Jak udělat masáž? Klasické masáže. Lékařská masáž

Mnozí lidé se ptají, jak správně provádět masáž, ale předtím, než začnete studovat techniku, má málo lidí zájem o to, co je zapotřebí.

Obecná masáž je relaxační procedura, která může poskytnout léčebné a preventivní účinky.

Díky masáži dochází k odstranění svalových křečí, zlepšuje se pohyb krve a lymfatická tekutina.

Hlavní typy masáží

1. Léčení. Používá se během rehabilitačního období po přenesených nemocech. Během masáže lze použít speciální terapeutické masti a gely. Klasická masáž je jedním z typů léčby.
2. Atletický. Tento druh masáže se používá v tréninku cyklistů. Účelem sportovní masáže je odstranění únavy po zátěži, svalových bloků, zotavení z poranění, rozptýlení kyseliny mléčné, hromadění ve svalech během intenzivní práce.
3. Relaxační. Hlavním účelem tohoto postupu je uvolnění. Pro dosažení maximálních výsledků lze použít různé aromatické oleje s uklidňujícím účinkem, relaxační atmosférou a hudbou.
4. Kosmetické. Nejčastěji se tato masáž používá na zóně tváře a dekoltu. Postup je zaměřen na zlepšení kvality a stavu pokožky. Během masáže je možné použít různé zvlhčující krémy a oleje.
5. Hardware. Tento typ masáže se provádí pomocí různých technických zařízení. Hlavním cílem hardwarové masáže je boj proti celulitidě a nadměrné hmotnosti.

Účinek masáže na tělo

Pokud je dodržena správná masážní technika, je možné během postupu dosáhnout pozitivního účinku nejen na tělo, ale i na vnitřní orgány.

1. Kůže. Během masáže se kůže stává elastičtějším, neživé buňky se odstraňují, zvyšují se mikrocirkulace a vylučovací procesy žláz vnější sekrece. Díky odtoku tekutin, stagnaci a edému se snižuje.
2. Svaly. Po tomto postupu množství laktátu ve svalové tkáni klesá, čímž se odstraní únavu. Lékařská masáž může zmírnit bolesti svalů, zvýšit nebo snížit tón.
3. Nervový systém. Při provádění hluboké masáže, tj. Při aplikaci velké síly, se buzení organismu snižuje. S povrchovou masáží je masírované tělo tónováno.
4. Interní orgány. Díky masáži jsou regulovány všechny autonomní funkce těla.

Principy klasické masáže

Abyste mohli odpovědět na otázku správné masáže, musíte znát nejen fyziologický základ masáže, ale i správnou techniku.

Během práce musí masér dodržovat určitá pravidla:

• Jakékoli techniky klasické masáže by měly jít v přísném směru. Musí se shodovat s průběhem toku lymfy.
• Při masážních recepcích není možné provádět masážní recepce nad projekcemi lymfatických uzlin.
• Během procedury by člověk, který se masíruje, neměl cítit bolest.
• Při masáži je třeba dodržovat předepsanou rychlost a mezi jednotlivými dávkami nesmí být žádné časové intervaly.

Klasické masáže

Celkově existují 6 hlavních metod: hladení, hnětení, tření, stlačení, vibrace a pohyb kloubů.

Abyste věděli, jak správně masírovat a technicky provádět, musíte si uvědomit určitou sekvenci těchto technik. Takže masáž by měla začít s hladením, pak se stlačením, hnětením, třesem, aktivním a pasivním pohybem v kloubech, vibracemi, hladením, třesem.

Stroking

Pomocí této techniky můžete pracovat na kůži. Provádí se po celé ploše dlaně bez tlaku. Není povoleno, aby se pokožka skládala. Stroking je zahájení masáže a dokončení, a to také mezi jinými technikami.

Existuje několik typů zdvihů:

• Přímka. Povrch dlaně se posouvá dopředu rovnoběžně s lymfatickými kolektory, všechny prsty by měly být zavřené a velká by měla být odvrácena do pravého úhlu.
• Zigzagging. Dlaň se také posouvá dopředu, ale jeho pohyb se podobá cikcaku.
• Spirálovitý tvar. Dlaň, která popisuje kruhy, se pohybuje dopředu a pozoruje polohu lymfatických uzlin.
• Kombinované. Skládá se z metod přímočarého, cikcaku a spirály. Provádí se střídavě oběma rukama.
• Střídání. Ruce se pohybují bez přerušení, po dokončení jedné ruky přijímají, druhá se začne pohybovat od výchozího bodu.
• Koncentrický a kruhový. Prsty mají kruhové pohyby. Recepce se používá při masáži velkých a malých kloubů.

