Jak snížit hladinu cukru v krvi

Zvýšené hladiny cukru v krvi signalizuje narušení endokrinního systému. Tento stav těla negativně ovlivňuje cévy a nervy, srdce, metabolismus sacharidů, což vede k obezitě. Pacienti s vysokou hladinou cukru v krvi jsou dobře vědci ve výrobcích a rostlinách, na kterých někdy závisí jejich život. Chcete-li snížit hladinu cukru v krvi, musíte vytvořit pevné zásady racionální výživy.

Mnoho studií v různých zemích potvrzuje, že vlákno bez vysokého obsahu cukru a tuku je základem správné stravy.

Jen vlákenná vlákna absorbují nejen škodlivé látky pro tělo, bezpečně je dopravují přes vylučovací systém, ale také významně zpomalují vstřebávání cukrů z trávicího traktu.

Spotřeba zeleniny a ovoce by měla být zvýšena na 3-5krát denně.

Zvýšený obsah vlákniny známý otruby (asi 40 g na 100 g), fazole (25 g na 100 g), čočka (12 g na 100 g), vařené hrách (12 g na 100 g), mandle (14 g na 100 g) , data (9 g na 100 g).

Jak snížit hladinu cukru v krvi s ohledem na GI

Doporučuje se neustále kontrolovat sami sebe množství uhlohydrátů v použitých potravinách.

Sacharidy se stávají problémem pro každou osobu s nadváhou. Je důležité, aby pacient pochopil, co je glykemický index (GI). Vše, co je konzumováno, může být vysoké GI nebo nízké. Indikátor s vysokým GI znamená, že produkt bude absorbován rychle a cukr bude skákat. Nižší hladina cukru v krvi může být užíváním potravy s nízkým skóre GI. Glukóza vstoupí do krevního řečiště bez skoků, což zajistí stabilitu biochemických parametrů. Rozvinutý seznam povolených produktů v nabídce v závorkách je označen GI:

• kefír (15);
• Matice (od 15 do 25, v závislosti na typu);
• sójové boby (16);
• arašídy (15);
• brusinka (20);
• tmavé boby (19);
• rýžové otruby (19);
• třešeň (22);
• bobule (od 25 do 30, v závislosti na druhu);
• čokoládová čerň (25, u 60% kakaa);
• plnotučné mléko (28);
• čočka (29);
• bílé fazole (30);
• mléko s nízkým obsahem tuku (32);
• jogurt (33);
• slivky (33);
• jablka (od 35 do 40, v závislosti na odrůdě);
• hrušky (35);
• jahody (40);
• Jahody (40);
• angrešt (40);
• ovocné šťávy (od 40 let);
• těstoviny (42);
• špagety (42);
• pomeranče (42);
• mandarínky (42).

Ke snížení hladiny cukru v krvi bude na doporučení lékaře nutné odmítnout přípravky obsahující maltózu (GI 106) a glukózu (GI 100). Z vzduchová rýže (Gl 94), zlato (Gl 88), pečené brambory (GI 85), karamel (Gl 80), kukuřičné lupínky (Gl 80), hranolky (GI 75), pšeničné vločky (GI 73), meloun (GI 71) . Hodně závisí na typu lidské činnosti, na fyzické aktivitě, na odhadovaných výdajích na energii.

Jak snížit hladinu cukru v krvi, koření a koření

Mistrovsky vařený salát nahrazuje dezert za chuť. Olivový nebo řepkový olej je vhodný pro saláty. Zpestřit pocit v ústech může být přidání do páru salát lžic křenu, hořčice, rajčatový protlak, česnek, cibule, zázvor, pepř, citronovou šťávou a solí. Funkce nádherné omáčky na salát je jogurt. Aromatické vlastnosti mají různé druhy zelených. Zajímavé ingredience, osvěžující chuť každého salátu, včetně ovoce, mohou být sušené ovoce v mírném množství.

Nižší hladina cukru v krvi je užitečná a relativně zdravá pro prevenci hypertenze, cukrovky, obezity. Závislost na sladce je nebezpečná změnami v psychickém stavu v okamžiku prudkých skoků krevního cukru. Časté změny nálady vedou k prodloužení depresí, oslabení imunity. Zvýšená hladina cukru v krvi vyvolává změny v kůži a vnitřních orgánech v raném věku, ničí mládí a krásu.

Při nákupu produktu je důležité studovat jeho složení pro obsah kalorií. Cennější budou potraviny s nízkým obsahem kalorií a nikoli "bez tuku". Tam je často, že je mnoho cukru, i když jeho obsah není uveden na obalu.