Chemická strava po dobu 4 týdnů: menu, recenze. Dieta pro hubnutí

Každá žena tajně nebo jasně vyjadřuje nespokojenost se svým vlastním vzhledem. Sebekritika není jen oblíbeným ženským rysem, ale také nejnepříznivější vadou. Chci být vždycky mladý a krásný, nevědět starosti, nemoci a nadváhu. Můžeme bojovat jen s prvním a druhým, ale můžeme opravdu vydělat extra váhu. Vyplývají z něj pozoruhodné výsledky chemická strava po dobu 4 týdnů. Menu, recenze tenkých a doporučení odborníků na výživu vám umožní načrtnout celkový obraz.

Proč si sednout na dietu?

Dieta by se neměla stát významem života nebo systematickým doprovodem vaší bytosti. Jakýkoli odborník na výživu potvrdí, že dieta je dočasným opatřením kvůli potřebě zhubnout a obnovit obrázek. Proto je nutné, aby se k němu přidržoval po velmi omezenou dobu, aby nedošlo k tomu, že se tělo stane závislým na změně stravy.

V každé skupině napájecí fanoušci mají neslavný seznam diet, které slibují jednou provždy udělat knedlíky Malenka, ale přehlédl malé nuance - strava je krátkodobý efekt, a dosažené výsledky půjde-li například po prokládání monodney návrat k běžné stravě. Co mám dělat? Podívejte se na tento seznam stravování v praxi, poslouchejte názory těch, kteří již vypálili na radu daleko od skutečného života a nakreslete svůj osobní závěr. Dobrou volbou může být chemická strava po dobu 4 týdnů.

Menu, zpětná vazba a doporučení pro první týden

Při prvním setkání s názvem stravy je pravděpodobné, že sdružení budou mít chemii a mikroelementy. Stojí za to okamžitě ujištění nevědomých a začínajících dieters - zde nebudou žádné školní pokusy. Ve skutečnosti je každá činnost v našem těle založena na nějaké reakci a člověk, jako dobře koordinovaný univerzální stroj, opakuje stovky komplikovaných procesů každou vteřinu. Pokud dieta zohlední všechny tyto procesy, může se stát účinnou zbraní v boji proti nadměrné hmotnosti. Hypotheticky, stravy po dobu 4 týdnů může trvat téměř třetinu nadváhy, nebo 8 až 12 kg. Během celého období stravování je zakázáno užívat pomocné doplňky, laxativa, přípravky k urychlení metabolismu. Snížení hmotnosti je způsobeno pouze spotřebovanými produkty denně.

V prvním týdnu zkuste každodenní rutinní objednání. Řekni, udělej tři hlavní jídla a pár občerstvení. Nechte snídani na 7-8. Oběd padne jen 12-13 hodin. Večeře bude ve večerních hodinách od 18 do 19 hodin. Nechte jen způsob, jak zhubnout bude dietou. Tabulka produktů nabízí produkty bohaté na vitamíny a stopové prvky, takže proces úpravy čísla může být přirovnán k době generálního zotavení.

Různorodá snídaně není lesklá - každé ráno jeme pár vajec a jednoho citrusového ovoce. Pokud jsou vajíčka již nudné, můžete snížit jejich počet na jeden kus na snídani. V roli citrusů často působí grapefruit, protože aktivně štěpí tuky. Sweetheads dávají přednost pomeranci a kiwi jedí ti, kteří se nudí oběma možnostmi. Není to vůbec monotónní chemická strava po dobu 4 týdnů. Názory na hubnutí jsou někdy kritizovány, protože obědy a večeře za první dva týdny jsou stejné.Ale ne všechny sedm dní náhodných okolností jsou v pondělí, úterý atd. Pro pohodlí může být vyroben stravovací stůl se všemi povolenými produkty.

denní a večerní jídlo

Takže, co jeme v tomto těžkém měsíci? V pondělí si dovolujeme připravit obědové bílkoviny ve formě kuřecích prsíček a trochu zelených. Na večeři se budete muset omezit na ovoce bez tepelného ošetření. V úterý pokračujeme ve vývoji proteinových jídel a jíst hovězí maso a jíst polovinu grapefruitu. Večeře skromné ​​a chutné - žitný chléb, sýr a rajčata. Ve středu se oběd skládá z dvojice vajec a zelený hrášek. A večeře bude rybí. Filé můžete doplnit o čerstvé bylinky. Ve čtvrtek opakujeme hovězí maso na oběd. Radujeme se s rajčaty a ovocem k večeři. Pátek je téměř koncem týdne a večeře je trochu jednodušší - kuře a pomeranč. Na večeři - salát z kapusty, okurky a rajčat. Můžete se rozmazlovat s plátkem žitného chleba. Konečně přišel víkend, ale nemůžete se uvolnit, budou čekat na lahůdky. Mezitím, na večeři - obvyklé hovězí a grapefruit. Na večeři - ryby a zelení. Týden končí s vejcem oběd s rajčaty a žitným chlebem a my s večeří s kuřecím masem a grapefruitem.

