Salt Diet za 14 dní: menu, recepty

Na pozadí univerzální touhy po štíhlé osobě se rychle stala bezdrosná strava po dobu 14 dní. Nabídka vypadá velmi atraktivně: žádné hladové údery a přísná omezení, ale skutečnost, že bez soli, jakýkoliv pokrm ztrácí své pikantní ... dobře, takže je docela možné smířit. Zdá se tedy, že na samém začátku se pokusil polévku, kaši nebo ryby bez obvyklého chloridu sodného, ​​mnoho z nich se stává chladným pro tento způsob ztráty hmotnosti. Bez soli se každé jídlo stane čerstvé a bez chuti, po prvním řezu nechcete jíst dál. Možná je to celá věc? Dnes se pokusíme zjistit, jaká je bezolejná strava po dobu 14 dnů. Menu bez soli - co dává tělu a v jakých případech se může stát nutností?

Výhody soli

Chlorid sodný je pro člověka životně důležitý. Sůl podporuje výměnu iontů sodíku a draslíku, rovnováhu elektrolytů. Porušení těchto důležitých ukazatelů vede k nedostatku vápníku, stejně jako k porušení vodní bilance. Pokud je osud, že naše tělo je 70% vody, pak je zřejmé, že důsledky mohou být kritické. K zachování normálního stavu je zapotřebí sůl kostní tkáň a zuby a chlór obsažený v něm hraje důležitou roli při výrobě kyseliny chlorovodíkové, což je nezbytné pro tvorbu žaludeční šťávy. Zatímco není příliš jasné, co může přinášet bezselná strava po dobu 14 dnů? O něco později se podíváme na menu, a teď hovoříme o tom, proč se má sůl vyloučit.

Znečištěná sůl

Tento důležitý prvek není jen prospěšný, ale také škodlivý pro naše zdraví. Ale to není nebezpečné chlorid sodný, ale jeho přebytek v těle. Je to odstranit a poslat do bezolejné stravy. Menu na 14 dní rozvíjet - žádný problém. Stačí, abyste úplně vyloučili nádobí obsahujících sůl. Za dva týdny člověk zvykne na chuť čerstvých potravin, chuťové pohárky „restartován“, protože nyní i slaných potravin bude vnímána jako chutný a chutné, i když bych jistě dosolit.

Zneužívání soli je pro lidské tělo velmi škodlivé. Na počátku XX století, vědci ukázaly přímý vztah mezi progresí hypertenze a použití většího množství chloridu sodného. Tento prvek zvyšuje vazospasmus, který může být smrtelný pro osoby starší 50 let. Sůl má schopnost zadržovat vodu v těle - to je osvědčený fakt. Proto je bezolejná strava tak účinná. Principy menu (recept, který brzy projednáme podrobně) jsou založeny na tom, že tělo rychle odstraňuje veškeré přebytečné tekutiny, takže člověk ztrácí váhu.

Denní omezení soli

Pamatujte si, že samotný výrobek není škodlivý, ale jeho nadměrná spotřeba. Proto i pro lékařské účely, bez soli dieta pro hubnutí. Menu umožňuje překonat návyk dosalitovat hotová jídla, a proto snížit příjem chloridu sodného. Obvykle bychom neměli dostávat více než 15 gramů soli denně. Vezměte v úvahu, že všechny pečivo, chléb, těstoviny již obsahují tuto koření. Chlorid sodný se nachází v obilovinách a zelenině, maso a ryby, mořské plody. V procesu vaření jste jídlo misky. Snažte se neunavit, zastavte se na nejnižší přijatelné úrovni. A určitě nestojí za to přidávat sůl na talíř.

Zvykem je slané jídlo, marináda způsobuje urolitiázu. Lidé se srdečními chorobami proto často předepisují dietu bez soli. Menu, recepty jsou vyvíjeny odborníkem na výživu, protože toto onemocnění je často doprovázeno obezitou.

Nadbytek soli způsobuje otok nejen u starších lidí. S rozvojem rychlého občerstvení na trhu se objevilo množství jídel připravovaných s použitím příchutí aroma obsahujícího velké množství soli. Kvůli této chorobě, jejíž příčinou je chlorid sodný, je výrazně "mladší". Procentuální výskyt ledvin, pankreatu a dalších životně důležitých systémů u mladých lidí do 30 let vzrostl výrazně. Proto je omezování příjmu soli důležitým úkolem pro každého člověka.

