Vlastnosti výcviku Fedor Emelianenko

Jen pár bojovníků smíšené bojové umění

Trénink Fedor Emelianenko předává zvláštní principy, které se liší od těch, které používají ostatní bojovníci. "Císař" nepoužívá standardní cvičení. Ano, ano, žádný výcvik Fedor Emelianenko s "železem"! Sportovec nepoužívá závaží a tyče. Místo toho platí silové cvičení vlastní vývoj.

Chcete-li se naučit bojovat, musíte bojovat

Základem každého tréninku Fedora Emelianenka je boj. Je to její stíhač, který jako náhradu používá klasické simulátory. Podle „Císaře“, zatímco svaly jsou tak aktivní, že zvýšení sílu a vytrvalost, je mnohem lepší, než pomocí „železo“.

Tréninkové ruce Feodora Emelianenka se prováděly na kruhovém principu. To znamená, že se pohybuje z jednoho cvičení do druhého bez odpočinku a pozastavuje se až po dokončení celého komplexu. To pomáhá zlepšit vytrvalost a rázovou houževnatost.

První školení Fedora Emelianenka

V mládí budoucnost „The Last Emperor“ trénoval s činkou nebo činky. V lavicovém tisku dosáhl výsledku 180 kg. Ale pak budoucí mistr řekl, že takové cvičení přispívají k růstu a dokonce maximální síla, ale negativní dopad na jiné faktory - jako je pružnost a pevnost vytrvalosti.

Pak byl vyvinut náš vlastní program, který zahrnuje soubor tříd vysoké intenzity:

• běh (s zrychlením až do 15 km);
• pull-ups (několik desítekkrát, což je vynikající výsledek, vzhledem k tomu, že Fedor je těžká váha);
• push-up (s různými nastaveními rukou, na různých svalových skupinách);
• cvičení pro vytrvalost.

Ty by měly být projednány odděleně.

Popis výcviku Fedora Emelianenka o vytrvalosti

Oblíbené cvičení "císaře" - s kalem a pneumatikou z kamionu. Technika je jednoduchá: musíte vyzvednout kladiva a porazit ji celou svou silou nad pneumatikou. Čím déle, tím lépe. Toto cvičení nejen přispívá k obrovskému růstu vytrvalosti, ale také vyvíjí ty svaly, které jsou potřebné pro vojáka smíšených bojových umění. Možná, díky tomu, že Fyodor získal svou slavnou moc v "zemi a libře".

Pozor prosím! Školení s kladivem a pneumatikou je pro nepřipraveného člověka zcela nebezpečné. Objekt těžkého kovu může uniknout z ruky a způsobit zranění. Doporučuje se začít pomalu a jemně.

Pravidelnost výuky

Intenzita výcviku Fedora Emelianenka závisí na tom, v jaké fázi přípravy na bitvu, ve které se nachází. Obvykle cvičí až třikrát denně, pravidelně užívá přestávky, aby se svaly mohly zotavit.

Spolu s týmem "Císař" pravidelně cestuje do Kislovodsku, kde stráví spoustu času. Zvláštní pozornost věnuje studiu tenký vzduch. V podmínkách nedostatku kyslíku je tělo nuceno pracovat na hranici svých schopností. Pak je mnohem snazší bojovat v obvyklé oblasti.

Jedním z nejdůležitějších faktorů je správná výživa. Chlapec se musí chovat trochu jinak než kulturista. Přibližně 4 hodiny před prvním tréninkem Fedor (ne příliš těsně). Příští jídlo je pouze po skončení cvičení. Pokud má být den bojován, císař jedí jen ráno.

Důležitým bodem jsou nachlazení, které se, bohužel, stalo každému. Po onemocnění Fedor okamžitě zastaví všechny cviky a neobnoví je, dokud neuplyne alespoň 2 týdny od okamžiku obnovy. Cvičení během nemoci nejsou jen zbytečná - jsou škodlivá.

"Poslední císař" tvrdí, že doba tříd závisí na jednotlivých charakteristikách organismu. Připomíná, že příběhy jsou známé jako sportovci, kteří začali trénovat brzy ráno, a ty, které byly prováděny až odpoledne. Musíte analyzovat vaši pohodu a orientovat se na to.

Ale nejdůležitějším faktorem je nepochybně motivace. Chcete-li být nejlepší z nejlepších, musíte častěji a intenzivněji cvičit než ostatní. Musíme neustále hledat nové techniky a experimentovat.