Scott Adkins: Školení je účinným prostředkem k dosažení ideálního fyzického tvaru

Scott Ekdins, slavný britský herec, dlouho nezveřejnil tajemství, s nímž dosáhl tak velkolepé fyzické podoby. Zvládnutí kopy a dobře vyvinutou svalovou hmotu, prokázala ve filmech jako „konečný“ (druhá a třetí část), „The Expendables“ (část 2), a v dalších populárních akčních filmů, inspirovaný fanoušky začít aktivně podílí vlastní sportovní trénink. Co Scott Adkins pracuje? Jak dosáhnout takové ideální formy?

Trochu historie

Bojové umění se Scottovi od dětství zajímalo. Inspirován dovednostmi Jean-Claude Van Damme, Jackie Chan a Bruce Lee, snil o tom, že se stane slavným a připomíná své idoly. Od dospívání se školení Scott Adkins začalo provádět pravidelně. Otec budoucího herce podpořil sportovní nadšení svého syna a napsal jej v klubu džudo, který se nachází v blízkosti domu. Od tohoto okamžiku se začala rozvíjet rychlá kariéra ve sportu Scott.

Není omezeno na jednu druh bojových umění, Scott vycvičil v britské asociaci Taekwondo, zapojil se do kickboxingu a později se zapojil do smíšených bojových umění. Díky své vytrvalosti a schopnost chodit až do konce, dosáhl Adkins vysoké úrovně profesionálních bojových dovedností, potvrzených červeným pásem v taekwondu a černém - v kickboxu. Mnoho let praxe umožnilo slavnému herci vyvinout vlastní vzdělávací systém pro zlepšení formy, získání flexibility, agility, vytrvalosti.

Program školení Scott Adkins

Unikátní program vyvinutý Scott Adkins, umožňuje prostřednictvím různých cvičení, aby bylo dosaženo jasné tělo záchranných prací kosmetické stávky, různé techniky bojových umění, stejně jako zvýšení fyzické síly, vytrvalosti. Prostřednictvím studia různých technik, směrů a škol bojových umění využívá herec integrovaný přístup:

• kardio trénink pro zahřátí a zvýšení účinnosti;
• cvičení s hmotností pro svalstvo, přírůstek hmotnosti;
• vývoj šokové technologie pro zvýšení rychlosti reakce a obratnosti;
• napínací cvičení pro získání flexibility;
• bezkontaktní a kontaktní bitva o zvýšení dovedností.

Jak se slavný herecký vlak?

Školení Scott Adkins se koná po celý rok podle následujícího schématu: denně - 1-2 hodiny, pak jeden den. Program se liší podle aktuálního cíle. Pokud herec chce zvýšit svalovou hmotu, pak se zaměřuje na několik vážných cvičení s váhami. Chcete-li zhubnout, ale současně vypadat více napjatě a reliéfně, věnujte větší pozornost intenzitě realizace a zvýšení celkového počtu přístupů s minimální hmotností.

Silový trénink Scott Adkins zvýšit, reliéf svalů trupu a paží obsahuje bench press činka z hrudníku na lavičce s různými úhly plus cvičení s činkami od 8-10 opakováních, postupně se zvyšující zátěž. Mrtvý vzestup pomáhá rozvíjet svaly zad, tahání na příčníku, posuny pomocí míče zlepšují tón svalů horní části těla části těla a stiskněte tlačítko. Ideální tvar a síla ramen Scott dosahuje otočením hmotnosti 25 kg kolem hlavy 20krát v každém směru. Rychlost v dolních končetinách, která je nezbytná pro triky v bojích, pomáhá zvyšovat skoky pomocí lana nebo na platformě, různé kopy, kopy, pracovat akrobatické kousky. Kardiovaskulární cvičení jsou používány společností Scott ke zvýšení vytrvalosti těla. Aktér věnuje velkou pozornost vývoji techniky úderů pomocí hrušek nebo jiných sportovních simulátorů a při výcviku boje se skutečným protivníkem.

Scott Adkins: Cvičení a výživa

Příjem potravy hraje důležitou roli v konstrukci ideální tělo. Trénink Scott Adkins doporučuje kombinovat s frakčními dietami obsahujícími zvýšené množství živočišných bílkovin. Celkový obsah kalorií v denní stravě se vypočítá podle vzorec: hmotnost tělesná hmotnost (kg) * 33. V dnech tréninku přidejte k tomuto indikátoru 500 kalorií, po zbytek vyčistěte 200 kcal. Scott Adkins denní menu se skládá ze tří proteinových hustých jídel a dvě malé občerstvení nebo koktejl iztvoroga Power-chvění: granátového jablka grenadiny, oranžové a hruškové šťávy, minerální vody a ledu. Mezi třídami doporučuje herec, že ​​pije spoustu vody.

Scott Adkins dává přednost všem 100%, udržuje vysokou intenzitu a tempo tréninku, co nejvíce nakládá svaly. Schopnost pozorně sledovat jednotlivé reakce těla při různých fyzických aktivitách, experimenty s různými kombinacemi cvičení pomáhají herci zlepšit účinnost tříd a dosáhnout nejideálnějších parametrů postavy.