Vladimír Kravšov: fotografie, výška, váha, tréninkový program, biografie

Vladimir Kravtsov je nejen uznávaným sportovcem ve světě, ale také filozofem. Od doby Jurije Vlasova pravděpodobně nenajdete takovou ideální symbiózu velké moci s inteligencí. Toto je první aktivní šampion Ruska, který se úspěšně projevuje v intelektuálním poli.

Životopis

Vladimir Kravtsov, jehož fotku můžete vidět níže, se narodil 4. března 1972 v Saratově. Jeden z nejznámějších moderních atletů v dětství zaznamenaný v různých sekcích, ale nebylo možné zůstat dlouho v žádném. Ale to je jen tak dlouho, dokud se Vladimír v šesté třídě nezačal angažovat v grecko-římském zápasišti. Stát se účastníkem této sportovní sekce, opakovaný držitel světového rekordu začal vybírat ceny v soutěžích v okrese.

Po absolvování střední školy se Vladimír Kravtsov stal studentkou technické školy elektronických přístrojů pojmenované po PN Jabločkovi. Studium v ​​této instituci trochu zastavilo bojovou kariéru, ale po obdržení diplomu se mladík okamžitě vrhl na sport.

Vladimír se rozhodl přivést své tělo do tvaru metodou Arnolda Schwarzeneggera a v roce 1996 začal se zabývat výkonem. V tomto sportu se mu podařilo dosáhnout vysokých výsledků.

Antropometrické údaje

Určitě bude mnoho lidí zajímáno antropometrické parametry takového vynikajícího držitele rekordů jako Vladimír Kravtsov. Výška, váha - jsou vzájemně závislé indikátory, které určují stav a sílu sportovce v různých obdobích činnosti.

• Výška - 1 metr 83 cm.
• Hmotnost v mimo sezónu se pohybuje od 130 do 135 kg.
• Hmotnost v průběhu soutěže - od 125 do 130 kg.
• Lisovací lis bez vybavení - 310 kg.
• Lisovací lis se zařízením - 365 kg.

Motivace

Vladimir Kravtsov jistý dosáhnout značných výšek, je nutné pracovat ve všech směrech, a to nejen na obláčku v posilovně, ale také dostatek odpočinku, jíst včas i kvalitativně. Tyto tři komponenty stojí za to investovat do konceptu "tvrdého režimu".

Objednávka je přesně ta věc, kterou musíte sledovat ze dne na den a nejlépe po dlouhou dobu. Pouze tak uvidíte skutečné výsledky!

Třídy se železem jsou jako maratón. Pouze atlet, který rovnoměrně rozdělí své síly po celou vzdálenost, vyhrál.

Neporušujte se, poslouchejte tělo lépe. Pokud jednáte jinak, můžete jednoduše atrofovat důležité instinkty. Trvalo dlouho vyvinout takovou techniku, ale stojí to za to.

Základní principy výcviku

Pravidla, která jsou dodržována Vladimírem Kravtsovem, pomáhají nejen jeho, ale i mnoha lidem, kteří využili jeho rady.

Takže, co bych měl hledat, je-li chtít několikrát zvýšit indikátory napájení?

Hlavním bodem je kompetentní zatížení. Výcvik Vladimíra Kravtsova se vyznačuje obrovským pokrokem. A díky kompilaci makrocyklů a mikrocyklů. Při chybách při přípravě komplexu cvičení a nesprávné změně intenzity programu nemůžete vůbec vidět zvýšení síly.

Pravidelnost školení

Frekvence výcviku je klíčovým faktorem pokroku. Takto je držitel více záznamů bench press Vladimir Kravtsov. Růst a jiné antropometrické ukazatele jsou zdaleka nejdůležitější pro podporu a rozvoj sportu.

Optimální délka stáže se na důležitou soutěž se Vladimír od 12 do 16 týdnů. Během této doby sportovec neprojde cestu, která začíná s nízkým intenzivní cvičení s relativně nízkou hmotností a konče tříd s maximální hmotností a napínací psychické kondici.

Život může být nazýván cyklickým, takže tento koncept lze uplatnit i ve sportu. Nikdo se nedokázal udržet v špičkové podobě po celou dobu. Pokud neustále trénujete a vynakládáte maximální úsilí, můžete jen ublížit, protože to je velmi neproduktivní metoda k dosažení cíle.

Cykly jsou nejlepším řešením situace. Pomocí této techniky neustále zvyšujete tréninkovou váhu. Obvykle cykly trvají od osmi do šestnácti týdnů a na konci každého sportovce vykazují lepší výsledky při zvedání lišty.

Na konci cyklického tréninku musí závodník jít na maximum.

