Časový rozdíl mezi Moskvou a Goou. Jak se vyhnout dzhetlag?

Pobřeží Indického oceánu je známé svými středisky. Není tedy divu, protože zde příjemné podnebí, čistá voda, písečné pláže, krásná příroda, výborné jídlo, výborný servis - to vše přitahuje mnoho turistů.

Paradise na pobřeží Indického oceánu

Oblíbeným místem pro rekreanty byl stát Goa, který se nachází na jihozápadě Indie. Mnoho z nich si vybírá toto místo pro svou zimní dovolenou a dokonce se zde setkává s novým rokem. A to je pochopitelné: když je v Rusku chladno a sněží po celém světě, na Goa - období sametů. Nicméně je užitečné poznat nejen umístění a počasí tohoto nádherného státu, ale také časový rozdíl mezi Moskvou a Goou. Změna časových pásem, dokonce i malá cesta, je ve skutečnosti stresem pro tělo.

Čas v Rusku a v Goa

Stát Goa je tedy v časové zóně UTC + 5.30 a Moskva - UTC + 3. Takže časový rozdíl mezi Moskvou a Goou je nyní 2,5 hodiny. Proto Moskva turisté, kteří si vybrali Goa za svou dovolenou, je velmi obtížné poprvé vstát ráno na pláži. A to je pochopitelné: když v svítání Goa, v Moskvě - temná noc. V letech 2011-2014, kdy Rusko dokonce v zimě žije na letní čas, časový rozdíl mezi Moskvou a Goa v zimním období byl méně nápadný - jeden a půl hodiny. V tuto chvíli v Rusku „sousedů“ Goa časové pásmo je oblast bydlení v Omsku a časem Jekatěrinburg - existuje rozdíl v porovnání s známém letovisku jen 30 minut. Ale Kaliningraďané byli méně šťastní než jiní - čas na Goa je před místními až 3,5 hodiny.

Jak se vyhnout jestagům

A nakonec poskytněte několik tipů, jak bezbolestně překonat nepohodlí způsobené změnou časových pásem:

1) Připravte se předem.

Nejdokonalejším způsobem, jak se zbavit takzvaného dzhetlagu, je předem jednat. Jak říkají, varovali - znamená to ozbrojené. Nejlepší je začít třídenní změnou režimu. Pokud plánujete dovolenou v Goa, bude užitečné po několik dní jít do postele a probudit se brzy po dobu 2-3 hodin.

2) Melatonin je váš nejlepší přítel.

Je to hlavní hormon regulující denní rytmy. Ovlivňuje procesy adaptace našeho těla rychlou změnou časových pásem. V přírodě se vyskytuje u kukuřice, banánů, rajčat, rýže, mrkve, ovesné mouky, ořechů a jablek. Zadejte tyto potraviny do vaší stravy několik dní před letem, takže vaše tělo je mnohem pohodlnější, než se přizpůsobit rytmu jiného času.

3) Voda? Ano!

Kultura kávy v moderním světě nemá prospěch, pokud jde o potřebu překonat jestlag a pomoci tělu přizpůsobit se rychleji jinému času. Je lepší vyměnit čaj a kávu za běžnou čistou vodu. Pívejte často, ale postupně, a pak se můžete vyhnout negativnímu vlivu změny časového pásma na zdraví.

4) Nezapomeňte na výhody fyzické aktivity.

Během letu v žádném případě nemůžete vždy sedět v křesle, musíte čas od času chodit, trochu zahřát. A po letu (například při čekání na zavazadla) je užitečné udělat malý poplatek.

5) Relaxujte po letu.

Trvání letu z Moskvy do Goa je více než sedm hodin. Po tak dlouhém letu je důležité nejdřív mít dobrý odpočinek a teprve pak jít na pláž, abyste se opalili nebo pospíchali do světlé indiánské party.

Nyní máte úplnou představu o časovém rozdílu mezi Moskvou a Goou.