Pravidla návyku

Co říkají dietní lékaři z celého světa? Přidejte více tekutin do vaší stravy! Pít hodně vody, čaj. Ale je lepší snížit množství spotřebovaného cukru. Mimochodem, nedoporučuje se také přejídat potraviny. Pokud je to možné, je lepší nedosalivat.

Strava po dobu 4 týdnů zahrnuje velký příjem vody. Optimální množství bude 1,5-2 litrů denně. S velkou nadváhou na začátku stojí za to čekat s aktivní fyzickou aktivitou. Provádí jógu nebo relaxační gymnastiku normální funkci lymfy. Nechte chemickou dietu čas vědomí. Menu za měsíc vám pomůže zvyknout si na nový styl jídla.

Způsoby přípravy a objemy konzumovaných potravin

Neexistuje větší radost pro osobu, která je dieta, než si dovolit vzdát se omezení! Pokud v nabídce není počet položek a velikost misky, můžete ji bezpečně skusit. Zvláště se jedná o ovoce na večeři. Existují však přísné limity. Například chléb není víc než plátek na jídlo. A protože tento výrobek obsahuje mnoho sacharidů, nestačí to k nasycení. Maso a ryby doporučujeme zvolit odrůdy s nízkým obsahem tuku. Smažení je nedoporučuje. Tepelné zpracování neznamená použití oleje. Ovoce a zelenina mohou být konzumovány nejen čerstvě, ale i ve vařené formě. Takže si dovolte ovoce a zeleninu saláty, polévky a smoothies.

Proč chemické?

Dieta, jejichž výsledky jsou mimořádné, se zdá být kouzelné. Proč se říká chemikálie? Často ztrácí váhu diety a začne aktivní sporty, což samozřejmě dává efekt, ale pro chemický způsob, jak zhubnout, není dobré.

Zde se nabízí možnost kontrolovat absorpci výživných složek získaných z potravin samostatně. Chemické reakce, z nichž vychází napájecí systémy, vyvolané určitými produkty, kterými tělo normálně funguje. Několik programů se spojí do jednoho programu. Zejména je technika Maggi téměř shodná s chemickou dietou. Hodnocení a výsledky týkající se stravy se shodují a při přísném dodržování pravidel je zaručeno dlouhodobé působení.

Z lékařského hlediska

Jedním z nejúčinnějších způsobů reklamní určitý energetický systém - je přítomnost v komerčním papíru nebo lékařského rabotnika.Redky návštěvníka bude vyžadovat licenci z výživu a požádat o své kvalifikace. Jobs dietolog - subtilní psychologický přístup, schopnost přizpůsobit pro pozitivní výsledek a vrátit se k samotné víry. Často, lékař může dát stručný popis vybraného síÏových bodu na jeho klady a zápory. Ale zakázat svého pacienta k jídlu tím či oním způsobem lékař nemůže.

Takže diety jako chemická strava po dobu 4 týdnů? Přehledy jídel lékařů se vyznačují pozitivně, protože denní strava obsahuje velmi užitečné prvky a velké množství vitamínů, ale tuk nestačí, ale stále potřebují tělo. Proto je tato metoda pro některé lidi kontraindikována, neboť existuje značný nárůst zátěže jater a ledvin. Stojí za to být strach a lidé s onemocněním žaludku a střev. Z jakékoli stravy se doporučuje upustit od diabetiků a těch, kteří trpí chronickými onemocněními. V případě pochybností je lepší konzultovat odborníka.

Co ti říkají ti, kteří ztrácejí váhu?

Při výběru stravy přesto často jsme naslouchat radám přátel a kamarádů. Mezi dietu obzvláště populární chemické stravy. Menu po dobu jednoho měsíce může mít právo, a proto koupit všechny potřebné produkty a omezovat jejich pokušení, které budou nevyhnutelně nastat, pokud například, každý den jít do obchodu pro mléko a limonády. Často během diety lidé mohou odtrhnout a stát vědom své selhání příliš pozdě, když lednice je prázdná, a v žaludku - gravitace. V tomto případě, „khimichit“ bude opět, protože selhání nejsou schváleny, a dokonce potrestán nekonečného opakování.

V tomto režimu je dobrý okamžik - měsíc správné a pravidelné výživy, která je dostačující k rozvoji stravovacího zvyku a vzdání se touhy po sladké a tlusté stravě. Prostě se nedostanete do police s čokoládami, dostatečně a na jednu lžičku medu. Zachování dosaženého výsledku bude tedy poměrně snadné. Mimochodem, názory těch, kteří ztrácejí váhu, souhlasí s tím, že není nutné dočasně konzumovat poslední jídlo až po šest hodin. Nechte vaši večeři uskutečnit 3-4 hodiny před spaním, jinak budete mít čas dostat hlad, a je těžké usnout na prázdný žaludek.