Kromě základních typů vytahování jsou k dispozici také pomocné techniky.

• Hlasování jako jazyk. Tato metoda se provádí sklápěním dvou prstů. Používá se pro lékařské masáže nosu, prstů, šlach.
• Pěkný hlad. Tento typ příjmu znamená provedení masáže prsty přímo od sebe. Používá se pro masáž hlavy, mezery mezi žebry.
• Hřeben jako hřeben. Je provedena štětcem, prakticky ohnutá do pěstí. Používá se při masáži zad, pánve.
• Žehlení. Toto stlačování je aplikováno na masáž, kde je vyžadována zvláštní měkkost, například v dětském pokoji a prováděná zadní plochou ruky.

Stlačování

Správná masážní technika vyžaduje použití větší síly než hloubení. S touto technikou jsou postiženy kůže, podkožní tuk, povrchově lokalizované svaly.

Hlavními fyziologickými účinky příjmu je zlepšení oběhu krve a lymfy, čímž se snižuje edém a stagnace krve a zlepšuje se metabolismus v tkáních.

Vyberte následující typy stlačení:

• Příčné. Masér by měl umístit ruku kolmo na místo s palcem, který má být přitlačován k ostatním prstům.
• Rib dlaně. Kefka je nastavena na požadovanou oblast na okraji a pohyb je prováděn.
• Základ dlaně. Dlaň je instalována paralelně a pouze palma a dlaň se dotýkají pokožky, prsty by měly být zvednuty. Tato technika může být také prováděna s váhami, a to zvýšením tlaku v důsledku druhé ruky.

Mísení

Lékařská masáž zahrnuje až 50% hnětení, protože tato metoda masíruje celý svalnatý skelet.

Díky hnětení se zlepšuje cirkulace krve a lymfy, zlepšuje se tkáňové dýchání, svaly se stávají pružnějšími a jejich síla se zvyšuje.

Existuje mnoho druhů této techniky. Ale naplnění kteréhokoli z nich se skládá ze dvou etap. V prvním stupni je svalová tkáň zachycena a zvednutá z jejího lůžka, ve druhém stupni se tkáň zahřeje a vrací se na své lůžko. Aby se mohly tahat hluboké vrstvy svalů, tkanina nevychází z postele, ale je přitlačena proti ní a poté, co je hnětena tím, že ji vytěsní.

Mezi typy hnětení můžete použít údery a techniku ​​otřesů.

Tření

Podstatou metody je to, že kůže a hlubší tkáně se pohybují ve všech směrech a vytvářejí pokožku.

Odrůdy recepce jsou podobné odrůdám hladkostí. Takže při hnětení použijte přímočaré, cikcakové, spirálové, kruhové techniky.

Tyto techniky lze provádět pomocí podložky prstů, okraje dlaně, stehenního třesku, páteřního hřebenu, kleště a tak dále.

Vibrace

Účelem této metody je přenést do masážní oblasti kolísání určité frekvence.

Vibrace jsou rozděleny na přerušovaný šok a nejsou přerušované.

Intermitentní vibrace jsou série úderů, které jsou vytvořeny střídavě dvěma rukama. Oscilace jsou přenášeny hluboko do tkání do hlubokých cév a nervů, orgánů. Intermitentní zahrnují effleurage, patting, sekání, quilting, punching.

Neobvyklé vibrace spočívají v rychlých oscilačních a tlačných pohybech. K tomuto druhu vibrací patří: třes, třes, třes, tlačení.

Indikace pro masáž

Hlavními indikátory pro masáž jsou modřiny, podvrtnutí, svalová zátěž, osteochondróza, ztuhlost kloubů, artritida, bolest zad, ischias, paralýza, stav po zlomeninách.

Masáž může být použita jako samostatná metoda léčby onemocnění a jako součást komplexní léčby. Takže masáž s osteochondrózou je jedním z hlavních způsobů léčby a úlevy od bolesti. Zároveň se odstraní křeče svalů, sníží se jejich tón a zlepší se přívod krve do mozku, což snižuje bolesti hlavy. Masáž s osteochondrózou může být klasická, segmentová, bodová, plechová. Každý z nich je účinným prostředkem boje proti bolesti v degenerativních procesech v páteři.

Aby byl postup přínosný, musíte vědět, jak správně masírovat. Nyní existuje mnoho způsobů, jak se to naučit. Trénink terapeutické masáže lze provádět na různých kurzech, pomocí knih, obrázků a různých video materiálů.