Dieta "5 lžic": recenze těch, kteří ztratili váhu, menu

S prvními jarními dny začne téměř každá dívka přemýšlet o jejím vzhledu. Mnoho lidí chce získat ideální postavu pro plážovou sezónu. Ale, bohužel, každý nerozumí, že je nutné se zbavit dalších kilogramů správně. Hladu nebo použití sporných léků, samozřejmě, pomůže zhubnout. Kromě toho bude mnoho zdravotních problémů. V nejlepším případě to bude gastritida, a v nejhorším případě - anorexie. Ale strava "5 lžící" dává skutečně vynikající výsledky. Recenze těch, kteří scházejí, mluví samy za sebe. Dívky získávají ideální formy bez poškození zdraví.

Nejprve se musíte uklidnit

Než začnete stravu, každá žena by měla pečlivě přemýšlet. Je skutečně nutné zhubnout? Možná je to jen pocta módě. Dívky od raného věku se naučí krásná postava by měly být obecně bez tuku. Ve skutečnosti jsou krásnými tvary nejen nepřítomnost záhybů na břiše a boky. To je také hodné tělesné výchovy. Dieta "5 lžic" ukazuje pouze to, jak správně jíst. Ale to nestačí k získání ideální postavy.

Před nástupem sezóny na pláži začnou téměř všechny dívky přemýšlet o jejich jídle. Mnoho lidí chce co nejrychleji ztratit libru. Někteří dokonce přitahují k hladovění. Taková drastická opatření mohou být nejen neúčinná, ale i nebezpečná. Organizmus, který neobdrží dostatek živin, přestane plně plnit své funkce. Tak můžete koupit gastritida, vřed, problémy s kardiovaskulárním systémem. Navíc hladování často vede k metabolické poruše. Výsledkem může být získání nadbytečné tukové hmotnosti.

Každá dívka, která se usiluje o ideál, by se především měla uklidnit a přemýšlet o činnostech. Je třeba se připravit na skutečnost, že správná hubnutí je poměrně dlouhý proces. Nemůžete získat ideální postava za pár týdnů. Ti, kteří chtějí vypadat krásně v létě, je třeba začít v zimě cvičit. Pro hubnutí je ideální strava "5 lžící". Plná verze nabídky může být nejrůznější. Vše závisí na individuálních vlastnostech těla. Někdo by měl jíst více tuku a jiné nemohou normálně existovat bez sacharidů. V ideálním případě je lepší kontaktovat odborníka na výživu, který může vytvořit ideální nabídku.

Zázraky se nestaly

Všichni lidé jsou individuální. Každá dívka má vlastní náchylnost na nákup dalších kilogramů. Ale i ten nejslabší žena může zničit postavu, jestliže neje správně. Dívky, které jsou přirozeně svěží ve tvaru, nebudou moci stát polovinu. Koneckonců, toto číslo není jen tukové usazeniny, ale také tělo svalu a kosti. Široké boky nemůže být výrazně zúženo hladem. Nespoléhejte se na zázračné čaje a pilulky. Takové prostředky, jsou-li účinné, jsou dočasné. Je nutné pouze vrátit se k normálnímu životu, protože se znovu navrací kilogram.

Všichni lidé mají své vlastní ideální váha. Je to docela snadné se naučit. Je nutné pouze vzít 110 cm od výšky. Ukazuje se, že dívka o výšce 165 cm by měla vážit 55 kg. Nesnažte se jednodušší. A problémové oblasti, jako jsou záhyby na břiše nebo dvojitá brada, lze opravit pomocí fyzických cvičení.

Není třeba doufat, že bude možné snadno a jednoduše zhubnout. Dieta "5 lžící" není ani snadné. Recenze, která se o této metodě rozrostla, mohou být slyšet nejrůznější. Někteří lidé jsou spokojeni se skutečností, že lze jíst téměř jakékoli jídlo. Jiní si stěžují, že váha jde příliš pomalu. Tato metoda - spíše, průvodce správnou výživou. Čekat na rychlé výsledky není nutné. Ale pokud máte dostatečnou trpělivost, v budoucnu bude možné potěšit ty kolem sebe s ideální postavou.

