Výcvik Bruce Lee: nekonečná cesta k dokonalosti těla a ducha

Bruce Lee, legendární bojovník a filmový herec, tvůrce bojových umění Jeet Koon-Do, založený na fyzickém výcviku o otevřenosti a pružnosti. Tréninkové metody Brucea Leeho organicky kombinovaly to nejlepší, co vzal z různých škol bojových umění, kulturistiky a jiných stylů výcviku. Byl to styl komplexně vyvinutého sportovce, jehož cílem bylo přeměnit normální tělo na ideálně fungující tělo, které má rychlost, sílu a flexibilitu.

První výcvik Bruce Lee, protože pozdní 1950 se obrátil ji do neuvěřitelně silným bojovníkem a rádce, přivedl svou školní vzkvétat. Ale to vše se změnilo v roce 1964 po bitvě mezi ním a vyzvat ho Jae Won Maine. V případě vítězství, Lee pokračoval učit nikoho a nic, v případě porážky navždy zavřel školu. Tři minuty bout Lee přinesl vítězství, ale on byl naštvaný, že strávil mnohem více času a úsilí, než bylo plánováno. Proto je celý program výcviku Bruce Lee byl jejich radikálně revidován směrem na složitosti a maximalizovat sílu.

Jeho tělesná výchova - to je tuhá a robustní konstrukce pět tváří krystalu, aniž by kterýkoli z nich se okamžitě rozpadne na prach.

Běžící okraj

Ze všech běžících cvičení Bruce Lee přisuzoval zvláštní důležitost a věřil, že pokud je taková zátěž pro člověka příliš velká, nemá v sportu nic společného. Šestkrát týdně běžel nejméně 15 minut a ve stylu "otupělého rytmu", tj. s častými změnami tempa. Kromě toho, bezprostředně po běhu, "naklonil míle" na cyklus rychlostí až 50 km / h, čímž vyvíjí vytrvalost.

Sparring Edge

Přesněji řečeno, volné sparring jako nejlepší prostředek pro honbu bojových dovedností. Každé sparring se provádí v ochranném vybavení - jedná se o trénink a zbytečné zranění sportovce je zcela zbytečné. Než začnete sparring, je nutné vypracovat údery, pro které je třeba mít dřevěné figuríny a tašky plněné fazolemi. Trénink Bruce Lee přivedl Jeet Kun-Do k dokonalosti.

Okraj střídání

Jedno sparring není dost. Lee změnil směr zatížení (paže, nohy) a jejich zaměření (vytrvalost, síla). Požadováno - cvičení k rozvoji flexibility, břicha, kombinace běhu s jízdním kolem, skákací lano, činka. Každý den bylo věnováno zhruba dvě hodiny honování úderů. Zatížení bylo denně vystaveno pouze určitým svalovým skupinám, zatímco ostatní zanechali.

Hrana pohybu

Nikdo nikdy neviděl Brucea Leeho z tréninku. Byl to pan Eternal Movement. Každou minutu promyslel svaly svého těla, nechal malou, ale zatíženou. Dokonce i když čtu knihy. Neodstraňoval váhu z nohou a rukou. A zároveň byl pečujícím rodinným mužem a nutně přidělil čas na duchovní sebevyvíjení.

Fáze disciplíny

Disciplína je nezaměnitelným indikátorem síla mysli. Celý výcvik Bruce Lee by šly dolů do kanálu, je-li to alespoň jednou snížit zatížení nebo na den je opuštěný. Majitel si nedělal ani odpočinek od domu, kde bylo nezbytné vybavení. Vynalezl se izometrický výcvik s pevnými objekty. Například, několik hodin se pokusil stěhovat stěnu domu.

Trénink Bruce Lee vyškolený sportovec pro skutečné sparring, který pán zvažoval konečný cíl všech cvičení, které jsou jen nástroj.

Nejdůležitější věc: sám učitel nepovažoval jeho výcvik za šablonu, která by byla absolutně použitelná pro všechny. Pokud chcete správně učit osobu - najít individuální přístup k tomu. Najděte techniku, na kterou je nakloněn, a bude to nejužitečnější a je nutné ho rozvíjet. Tak řekl Bruce Lee.