Ksenia Ponomareva: děti, fitness, titul šampióna

Téměř každá dívka, která se stala matkou, přemýšlet o tom, jak zhubnout a dostat se do formy po porodu, jak najít sílu a motivaci pro každodenní domácí práce, a dokonce i to, zda je možné kombinovat sportovní a dudek sedí? Možná a příkladem toho je Ksenia Ponomareva, matka čtyř dětí a titulovaný sportovec.

Životopis a osobní život

Ksenia Ponomareva se narodila v Kerči 30. června 1980. Poté, co absolvovala šicí škola, Ksenia šla dobýt Moskvu a dostala si práci v módním domě Vyacheslava Zaitseva. Všechny potíže a radosti metropolitní metropole sdílely s milovaným mladým Alexandrem. Ale jednoho dne se stalo neštěstí: Alexander se nevrátil z práce na jeden večer. Několik dní po hledání byl nalezen mrtvý v jednom z parků. Xenia nevěděla, jak přežít vše, co se stalo, po nějaké době po smrti milovaného člověka zjistila, že je těhotná. Sasův syn se stal významem života a majákem pro Ksenia. Brzy v životě dívky se objevil vlivný fanoušek, který se stal nejen otcem pro Sasu, ale také dal Xeni Ponomarevovi dceru Lisu. Ale tentokrát bylo štěstí rodiny rozbité, nyní je nadměrná zbožnost člověka. Podle Xenia s láskou byla dokončena jednou provždy, dokud se Boris objevil v jeho životě. Vztahy byly přátelské a postupně se rozvíjely. Výsledkem jejich historie se staly dvojčata a silná rodina plná dětských hlasů.

Nyní Ksenia Ponomareva přináší děti, vlaky a vlaky a také se zabývá vlastní oděvní linkou.

Fitness a tituly

Xenia se zabývala sporty již od raného dětství. Zvyk zdravé výživy, stejně jako fyzická aktivita, ji vedl do sportu. Fitness pro Xenia Ponomarevu se stala nedílnou součástí života a je to její velká podpora pro současného manžela Borise. Byl to ten, který pak dal Xenii příležitost se připravit na kulturní soutěž. Náhodná účast v první soutěži jí okamžitě přinesla druhé místo. Nejvýznamnější a pozoruhodné soutěže pro sportovce se konaly v roce 2015. Právě v té době se Xenia Ponomareva stala šampionem Ruska v kategorii "fitness bikini" a ve světovém poháru získala "bronz". Je třeba poznamenat, že Ksenia získala oba tituly ve věku 35 let a měla čtyři děti.

Tipy pro mladé matky od Xenia Ponomareva

Podíváme-li se na Xenia, můžete obdivovat její postavu, která mimochodem má klasické parametry 90-60-90. Nicméně pro sportovce to vůbec není fantastické, ale prostě pravidla a pravidla výživy a výcviku, které může každá žena s dětmi dělat. Dívka, která se před těhotenstvím cvičila, okamžitě přemýšlí o třídách "v pozici", ať už jsou potřebné, nebo ne. Na radu společnosti Xenia je možné a nezbytné trénovat, pokud neexistují žádné kategorické kontraindikace od lékaře. Používejte velmi lehké činky. Pokud sprcha neleží do posilovny, pak bude procházka a bazén alternativou, kterou Ponomareva použila tehdy, když byla těhotná. Musíte být také opatrní s jídlem. Je důležité, aby se během těhotenství nepřejívaly a nepoužívaly sladké mouky. Jídlo samotné Xenia sestává z téměř všech produktů, které jí, ale přesně do 18:00. Atletka si dovolí sladkou, ale až do poledne. S každým dnem postupně přechází pouze na bílkovinné potraviny. Narození dítěte je doprovázeno všeobecnou péčí o novorozence, což je normální. Xenia vám doporučuje, abyste se pokusili naplánovat svůj den, stejně jako ona sama. Mezi domácími záležitostmi a péčí o děti se dokáže vycvičit. Dívky často zastavují neschopnost chodit do tělocvičny, ale podle Xenia to vůbec není problém a můžete se doma cvičit úplně a provádět jednoduché základní cvičení. A samozřejmě pamatujte na výživu. Pokud osoba stanoví cíl a je disciplinovaná ve věci výcviku a výživy, může si užít reflexe v zrcadle, být milující matkou s mnoha dětmi.