Jak nejezet po 18:00? Existuje nějaký způsob, jak se učit nejíst po 18:00?

Problémy stravovací výživy a účinnost procesu snižování tělesné hmotnosti jsou některé z nejvíce diskutovaných témat, zejména v ženských společnostech. Která strava je lepší? Jak se znovu neobnovit? Jak nejezet po 18:00? Je možné cítit pohodu a potěšení během stravy? Jak zhubnout, aby se nejen nezhoršovalo vaše zdraví, ale naopak, aby to bylo možné najít? Jak mohu zvýšit své sebevědomí a zlepšit mé emocionální životní prostředí? Existuje mnoho otázek, které vznikají v procesu pohybu směrem k zdravému životnímu stylu a žádoucí osobě.

Dietní negativy

Různé názory a odpovědi na tyto "pálící" otázky jsou často záhadné. Lví podíl na metodách zaměřených na časnou ztrátu hmotnosti je založen na ostrém omezení jakéhokoli jídla nebo úplném odmítnutí. Přijetí různých propagovaných léků, údajně nebo skutečně přispívajících ke snížení chuti k jídlu a jeho potlačení, se nedávno stalo zcela negativním trendem. Pokud o tom přemýšlíte, můžete v takových metodách cítit absurditu a negativní postoj k lidskému zdraví.

Vyloučení určitých skupin výrobků, a to zejména použití neznámých chemických sloučenin a extraktů sporné, i když to vede k dramatické ztrátě hmotnosti, 99,9% nezlepšilo zdraví a pohodu. Nejúčinnější a nejbezpečnější ztráta hmotnosti je přirozeně pomalá a omezuje pouze čas jídla večer. To vyvolává hlavní otázku: "Jak se naučit nejíst po 6?"

Pracovní podmínky

Snaží se vyřešit jakýkoli problém na vlastní pěst, je nutno „zahrnout logiku,“ navzdory skutečnosti, že každý člověk má svůj vlastní a změny pod vlivem okolností. If (jak při řešení problémů) silně vzít zpět tělo jednoho z biosystem, která musí být zmenšena bez poškození jeho zdraví (jak fyzické, tak i psycho-emocionální), pak je úkol není snadný.

Kdybychom analyzovali život našich vzdálených předků, pak jejich postava nevyžadovala opravu a pravidelné ranní vzestup a konec dne se shodovaly s východem slunce, západ slunce. Byl to pocit jednoty s přírodou, podřízení prvotního průběhu pozemského života spolu s dalšími faktory, které jim umožnily uvažovat o naléhavějších problémech.

Pro nejvíce "nedostupné"

Při změně každodenní rutiny je mnohem snazší vypořádat se s myšlenkami o tom, jak jíst po 18:00. Poté, co vstal z postele kolem 7-8 hodin ráno (v lepším případě), ale v poledne jsme se konečně probudí, a to znamená, že horní část naší činnosti se stává večer. Proto je pro ty, kteří nechtějí vzdát večer sledování televize nebo nemůže odtrhnout od počítače, jako je jídlo omezení metoda bude dost těžké mučení. Tato kategorie lidí bude velmi obtížná a někdy je zcela nemožné se obrátit na zdravý životní styl. Pro ně, otázka, jak se donutit jíst po 6, zmizí v toku informací.

Nejjednodušším řešením v tomto případě je snížení obsahu kalorií stravy večer. Nejlepší možností bude ovocné občerstvení, stejně jako nízkotučné jogurt.

Vraťte se k původům

Navzdory skutečnosti, že každá osoba má své vlastní biologický rytmus, povinnosti, přílohy a životní styl, povědomí o návratu ke kořenům, které vede k uzdravení, přispívá k celkovému procesu obnovy. Když se rozhodne, že po jedenácté hodině nebudete jíst, stojí za to pamatovat na přirozené zpomalování tělových funkcí v noci. To je důvod, proč obvykle nechcete jít na toaletu v noci, a nemáte pocit, že jíte. Nejlepší je spát. Vše, co se při jídle zpomaluje, se stává odpadem, který do jisté míry znečišťuje naše tělo. Nedostatek energie pro zpracování potravin vede k obecnému zbarvení těla, k akumulaci tukové tkáně, k ukládání solí a nakonec ke zvýšenému riziku vzniku různých onemocnění. Rovnováha lidské energie v ranních hodinách je minimální, protože je zbytečně převážena na trávení večerních potravin v posilovaném režimu.