Jaká je podstata stravy?

Nejtěžší věcí v každé stravě je potřeba vzdát se vašich oblíbených jídel. Skutečnou dovolenou v tomto ohledu je strava "5 lžící". Plná verze nabídky může obsahovat všechny produkty. Není třeba se vzdát masa a sladkostí. V každodenní stravě musí být zahrnuta zelenina, ovoce, kyselé mléčné výrobky, ryby, maso a chléb. Potraviny by měly být různé a plné. Jak se pak zbavit dalších kilogramů? Je to velmi jednoduché! Tam je naprosto všechno možné, ale jedna porce by neměla překročit 5 polévkových lžic. To je asi 200 gramů jakéhokoli produktu. Stravování za den může být neomezené. Interval by měl být alespoň 3 hodiny. Je také nežádoucí jíst v noci.

Strava "5 stolních lžíce" je poměrně cenově dostupná. Recenze, fotky a krásné postavy dívky, pozorovat to, mluvit sama za sebe. Ideální formy lze získat bez poškození těla. Zástupce krásného sexu, který může jíst vaše oblíbené pokrmy a stále zhubnout, má vždy dobrou náladu. A to je důležitý faktor správné hubnutí.

Jak se tělo zbaví nadbytečného tuku? Všechno je dost jednoduché. Organismus pro normální fungování vyžaduje malé množství potravy. Lidé jsou zvyklí jíst chutné jídlo ve velkém množství. V průběhu života získává žaludek značné rozměry. První princip ztráty hmotnosti - snížení objemu žaludku na normální velikost. Pro plný úvazek by člověk měl konzumovat nejvýše 200 gramů jídla najednou. Ale musíte jíst nejméně 4 krát denně.

Voda je zárukou zdraví

V objemu jídla by měl být omezen. Ale co přesně nemůžete zapomenout, je to o vodě. Existuje mylná představa, že kapalina dodává váhu. Koneckonců, tukové usazeniny jsou 60% vody. Existuje i metoda snižování hmotnosti, která zahrnuje balení problémových oblastí těla potravinářským filmem. Abyste zhubnout, musíte se dobře potnout. Tato metoda je také nebezpečná pro zdraví. Voda je nezbytná pro normální fungování všech orgánů. Nezbytně obsahuje denní dávku nejméně 2 litry vody "5 polévkových lžic". Hodnocení, výsledky chudých dívek, kteří se rozhodnou použít tuto techniku, inspirují. Koneckonců se mnozí podařilo nejenom udělat ideální postavu, ale také řešit jiné problémy. To platí zejména u žen starších 30 let. Voda je nezbytná pro krásnou pleť.

Denní strava by měla obsahovat pouze čistou vodu. Sladké, šumivé nápoje prostě nesedí. Mohou pouze narušit metabolismus a přispět k získání dalších kilogramů. Je lepší zakoupit si speciální filtr předem a nechat vodu přes něj. Nedoporučuje se používat vodu z vodovodu.

Co bych měl zapomenout?

Jídlo by mělo být zdravé a plné. Každé jídlo může obsahovat dietu "5 lžící". Názorné recenze, fotografie jejich ideálních postav dovolují pochopit, že není třeba opustit své oblíbené pokrmy. Některá pravidla se stále drží. Aby vypadala krásně, je nežádoucí jíst polotovar a rychlé občerstvení. Pokud musíte být dlouho na ulici a pocit hladu již začíná převládat, je lepší upřednostňovat ovoce. S pouhým půlkou banánu můžete dokonale uspokojit váš hlad. Takové občerstvení bude chutné a užitečné.