Proč lidé ztrácejí váhu na dietu bez soli?

První důvod je již nazván - jedná se o stažení nadbytečné tekutiny z těla, důvodem, proč byla akumulací nadměrná konzumace soli. Mimochodem, tento zákon si všimli ženy v domácnosti: v prostoru mezi rámy položili pytel soli. Pokud se vám to podaří, je zřejmé, kolik soli má váhu, protože si zachovává mnoho tekutin. Ale, jak víte, stažení tekutiny nahromaděné v tkáních nemá žádný vliv na odstranění tuků, což je důvod, proč je předepsána speciální sůl bez obsahu soli.

Menu Japonská bez soli strava je dostatečně regulován, takže budu muset zvyknout na nové rutiny. Při dodržení doporučeného režimu můžete ve dvou týdnech ztratit velkou váhu, ale nestojí to za to, že byste se měli držet takového schématu napájení déle, je čas na přestávku.

Základní pravidla

Nyní budeme podrobněji vysvětlovat, co japonská bezolejná strava pro hubnutí trvá 14 dní. Menu by mělo jednoznačně vyhovovat doporučením, navíc je zakázáno i měnit součásti jídel během dne. Je zakázáno slané jídlo. Naprosto. Den by měl vypít alespoň 1,5 litru čisté vody. Nemůžete uvolnit stravu, používat jako náhradu za bezolejové dny, cukr, pekařské výrobky a alkohol. Výstup ze stravy by měl být prováděn velmi hladce, což zaručuje fixaci výsledku. V budoucnu se budou i nadále řídit principy zdravé výživy, obzvláště pozorujte spotřebu živočišných tuků. Pokud jsou na konci 14denní cesty splněny všechny podmínky, obdržíte požadovanou ztrátu hmotnosti o hmotnosti 8 kg. A toto číslo dosáhnou všichni, kteří úspěšně absolvovali test.

První týden: Snídaně

Nyní jsme se vydali přímo na to, co obsahuje dietu bez soli pro úbytek hmotnosti. Menu, výsledky a recenze hubnutí zajímat každého, kdo se rozhodl vyzkoušet tuto metodu, jak se zbavit extra kilogramů na sebe. Vzhledem k tomu, že dieta vytváří jasný rámec pro stravu, budeme považovat nabídku za 14 dní. Začneme se snídaní:

• Pouze káva, bez cukru.
• Do kávy můžete přidat malý krek.
• Opakujeme.
• Jen káva.
• Mrkev celá nebo strouhaná.
• Káva.
• Čaj.

Musím říci, že mnoho dietolo- gů nesouhlasí s tímto menu, které věří, že snídaně je nutná. Ranní jídlo je celodenní výživou, zatímco káva jen těří tělem, aniž by poskytla žádné zdroje.

První týden: obědy

Od poloviny dne bylo tělo zcela bez živin, oběd prostě musí být bohatý na bílkoviny. Toto jídlo skutečně potěší každého:

• Zdrojem bílkovin jsou vejce (ne více než 2 kusy). Obloha je vařené zelí. Můžete to všechno vypít sklenicí rajčatové šťávy
• Druhý den otevírá rybu. Může být vařený nebo pečený. Zelenina nebo jiná zelenina budou užitečné pro ozdobení. Samozřejmě, vařený.
• Smažené slepice (až 600 g).
• Líbí se vám vinaigrettes? Pak budete muset ochutnat a vařit mrkev s rostlinným olejem (300 g). Zdrojem bílkovin je surové vejce a kus sýra.
• Ryba znovu - může být vařená, pečená nebo vyložená v rajčatové šťávě.
• Chutné kuře (600 g) a obloha - salát z čerstvého zelí.
• Tato večeře zahrnuje ovocný dezert. Hlavní jídlo je 200 g hovězího masa. Ale můžete improvizovat a pečeme vařené hovězí maso s jablky a ananasem.

