Douglas Graham: biografie a jeho slavná strava

Douglas Graham je lékař, hvězdný trenér a odborník na výživu, kteří vytvořili legendární stravu z 80/10/10. Stal se známým po celém světě a získal miliony následovníků. Mezi nimi je mnoho hollywoodských a ruských hvězd, jako jsou Demi Moore, Martina Navratilova, Madonna, Jennifer Aniston a další. Vytvořil nejen dietu, ale také dokázal svou účinnost na vlastní zkušenosti. V jeho letech, Douglas Graham není nižší než mnoho mladých sportovců. Je třeba poznamenat, že velmi málo odborníků na výživu se může pochlubit těmito úspěchy.

Douglas Graham: Životopis

Slavný výživář se narodil a vyrostl ve Spojených státech. Od mladého věku měl rád gymnastiku a dráhu a atletiku. V průběhu času nejenže nezvyšoval svou vášeň, ale také se stal profesionálním trenérem. Začal s obvyklými místnostmi pro fitness a vyléčil se na vyšší úroveň a stal se hvězdným trenérem, konsultárem pro mnoho slavných herců a sportovců.

Douglas Graham se stal zakladatelem surového jídla. On začal používat jeho metody od roku 1978 a praktikuje to k tomuto dni. To znamená, že po dobu 40 let neustále sleduje vlastní stravu. Vedle stravy je základem jeho života i sport. Silné cvičení a kardio-operace se staly nedílnou součástí jeho života.

Během své kariéry se odborník na výživu podařilo napsat několik knih. Jeden z nich z něj udělal kulturou, příkladem imitace a jedním z nejslavnějších lékařů na světě. Název této knihy napsaný Douglasem Grahamem je "80/10/10". Získal v něm vše, co ví o surovém jídle, ovoce a ztrátě váhy.

Kniha "Dieta 80/10/10"

Tato publikace je nejen knihy, ale i odkazem desktop lidé, kteří chtějí chránit své zdraví, mládí, sílu a dobrou postavu. Kniha Douglasa Grahama "80/10/10" dala impuls k začátku celého kultu surového jídla. Pravděpodobně každý člověk v životě alespoň jednou slyšel o této metodě výživy. A toto nezapočítává ty, kteří ji již sledují, a možná ne první rok.

Kniha představuje nejen dietu. Vysvětluje, vypráví o důsledcích podvýživy, chorobách vnitřních orgánů a výsledcích nezdravého životního stylu. A také o tom, jak změnit svůj život, zbavit se chronické únavy, onemocnění a dalších onemocnění, které zhoršují kvalitu života člověka.

Ti, kteří tuto knihu četli, zaznamenali změnu ve svém postoji k životu a svému zdraví. Kromě nadměrné hmotnosti se zbavili komplexů, únava, depresivní nálady. Na oplátku čtenáři získali štíhlou, vyváženou postavu, pozitivní postoj, dobrou náladu a lehkost v těle.

Dieta 80/10/10

Jedním z nejúčinnějších na planetě je strava 80/10/10. Douglas Graham ji nesleduje za první rok a doporučuje každému, kdo chce zůstat štíhlý a zdravý.

Základem stravy jsou rostlinné potraviny s vysokým obsahem sacharidů, tj. Ovoce. Také jsou povoleny zelené zeleniny, jako listový salát, petržel, celer a stonka a okurka. Celkové množství ovoce a zeleniny by mělo být 80% stravy.

Také Douglas Graham zdůrazňuje, že u jednoho jídla je možné jíst pouze jeden druh ovoce, avšak v absolutní výši. Například na snídani můžete jíst 2 kg melounu a žádné další ovoce.

Sladká vegetace se ve stravě dietního lékaře jen nepodařilo. Má mnoho úžasných vlastností, jako je nízká hladina kalorií, snadná strávitelnost a nejcennější - dává tělu energii, která je tak často nedostatečná v životě lidí.

Dalších 10% - to je povoleno rostlinné tuky, jako je avokádo, kokosový ořech, ořechů a semen. Mohou se jíst 1-2 krát týdně a ne více než jedno ovoce na jedno jídlo.

Posledních 10% bílkovin. Musí být také převzaty z rostlinných produktů, jako jsou luštěniny. Sójové boby, hrách a fazole mohou jíst syrové. Mohou být namočeny ve vodě, aby se změkčily. Ale tepelné zpracování je nepřijatelné.

Nabídka vzorku

Je vhodné upřesnit, že toto menu je příkladné. Nedodržujte ji denně. Je to jen příklad toho, jak jíst v tomto systému:

• Snídaně: jeden kilogram melounu.
• Druhá snídaně: 10 lískových lískových oříšků.
• Oběd: jeden kilogram banánů.
• Svačina: listy zeleného salátu.
• Večeře: jeden kilogram broskví.

Sporty během stravy

Ale silový trénink je také nezbytný. Douglas Graham doporučuje dělat je třikrát týdně po dobu 1-2 hodin. To pomůže posílit svaly, dát jim tón a nedovolí tělu oslabit.

Pros stravy

Dieta získala svou popularitu díky svým výhodám. Existuje mnoho z nich, ale následující jsou považovány za základní:

• Chudící osoba má spoustu energie, což je dostačující pro práci, každodenní fyzický výcvik a normální živobytí.
• Ideální pro milovníky ovoce a zeleniny.
• Nemusí se vzdát sladkosti. Ovoce dává člověku dostatek glukózy, aby si nepomyslel na dezerty.
• Čistí tělo toxinů, toxinů a dalších chemikálií.
• Vyčistí chuťové pohárky a člověk se začne spokojit s ovocem a zeleninou.
• Snižuje riziko vzniku smrtelných onemocnění kardiovaskulárního systému, GIT a onkologie.
• Šetří čas. Produkty jsou konzumovány syrové a není třeba je připravovat.
• Při vypouštění odpadu přichází nadbytečná voda z těla. To je především proto, že ve stravě není žádná sůl, cukr a koření.

Nevýhody stravy

Jakýkoli napájecí systém má minus. Dieta z 80/10/10 má málo, ale jsou také přítomny:

• Nedostatek proteinových potravin, jako jsou vejce, maso, tvaroh. Za prvé, mnozí lidé považují za velmi obtížné zvyknout si na svou nepřítomnost. Za druhé, bílkovina je stavební materiál pro tělo. A jeho nepřítomnost může poškodit vaše zdraví.
• Nepríjemné pocity s ostrým odstraněním toxinů z těla. Může se jednat o nevolnost, bolesti hlavy, závratě. Ale je to poprvé, po týdnu všechny nepříjemné pocity odjíždějí.
• Organismu postrádají mikroelementy obsažené v bílkovinných potravinách, takže je nutné užívat komplex vitamínů.

Na konci článku lze říci, že strava 80/10/10 je pro tělo opravdu efektivní a užitečná. A i kdyby člověk nemohl sledovat celý svůj život a bude ho pravidelně používat k čištění, přinese to obrovské výhody zdraví a osobnosti.