Břišní tanec pro začátečníky pomůže ženě stát se ještě více svůdnou

Taneční břicho je vynikající způsob sebevyjádření. To je také skvělý nástroj pro přitahování milovaného muže. Poučení z břišního tance pro začátečníky pomůže zvládnout toto umění pro několik tříd.

Existuje mnoho důvodů ve prospěch toho, aby vaše tělo bylo plasticity, hlavním úkolem není odkládání, ale spuštění tříd právě teď.

Zahřejte

Břišní tanec pro začátečníky, stejně jako pro profesionály, začíná snadným zahřátím. Je to nezbytné pro zahřátí svalů. Pokud je to zanedbané, pak se můžete dostat do protažení nebo dokonce k dislokaci. Deset minut se zahřeje. Musíte být jako místo, dělat pár plíce kruhové pohyby ruce. Položte ruce na opasek, naklonějte doprava a doleva po dobu několika minut. Naklápění dopředu a dozadu pomůže připravit páteř, svaly nohou a stisknout hlavní část relace.

Základní cvičení

"Osm"

Břišní tanec pro začátečníky zahrnuje jednu z hlavních cvičení - "osm". Nejprve si musíte představit vodorovnou osnovu ve své mysli a dostat se do jejího středu. Nohy jsou umístěny na šířku ramen, pravé stehno je mírně dopředu. Potřebují, aby měli pravou polovinu imaginovaného čísla osm. Není možné odtrhnout paty z podlahy. Při provádění cvičení se kyčle stáhne co nejvíce dozadu. Nyní se stejná manipulace provádějí s levým stehem doleva. Pohyby jsou prováděny jak vpřed, tak dopředu. Proveďte je pomalým tempem, jako téměř všechny cviky zahrnuté v břišním tanci pro začátečníky. Žena by měla dostat radost z hnutí, radovat se, jak krásně se ukáže.

"Obvod"

Při dalším cvičení tanečník již není osm, ale kruh a ona jsou uprostřed tohoto čísla. Zadní strana je velmi přímá. Nyní jsou hýždě součástí práce. Jsou to, jako by byly neseny podél zadní čáry kruhu s maximální amplitudou v obou směrech. Břicho se vtáhne do sebe.

"Houpací židle"

Lekce břišního tance pro začátečníky zahrnují "houpací" cvičení. Dívka stojí na prstech a mírně ohýbá kolena. Nohy - společně. V kurzu jdou stehna. Levá nebo pravá kyčelka se postupně zvedá. Horní část těla musí zůstat nepohyblivá.

"Dome"

Chcete-li trénink co nejúčinnější, břišní tanec pro začátečníky zahrnuje cvičení "dome". Když ji provádíme, měla by ji cítit svaly, pak bude mít nejen pravdu, ale i krásné. Nejprve je třeba silně nafoukněte svůj žaludek, a pak ho také silně vytáhl do sebe. Poprvé se pohybuje 5-6 krát pomalu, postupně se zvyšuje na 15-20, čímž se postupuje rychleji. Dýchání je volné, ale nemůže být zvýšeno ani zpožděno.

Z času na čas se pohyby budou více a více harmonické a plastové. Postupně musíte zahrnout do komplexu a do rukou, i když napodobují pohyb mořské vlny. Po několika zasedáních na rameni budou složitější cvičení, jako jsou "vlna", "broskvová" a další.

Taneční břicho pro začátečníky pomůže dámě stát se plastičtější, odstranit další centimetry na problematických ženských zónách a fascinovat milovaného muže tak, že se bude vždycky dívat jen na ni!