Armrestling - tajemství, pravidla, cvičení

V poslední době se mnoho lidí zajímá o sporty v síle - zápas na rameni. V tomhle forma boje cítí dva sportovce, jejichž hlavním účelem je překonat soupeřovu ruku a tlačit ho na polštář, umístěný na zvláštním stole.

Tento sport se narodil v slunečné Kalifornii asi v roce 1952. Jejím zakladatelem je americký novinář Bill Soberanes. Byl to ten, kdo poprvé uspořádal zápasy na zápas. Po prvních soutěžích získal ramenní sport mnoho diváků se svou zábavou a rozšířil se po celém světě.

Nyní je to jeden z nejvíce traumatických sportů a sportovci potřebují hodně tréninku a posilují vazky, klouby a svaly rukou. Proto existují speciální cvičení pro zápas-zápas. Vzhledem k tomu, že mezi nimi je vyřizování recepcí s partnerem, nejprve se musíte seznámit s pravidly boje.

Základní pravidla a porušení

Pravidla boje s paží lze rozdělit na pravidla před začátkem boje a během něj.

Pravidla před bojem:

• Rameno zápasníci musí být oblečeni v sportswear s holýma rukama, až do středu ramene a neměly by mít žádné obvazy a bandáže chránící zápěstí.
• Volná ruka musí být umístěna na speciální rukojeti až do konce zápasu.
• Kolena ruky, kterou bude sportovec bojovat, by měl být na speciální loketní opěrce.
• Ramínka rameny ramene by měla být rovnoběžná s prostředním stolem a během boje nemůžete překročit tento řádek.
• Boj se provádí na úkor štětce, takže ruce obou sportovců jsou zapleteny do dlaně hradu. Zavírá se na úkor palce soupeře a má být umístěn v úrovni středu stolu.
• Kartáčci zápasníci by neměli být ohnuty do týmu "Start".
• Boj začíná po příkazu "Ready Go".

Pravidla během boje:

• Neopouštějte svou volnou ruku ze speciálního pera.
• Je zakázáno trhat obě nohy z podlahy.
• Nemůžete odtrhnout lokty od loketní opěrky.
• Nemůžete používat netradiční formy boje a urazit soupeře.
• Vyhrávat počítat sportovec po ruce dotkne speciální polštář protivníkovu na stole, a po dni nepřítele nebo součtu dvou porušování obdržel druhou soutěží.

Porušení patří:

• Nesoulad s příkazy rozhodčího.
• Začněte do týmu rozhodčího.
• Oddělení lokte z loketní opěrky.
• Překročení rovnoběžné čáry stolu s ramenem nebo hlavou.
• Dotýká se vašeho předloktí s ramenem nebo hlava.
• Přetáhněte rukojeť do ztracené polohy.

Cvičení pro zápas-zápas

Školení sportovců založených na vývoji síly a vytrvalosti. Cvičení, která rozvíjejí sílu zápasníků, zahrnují:

• barbell bench press ležet;
• mrtvý vzestup;
• squat s barem;
• zvedání činky a činky do bicepsu;
• zvedání zadní rukojeti;
• otáčení krku;
• ohýbání rukou v horním bloku atd.

Všechny tyto a mnohé další cviky jsou prováděny s maximální hmotností a minimálního počtu opakování od 1 do 6. Tímto způsobem se svaly dostat hodně stresu vyvinout sílu.

Cvičení pro vytrvalost zahrnuje cvičení s velkým počtem opakování nebo statistickou zátěží. Mezi tyto povolání patří:

• běží na dlouhé vzdálenosti;
• trénink rukou na zápas s partnerem;
• boj za udržení;
• zadržení činky ve Scottově lavičce;
• bojový trénink v simulátor bloku a tak dále.

Armrestling - tajemství

Během dlouhých tréninků a rozvoje způsobů boje mají sportovci vlastní vlastní metody, které využívají k získání soutěže. Všechna tajemství jsou založena na fyziologických aspektech sportovce. Nejslavnější a nejsilnější bojovníci, kteří přesně vědí, jaký boj proti ramenům mají, mají tajemství vlastní. Sdílí to s lidmi, kteří právě přišli do tohoto sportu.

První tajemství je chytit soupeřovu ruku

Určitou výhodou bude sportovec, jehož první phalanges prstů jsou umístěny na obecném zámku vyšší než je protivník. To je odůvodněno tím, že během boje sportovce můžete stisknout ruce nepřítele co nejníže ke stolu a dále rozvíjet svou výhodu. Tento manévr však může být použit pouze po příkazu "Start", protože tato akce je zakázána před zahájením boje.

Druhým tajemstvím jsou pohyby rukou a těla

Za účelem posílení dopadu na soupeřově straně, use case, ale zároveň se ujistěte, že vaše ramena nejsou přešel do středu tabulky, jinak se zahrnují porušení. Pokud máte dobře vyvinutý bicep, použijte techniku ​​"hák". Když příkaz "start" s ostrým pohybem, zabalte soupeřovu štětku směrem. Pokud má soupeř slabý bicep, určitě ho porazíte.

Další technikou je tahání soupeřovy ruky, toto musí být také provedeno na začátku. Za tímto účelem pohyb blesk utáhnout štětec ve svém vlastním směrem, takže budete dal ruku ve svízelné situaci a bude schopen ji překonat, nebo ruka nepřítele poletí z ramene a on připsáno faulu, který je také nejlepší způsob, jak dopad na danou situaci. Ale musíme si vzpomenout, co zápas vyžaduje sportovci. Tajemství by měly být použity pouze po startu týmu a s velkou opatrností, neboť nesprávné techniky možném porušování pravidel o vaší straně.

Třetí tajemství - postavení rukou

Za účelem zajištění určité výhody pro boj je třeba vzít v úvahu pozici ruky, kterou sportovec bojuje. Smyslem nejlepší pozice je co nejvíce snížit úhel mezi ramenem a předloktím. V této pozici bude sportovec seskupen a zapojen do velkého množství svalů, čímž poskytne další příliv energie. Nejlepším postavením ruky je to, že když je pěst sportovce na hrudi a ramena jsou rovnoběžná se stolem.

To je takový sport - bojovník. Tajemství uvedené v tomto článku pomůže novým sportovcům při rozvíjení jejich schopností.