Špatné návyky se mohou stát nepřítelem pro ty, kteří mají rádi stravu "5 lžící". Recenze a výsledky jsou opravdu dobré pouze pro ty, kteří odmítli kouřit. Nicotin je schopen narušit funkce mnoha orgánů. Výsledkem je, že metabolismus není správně metabolizován. Dokonce i se sníženým množstvím jídla na těle se usazují tuky. Je nutné pouze vzdát se škodlivého zvyku, protože číslo začíná získávat ideální formy.

Alkohol se může stát také nepřítelem krásného vzhledu. Především je třeba zapomenout na pivo. Tento produkt je příliš kalorický. Malé víno může obsahovat "5 lžící" dietu. Plná verze recenzí menu je vždy dobrá. Na dovolené si dívky mohou dovolit víc než 100 gramů vína. Je lepší, když je to přirozený domácí produkt. V ideálním případě by alkoholické nápoje měly být zcela vyloučeny.

Když vytvoříte menu, měli byste dodržovat zlatý průměr. Všechny pokrmy by neměly být příliš ostré, slané nebo sladké. Není však potřeba konzumovat čerstvé potraviny. Potraviny by měly být první, kdo prosím. Hlavní věc je, že porce jsou malé a umístěny do 5 polévkových lžic.

Fyzická aktivita je klíčem k úspěchu!

Správná výživa je jen polovina úspěchu. Pokud bude dívka jíst užitečné produkty malých porcí a současně veškerý volný čas strávený na pohovce před TV, k dosažení úspěchu nebude úspěšný. Možná, že extra kilogramy opravdu zmizí. Proces ztráty hmotnosti bude ale pomalý. Abyste získali ideální tvar co nejrychleji, je vhodné vycvičit se k aktivnímu životnímu stylu. V tomto případě je strava "5 lžiček" jistě potěšením. Recenze a výsledky (fotografie těch, kteří se stali tenkými, které potvrzují) jsou vždy vynikající pro ty, kteří se touto problematikou zabývají komplexně.

Nejprve, kdykoli je to možné, je nutné opustit veřejnou dopravu. Pěší turistika přispívá k normálnímu metabolismu a čerstvý vzduch je sám o sobě zdravý. Pouhých 40 minut chůze pomáhá vypálit asi 1000 kalorií. Proto nezáleží na tom, jestli chcete jíst malý dort pro dezert. Můžete jen trochu chodit a další kilogramy se nezobrazí.

Není absolutně potřeba se mučit v dnech v tělocvičně. Ale zachování normálního tvaru pomocí cvičení stojí za to. Dívky, které mají zkušenosti se ztrátou hmotnosti, poznamenávají, že nestačí, aby byla stanovena výživa. Také je nutné dát svalové tělo do pořádku. Chcete-li vypadat skvěle, můžete věnovat pozornost cvičením pouze jednou týdně. V teplé sezóně bude mít prospěch ráno. Tak, strava "5 lžíce" výsledky mnohem rychleji. Fotografie těch, kteří ztratili váhu, opravdu inspirují. Dívky, které se v krátkém čase podařilo získat ideální postava, poznamenávají, že bez fyzické aktivity není strava tak účinná.

Postarejte se o denní režim

Vynikající výsledky pomohou k dosažení integrovaného přístupu. Pro mnoho lidí se dieta "5 lžící" může zpočátku zdát neúčinná. Recenze zjednodušených nabídek vám učiní dostatečně rychle. Ale ve věci ztráty hmotnosti není vždy možné stavět na názorech druhých. Kromě toho se může vytvořit ideální postava nejen prostřednictvím výživy. Skvělá hodnota má správný režim dne. Zvláštní pozornost by měla být věnována plnému spánku. Na zpětnou vazbu ostatních věnovat pozornost v tomto ohledu nestojí za to. Koneckonců, stačí spát po dobu 6 hodin, aby se cítil perfektně a jiný nebude stačit po dobu 8 hodin.

