Jak zhubnout bez stravy doma? Úbytek hmotnosti bez diety

Když si člověk položí otázku, jak zhubnout bez stravy

Proč nefungují rychlé diety?

Nemůžete na to obviňovat tvůrce stravy - pokud opravdu hledáte viníky, nechte to být matka příroda nebo struktura vašeho těla. Jakmile začnete zvláštní způsob stravování, ve kterém dostávají méně žádné živiny (obvykle mono-dieta) nebo mezní kalorazh, vaše tělo dostane příkaz k uložení stávajících tukových zásob - protože byly nejcennější pro všechny životně důležité funkce udržování funkce. Svaly a voda do vašeho těla není škoda - s dietou jsou tyto cenné zdroje, které jdou, ale nenávistný tuk zůstává. Měli byste zastavit stravu a tělo s maximální rychlostí začne přijímat potravu, pečlivě se hromadí tuk. Zde je takový jednoduchý a logický systém, který vysvětluje, proč je velmi obtížné (téměř nemožné) se ho zbavit nadváhu dietingem. Je možné zhubnout bez diety doma? Samozřejmě! A tato ztráta hmotnosti bude správná, efektivní a dlouhodobá.

Proč nefungují tablety?

Pokud jste již zkušenosti akce široce propagovaných prostředky, jak se zbavit nadváhy, pravděpodobně se teď ptá: „Jak zhubnout rychle doma bez diety a pilulky?“ Tablety nejsou všelékem jednoduše proto, že nefungují! Přemýšlejte sami o sobě - ​​bez ohledu na to, jak drahé jsou opravdu účinné léky, bylo by stále možné je koupit. Mezitím miliony lidí v každém státě trpí plností a obezita je prakticky zvýšena na úroveň epidemie. Proč ne jen koupit magickou pilulku a ne trpět? Jednoduše proto, že ještě nebyla vynalezena (nebo vynalezena, ale opatrně ukryta). Stejné léky, které se prodávají v lékárně, nemají výrazný účinek.

Některé z nich napodobit pocit sytosti, někteří zrychlit metabolismus a rychlost metabolismu, ale to nefunguje tak účinně, jak bychom chtěli lidem trpícím nadváhou. Máte-li omezit moc jazyce sportu, uvidíte účinek pilulek, ale musíte uznat, že ho uvidí, i když nechcete použít další léky. Proto, hubnutí bez diety doma možném bez nákupních tablety - ne něco, co je možné, a sice přinese skutečné a trvalé výsledky.

"Velryby" krásného a zdravého těla

Ztrácejte váhu bez diety a poškození zdraví doma - to je úkol, který by ženy měly dát před sebe, pokud chtějí být vždy krásné a ne na nějakou dobu. Hlavní faktory, které vám umožní být štíhlá a šťastní:

-správná výživa;

-správný způsob života;

-mírné sportovní zatížení.

To je odpověď na otázku, jak zhubnout bez stravy doma. " Vytvářejte svůj život takovým způsobem, aby byly dodržovány tyto podmínky, máte nejen záruku, že budete dobře vypadat, ale také se budete cítit dobře.

Proč je lepší doma schudnout?

Samozřejmě, není nutné bojovat za vaši atraktivitu doma. Můžete se zúčastnit výcviku ve sportovním areálu, můžete se přihlásit do středisek léčby, stojí za to?

Skutečnost, že poměrně úspěšně pomáháte vyrovnat se s problematikou nadváhy specializovaných klinik, ale za poměrně vysoký poplatek. Není lepší vynakládat peníze ušetřené na nové oblečení novými normami?

Pokud jde o návštěvu "simulátoru", je to velmi dobrá odpověď na otázku: "Jak zhubnout bez stravy?"

Doma můžete však trénovat kdykoli pro vás, v jakémkoli oblečení, bez utrácení peněz na cestu a zaměstnání. V hale není každá žena cítí jistá - kolem je hodně "Apollo", takže musíte vybrat krásné sportovní oblečení a také koordinovat s trenérem plán.

Rush je dobré pro lov blech

Jak může rychle zhubnout doma a bez diety? Devět z deseti žen nedosahuje výsledků pouze proto, že se při kladení otázky soustředí na slovo "rychlé". Skutečnost, že chcete mít okamžitý výsledek, není špatné, ale v boji o krásu, touha rychle se stát vynikající labuť vám neudělá dobro. Zeptejte se sami na jinou otázku. Například, jak ztrácet 10 kg týdně (měsíc) bez stravy doma. Označující konkrétní časový rámec, můžete více či méně předvídat výsledky, přijímání a jejich upevnění, budete dát nový termín -, dokud se nedostanete na cílové čáře.

Co znamená "správná výživa"?

Když si nastavíte cíl pro snížení tělesné hmotnosti bez diety, recepty na hubnutí by neměly být chudé a bez chuti. Nakonec je jídlo jednou z mála radostí, které má člověk k dispozici, a dokonce i během boje za krásné tělo by se člověk neměl zbavit. Správná výživa znamená:

• Mírná spotřeba jídel.
• Norma jedné porce nesmí překročit velikost dlaně.

