Dieta "Oblíbené" po dobu 7 dní: nabídka a výsledky

Dnes existuje mnoho různých diet. Některé jsou založeny na vyloučení sacharidů z stravy, jiní pracují tím, že odstraňují bílkoviny a mastné potraviny. Všichni mají své nedostatky, takže alternativou je "milovaná" strava po dobu 7 dnů. Netýká se mono-diety, jeho stravování je poměrně šetrné, ale pomáhá očistit tělo a snížit váhu.

Co je "milovaná" strava po dobu 7 dnů

Ve skutečnosti jde o řetězec jednodenních monodédií a dnů vykládky. Chcete-li to udržet, není to snadné, potřebujete dobře naladit výsledek, připravit se psychologicky na prvním místě. Předpokládá to samostatné jídlo, to znamená, že vás učí správně jíst, když je kurz dokončen. Druhou výhodou stravy, kterou slaví téměř všechny ženy, je závislost na malém jídle. Během stravy se žaludek snižuje a je příjemné, abyste jedli malé porce a dávat bez sladkosti.

Výhody a nevýhody

Jeho jméno bylo dáno stravě kvůli extrémní popularitě u žen. Miliony zástupců spravedlivého sexu pravidelně používají k normalizaci a udržování ideální váhy. Dieta "milovaná" po dobu 7 dní spojila sama sobě všechny nejoblíbenější schémata dní vykládky, které předpokládají jediné jídlo. Z této odrůdy byl vytvořen univerzální plán hubnutí. To lze nazvat jak plus, tak mínus. Na jedné straně je menu různorodější, na druhé straně - dieta stále zůstává přísná, složitá a nevyvážená.

Podstata energetického systému

Dieta "milovaná" po dobu 7 dní, jak již bylo zmíněno, je sérií dnů vykládky. Každý z nich je určen pro samostatný produkt a nese určitou funkci. Je to důsledné dodržování doporučení, které umožňuje dosáhnout skutečně dobrého výsledku.

Nejdůležitějším pravidlem je sledovat harmonii mezi kalorickým příjmem potravy a úrovní fyzické aktivity. Tato dovednost je velmi důležitá: pokud se jí podaří přenést z diety na normální život, nebudete nikdy trpět nadváhou. V jiných ohledech je strava dostatečně jednoduchá a není příliš drahá. Umožňuje vám používat celou řadu produktů po celý den, což kompenzuje nedostatky mono-diety.

Princip činnosti

Proč jsou jiné stravovací programy mnohem těžší než dieta "Milovaný"? To je způsobeno tím, že zde platí střídání dnů. Změna nízkokalorických a výživných dávek umožňuje vydržet průběh až do konce, navíc je to tento styl výživy, který poskytuje účinné čištění těla.

Klíčová doporučení

Každý organismus je individuální, proto musí být režim stravy přizpůsoben jeho vlastnostem. Pokud hledáte snadný způsob, jak zhubnout, pak je pro vás především "milovaná" strava. Menu je velmi jednoduché, ale když je pozorováno, často se objevuje zácpa. Pokud jste si již všimli obtíží s evakuací střeva, pak před zahájením stravy v noci si vezměte projímadlo. To umožní co nejúčinněji očistit střeva v první den, aby toxiny tehdy ne otrávily tělo a způsobovaly slabost a špatné zdraví.

Nezůstávejte v jednom produktu (například pitná voda nebo jablka v den plodů). Snažte se co nejvíce diverzifikovat stravu. Zelenina a ovoce mohou být pečené nebo konzumované syrové, vařit je pyré. To je důvod, proč více než jiné ženy mají rádi "milovanou" dietu. Menu lze nastavit a přizpůsobit tak, aby vyhovovalo vašim preferencím.

Kontraindikace

Nesmíme zapomínat, že každá strava je pro tělo napjatá. Někdy je to jediný způsob, jak překonat zvyk snacking, jíst potraviny ve velkém množství nebo jíst škodlivé potraviny: tučné, smažené, sladké. Je velmi dobré přizpůsobit se samostatnému jídlu a správnou dietu pomáhá "oblíbená" strava. Výsledky jsou individuální, ale působivé. Na týden se můžete zbavit 3-10 kilogramů nadváhy.

