírnit nepříjemné příznaky, ale nebudou vyléčit vážné problémy, které vyžadují odbornou radu.

Jak vybrat správné legíny?

Pokud jste se rozhodli koupit kompresní úplet, pak byste měli věnovat velkou pozornost správnému výběru produktu. V případě, že velikost je vybrána nesprávně, takové legíny nejen že nebudou užitečné, ale mohou dokonce ublížit.

Kompresní legíny se volí podle několika parametrů. Abyste je mohli správně vybírat, musíte měřit objem stopky v nejširším místě. Udělejte to ráno, kdy je pravděpodobnost otoku nejmenší. V klidném stavu měkkého centimetrové pásky Noha musí být měřena v nejširším bodě svalu gastrocnemius. To určuje objem kompletnosti kočárků.

Také velikost gamařů závisí na velikosti chodidla. Obvykle jsou legíny roztaženy a jedna velikost se hodí na několik nožních rozměrů.

Kromě toho jsou kompresní legíny rozděleny na samčí a samice. V zásadě se liší pouze výškou a rozměrovým pravítkem nohy.

Odborníci doporučují, aby muži ve střední výšce nebo s malou nohou si vybrali ženy. Tím se vyvarujete nadměrných kočárků, které zasahují do oblasti kolena.

Levné nebo drahé: je nějaký rozdíl?

Otázka ceny je často velmi důležitá pro mnoho sportovců, zejména pro začátečníky. Pokušení kupovat levný analog je skvělé - druh leggings, který se prodává na tržních místech, se nijak neliší od drahých značkových.

Ale pokud jde o zdraví nohou, úspora může hrát krutý vtip. Vliv levných kompresních produktů může být nulový a opotřebení - blesk rychle. Výrobci neusilují o dobré jméno a nebojí se ztratit své zákazníky.

Proto je závěr zřejmý: pouze známí výrobci sportovního oblečení a příslušenství, jen značkové obchody, aby se zabránilo padělkům.

Stojí za to věnovat pozornost známým firmám, které vyrábějí kompresní legíny: CEP, Nike, Asics, 2XU.

Sportovní aktivity pomáhají udržovat skvělý fyzický tvar a skvělou náladu. Chcete-li minimalizovat sportovní úrazy a bolesti po tréninku, musíte záměrně naplnit tělo stejně jako využít nejnovější vývoj sportovní značky. Kompresní legíny - to je skutečná příležitost, jak se zbavit únavy a otoku nohou, aniž byste narušili kvalitu a množství tréninku.