Pokud jste zvyklí jíst velké množství, pak jste u nás poprvé nebudou splněny, a že je velmi pravděpodobné, že bude zlobit po jídle a přemýšlel: „To je všechno?“ Ale slib, že během dvou až tří týdnů (v závislosti na tom, silně natáhnete žaludek), postrádáte jednu porci, abyste pocítili příjemný pocit sytosti.

Během dne - tři plné jídlo a dva nebo tři občerstvení. Plnohodnotná jídla jsou určena jako první nebo druhá, která vás nasytí a dodá energii. Svačina je ovoce, hrst ořechů nebo sušeného ovoce.

Odmítnutí škodlivých sacharidů. Od této chvíle od vás nevoláme a nemají tyto výrobky na věky, ale pokud je odmítnete, váha začne velmi rychle odjíždět. Všechny tyto produkty obsahují mouku nebo cukr, nebo obojí. Přírodní cukr, který se nachází v ovoci, je také zahrnut v tomto upozornění, takže omezte množství ovoce a bobulí na 2-3 za den. Pokud nevěříte, pak se snažte jíst pouze ovoce - přidáte několik kilogramů za týden.

Recepty pro správnou výživu

Perfektní snídaně - je to omeleta (nebo vejce) ze dvou vajec, část tvaroh se zakysanou smetanou, ovesné vločky na vodě.

Míchaná vejce, dva šlehač metla, postupně nalít jim 60 gramů mléka a lžíci ovesných otrub a sůl podle chuti. Výsledná hmota načechraný nalít horkou pánev potaženou a péct při střední teplotě po dobu asi 5 minut, pak se obrátit.

Ovesné kaše na vodě - v 200 ml vroucí vody, nalijte 4-5 lžíce kaše, sůl. Jakmile hromada vaří, oheň méně a vařte asi 7-10 minut za míchání.

Ideální jídlo je kompletní jídlo, které se skládá z bílkovin, tuků a sacharidů. Zde jsou příklady jídel pro ty, kteří se zajímají o to, jak zhubnout doma.

Rostoume bez stravy a jíst chutné - kuře a zeleninu. Budete potřebovat kuřecí filé (nebo 1 srdce), brokolice zelí. Vařit maso není promyty vodou (po vaření masa by vaří asi 15 minut), se v posledních minut po přípravě vysunutí do půdy prostřednictvím stroužku česneku lisu. Cook brokolici pár.

Ryby a pyré z karfiolu. Pro takový příklad oběda můžete vzít jakoukoli rybu - bílou nebo červenou. Steak rybí mazání pepř a sůl, zabalí do fólie a a odeslat v troubě 30-35 minut, vypálen při teplotě asi 160 stupňů. Zelí vaříme ve slané vodě asi 10 minut, pak nakrájíme mixér a postupně přidáme zeleninový vývar.

Hovězí a salát ze zelených zelenin. Budete potřebovat kus hovězího masa (nejvýše 250 gramů) a zeleninu na salát (okurka, zelí, salát). Těstovina vařte ve vodě (asi 40 minut po varu) a velkou zeleninu nakrájejte, posypeme citrónovou šťávou a přidejte 1 lžíci olivového oleje nebo lněného oleje.

Správnou večeří je porce bílkovin. Sacharidy předtím, než půjdete spát, je lepší nepoužívat - je to energie a v posteli nebudete moc potřebovat.

Míchaná vejce s rajčaty a paprikou. Vezměte dvě vejce, jednu rajčata, frac12 - bulharský pepř. Zelenina nakrájíme na kostky a mícháme šlehačkou se syrovými vejci. Nalijte směs do pánve a vařte asi 5-6 minut.

Oyakodon (Japonská omeleta). Vezměte kuřecí filetu nakrájenou na kostky. Smažte pánev olejem, položte kuřecí maso a smažte a místo soli přidáme 1 lžíci sójové omáčky. Když je kuře stane zlatohnědá, kladivo na maso, dvě vejce, zamíchejte a nechte vejce smažená po dobu asi 5 minut.

Část tvarohu se zakysanou smetanou a bylinkami. Dill nasekané v mixéru a chop tvaroh, s nízkým obsahem tuku zakysanou smetanou lžíce (také možné použít jogurtu nebo kyselé) sýr a sůl.

Na správném způsobu života

Nebudete se moci zbavit nadměrné hmotnosti, pokud se dopustíte špatných návyků.

Nezapomeňte, že kouření a pití vás pokazí v procesu přeměny na ženu vašich snů a také kazí pokožku a zdraví. Nakonec se rozhodnete, zda se zbavíte nepřátelských nepřátel, nebo ne, ale jak ukazuje praxe, pokud bojujete za sebe, je lepší udělat to 100% než částečně. Správný způsob života je jednou ze složek odpovědi na otázku, jak zhubnout bez stravy doma.

Mírné sportovní zatížení

Možná nejdůležitější slovo zde je "mírné" - není třeba se příliš vyvíjet, dělat hodně. Můžete se věnovat vašim oblíbeným aktivitám, například jít do bazénu, jezdit na kole nebo jen chodit večer po ulici. Velmi užitečné budou účtovány před snídaní. Existuje tedy spousta bezplatných video lekcí, které jsou dostupné všem návštěvníkům. Věnujte pozornost hodinám od Gillian Michaels, Tracy Anderson, Zuzki - nebudou vyžadovat, abyste zařízení používali, ale pocítíte skutečné výsledky za týden po zahájení výuky.