Akrobatické cvičení: druh, klasifikace. Akrobatické cvičení ve třídách tělesné výchovy

Termín "akrobacie" je řeckého původu (překládá se zhruba jako "stoupání nahoru" nebo "chůze na špičkách"). Jedná se o komplex různých gymnastických cvičení. Acrobat je podle vysvětlujícího slovníku nejen ten, kdo se zabývá tímto sportem, ale v obecnějším smyslu - velmi rychlým a agilním člověkem.

Moderní akrobacie zahrnuje sporty (především gymnastické) cvičení - jediný a skupinový, chodí po laně, etuduje na trapezi.

Kdo jsou akrobati?

Někdy jsou akrobacie chybně identifikována s cirkusovým žánrem, což je zásadně špatné. Navzdory mnoha podobným prvkům je to ještě samostatné umění. Pro atletickou akrobaciku to vyžaduje dobré koordinace pohybů, schopnost koncentrace, pocit rovnováhy a značné síly.

Často se používá slovo "akrobat", což zdůrazňuje vysoký stupeň sportovního tréninku. Třídy s tímto složitým a efektivním uměním vedou k výraznému zlepšení fyzických schopností - rychlosti, agility, celkové vytrvalosti. Akrobatické cvičení v gymnastice se používají ke speciálnímu výcviku a jsou hlavní součástí bezplatných představení.

Představují se v hlavním hnutí pomocí převratu nad hlavou. Je možné otáčet kolem podélné, příčné nebo anteroposunecí osy, stejně jako jejich kombinace.

Klasifikace akrobatických cvičení

Existují tři hlavní skupiny. První je akrobatické skoky: jízdy, přehánění, převraty. Druhým je vyvažování. Patří mezi ně racky na ramenou, lopatkách, rukou (včetně jedné ruky). Zde - cvičení ve dvojicích a skupině. Obvykle jsou akrobaty pyramidy, počet účastníků je od tří lidí.

Třetí skupina zahrnuje házení pohybů. Co jsou to? Název mluví sám za sebe - je to vyhazování partnera s přechodem na rameni nebo v ruce (s dopadení stehna, lýtka, pěšky nebo na zápěstí) nebo přistání.

Dobrá příprava tohoto typu je nezbytná při výkonu cvičení gymnastické mušle.

Akrobacie je také součástí programu gymnastiky střední školy. V hodinách se děti naučí provádět kotlety, válcování, různé stojany, most a mnoho dalšího. To jim umožňuje lépe vlastnit a ovládat své vlastní tělo. Akrobacie pomáhá fyzicky rozvíjet a překonávat strachy, rozvíjí vůli vůle.

Podmínky a inventář

Školení akrobatických cvičení by se mělo provádět v bezpečném prostředí, aby se zabránilo úrazům sportovců. Za sedadly je nezbytné systematické řízení.

Akrobatické cvičení ve třídách tělesné výchovy ve školách nutně vyžadují údržbu zařízení a vybavení v dobrém stavu. To je důležitá podmínka úspěšné práce.

Část prvků (rovnováha, řetízek a poloviční řada) se zvládne přímo na podlaze. Springboard nebo standard gymnastický most. Inventář před cvičením je zkontrolován na poruchy a drsnost. Povinnou podmínkou pro jeho použití je po lekci organizované čištění.

Organizace akrobatického školení ve škole

Akrobatické cvičení ve třídách tělesné výchovy ve škole začínají obecnou stavbou a hlášením ošetřovatele. Učitel vysvětluje hlavní úkol, zkontroluje přítomnost formuláře, zaznamená chybějící.

Akrobatické cvičení pro děti jsou kontraindikovány v případech malátnosti, přepracování nebo apatie. V takových situacích by učitel měl být schopen pochopit stav studenta a v případě potřeby jej dočasně odstranit.

Během lekce by měla být věnována velká pozornost pojištění, zejména rizikovým prvkům. Již na prvních lekcích je důležité rozvíjet dovednosti pro vlastní pojištění pro děti, orientovat se v prostoru a vystupovat z rizikových pozic.

Na závěr každé lekce je výstavba znovu provedena, učitel oznamuje závěry a připomínky. Neorganizované ukončení výuky není povoleno.

Nyní budeme uvažovat a systematizovat typy akrobatických cvičení.

Skupiny

Toto je ohnutá poloha těla. Při seskupování jsou lokty zatlačeny na kmen, kolena jsou přitahovány k ramenům, ruce jsou zabaleny kolem holeně. Zadní část je zaoblená, hlava na hrudi a kolena jsou mírně rozvedená.