Ale navzdory všem jeho pluses, dieta je určena pro zdravé osoby. Než začnete, poraďte se s lékařem a odborníkem na výživu. Lidé obvykle tuto radu zanedbávají, chtějí pouze jednu věc - co nejdříve zhubnout. Pamatujte, že "milovaná" strava má kontraindikace. Výsledky nemají cenu poškození zdraví. Tuto schéma nemůžete sledovat u lidí s gastritidou, kolitidou, srdečními chorobami, problémy s játry a ledvinami.

Sedm barev duhy - sedm dní před štíhlou postavou

K výsledku se neustále čeká a dlouhodobě dochází, psychická nálada je velmi důležitá. Nemusíte "procházet všemi kruhy pekla" a vyčistit vaše tělo toxinů a postavit postavu. Dieta je dobrá, ne zlá. Vzpomeňte si na zvyky spojené s hladem. Člověk prostřednictvím abstinence od těžkého těžkého jídla přišel k vnitřnímu čištění a duševní rovnováze. Musíte projít cestou mnichů, stát se pevnější ve svých záměrech, získat důvěru.

Malé cvičení pomůže snadněji překonat vnitřní bariéry. Koupit sadu barevných kartonů a vyrobit sedm okvětních lístků různých barev. Přilepte na skot do chladničky. Pokaždé, když přerušíte další okvětní lístek, můžete číst dětské "kouzlo" z pohádky "Tsvetik-semitsvetik". Takže každý den budete opakovaně nastavovat cíl, jak se zbavit určitého počtu kilogramů, a výsledky nebudou dávno přicházet.

Den vykládky - pití

To je na jedné straně nejtěžší, a na druhé straně - nejdůležitější dny. Umožňují tělu přístup ke starým zásobám tuku, odpočinout si od konstantního příjmu potravy a dobře čistit střeva. Zde musíte trochu řešit přírodu. Takže starý člověk neměl příležitost jíst každý den a běžel hodně. Vesničané ve středověku pracovali tvrdě a každodenní potravou bylo mléko domácích zvířat, jogurt, polévky. Pouze při porážení dobytka měli lidé možnost hojně jíst. Moderní člověk sedí hodně a současně se neustále snaží něco jíst. V organismu v době, kdy neexistuje žádná energie pro jiné záležitosti proto, protože je neustále vyžadováno pro strávení jídla.

Změnit iracionální postoj k jídlu pomůže dietě "Milovaný". Pitný den nemůže být nazván hladem. Kromě vody, můžete a měli byste používat mléko s nízkým obsahem tuku, kefír nebo sérum. Velmi užitečné jsou zeleninové šťávy a vývar (vyvarujte se pouze nakládanému masa - nejlepší zelenině). Kuřecí vývar je povolen, pouze maso, na kterém bylo vařené, by mělo být bez kůže a tuku, například prsu. Je nepřípustné používat sůl. Ale s ovocnými džusy musíte být ukazováni, obsahují hodně cukru. V extrémních případech je zředit vodou.

V pitných dnech je intenzivní fyzická aktivita kontraindikována. Nemůžete-li odložit tréninkový čas, pak sledujte svou pohodu. Při závratí a vzhledu slabosti je lepší odložit práci nebo výrazně snížit zátěž.

Zeleninová dávka

První den uplynul, nyní můžete jíst více obvyklým způsobem. Reálný prostor pro tvořivost otevírá den zeleniny. Dieta "milovaná" uklidňuje a dává jistotu, že je možné vydat až do konce. Nyní je dovoleno jíst zeleninu, vařit, pečeme, jíst syrové, strouhané nebo rozkrájené v mixéru. Výjimkou je brambor, protože obsahuje hodně škrobu. Ve zbytku se spoléháte na váš vkus.

Oblíbené jsou dnes mrkev, řepa a zelí. Oni se osvědčili jako přírodní tukové hořáky. A řepa neztrácí své užitečné vlastnosti při tepelném ošetření, takže si můžete pochutnat s lahodným pyré z vařené řepy upečené s mrkví a čerstvým zelným salátem. Chcete-li zlepšit chuť, je přípustné používat rostlinný olej, ale ne více než 2 polévkové lžíce denně.

Kromě této zeleniny pomáhá zhubnout cukety. Mohou být také pečeni v troubě nebo vytaženi do pánve. Nezanechávejte zeleniny, doplňuje chuť jakéhokoliv salátu nebo hotového jídla a zlepšuje metabolismus. Salát z čerstvých rajčat a okurky bude nádherné občerstvení a zapečená dýně - užitečný dezert.

Hlavní pravidlo tohoto dne je trochu, ale často.