Obecná nastavení

Závěr se naznačuje, ale rozhoduje se o nejdůležitějších. Jak se učit nejíst po 18:00? A prvním krokem je rekonfigurovat sebe morálně, to je pokusit se co nejvíce přizpůsobit své postoje a trasy. Obecná doporučení jsou vyvážená strava (bez škodlivých občerstvení), správně rozložen po celý den, a aby zajistily klidný spánek (spát navečer a probudit se co nejdříve) - ne méně než 6-8 hodin. Dlouhodobé studie ukázaly, že pravidelný nedostatek spánku vede k ostrému přírůstku hmotnosti v důsledku zhoršující se produkce melatoninu.

Toto hormon spánku přímo ovlivňuje metabolismus tuků a je intenzivně produkován ve tmě. Je to velmi důležité a fyzické zatížení, zejména pro ty, kteří jsou zřetelně chybějící.

Několik praktických rad

Pokud se problém bude zabývat podrobněji, vyřešit otázku, jak nejíst po 18:00, bylo vyvinuto dostatečné množství praktických a jednoduchých rad. Především je nutné si uvědomit, že nestojí za to, že byste hladovali sám sebe a způsobovali stres v těle. Nízkokalorická večeře zachrání situaci.

Nejlepší volba - ovoce, nízkotučné jogurt a kefír. Někdy, zvláště zpočátku, můžete jíst zeleninový salát bez másla, malý kousek vařeného kuřete a dokonce omeletu na mléce. Je třeba pokusit se, aby přechodné období na odmítnutí večeře bylo pro organismus co nejvíce nenápadné. To mu pomůže zvyknout si na nové stravování, a co je nejdůležitější - získat více a morální spokojenost (spíše než stres). Je skutečně důležité, aby v této fázi zaujalo porozumění ze strany blízkých, komu by bylo nadbytečné žádat o podporu. Je mnohem snazší držet se zvoleného cíle, jestliže ve večerních hodinách nejedou aromatické a vysoce kalorické potraviny ve vaší přítomnosti.

Doporučení

Je poměrně obtížné odolat pokušení, pokud má dům vysoce kalorické potraviny. Při nákupu jedlých zásob by měla být upřednostněna plody, nízkotučné nápoje z kyselého mléka a jogurty. Nepoužívejte večerní tonikové nápoje (káva, alkohol, silný čaj), protože narušují noční odpočinek, spánek. Kromě toho, když se vzdáváte nadměrně kořeněných a slaných jídel, je mnohem snazší ignorovat večeři. Čistěte si zuby v předstihu (pár hodin před spaním), můžete si z večerního občerstvení uchovat a zrušit akci očistné cvičení. Užívání relaxační lázně před spaním nebo večerní promenádou je dalším způsobem, protože není po 6.

Výsledkem takového způsobu života jistě ovlivní nejen snížení centimetrů v pasu, ale také zlepšení celkového zdraví a nálady.

Praktické zkušenosti

Ze všech způsobů a možností ztráty hmotnosti si každý zvolí nejvhodnější. Ve skutečnosti jsou některé dogmy a vědecké studie zpochybňovány běžnými lidmi, kteří zažívají teorii o praxi života. A to výrazně zvyšuje počet odpovědí na otázku, jak se po 18 hod. Recenze a příběhy lidí kolem vás, kteří se již určitým způsobem pokoušeli, vás někdy mohou přemýšlet o účinnosti některých z nich. Nejčastěji však pomáhají získat pozitivní emoční cvičení, víru v sebe a nejlepší výsledek.

Řešením psychologického (nejdůležitějšího) problému ztráty hmotnosti je změna emoční nálady ve vztahu k potravinové závislosti. Když si zvykli na novou rutinu, cítíte fyzickou radost z rostoucí lehkosti celého těla. A užijte si nové příležitosti a nové formy.

A několik rýmovaných řádků:

"Jak jíst po 6?

Znají osm z pěti.

Ale nevěřte jim,

Lepší je zjistěte sami.

Nedívejte se na televizi,

A jdi, jdi, jdi ...

Každý má však svůj vlastní recept.

Čeká vás radost a úspěch! "