Správná váha, kterou lékaři doporučují, je rozpoznat?

Která žena nemá sen o tom, že jí dá uniformu. Je to správné, že to uděláme? Ano, je zřejmé, že prvním krokem ke snížení hmotnosti nebo zvýšení hmotnosti je zjistit příčinu nesrovnalosti vaší hmotnosti s předepsanými standardy.

Věčný boj

Ženy mohou různě interpretovat svůj vzhled v závislosti na úrovni sebeúcty a prostředí. Jedna věc je jasná: o číslech víte více. Proto, jako první krok na cestě k dokonalosti, koupit podlahové váhy. Podle toho se stane téma tohoto článku správná váha, kterou lékař doporučuje. Koneckonců, mnoho žen neví, jak vypočítat jejich proporce a jsou zmateni ve smyslu. Zeptejte se podrobněji na ženskou postavu.

Typy ženské postavy

Existují pouze tři typy:

• Astenické (nebo tenké) - charakterizované protaženými končetinami, dlouhým a tenkým krkem, slabě vyvinutými svaly. Zástupci žen s tímto typem přidávání jsou obvykle velmi aktivní, lehčí a pomalu získávají nadměrnou hmotnost kvůli vysokým nákladům na energii.
• Normostenic (nebo normální) - tento typ zaručuje ženě poměrně složenou postavu.
• Hypertenická (nebo širokostěnná) - charakterizovaná přítomností podstatně větších příčných rozměrů, na rozdíl od předchozích typů. Držitelé této postavy mají širší boky, nohy a hrudník. Většina žen s tímto číslem má tendenci rychle hromadit další kilogramy. Proto musí sledovat stravu a dělat sporty více než, například, astenice. Právě tato kategorie žen má největší zájem o správnou hmotnost, kterou lékař doporučuje.

Je velmi těžké zhubnout poslední skupinu žen, protože mají metabolismus jít pomaleji, a typ tvar naznačuje sadu nadměrné tělesné hmotnosti. Takže uspořádané podle přírody. Existují však metody k oklamání jeho ostražitosti. Za tímto účelem je třeba zjistit správnou hmotnost, kterou lékaři doporučují pro ženu podle její pleti.

Nejprve je třeba definovat s typem ústavy. K tomu je třeba, aby jednoduché měření obvodu zápěstí: asthenics mají obvod zápěstí menší než 17 centimetrů, normostenik mají kruh v blízkosti 17-19 centimetrů, hypersthenics jinou velikost zápěstí více než 19 centimetrů.

Správná váha, kterou lékař doporučuje pro růst a věk: rychlost růstu

Je velmi důležité zvážit růst ženy se správnou definicí její optimální hmotnosti. Po dlouhou dobu klasické rozdělení je následující: nízká výška - 150 cm a spodní průměr je asi 155 až 166 cm vysoký - 168-177, velmi vysoké lidé jsou ti, jejichž růst je více než 177 cm připojení. konec dvacátého století, střední zrychlení (normální) růst byl považován za růst 166-170 cm.

Správná váha, kterou lékaři doporučují: parametry obrázku

Poté, co jsme zjistili jeho typ složení a normy proporcí podél svislice, je třeba jít na vodorovné měření. Nejprve musíte měřit hruď, pas a boky. Známý všem standardním 90/60/90 - je ideální pouze pro vysoké holky. Nízkoplatné ženy, které chtějí vypadat atraktivně, by se měly snažit o různé normy. Zde je výpočet snížení počtu centimetrů ve všech kruzích, optimální parametry jsou 88-58-88.

Formula pro výpočet ideální hmotnosti

Díky vědeckým výpočtům můžete určit správnou váhu, kterou lékař doporučuje. Vzhledem k tomu, skutečné parametry: pokud chcete vypočítat optimální váhu, použijte tradiční vzorec známý antropolog Paul Broca z Francie - musíte vzít pryč od jeho růstu 100, a zbytek bude vaše optimální hmotnosti. Tato metoda výpočtu se v zásadě již zpomalila. Nyní se metoda Broca používá k výpočtu hmotnosti pouze u starších žen. Nahrazuje se vzorec Quetelet: hmotnost v gramech musí být vydělena výškou v centimetrech. U žen libovolného složení od 16 do 40 je nutné násobení růstu v cm určeným koeficientem typ těla a věku.

Tak asthenics na cm na výšku by se měly pohybovat c 325 hmotnostních normostenik - hmotnost 350 g na cm, a na hypersthenics - 375 gr Hmotnost na centimetr. Čím je žena nižší, tím méně by měla být její váha. Například norma pro 168letou dívku, správná hmotnost, kterou lékaři doporučují, bude 61 kg, ale ve skutečnosti je 58 optimální.

Plateau se ztrátou hmotnosti

Je to velmi rozrušující krásné dámy, když váha "tvrdohlavá" a jakýmkoli způsobem nechce jít z mrtvého bodu. Tady dívka na 5 kg ztratila váhu a poslední tři, aby se tiskla jakýmkoli způsobem, to není možné. Jaký je důvod? Ve skutečnosti vliv plošiny při ztrátě hmotnosti vychází z hormonálních poruch v těle, které vedou k akumulaci přebytečné tekutiny. Není překvapením, akumulací tekutiny v těle, pokud žena pije příliš mnoho vody v noci. Stále je třeba dbát na sůl, protože v kombinaci s vodou může podporovat edém na obličeji, nohou. Hlavní chybou při ztrátě hmotnosti jsou velké intervaly mezi jídly, zatímco ideální úbytek hmotnosti závisí na častých jídlech po celý den. Je nutné vyhnout se přerušením jídla po dobu delší než 12 hodin.