Сколько в день можно пить кофе? Выясняем вместе

Сколько в день можно пить кофе? Такой вопрос довольно часто задают те, кто не представляет своей жизни без этого бодрящего напитка. Наверняка всем известно, что свежеприготовленный кофе способен понизить повышенное кровяное давление, а также предотвратить развитие слабоумия. Однако многие специалисты утверждают, что высокие дозы кофеина, поступившие в организм в течение одних суток, могут представлять огромный риск для здоровья человека. Так сколько в день можно пить кофе? Для того чтобы ответить на поставленный вопрос, следует узнать положительные и отрицательные стороны ежедневного потребления этого напитка.

Одна чашка в день

• Плюсы. Выпивая одну чашку бодрящего напитка в день, человек может понизить свое кровяное давление. Более того, ученые обнаружили, что у тех, кто употребляет небольшое количество кофе в сутки, артерии становятся более здоровыми. Специалисты считают, что данный эффект возникает из-за антиоксидантов, содержащихся в этом напитке. Они увеличивают производство такого элемента, как окись азота, который расслабляет стенки артерий. Именно поэтому на вопрос о том, сколько в день можно пить кофе, исследователи отвечают уверенно, что одна чашка точно не навредит здоровью человека. Кстати, именно это количество способно увеличить умственный потенциал гурмана.
• Минусы. Даже одна чашечка бодрящего напитка в день может вызвать у человека бессонницу.

Две чашки в день

• Плюсы. Такое количество напитка может спасти человека от болезни Альцгеймера. Хотя следует отметить, что эти выводы были сделаны учеными на основании исследований, которые проводились только на животных. Таким образом, специалисты отмечают, что примерно 200 мг кофеина в день (или 2 чашки кофе) помогают предотвратить накопление белков в головном мозге, которые и вызывают болезнь Альцгеймера.

Сколько в день можно пить кофе? Отвечая на этот вопрос, следует отметить, что ровно две выпитые чашки этого бодрящего напитка за полчаса до тренировок могут значительно увеличить производительность спортсмена, предоставляя ему больше энергии.

• Минусы. Сколько раз можно пить кофе в день беременным женщинам? Во время вынашивания ребенка верхним пределом употребления кофеина считается 200 мг. Если превысить это значение, то в организме может увеличиться уровень адреналина, что в итоге повысит риск выкидыша или мертворождения.

Три чашки в день

• Плюсы. Сколько кружек кофе можно пить в день? Такое количество бодрящего напитка (3 чашки) разрешается употреблять, если вам необходимо понизить вероятный риск развития опухоли яичников или желчнокаменной болезни.
• Минусы. Употребление 3-х и более чашек кофе в день значительно увеличивает риск сердечного приступа.

Четыре чашки в день

• Плюсы. Сколько чашек кофе можно пить в день? Не так давно ученые установили, что люди, употребляющие 400 мг напитка в день, примерно на 40% реже страдают от рака гортани и полости рта. Более того, такое количество кофе может значительно понизить риск развития опухоли предстательной железы, а также появления диабета.
• Минусы. Те люди, кто выпивает около 4-ех чашек кофе в день, примерно в два раза чаща страдают от такого заболевания, как ревматоидный артрит. Исследователями было доказано, что упомянутое количество бодрящего напитка способствует характерным химическим реакциям в организме, которые в итоге приводят к воспалениям и болям в суставах.

Пять чашек в день

• Плюсы. Ученые из онкологического центра, который располагается в Токио, обнаружили, что употребление такого количества кофеина значительно снижает риск (примерно на 3/4) серьезных повреждений печени. Как известно, их выводы были основаны на изучении около 90 тыс. человек среднего возраста на протяжении 10-ти лет.
• Минусы. Согласно многолетним исследованиям, такое количество выпитого кофе в день может поспособствовать развитию остеопороза. Это связано с тем, что кофеин препятствует усвоению кальция, что в итоге ведет к развитию данного заболевания. Многие специалисты оспаривают такое предположение. Они утверждают, что на сегодняшний день нет никаких убедительных доказательств того, что кофе негативно влияет на кости, хотя все же не советуют употреблять такое количество напитка.

Шесть чашек в день

• Плюсы. Выпивая такое огромное количество кофе в день, человека значительно понижает для себя риск развития онкологических заболеваний кожных покровов (примерно на 30%). Это связано с тем, что антиоксиданты помогают защищать клетки кожи.
• Минусы. Такое количество бодрящего напитка может привести к обезвоживанию организма. Помимо этого, 6 чашек кофе в день способны вызывать страх, стресс, депрессию и прочие негативные явления. Данный факт ученые объясняют тем, что кофеин в больших дозах активизирует гормоны, которые отвечают за «тревожный» центр в головном мозге. Кроме того, шесть чашек бодрящего напитка, выпитые за одни сутки, могут привести к значительному повышению артериального давления, синдрому раздраженного кишечника и развитию заболеваний сосудов и сердца. В связи с этим любителям кофе следует помнить, что такое количество кофеина может вызвать у них достаточно серьезные отклонении в здоровье.

Подведем итоги

Теперь вам известно, сколько чашек кофе можно пить в день без вреда для здоровья. Следует также отметить, что на ваше самочувствие способно повлиять не только то или иное количество бодрящего напитка, но и его качество. Именно поэтому рекомендуется выбирать только натуральные сорта кофе и варить его самостоятельно.