Denis Burmistrov: životopis, trénink a výživový sportovec

Denis Burmistrov věnoval většinu svého života kulturistice a nyní je jeho hlavním povoláním, který si vydělává na živobytí. Ačkoli se Denisovi nejprve nelíbily lidé, kteří se aktivně účastní tělocvičny, a neměl v úmyslu věnovat se sportu.

Nyní to ví miliony lidí z různých zemí a kontinentů a to vše díky vysokým odměnám, které získal. Denis Burmistrov je šampionem Ruska a Evropy, bývalého světového šampiona a mistra světa mezi páry v oblasti fitness a kulturistiky.

Brzy roky

Denis je dědičný moscovský. Narodil se 21. srpna 1978. V prvních letech si nepřemýšlel o tom, jak dělá bodybuilding, powerlifting nebo jiné mocenské sporty.

V mládí se budoucí šampión zúčastnil bojových umění, stejně jako většina jeho přátel. Pravidelně se účastnil soutěží v boji proti sobě a dokonce získal ceny.

Později všichni mladí lidé přitahovali Arnold Schwarzenegger. Na základě své biografie byly napsány filmy a četné články. Denis Burmistrov ve věku 18 let se chtěl předvést svým čerpaným rukama a hezkým trupem před ostatními lidmi. Tak se přihlásil do posilovny a začal tvrdě pracovat.

V novém nadšení pro mladého kulturisty, velmi štěstí. V hale byli sportovci, kteří s ním sdíleli rady o výcviku a výživě. Rost Denis Burmistrov a jeho dobrá genetika byly ovlivněny. To vše mu pomohlo stát se sportovcem s působivými formami.

Pomoc poskytnutá společnosti Denis byla omezena na některé tipy. V budoucnu musel najít všechny potřebné informace o školení nezávisle.

Například se mu podařilo zjistit, že pro sadu svalové hmoty musíte dodržovat dobře navržený plán jídla s potřebným množstvím kalorií, tuků, sacharidů a bílkovin. Bylo také nutné vzít v úvahu, že je nemožné získat suchou svalovou hmotu a určitá část nadměrné hmotnosti se vždy hromadí, takže je nezbytné pravidelně "usušit" tělo.

Od samého počátku Denis Burmistrov jedl chaoticky a ne vždy jedl potřebné produkty pro hromadné shromažďování. Nebyl obeznámen se základními cvičeními a podstatou použití sportovní výživy. V tělocvičně bylo nutné samostatně a samostatně studovat informace o kulturistice v jakýchkoli dostupných zdrojích.

Dnes

V současné době je Denis jedním z nejznámějších trenérů v Rusku a absolventem Moskevské státní akademie tělesné výchovy "Fyzická kultura". Ale v jeho mladosti, on byl předpověděl práci kuchaře, a dokonce dokončil školu pro tuto specialitu. Vaření sportovce i přesto, že miluje, ale pouze toto a je omezen na jeho vztah se specialitou.

Denisovy názory na kulturistiku se po zahájení tréninku dramaticky změnily. Zpočátku neměl moc rád, jaký druh pumpy-up chlapci navštěvuje tělocvičnu, ale později se začal věnovat podobnému výcviku.

Power sportovec

Podle Burmistrova mu je velmi dobře udělena veškerá výcvik a správná výživa. Rovněž nemá problémy s přípravou na soutěže. Denis sdílel svůj autorský výživový plán, který je popsán níže. Ale vždy stojí za to pochopit, že schémata výcviku a výživy populárních osobností nemusí vždy vyhovovat.

• 9.00 - vařte deset vajec a odstraňte polovinu žloutků;
• 11.00 - vařte ovesnou vločku o hmotnosti 150 g a přidejte banán společně s 50 g bílkoviny;
• 14.00 - vařit kaštanovou kaši o hmotnosti 100 g společně s 200 g hovězího masa a jíst jedno jablko nebo hrušku;
• 17.00 - patnáct bílkovin, jeden banán a 80 g práškových sacharidů;
• 22.00 - vařené kuřecí prsa o hmotnosti 200 g společně s rýží nebo makarony o hmotnosti 100 g. Také jíst 1 jablko;
• 24,00 - ovesná kaše (100 g), 300 g tvarohu, jeden banán a 30 g kaseinu.

Na specializovanou sportovní výživu je Denis Burmistrov trochu neobvyklý. Při přípravě na výkony dodává kulturista bílkovinný izolát bez laktózy a aminokyseliny do základní stravy. Také Denis rád pije proteinové třesy až osmkrát denně.

Po dokončení všech turnajů se sportovec sám trochu uvolní a odchází od obvyklé stravy. Na pár dní se bude moci vypořádat s knedlíky, smaženými bramborami a vepřovým masem, ale později znovu použije obvyklé výrobky.

Soutěže a příprava pro ně

Denis se zpravidla účastní nejméně sedmi turnajů za jeden rok. V současné době trénuje 15 let.

Během výkonu je jeho váha v rozmezí 118 kilogramů. Ve zbývající části turnaje, která nebyla připravena na turnaje, Denisova tréninková doba není tak intenzivní. Za týden stráví čtyři tréninky a každý z nich se věnuje vypracování jedné určité skupiny svalů. 4 cvičení v tréninku zatížení velkých svalů a 2 ruce.

Autorský plán výcviku

Denis Burmistrov zřídka dává rozhovory, ale když se to stane, sdílí radu s počátečními sportovci. V jednom z nich vyprávěl o tom, jak provádí své tréninky.

Od té doby začal v kulturistice Denis Burmistrov uspět, vyvinul pro sebe jasnou metodiku výcviku pro přípravu na soutěže i mimo sezónu:

• 1 den - nohy;
• 2. den - svaly prsů;
• 3. den - zpět;
• 4. den - hamstrings;
• 5. den - ramena;
• 6. den - ruce.

Ceny a úspěchy

V důsledku každodenního tréninku v tělocvičně získal atlet významné úspěchy. V biografii Denise Burmistrova je mnoho památných okamžiků. Zde je neúplný seznam jeho titulů a ocenění:

• Pětikrát a absolutní šampion Ruské federace.
• Absolutní šampion Moskvy a Moskvy, Ryazan, Voronež, Jaroslav a Lipetsk.
• Dvojnásobný šampion v turnajích ve východní Evropě.

Navíc jsou na menších turnajích další úspěchy.