Jak čistit žaludek za 3 dny? Plochý žaludek za pouhé 3 dny!

Každá osoba ve svém životě, dříve nebo později, čelí problému, že má kilo navíc v pasu. Pokusme se porozumět důvodům vzniku nadměrné hmotnosti a metodám jejich odstranění.

Příčiny nepotřebných centimetrů

Hlavním důvodem je použití nadměrného množství kalorií, které nutně spočívají na pasu ve formě dalších centimetrů.

Důvody vzniku takových situací jsou následující:

- Přejídání;

- konzumace potravin obsahujících velké množství cholesterolu (například rychlé občerstvení);

- sedavý životní styl;

- stres.

Zvláštní pozornost by měla být věnována právě posledně uvedenému faktoru, jelikož při stresu v lidském těle se produkuje hormon, jako je kortizol. Tento hormon přispívá k akumulaci tuku. Proto je nutné přestat být nervózní a starat se o drobnosti.

Dalším důvodem může být porušení trávicího procesu, které je spojeno s nepravidelným vyprázdněním střeva. Výsledkem je zvýšení hladiny toxinů pronikajících stěnami střeva do těla, kde rostou tukové tkáně. Proto se stává otázka, jak odstranit tuk z břicha.

Vliv dalších centimetrů na lidské zdraví

Zbytečné centimetry v pase jsou předpokladem pro kardiovaskulární onemocnění, rakovinu, cukrovku a obezitu. To je způsobeno skutečností, že tvorba tuku přispívá k metabolickým poruchám.

Tuk na břiše někdy způsobuje různé formy rakoviny. Stává se to však velké břicho naznačuje akumulaci přebytečné tekutiny v těle, což je důsledkem nesprávného fungování nemocných ledvin nebo srdečního selhání.

Tuk může také vést k porušení sexuálních žláz.

Jak odstranit žaludek po dobu 3 dnů?

Zdálo se, že je to nerozpustný úkol - v tak krátké době odstranit tuk, který se nahromadil po celou zimu. Nicméně není nic nemožné.

Samozřejmě, takový problém vzniká v každé ženě, která se při pohledu na sebe v zrcadle nevidí postava, kterou by chtěla vidět. Proto se otázka "Jak čistit žaludek po dobu 3 dnů?" - je aktivně diskutována v různých dívčích a ženských stranách. Nejlepší přítelkyně sdílejí své zkušenosti a spolu bojují proti tuku a celulitidě. Tajemství rychlého úbytku hmotnosti v kombinaci s zázračné cvičení se vzájemně přenášejí. Ale pokusíme se zjistit, jak odstranit žaludek po dobu 3 dnů a jaké kroky je třeba učinit pro toto.

Normalizace jídla

Takže je třeba nejdříve vyřešit otázku normalizace stravy. To není tak přísná strava, ale jednoduché odmítnutí mouky a sladké. Neměli bychom zapomenout na některá pravidla při vytváření režimu přijímání potravin.

Takže by měla být plná a výživná snídaně. Nezapočítáváte počet kalorií snídaně - to není tak moc. Je mnohem důležitější posilovat tělo potřebnou energií a energií po celý den, aby nedošlo k pocitu hladu, což by vedlo k něčemu sladému nebo vzkvétajícímu.

Na večeři věnujte zvláštní pozornost. Takže po 19:00 je lepší jíst vůbec a před tím pít sklenici jogurtu nebo jogurtu s nízkým obsahem tuku. Můžete také jíst s různými zeleninovými nebo ovocnými saláty, posypané rostlinným olejem (nejlépe olivami nebo kukuřicí).

Nejlepší je jíst šest nebo sedm jídel denně bez přejídání. Při provádění programu "Čištění žaludku po dobu 3 dnů" v kombinaci s fyzickými cvičeními můžete občerstvit se sušeným ovocem, ořechy, ovocem nebo kyselými mléčnými výrobky.

Při vytváření menu je třeba věnovat zvláštní pozornost výrobkům, které jsou bohaté na vlákninu (například rýže, loupané, fazole a různé druhy zrn). Mezi zeleninou a ovocem je lepší vybrat si jablka, cuketa, mořský kadeř a zeleninu.

Můžete upřednostňovat stravování pohanky, rýže a kefír, které přispívají nejen k zničení tukových buněk, ale také k očištění těla toxinů.

Samozřejmě, dostaň se plochý žaludek po dobu 3 dnů lze použít pouze soubor opatření, které zahrnují správnou výživu a cvičení.

Základní pravidla pro fyzické cvičení

A tak, odstraníme tuk z břicha, provádět speciální sadu cvičení doma. Pravidelnost tohoto školení by měla být alespoň tři až čtyřikrát týdně. V opačném případě lze požadovaný výsledek dosáhnout mnohem déle. Dodržujte takzvané pravidlo tří přístupů, což znamená jen chvíli odpočinku. Jinými slovy, při cvičení odpočívejte co nejméně. Každý trenér řekne, že při čerpání lisu by přestávka mezi přístupy neměla trvat déle než půl minuty.

Také poslední jídlo by mělo trvat nejméně čtyřicet minut před tréninkem. A po sportu můžete jíst nejdříve jednu a půl až dvě hodiny.

Trénink by měl začít s kvalitními zahřátími potřebnými pro zahřívání svalů. Toto zahřívání zahrnuje jogging po dobu pěti minut (alespoň na místě), které lze nahradit skákání.

Efektivní způsob, jak získat plochý žaludek

Pro ty, kteří se zajímají o to, jak třikrát vyčistit žaludek, musíte na začátku pochopit cvičení, díky nimž se tělo pohybuje ve třech směrech v oblasti pasu. To se týká spodní části břicha, kde by měly působit šikmé svaly a svaly podél osy páteře.

Takže tiskněte tisk vodorovně. Chcete-li to udělat, ležet na koberečku na zádech, ruce, aby se vztyčily za hlavu. Vydechněte, zvedněte rovné nohy v pravém úhlu k podlaze a zvedněte hýždě. Vdechněte, držte dech, počítat na pět, a pak vydechte a dolů nohy. Opakujte alespoň pětkrát.

Následující cvičení pomáhá posílit příčný sval. Musíte si sednout na koberečku, ruce, aby si odpočinuly na podlaze, nohy se ohýbaly. Zvedněte nohy mírně od podlahy a otočte je ohnutými ze strany na stranu. Počet opakování je nejméně 12krát. V tomto cvičení působí také lomítka břišní svaly.

Existuje mnoho takových cvičení, ale pro dosažení požadovaného výsledku je nutné je pravidelně provádět.