Jak se učit sebeovládání: tajemství titánů vůle

Kolik může být nazýváno titány vůle? Proč jsou v každodenním životě tak málo "supermenů" a "ocelových dám"? Lidé se silnou vůlí, bez ohledu na jejich přirozený potenciál, obvykle stráví spoustu času rozvíjením těchto kvalit. A dobrá úroveň kontroly je důležitější pro úspěch v životě než pro intelekt. A co je důležitější, dvakrát. Jak se naučit sebeovládání? Samotné zkoušky nepomohou.

O výhodách metafor

První věc, kterou musíte vědět o budoucím "terminátoru", je, že schopnost budovat silové interakce může být porovnána se svalem. Metafora je spolehlivá, ale má pozitivní i negativní efekt. První - tím, že pracujete na sobě, můžete zvýšit sílu "svalu".

Za druhé - tento sval má vlastnost únavy - a člověk přestane ovládat sebe. Z tohoto důvodu hubnutí napadne chladničku večer. Ne kvůli tomu, že kalorie jsou v tomto okamžiku atraktivnější, nebo v nás "je položen stereotyp večeře". Ale protože síla večera vyčerpala, člověk udělal příliš mnoho rozhodnutí - a jenom unavený. Rozvoj sebeovládání je těžce omezen, pokud máte těžkou práci. Co mám dělat? Nejzávažnější rozhodnutí, jak vydržet ráno, kdy člověk stále má hodně "silné vůle", a snaží se věnovat večer jen odpočinku. Je třeba si to vzpomenout vůle Je vyškoleno v dávkovaném, ale postupně rostoucím zatížení, těsně po dosažení únavy. Proto můžete jít na běh a pak udělat něco úplně nepříjemného. Čištění, nezajímavá práce a možná i volání do podpůrné služby, která neustále nechce pomoci? Existuje mnoho možností.

Hlad je špatný poradce

Druhé důležité pravidlo: hladina cukru v krvi by měla být na slušné úrovni. Jak se naučit sebeovládání? Pokud dojde k ostrým změnám, pravděpodobnost selhání úkolu bude příliš vysoká.

Ukazuje se, že když máme hlad, je sebekontrolu značně omezena. Část mozek zodpovědná za rozhodování má příliš málo "zdrojů". Je nejdokonalejší a nejohroženější. Ale "nakrmte" to na posledním místě. Vzhledem k tomu, že otázka důlních zdrojů je lépe vyřešena starou emoční zónou. Takže hladovějte. Takže od anorektických pacientů se stává bulimie. Vlastnosti sebeovládání jsou pod útokem, pokud je mozek hladový. Co mám dělat? Nedostaňte se do stavu slabosti, ale dávkujte, abyste poskytli mozku "pomalým" sacharidům.

Se všemi stane

Třetí pravidlo je naučit se odpustit sami sebe. Porušení zavedeného režimu musí být zcela "odepsáno", jinak bude pro člověka velmi těžké znovu získat víru v sebe. Pozitivní myšlení je nejednoznačný nápad. Obecně platí, že pozitivní myšlení je prospěšné, pokud tento problém nebudete ignorovat. Je třeba mít na paměti a obtížné, ale soustředit se na dostupné zdroje a příležitosti. Takto byl několikrát vybrán Donald Trump z bankrotu. Jak se naučit sebeovládání? Musíte získat schopnost ustoupit v případě potřeby.

Proč je to napětí?

Čtvrté pravidlo - síla ducha je tvořena jako derivát fyzického vývoje. Proto je nesmírně důležité se potýkat sami na stadionu nebo v tělocvičně. Množství zatížení, které může člověk pravidelně vydržet, je spojeno se svými úmyslnými schopnostmi.

Pokud jste nešťastní síla ducha, začít s tělem. A trénink vytrvalosti je lepší než síla. Čas je krátký? Pak se naučíte technika intervalový výcvik. Efektivní a užitečné. Buďte však připraveni na to, že po tréninku je velmi obtížné nucit si něco udělat. Zapamatujte si pravidlo číslo jedna? Proto je třeba čas velmi pečlivě naplánovat, aby se po zatížení nejdříve neobjevily vážné případy. A toto je silný argument proti milovanému člověku, který mnoho lidí "běží ráno". Ráno se stačí trochu zahřát, nic víc. Jinak se budete cítit vyčerpaní. A to je riziko, že se nebudete vyrovnávat s prací. Proto je lepší běžet po nejdůležitějším úkolu.

V názvu hodnot

Pátým pravidlem je, že síla ducha působí silněji, když usilujete o vyšší. To je přesně ten případ, kdy silná odpověď na otázku "Proč?" Překračuje všechny složitosti odpovědi na otázku "Jak?". A je mnohem jednodušší, aby se člověk snažil nejen pro sebe, ale pro druhé. Proto hodný motiv, který pomůže mnoha, bude velmi motivovat. A podněcujte vůli síly bez dalšího napětí. Přirozené mechanismy jeho údržby jsou zahrnuty. Tak se ukazuje, že se zaměřuje i na lidi s nedostatečnou pozorností - jasně patologickým stavem.

Řízení a sebeovládání jsou úzce spjaty. Vedení druhých může být pouze člověkem, který může být sám svým pánem. A to není jen pozitivní nebo negativní příklad. Osoba se silnou vůlí si myslí jasněji a je schopna dodržovat již přijatá rozhodnutí. Jak se naučit sebeovládání? Dávkování zátěže, konzumace správných sacharidů, odpuštění, cvičení a přemýšlení ve jménu toho, co musíte sami sebe obtěžovat. Poslední rada je nejdůležitější a pomáhá i v "beznadějných" případech.