Jak relaxovat a začít žít dnes: krok za krokem doporučení a funkce

Nikdo není znepokojen obavami o budoucnost, úzkostí o minulých událostech, obavami z nemoci, bezmocnosti nebo chudobě. Nicméně nikdo na této planetě není ušetřen depresivními myšlenkami na minulost a budoucnost, což nám brání v tom, abychom v dnešní době plně žili.

Kromě nešťastné okolnosti současné době mnoho se zdají být překážkou k realizaci svých životních plánů, a v důsledku toho je úkolem je odloženo na neurčitý daleké budoucnosti, kdy bude existovat nějaké změny, a bude situace příznivější. Získání zvyku myslet s kategoriemi minulosti nebo budoucnosti, člověk dnes nežije, zbavuje se příležitosti okamžitě jednat, chybí neocenitelný čas.

Téma výzkumu společnosti Carnegie

Snahy o dosažení zítřejších záležitostí jsou dnes přiloženy. A správný způsob, jak se připravit na nadcházející události, bude soustředit své síly a schopnosti na to, jak nejlépe splnit dnešní záležitosti. Ale ne, ani nejpodrobnější článek neuvádí, jak se nechat obavy o budoucnost a přestat starat o tom, jak zastavit proshlom- povyk pustyakam- jak profitovat ze svých ztrát a netrpí kritiky nebo nevděk? Jak se naučit dnešní den žít plně a šťastně, zastavit tok nepokojů a nesmyslných zážitků?

Alarm jako jeden z problémů, které brání relaxaci, klid a narušují sebevědomí, stejně jako překonání úzkosti a ovládat je, v roce 1948, napsal pozoruhodnou práci Dale Carnegie. Byl odborným asistentem, pedagog, spisovatel, zakladatel prvního filozofie úspěchu, stejně jako vývojář teorie komunikace a sebezdokonalování. Jeho kniha o tom, jak začít žít dnes, končí úzkost, pomohl mnoha tisícům lidí, a zůstává navzdory roce jeho vydání, místně až do dnešního dne.

Metoda Carnegie

Sedm let Carnegie připravoval materiál pro tuto knihu. Byl napsán jako učebnice pro návštěvníky svých seminářů a autorka se nepočítala s její širokou popularitou. Všiml si, že většina posluchačů, kteří si neuniknou úzkost, brání úspěchu a překonává problémy. Carnegie začala zkoumat toto téma.

Bylo zjištěno, že předmět nebyl studován a literatura nebyla tak hodně a dostupný materiál neměl žádnou praktickou aplikaci. Pak Carnegie na svých kurzech založil první světovou laboratoř pro studium úzkostných problémů a po více než pět let pochopil tento psychický jev. V ústní a písemné podobě byly tisíce lidí - posluchačů kurzů v 170 amerických a kanadských městech - pohovořeni z různých oblastí činnosti. O tom, jak lidé, kteří překonali strachy a úzkosti, žijí dnes šťastně, Carnegie mluvila s mnoha účastníky. Mezi nimi byly takové vynikající osobnosti jako generálové Omar Bradley a Mark Clark, legendární boxer Jack Dempsey, slavný průmyslník Henry Ford, manželka prezidenta a první světová diplomatka Eleanor Rooseveltová, jedna z prvních a nejvyšší placených amerických novinářů Dorothy Dixové. Životní zkušenost všech těchto osob, samotný autor, stejně jako zpracovaný materiál stovek biografií a prohlášení historických osobností se staly základem knihy.

V důsledku toho se objevila jedinečná sbírka hereckých receptů a současně praktická příručka, jak přestat dělat starosti a začít od dnešního dne užívat si života. Carnegieho doporučení fungují. To je potvrzeno časem a zkušenostmi obrovského počtu lidí. Více než 95% pozdějších publikovaných článků a knih o stejném tématu se stalo jen přepracovaným materiálem této pozoruhodné práce.

Není nic nového

Nicméně, v knize není nic nového nebo neočekávaného, ​​zvláště pro moderního čtenáře. Již dlouhou dobu známá pravda: úzkost vede k duševním poruchám a fyzické zabolevaniyam- odporu na ostatní a utlačovat komplikovat život po shromáždění všech skutečností a rozhodnutí jednat měla nemedlenno- schopnost relaxovat bude předcházet únavě a stresu, ne-lituje situatsiy- nemusíte ztrácet čas , poskytované životem a mnoho dalších.

Problém s většinou je neaktivní a není v nevědomosti. A účel knihy - nejen formulovat, ilustrují příklady a aktualizovat řadu neměnných pravd, a motivovat, zamícháme a aby čtenáři aplikovat tyto pravdy začít pracovat na zlepšení kvality života, dělat ji šťastnější. Tato Carnegie byla fenomenální. Obratně a jen podal jim nacpat opravdu dělá lidem, kteří čtou knihy, změnit přístup ke svým vlastním životem a jiní.