Režim by měl být dodržován i ve věci výživy. V ideálním případě byste měli jíst současně. Takže žaludek bude správně distribuovat bílkoviny, tuky a sacharidy. Nabídka musí být naplánována v dostatečném předstihu. Tato metoda vám umožní nejen zhubnout, ale také zajistit rodinný rozpočet. Mnoho lidí říká, že dieta "5 lžic" vám také umožňuje ušetřit peníze. Není třeba jít do obchodu ještě jednou a kupovat výrobky za vysokou cenu.

Příklad nabídky pro den

Každé dívce, které se snaží získat ideální formy, by mělo samostatně vyzdvihnout potraviny na jeden den. Udělej to na základě vlastních preferencí. Ale nezapomeňte, že jídlo by mělo být mírně kalorické a plné. První jídlo by mělo probíhat 30 minut po probuzení. Především musíte vypít sklenici čisté filtrované vody. To uspokojí hlad a probudí žaludek. Na snídani můžete jíst 5 lžící jakýchkoli nekalorických obilovin a vypít sklenici čaje bez cukru. Ideální snídaně je vhodná pro ovesné vločky nebo pohanky.

Po třech hodinách (v 11-12 hodin) můžete jíst malé ovoce. V zimě může být banán nebo pomeranč. Upřednostňuje se sezónní ovoce. Jahody, zakoupené v zimě v supermarketu, by se neměly jíst. Tento produkt neobsahuje nic užitečného. Je však možné tímto způsobem poškodit tělo.

Nejkvalitnější jídlo by mělo být oběd. Může se jednat o 5 lžíce vařených brambor s rybami nebo masem. Přednost by měla být věnována lehkým produktům. Vynikající bílé ryby nebo kuře. Ujistěte se, prosím, stravu "5 lžící". Recenze těch, kteří zhubnout, umožňují pochopit, že není zapotřebí popírat koření. Výrobky v rozumných mezích mohou být slané a pepřené.

Občerstvení se může skládat ze zeleninového nebo ovocného salátu. Vše závisí na individuálních preferencích. Naplnit salát je lepší rostlinný olej. Nezapomeňte se držet základního principu. Můžete jíst nejvýše 5 polévkových lžic!

Poslední jídlo by se mělo konat nejpozději do 20 hodin. Můžete jíst trochu vařené rýže s masem. Toto jídlo je jak chutné, tak výživné. Pokud budete chtít jíst po několika hodinách, můžete vypít 100 gramů kefíru. Během dne byste měli pít více vody. Denní sazba - 2 litry.

Kdo bude těžit z stravy "5 lžic"?

Mnoho žen po porodu se obává, že se nebudou moci rychle vrátit do normální hmotnosti. Po celou dobu během laktace je nutné "jíst pro dva". To je úplně špatné. Pokud matka konzumuje výrobky užitečné pro dítě v malých porcích, všechny vitamíny a minerály se nutně dostanou do správného množství dětí. To znamená, že po narození je "5 lžící" perfektní. Recenze mladých mladých matek mluví samy za sebe. Štíhlá dívka s kočárkem vždy způsobuje závisti.

Shrňme výsledky

Chcete-li zhubnout neubližuje tělu, mělo by to být správné. Ideální pro obnovu krásných forem je vhodná strava "5 lžící". Nabídky a recenze, fotky těch, kteří scházejí, by měly být studovány před zahájením práce na sobě. Dobré výsledky jistě inspirují úspěchy.

Jídlo by mělo být vysoce kvalitní. Není třeba zapomínat na své oblíbené produkty. Pouze množství potravin klesá. Jídlo může být sladké. Ale od sladkých nápojů je lepší odmítnout. Napijte nejméně 2 litry čištěné vody denně.

Otázka hubnutí by měla být řešena komplexně. Získejte ideální postava pomůže napravit výživu, denní režim a mírnou fyzickou aktivitu.