Poměr ovoce

Obvykle je obtížné udržet jen první dny, pak vše je mnohem zábavnější. Možná, že v tento den byl potravinový systém nazýván "oblíbenou" dietou. Menu (recenze, které jsou velice lichotivé) se skládá z několika druhů ovoce s povoleným množstvím 3 kg. Je třeba vyloučit z výživy banánů a hroznů, protože mají poměrně vysoký obsah kalorií, nebo použít snídani na snídani. Hlavní důraz je kladen na citrusové pomeranče nebo ještě lepší grapefruity. Chcete-li zajistit, aby se strava nezdála nudné, můžete pečeme jablka nebo je rozsekat do mixéru a získat skvělé ovocné pyré. Tento den vždycky prochází snadno a příjemně, zvlášť když je za rameny už napůl.

Proteinová strava

Zde přichází konec "oblíbené" stravy. Den bílkovin je vyhrazen pro saturaci těla bílkovinami, které mu nedávno postrádaly. Pokud se dostanete správně ze stravy, ztráta hmotnosti bude pokračovat po sedmi dnech.

V tento den je třeba vzít jako podstata vajec, tvaroh a vařené kuřecí prsíčky. Na snídani si vezměte 150 g nízkotučného tvarohu, na oběd 2 vařené vejce a na večeři 200 g vařených prsíček. Pokud se podíváte na ruční práci, mohou se porce zvýšit.

Jemný výkonový obvod

Nyní se podíváme na sekvenci grafu, takže si budete zcela jisti, co je "milovaná" strava (7 dní). Menu se nebude opakovat, je popsáno výše. První den stravy je pití. Bez omezení použijte vodu, zelený čaj. Je třeba urychlit metabolismus a připravit tělo na změnu.

Druhý den - zelenina. Hlavní věcí je zaměření na zelí, musí být přítomno ve stravě, čerstvé nebo dusené. Tato strava může být stále nazývána prokládaná, protože každý druhý den se dieta opakuje.

Třetí den opět pití. Je třeba si uvědomit, že jste na dietě a výsledky závisí na množství konzumovaných potravin. Při snídani bude stačit sklenice kefír a neslazeného čaje. V odpoledních hodinách - 200 g slané kuřecí vývar, pro občerstvení můžete 150 g jogurtu a na večeři - sklenici odstředěného mléka.

Tento den přináší určitou funkci, bude snadnější sledovat dietu dále. Čtvrtý den je ovocný, můžete vzít svou duši, ale nezapomeňte na grapefruity, zahrnout je do stravy.

Následující den jíst proteinové produkty. Umožňuje vám vrátit se ke více či méně známému jídlu. Ale jelikož je protein tráven mnohem tvrdší než zelenina, šestý den - opět pití. Vaše tělo bude schopno úplně strávit spotřebované potraviny a zbavit se produktů rozpadu.

Poslední den nás hladce přivede k obyčejnému stravovací poměr. Kombinuje různé produkty. Takže na snídani můžete jíst 2 vejce na oběd nebo oběd - ovocný salát. Večeře stojí kuřecí vývar, můžete si na oběd znovu dát ovoce a zeleninový salát na večeři. Všechno, týden skončil, je možné se zvedat na váhy.

Jak uložit výsledek nebo Ukončit dietu

Udělali jste hodně práce - zcela respektoval dietu "Milovaný" (7 dní). Výsledky pro každého budou jiné. Někdo bude mít minus 3 kilogramy, někdo - všech 10. Ale teď to záleží na tobě, zda bude váha nadále klesat, nebo vy v nadcházejícím týdnu shromažďujete vše, co je tak těžké jít.

Alespoň během měsíce se musíte omezit na mouku a sladké. To je nutné k nápravě návyku a výsledku. Dále bude mnohem snazší podívat se na sladkosti a vzdát se buchty. V ideálním případě, pokud zůstanete o týden déle ve stravě posledního, sedmého dne. Na večeři můžete přidat další bílkovinové pokrmy, vařené ryby, kuřecí prsa nebo tvaroh. Strava sedmého dne je poměrně rozmanitá, lze ji snadno udržovat několik týdnů. Během této doby bude pokračovat proces hubnutí, výsledek bude pevně zakořeněn a hlavně nové potravní návyky se stanou normou. Bude to váš život zachraňující kruh ve světě pokušení jídla. Jakmile opustíte dietu, musíte propojit fyzické cviky, počínaje jednoduchými ranními cviky.