První týden: Večeře

Toto je nejdůležitější jídlo, protože přesně špatná volba jídel pro večeři přispívá k přírůstku hmotnosti. Takže:

• Užitečná ryba, vařená bez oleje.
• Hovězí (150 g), dezert je užitečný kefír (víc než sklo).
• Dobře, těsně večeře s proteinem z vařeného hovězího masa (200 g) a vajec. Obloha bude sloužit čerstvé zelí, nakrájená sláma.
• Plody.
• Plody.
• Čerstvá mrkev, celá nebo strouhaná, a také dvě vejce.
• Dieta jakékoli jiné večeře, s výjimkou č. 3.

Druhý týden: snídaně

Stejně jako v prvních 7 dnech, snídaně vychází z kávy. To umožňuje podněcovat organismus a donutit ho vynaložit staré zásoby. Takže v první den - káva, ve druhém - salát z strouhaného mrkve, všechny následující dny - stejný vonný nápoj.

Druhý týden: obědy

• Kuře vařené (600 g), čerstvé zelí pěkně doplňují mleté ​​maso.
• Po maso přichází obrat rybího dne. Můžete vařit vařené nebo pečené ryby nízkotučných odrůd. Rajčatová šťáva dává chuť na večeři.
• Je čas na zeleninovou večeři. Měl byste rošt 300 g vařené mrkve a sezónu s olejem nebo citronovou šťávou. Zdrojem bílkovin je surové vejce a kus sýra.
• Zucchini je nejlepší zelenina pro hubnutí, dnes ji lze jíst i v smažené formě.
• Znovu na obrátce ryby, obloha může být zelí nebo okurka.
• Dušené zelí bude skvělým příkladem pro další den výživy a má pikantní chuť a při hašení přidá sklenici rajčatové šťávy. Můžete jíst pár vařených vajec.
• Týden zavírá večeře vařených ryb se salátem z čerstvého zelí.

Druhý týden: večeře

• Večer je čas na užívání bílkovin. První den vás potěší salátkem z mrkve a dvěma vařenými vejci.
• Plody.
• Plody.
• Oběd v tomto dni není příliš hojný, ale večeře je skutečná dovolená. Můžete jíst 200g vařené hovězí maso se salátem čerstvého zelí a jíst dvě vařená vejce.
• Porce mírně klesá: dnes máte možnost jíst 150 g vařené telecí a kefír.
• Opět moje oblíbená ryba.
• Dnes si na večeři můžete dát pouze kus hovězího masa o hmotnosti nejvýše 200 g.
• Ryby.
• Vařené maso, nejlepší mladé hovězí maso a sklenici jogurtu.

Nejkrásnější recepty

Myslíte si, že nabídka je monotónní a bez chuti? Prostě nevíte, jak správně vařit jídlo, aby se změnily v chutné jídlo. Jak se vám líbí hovězí maso v kefír? Maso má zvláštní, bohatou chuť. Chcete-li to provést, dostatek vařeného hovězího masa na nalévání kefír a vyhoďte asi 15 minut. Unavená chuť z kyselého mléka? Zahrajte si s kořením, přidejte do masa a ryb citronovou šťávu, kardamom, zázvor, kari a další koření. Jedním z nejpozoruhodnějších pokrmů je maso nebo ryba, pečená ve fólii se zeleninou. K tomu můžete vzít řetězec fazolí a celeru, rajčat a mrkve.

Ozdoba poskytuje neomezený prostor pro létání fantazie. Salát z mrkve a zelí, ochucený máslem a citrónovou šťávou, je sen každého gurmánce. Okurky se zelím pod švestkovým dresinkem vytvoří novou poznámku v nabídce. Nakonec dezert. Vynikající pro tento účel ovocný salát. Vezměte pomeranč a jablko, malý kiwi, rozetřete na plátky a přidáme citronovou šťávu. Ukáže se chutné a zdravé jídlo.

Kontraindikace

Stejně jako ostatní, má své limity a japonskou dietu bez soli po dobu 14 dnů. Připomínky lékařů vyžadují obezřetnost, protože jejich použití zůstane bez následků pouze v případě dobrého zdraví. Kontraindikace jsou porušení metabolických procesů, diabetes mellitus, hormonální změny vedoucí k obezitě. Kontraindikováno stravě během těhotenství a během laktace, v dospívání. V případě vážného poškození jater a ledvin je třeba předem konzultovat lékaře.