Výcvikový program Vladimíra Kravtsova před soutěží

Většina sportovců se pravidelně účastní různých soutěží, co můžeme říci o takovém sportovci jako Kravtsov Vladimir. Jeho biografie říká, že dosáhl hodně a to vše díky vlastnímu systému výcviku.

Měsíc a půl před soutěží začne pracovat s krátkými mikrocykly. Vladimir vytlačuje obrovskou váhu pouze 2-3krát týdně, protože není důvod k tomu častěji. Při denním cvičení se výsledek nezvyšuje, ale stojí.

Jeden a půl týdne před začátkem turnaje se Vladimír Kravšov snaží vstoupit do stavu nadměrného tréninku, který musí být jemně cítit, aby se náhodou nepřekročil hranice. Po tomto, sportovec dává tělu odpočinout, a na soutěžích získává vynikající zvýšení síly.

Principy výživy

Vladimír Kravšov chápe vlastní pojem "kvalitní jídlo". Každý kulturista by měl zacházet s tělem jako se svým přítelem a netestovat ho na sílu a naplnit obrovským množstvím jídla.

Chcete-li získat denní poměr bílkovin, sportovec konzumuje mléko, 20 vajec a pol kilogram kuře. Pták rozdělí na dvě stejné porce: jedeme na oběd, druhá listí na večeři. Jako vedlejší pokrm používá kulturista brambory nebo rýže, příležitostně těstoviny.

Vladimirova snídaně začíná používáním vajec, které jsou předem připraveny ve vroucí vodě po dobu dvou minut. Jedna taková porce se skládá ze 4 žloutků a 10 proteinů. Všechno toto je nalito do šálku, důkladně smíchané a opilé na voleji. A dokončuje ranní jídlo z ovesné kaše.

Při diskusi o výživě byste neměli zapomínat na sportovní doplňky. Polovina takových výrobků, které jsou vystaveny v obchodech, není dokonce ani zaplaceno. Sportovní výživa je velmi potřebná a užitečná věc. Pomáhá výrazně zvýšit výsledky v krátkém čase. Ale nezapomeňte na dodržování následujících podmínek: vyhnout se padělání, vyvážené stravování přírodních produktů, intenzivně cvičit a pamatovat si na odpočinek.

Pokud jde o Vladimíra Kravtsova, byl schopen dosáhnout rekordních výsledků v lavicovém tisku i bez použití přísad do potravin. Ale ne proto, že je proti použití těchto prostředků. Jen proto, že mají své vlastní důvody.

Tituly sportovce

Vladimir Kravtsov včas zaznamenal svůj pokrok v lavicovém tisku a udělal hlavní sázku na něj. Pouze několik měsíců těžkého tréninku mu umožnil účast na všestranném šampionátu, z něhož sportovec získal bronzovou cenu. Ve stejném roce se Vladimír stal nejlepším v šampionátu a poháru v Moskvě. O rok později byl vystaven novému záznamu - 300 kg. Od tohoto okamžiku se počítá bezpočet záznamů Vladimíra Kravtsova.

Ze seznamu vítězství opakovaného mistra světa je možné přidělit mnoho okamžiků, které ovlivnily jeho kariéru.

V roce 2009 obsadil Vladimir 1 místo na poháru NutraSport Elite Cup. Lis 300 kg byl proveden bez speciálního vybavení.

Rok 2011 byl pro sportovce označen vítězným místem na Euroliftingu-2011. Výrobce nástavby překonal hmotnost 301 kg bez vybavení.

A 25. prosince 2011 nastavil absolutní rekord na ruském území v lavicovém tisku a zvedl všechny 303,5 kg.

To nejsou všechny úspěchy sportovce. Vladimir Kravtsov nás nadále potěší!

Záliby a koníčky

Zdá se, že takový vážný sportovec, který se vyčerpá tréninkem, nemá čas na záliby a záliby. Ale všechno není tak smutné, jak se ruský powerlifter podaří držet mistrovské třídy a komunikovat s přáteli.

V roce 2009 se sportovec debutoval o centrální televizi a hrál epizodickou roli. A o tři roky později hrál hlavní postava ve filmu "strýc Vova" od S. Badyuk. Jak byste mohli hádat, je to obrázek o posilování síly, který se stal otvíráním na území Ruska.

Vladimir Kravtsov také podporuje rozvíjení síly v zemi a její rozvoj. Neustále trénuje mladou generaci a snaží se investoři ochránit případ.

Majitel světového rekordu říká, že to jsou ruští sportovci, kteří jsou na celém světě nejsilnější a nejsilnější, potřebujeme jim jen pomoci, aby se dále rozvíjeli. Králíci, na rozdíl od Američanů, nesedí na steroidech, ale zároveň se vždy v tomto sportu dostávají v popředí. Všechno, co zůstává, je podnítit víru v vlastní sílu!