Nejvíce typické seskupení jsou na zádech, sedí nebo v squatu. Hlavním požadavkem na jejich zvládnutí je rychlost akce. Takže se rychle vyklouznou ze stojanu se zvednutými rameny a skupinami, z polohy ležet na zádech se pohybují ke skupině se zadní částí hlavy a podobně.

Zvedá

Toto akrobatické cvičení je a rotační pohyb s povinným následným dotykem podpory. Při převrácení se převrácení nevykonává. Může mít pomocný charakter nebo může být samostatným cvičením. Někdy role je spojení mezi hlavními prvky.

Vrácení se provádí následovně: z hlavního stojanu jsou seskupeny a vráceny zpět na dotek podlahy se zadní částí hlavy. Při zachování seskupení se vrátí do své původní pozice.

Další způsob

Možnost - sejmutí hlavního stojanu, ohnutí dopředu, ruce za dnem. na podlaze s nohama rovně, zatáčky, kteří se ruce pod kolena a jemně vrátit zpět, se dotýkají špičky ponožky podlaze za hlavu bázi. Pak přejděte do polohy sed.

Když se kotouče na stranu, tělo je odstraněno z rovnováhy na obou stranách (vpravo nebo vlevo). Rameno a předloktí se důsledně dotýkají podlahy. Válce se provádí v opačném směru, poté se provede počáteční poloha.

Může být odkládáno od sed (takzvaný strmý válec) s nohama dohromady nebo od sebe. Jiný svého druhu - rozehřátý stranou (je vyroben z polohy ležící na žaludku nebo na zádech).

Potřebné pojištění současně - stojící na boku, podporují člověka, který provádí přístup pod bokem jednou rukou a druhý pod ramenem.

Flip Flops

Salát je akrobatické cvičení ve formě rotačního pohybu kmene s otočením hlavy. Jeho zvláštnost spočívá v postupném kontaktu různých částí těla s podporou.

Kočka může být v seskupení nebo ohýbání. První se děje, sedí si a položí si ruce na podlahu. Silně tlačíte ruce, musíte se vrátit a obrátit hlavu a pak se vrátit do squatu.

Kotva je ohnutá - vezměte hlavní stojan, naklonějte se dopředu, sedněte si a udržujte nohy rovně. Pohyb pokračuje v pohybu směrem dozadu. Pak jděte do hlavního stojanu.

Pojištění v tomto případě se provádí, pomáhá v době převratu jednou rukou na rameni, druhé - pod zády.

Je těžší vykonat stejný válec s převalováním přes rameno. Provádí se zpravidla z obývacího pokoje s připojenými nohama a rameny rozloženými po stranách, a to pohybem dozadu.

Když se dotýkáte podlahy lopatkami, musíte se ostře narovnat, ukazovat nohy nahoru. Současně otočte hlavu směrem k sobě a opřete se o ruku. Přejeďte si přes hrudník, pak skrz žaludek. Natáhněte ruce a pak zvedněte hlavu.

Trénink při výkonu studenta stojí na boku a zajišťuje holení.

Tam je také somersault zpět, přes rameno.

Vrácení se podobně dělí na ty, které jsou ohnuty, v seskupení tzv. dlouhý skok nebo od stojanu - druhá možnost je častěji studována mladými muži.

Rack

Toto je jméno akrobatického cvičení, v němž tělo převezme vertikální pozici s nohama nahoru v opěrce. To je druh omezené rovnováhy. Mohou existovat různé kategorie obtížnosti. Důraz je kladen na ramena, lopatky, ruce, hlavu atd.

Hlavní možností je stojan na lopatkách. Podporujte současně - na zadní straně hlavy, krku, loktů a lopatek s opěrkou v pásu. Trenér současně zajistí stranu nohy.

Stojánko a hlava (současně) je vyrobena ze zarážky nebo sedí na patách, stejně jako z jiných pozic.

Stojánko je obtížné provést kvůli potřebě vyvážení, často doprovázené poklesem nebo dopadem. Rovnováha je dosažena stisknutím prstů nebo rukou na podlahu. Takový stojan je možné provést buď zdvihem nebo zatlačením nohou.

Když se provádí, je nezbytné, aby byly pojistné udržovány nohy a stehna stehen. Osoba, která při pádu působí, má pohybovat rukama nebo dolů nohou, aby se neublížila.