A první dvě kapitoly jsou věnovány proč je nutné žít v dnešní době a jak najít cestu ven z těch situací, které jsou spojeny s úzkostí.

"Oddělení" dnešního dne

Minulost je mrtvá, dnešní utrpení ji nelze změnit. Vynaložení duševní síly a energie na nervovou úzkost o minulosti je nesmyslnou zátěží. Budoucnost nepřijde, není. Ale je to nyní vytvořeno. Proto je dnes jen důležité, není zatížen zátěží "včera" a "zítra".

Carnegie, mezi řadou příkladů, citovala slova nejúspěšnějšího lékaře Williama Oslera, královského profesora Oxfordu a profesora na dalších třech univerzitách. Připustil svým studentům, že jeho úspěch nebyl výsledkem zvláštního myšlení, ale výsledkem jeho touhy zajistit, aby každý jeho, Oslerův den byl neprostupným oddělením izolovaným od všech ostatních dnů.

Osler porovnal lidské tělo s oceánskou linkou, která plávala v nebezpečných nepředvídatelných vodách. Během bouře řídí kapitán mechanizmus, který blokuje oddělení lodi neprostupnými přepážkami. Chytil se v jedné komoře voda neproniká do zbytku, která chrání plavidlo před záplavami. Profesor řekl studentům, že lidé dostávají perfektnější mechanismus, který chrání před každodenními bouřemi a kdo by se měl naučit řídit. V každé fázi životní cesty je nutné zablokovat přepážky oddělující přítomnost od mrtvých dnů včerejška a nenarozeného zítřka. Daleko od každého, a to i velmi silného člověka, je schopen vydržet současné břemeno a přidávat do něj břemeno minulosti a budoucnosti. Osoba, která žije dnes ve dne, je šťastná a úspěšná, jeho dny jsou produktivní a plné smyslu.

Metoda dopravce

Krizová situace, která vyžaduje okamžité kroky a kroky, způsobuje paniku u většiny lidí. Stav, kdy pevná půda opouští pod nohy, paralyzuje schopnost koncentrace. Zloba, rozhořčení nebo apatie, melancholie se stížnostmi na nešťastný osud se stávají častou reakcí na nečekaně těžké okolnosti. Milióny lidí zničilo svůj život tím, že nebylo schopno přemýšlet a jednat o tom, co se stalo.

Zakladatel aplikované psychologie Profesor W. James doporučuje, aby se vyrovnat s nastala situace, protože tím, že přijala existující jako bezprostřední, osoba dostane příležitost k dalšímu kroku: střízlivě myslet a překonání následků jakékoliv obtížné situaci.

Carnegie přináší metodu, kterou vyvinul a předvedl inženýr Carrier, který se jednou dostal do zdánlivě zoufalé situace. V sázce byla jeho firma nebo v nejhorším případě velká ztráta peněz. Během mnoha dnů strachu a paniky Carrier náhle představil, že se může stát nejhorší. Mohl ztratit svou společnost a musel by hledat práci. Několik seriózních firem, jako vynikající specialista, by to rádo přijalo do práce. Rozhodl se to s tím nevyhnutelně vyrovnat. Najednou si Carrier uvědomil, že se náhle uvolnil a cítil klid. Pak se inženýr zaměřil na řešení, které by situaci mohlo zachránit. Už se neobával a byl pouze absorbován současným úkolem. Carrier našel cestu ven a nejenže zachránil podnik, ale také získal značný zisk.

Kouzelný vzorec

metoda založená Kerriera, což je samo o sobě inženýr úspěšně aplikována již více než 30 let, Carnegie navrhl jednoduchý recept, jak překonat úzkost vzhledem ke složitosti situace, najít klid, schopnost logicky myslet a jednat:

1. Je třeba si představit a plně uvědomit nejhorší události, které vyplynou ze situace, která se stala.
2. Nastavte se, abyste se s tímto nejhorším vyrovnali, pokud se stane nevyhnutelným. Relaxovat a uvolnit myšlenky, jít lze realizovat pouze s nejhorší situací, které by měly oslepující temnotu obavy sladit v případě potřeby. Pak je uvolněna energie, která se postupně dostává k úzkosti ohledně budoucnosti a nelibosti ohledně toho, co se stalo.
3. Poté bude možné pečlivě přemýšlet, co znamená změnit situaci.

Po desetiletí tento vzorec pomohl mnoha tisíckům lidí stát v noci v neočekávané bouři každodenních nepříjemností, což jim umožňuje myslet, rozhodovat a dělat za nejtěžších okolností.

Kniha je 27 kapitol, které lze kombinovat jeden slogan: „zbavit úzkosti, žijí pro dnešek“ Citace, živé živé příklady, příběhy z knihy Carnegie, aby příspěvek zábavné tutoriál. To odhaluje tajemství, jak analyzovat mechanismus úzkosti, získat nad ním kontrolu a najít klid v duši, se těší dnes.