Mohu se hýčkat?

Kultivovaná otázka, která postihuje mnoho pyschecheků, kteří se chtějí rychle zrodit v štíhlých oblastech, je, zda se můžete léčit s dobrotami. Možná si mohu dovolit koláč nebo čokoládu? Řekněme to bezvýhradně, poměr je vážný, excesy jsou potlačeny u kořene. Je čas naučit se uklidnit vaše přání a hýčkat se s užitečnými věcmi. Přidejte například ovoce k medu, pečte jablko se skořicí, vařte kotlety zelí a rožte žitný chléb s česnekem. Aroma jsou božská a tuky jsou minimální. V extrémních případech si můžete dovolit sušené ovoce a sušenky. Den je povolen jeden šálek kávy, ale, bohužel, bez cukru.

Důležitá nuance této techniky a posledních týdnů

Pamatujte si, že pro výživu je důležité, aby zvířecí bílkovina, která je základem pro stavbu rovnováhy. To znamená, že vegetariáni nezapadají do stravy. Ve druhé polovině stravy si můžete dovolit trochu víc, například zvýšit dávku rajčat na polovinu.

Významné výsledky lze pozorovat u lidí s opravdu nadváhou, ale pokud máte plány - jen opravu čísel, ztratíte 30 kg. U lidí je tento typ jídla nazýván vejce, protože tam je spousta vajec. Zvyšují množství bílkovin v menu, snižují hladinu sacharidů a pomáhají spalovat tuky.

Pro občerstvení je lepší skladovat na zelenině, protože budete sníst vejce na snídani. Ve třetím týdnu můžete trochu uvolnit, to znamená zařídit sérii monoden. V ovocných dnech můžete jíst všechno ovoce kromě těch, které jsou bohaté na glukózu. Takže hrozny, data a mango jsou zakázány. V nebezpečné zóně také obsahují fíky. Zelenina a ovoce lze kombinovat do jednoho dne. Kromě toho je možné přidat zeleninu na den ryby a maso. Ujistěte se, že uděláte den na jednom druhu ovoce, například uložíte jeden kilogram jablek. Všechny nejsou nutné.

Minulý týden jsou výsledky konsolidovány. Pro každý den - seznam výrobků, které je třeba distribuovat. Takže v pondělí je nabízeno, abyste si uvídali 400 g hovězího masa, 200 g vařených ryb, 4 rajčata a stejný počet okurky. Můžete přidat kus chleba a citrusů.

V úterý odložíme 200 g hovězího masa pro sebe, zopakujeme počet rajčat a okurky, stejně jako chléb. Jedno ovoce je povoleno. Třetí den dáme tvaroh se zeleninou, okurky s rajčaty, grapefruitem a chlebem.

Ve čtvrtek je tvarohový tvar nahrazen kuřecím prsem a zbytek zůstává nezměněn. V pátek na základě dávky je pár vajec s rajčaty a listy hlávkového salátu. Pro sladké - grapefruit. O víkendech se uvolníme a pomalu se připravíme na to, abychom se dostali ven z jídelníčku - jíst kuřecí maso se zeleninou, stejně jako sušené mléko, sýr, žitný chléb a citrusové plody.

Ukončení stravy

Bez řádného návratu k normální stravě existuje riziko, že se brzy rozloučí s dosaženými výsledky. Proto nezaútočíme na jídlo, nejdříve však kontrolujeme s váhami a myslíme si, že dosáhl nám dosažený efekt? Mohu opakovat dietu? Množství sladké a mouky je žádoucí snížit a procházky na čerstvém vzduchu - ke zvýšení. Ve skutečnosti celá strava znamenala snížení sacharidů, takže je nutné jejich množství postupně a plynule obnovit.

Ztráta hmotnosti v populárních metodách

Když mluvíme o metodách opravy postavy, nemůžeme nechat ujít ty, kteří zaplavili nejrůznější adresáře. Zejména je třeba zmínit kremlskou dietu. Tabulka s body za každý produkt je velmi podobná chemické stravě se seznamem povolených k jídlu. Zejména tato metoda podporuje spotřebu bílkovin, tedy masa a drůbeže.

Z zpěváka Larissa Dolina začala vítězná průvod v médiích kremlinskou dietu. Tabulka jídel byla namalována jen na týden, ale tentokrát stačila na to, aby dosáhla úžasného výsledku - ztrátu 7 kg. Daily Valley vypili 500 g kefír, jedli zakysanou smetanu, brambory, tvaroh a maso. Výsledkem jsou ohromení obdivovatelé a závistivé osoby - údolí dokonce vypadalo mladší!

Stále by měla být označena pohanka dieta, nejjednodušší všech mono napájecích systémů. A samozřejmě nejlevnější. Jediným nezbytným produktem je proslulá pohanka, která by měla být ve večerních hodinách namáčela vroucí vodou nebo kefír. Ráno se výsledná kaše může jíst. Celková denní strava by neměla překročit 970 kcal.