Pro miminka

Metoda výuky akrobatických cvičení pro školáky od 1. do 11. stupně předpokládá zohlednění individuálních a věkových charakteristik dětí. Úkoly a obsah tříd se mění, jak rostou a rozvíjejí.

Akrobatické cvičení pro malé děti nejsou příliš obtížné. V první třídě studují techniku ​​seskupení a roztržení. Chcete-li zachovat zájem o učení, můžete pozvat děti na malování koloboku nebo jiného zvířete. Každé cvičení je opraveno opakovaným opakováním.

Batošníci se naučí pohybovat se tam a zpět, "mosty", stojí na lopatkách.

Pro mládež

V páté a osmé třídě se technika akrobatických cvičení stává složitějším, což je spojeno se zlepšením fyzických schopností studentů. Zvyšuje počet prvků a jejich rozmanitost, zavádějí se další pohyby a zvyšuje se intenzita zatížení.

Komplexní akrobatické cviky pro děti v tomto věku zahrnuje několik přemetů v řadě s válcem, postavit na hlavu a ruce, polushpagat a skákat až do vychýlení.

Pro středoškoláky

Bližší k vyšším třídám se program pro chlapce a dívky začíná lišit. Mladí muži zvládnou stánku na svých rukách a další prvky složitější ve srovnání s úkoly pro dívky.

Komplex akrobatických cvičení pro dívky se skládá především z cvičení pro flexibilitu. Jsou povinni "přemoci", například "most" se spodním spodkem atd.

Akrobacie jako sport

Sportovci tráví akrobatů skočí soutěží ve dvouhře (mužů i žen) ve dvojici cvičení (pár mužů a žen nebo smíšeného páru) a skupiny. Na soutěžích odlivky kombinace vykazují skoky a prostných.

Skupiny akrobatů provádějí umělecké složení hodů, rovnovážných prvků a skoků.

V gymnastiku trénuje akrobacie velkou roli. Skákání - nejobtížnější v cvičení na podlaze a mnoho prvků na skořápkách gymnastů je podobné akrobatice.

Základní skoky v akrobacii

Tah je nejčastěji prováděn s vzletem po skoku v kývání jedné nohy a stisknutí druhého. Ruce jsou rovné najednou. Dávali je na podlahu co nejdále od nohy, která slouží jako joggle.

Skokový skok začíná vzletem po dvoukolejném skoku z jednoho (takzvaný výkyv). Současně se zároveň oběma nohama podaří vyvíjet energii, pohybem kmene a rukama pod ním, houpajícími se nohama a náhlým brzděním.

Rondat - tzv. Akrobatické cvičení, které slouží k přechodu z běhu na cvičení dozadu. Celý skok závisí na kvalitě jeho výkonu.

Otočení kola nemá fázi letu, na rozdíl od skoku. Vyrábí se tak, že se otáčí kolem pomyslné příčné osy s otočnou jednou nohou a tlačí druhou.

Opačný postup se provádí ve dvou fázích: po stisknutí a po manuálním stisknutí. Délka a výška obou fází jsou téměř stejné. Důležité je rychlé ohnutí nohou s následným brzděním před přistáním.

Další prvky akrobacie

Existují i ​​další druhy akrobatických cvičení, z nichž jeden je polootáčkový. Většina z nich je složitější než převraty, jen několik je poměrně jednoduché a slouží jako pomocná cvičení.

Zvedání křivky se provádí silným kyvadlem s oběma nohama, brzděním, stisknutím rukou a přistáním na rovných nohách.

Courbet (skok z ruky k noze), něco jako převrat, nebo spíše jeho druhá polovina. Otáčením jedné z nohou a tlačením druhého proveďte stojan. Aniž byste ji dokončili, musíte se ohýbat, rychle ohnout kolena a rychle je odblokovat a zpomalit.

Salto - nejpozoruhodnější, ale také nejtěžší z akrobatických skoků. To se provádí otočením zpět, dopředu nebo na stranu. To může být přední, setrvačník - vyžadující zvláštní flexibilitu, stejně jako zadní sedadlo.

Zpět se ohýbá - složitý prvek, než se učí, je nutné dobře ovládnout skupinu. Jeho varianta s otočením se provádí s dalším otočením a vyrovnáním těla.

Pirouette, nebo flip s plným otočením (360 stupňů), existuje ve dvou verzích. V prvním z nich začíná otáčení v podpůrné poloze, v druhé ve volné (nepodložené) fázi.